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Ich liege im Durchschnitt tgl. bei ca. 500-700 kcal / Tag, wobei ich eher zu 500kcal tendiere.Das sind viel zu wenig Kalorien. Normalerweise reduziert man 200 bis 300 kcal am Tag.Damit der Stoffwechsel nicht auf Sparflamme umschaltet.Bei 500 kcal fehlen Dir sämtliche Vitalstoffe.Diese Mangelernährung kombiniert mit (Kraft)sport führt nur dazu das du deinen Körper kaputt machst.

Ich cutte auch gerade, bin 1,75cm und war bei 82kg, nachdem ich mich lange Zeit überkalorisch ernährt habe, um Muskeln aufzubauen. Ich habe meine Kalorien einfach so reduziert, dass ich mind. 500 kcal unter meinem Leistungsumsatz bin. Habe anfangs noch mitgezählt und so +/- 2000 kcal zu mir genommen, darunter im Durchschnitt 90g Eiweiß. (Du brauchst mindestens 0,8g Eiweiß pro kg KG.) Nach 3 Wochen habe ich so schon 2,5kg weniger, obwohl ich 2000kcal am Tag gegessen habe! Fühle mich trotzdem aktiv und hungere nicht wirklich. Der ganz große Riesenvorteil: Die Kalorienrestriktion kommt mir nicht wie Verzicht vor, und ich halte das auch auf lange Dauer durch. Ein gesunder Gewichtsverlust liegt bei 0,5 bis 1kg in der Woche. Den erreiche ich auch, indem ich quasi "normal" esse, bloß weniger davon. Eine Diät, wie von dir vorgeschlagen, würde ich nie durchhalten: Ständig hungern, keine Kraft haben und noch dazu dem Körper schaden, indem er seinen Grundumsatz nicht erhalten kann. Folglich wird er auch die Muskeln wieder abbauen, die man sich vorher antrainiert hat, weil er zu wenig Nährstoffe bekommt. Und wie du schon selber sagst, bist du genau dadurch krank geworden. Du trainierst sehr viel (täglich!) und bist auch noch berufstätig. Du solltest dir wesentlich mehr Nahrungszufuhr am Tag erlauben.

Hast Du mal überlegt, die LowCarb Sache etwas lockerer zu sehen? Ich komm z.B. mit reinem LowCarb auch nicht zurecht, obwohl ich mich in der Basis LowCarb ernähre. Erst bekomme ich Kopfschmerzen und dann massive Kreislaufprobleme. Habe ich auch schon versucht auszusitzen, dann kippe ich aber wirklich um. Ich mische z.B. zum Frühstück Magerquark mit Obst und Flavdrops. Reicht mir. Rest des Tages dann LowCarb. Hänge ich vom Gewicht, hilft mir auch, mal 1-2 Wochen komplett umzustellen. Also z.B. Reis mit Gemüse und etwas Pute. Basis also Carbs. Ich würde da etwas mehr auf meinen Körper hören und schauen, was funktioniert. Zu den Mädels: Hehehe. Ich hatte ja eine Pause eingelegt. Am Anfang fand ich auch alle hässlich. Kein Bedarf. Nach 1-1,5 Jahren änderte sich das. Irgendwann fand ich fast alle Mädels attraktiv. Also im Rahmen "schlank-normal". Reicht aber genau ein Mädel im Bett um wieder die alte Referenz zu haben. Ich erwische mich andauernd, dass ich Typen mit Mädels sehe und die Vorstellung, dass man Sex mit diesem Mädel hätte, leicht ekelig finde. Macht aber nichts. Gibt attraktive Mädels da draußen. Begegnen einem nur nicht immer. Ich bin mal mit einem Kumpel vor Jahren in Friedberg das Straßenfest abgelaufen mit dem Ziel, nur ab HB8 anzusprechen. Einfach um Hemmungen abzubauen. Also sehen -> sofort ansprechen. Egal ob Freund, Mutter oder was auch immer daneben steht. Wir waren den ganzen Tag unterwegs und haben keine einzige gefunden. Und das war sicher kein Excuse. Kommt vor.