Fitnessbrah

Frank YanG >3 Und wo sieht der jetzt gut aus? Notsureifsrs... Alter, das ist Froonk, der bessere Zyzz, der künstlerische Gott und Herrscher über Taiwan!!!

Harzeroller nicht vergessen Kaiserludi. Hol dir Rezepte von Chefbrah, Abstethics und Lyles Kochbuch.

Dangery, ich bin enttäuscht! Keine neonfarbenen Shortshorts und kein Man-Bag! So sieht das doch Gay aus :D

Planst du noch die UD 2.0 zu machen? Ich (dizzee) werd die nochmal durchziehen und würd die dann aufschreiben falls es wem hilft.

@Unbekannt, du kannst das langsam richtig gut, Lach mir Gerad nen Ast ab. :) @Dangery, Versuch dir in LA n Black Hippy Konzert zu sehen, vllt. Steht da dr. Dre an den Reglern. ;)

Danke ACE, werd ich nach den Festivals mal anfangen und warscheinlich auch loggen.

Macht hungrig deine Fotos anzuschauen. :) Kann man 531 auch mit besonderem Fokus auf Schwachstellen verbinden?

Dangery du hinkst beim BD mal richtig hinterher, eskalier da mal mehr. ;)

Bin immer noch dabei, mache Fortschritte und hab bald konstant Internet. Dann gibts Updates und falls Interesse besteht kann ich auch ein paar Seiten meines Ernährungslogs einscannen. Kleines Zwischenfazit: Ich liebe die Refeed/Carb-Up Tage, jede Woche ein neues Frühstücksmüsli (Fruit Loops mhhm) und lecker Amerikaner, Brezel... Habe ein Refeed nur mit Reis und Nudeln gemacht 1300 g Carbs, NIE WIEDER! Verdauung.... Depletion Workouts sind schon anstrengend, aber machbar. Kraft hat sich in den Beinen gesteigert (war ja verletzt) Oberkörper ist nur leicht gestiegen. Hab noch 4 Wochen vor mir und sollte dann auf c.a. 76 kg sein. Gewicht heute hab ich noch nicht gemessen, kommt morgen. Allgemein kann ich eine Empfehlung für die UD 2.0 aussprechen.