kalifaa

hi zusammen, ich war bei meinem hausarzt .die gute nachricht ist, die sache hat absolut nlchts mit dem liften zu tun . die schlechte: es hat sich ein abszess am steissbein gebildet, der montag oder dienstag operativ entfernt werden muss ich muss dann auch 2-3 tage da bleiben und bekomme sicherlich eine zeitlang sportverbot .immer ärgerlich aowas vorallem, weil letzte woche unsere basketballsaison begonnen hat :( ich werde mich wieder melden bis dann :)

Definitiv! Hatte das auch vergangenen Freitag. Bei 162,5 verhoben. War Montag beim Arzt, der hat mich wieder "eingeränkt". Waren blockierte Lendenwirbel. Lass lieber mal deine DL-Technik checken. Der Schmerz ist aber genau am Ende der Wirbelsäule, dort wo das Steißbein ist. Also nicht unterer Rücken sondern schon eher Arsch

Bench 3x5x72,5 Deadlift 1x5x125 Chinups 7 7 7 Dips 6 5 6 Ich habe seit ca einer Woche starke Schmerzen im Steißbein. Kann das mit dem liften zu tun haben? Hat da einer mal ähnliche Erfahrung gemacht? Bin auch nicht gefallen oder so, war einfach eines morgens da...

Wie groß bist du? Finde das nirgendwo..

Squat 3x5x90 Press 3x5x45 Row 3x5x77,5 Dips 7 6 6

Squat 3x5x90 Bench 3x5x72,5 Deadlift 1x5x120 chinups 7/7/6 dips 6/6

Squat 3x5x90 Press 3x5x45 Row 3x5x77,5 Deadlift 1x5x80 PullUp 7/6/5 Deadlift war eigentlich gar nicht vorgesehen für den Tag aber hatte Bock. Ist Muskelkater im Bauch vom Kreuzheben normal?

Erinnert mich an den Film "Superbad"... Er hat sie am Ende auch bekommen. Und Filme lügen nicht!

Ich denke wenn, scheitert es am Hut oder dem generellen Homo-Farmboy-Flair

Heute das erste mal nach langer zeit wieder bball training gehabt... 2 wochen um genau zu sein. Scheiße, ich merke wie meine Kondition durchs Krafttraining schlechter wird. Ich werde außerdem langsamer im Antritt und kann nicht mehr so hoch springen wie früher (Gewichtszunahme) :(

Squat 65 3x5 Bench 70 3x5 Deadlift 120 1x5 Chin ups 7 7 5 Dips 5 4 Heute war einer da der hat 210 kilo im Satz gehoben...

Tren heute morgen: Squat 3x5x65 Press 3x5x45 Rudern 3x5x75 Pull up 6/5/4 Dips 3x5 Das erste mal nach knapp 3 Wochen gesquatted. Meine Oberschenkel brennen gerade und mein Knie merkt nix... geiles Gefühl

Bench 70x3x5 Deadlift 115x3x5 Chinups 7/6/5 Dips 9/7/5

Ich habe dazu mal eine Frage: Habs schon öfter hier gelesen, aber warum macht man an einem Trainingstag manchmal nur 80% des Maximalgewichts einer Übung? In SS steht doch geschrieben, dass der Körper sich nur dann "adapted" wenn sich Parameter eines Trainings ändern. Heißt also entweder mehr Gewicht oder mehr Reps als beim Training davor. Wenn du jetzt nur 2 Arbeitssätze mit 80% Gewicht machst, was bringt es dann genau, außer dass du eventuelles overtraining verhinderst?

Train heute: Press 42,5 3x5 Rudern 75 3x5 Pull UP 6 5 4 Dips 5 4

Habe bei der Bench und bei der Press gestalled. Termin beim Orthopäden ist am Freitag.

Richtig. Zumindest, wenn ich mir das Ziel gesetzt habe durch PU meine Quote aufzubessern. Ich frage mich was es dir bringt "Babo" zu sein ... Welches Ziel verfolgst du damit ein paar Muskeln mehr zu haben? - Falls es dafür dient um Frauen aufzureißen, dann solltest du es überdenken. Frauen sind in der Evolution nicht stehen geblieben. Das bedeutet sie fahren auf solche Kerle nicht ab. Das Ziel der Frau ist es einen stabilen Mann zu finden, welcher ihr und dem Nachwuchs Schutz bieten kann. Heute bietet das Geld, welches eigentlich Macht suggeriert mehr Schutz als jeder Muskel am Körper. - Wenn du jedoch nur trainieren willst um fit zu sein, dann solltest du dir ein konkretes Ziel setzen. Projekt Fitness : Bis zum Oktober 20 Liegestütze auf einmal machen. Setze dir ruhig hohe Ziele... wird sehr an dir zerren und du wirst es packen. JR Nimms mir nicht persönlich aber mit Leuten wie dir diskutiere ich gar nicht. Wer ernsthaft davon ausgeht, dass wir alle uns hier jede Woche knapp 3-4 Stunden ins Fitnessstudio stellen und mit Gewichten rumhantieren die uns den Angstsschweiß teilweise auf die Stirn treiben, nur um ein paar Pussys zu beeindrucken hat doch den Knall nicht so ganz gehört. Aber ich kanns verstehen. Ihr im Aufreißerteil des Forums habt euer Leben ja komplett den Pussys gewidmet. Stundenlang auf der Straße oder im Club rumrennen um Frauen anzuquatschen und damit teilweise wirklich nur Zeit vergeuden um die "Quote" zu verbessern ist halt auch ein Lebensstil. Du freust dich wenn du ne Frau gefickt hast. Ich freu mich für die Frau, dass sie mit mir überhaupt reden darf. Und dabei spielt es keine Rolle ob ich Arme wie ein Labello-Stift oder wie volle Klopapierrollen habe.

Eine Frau zu ficken oder zu küssen ist für dich ein Erfolg?

Kommt drauf an was du mit Erfolg meinst und was du mich Pickup meinst

Bench 67,5 3x5 Deadlift 115 3x5 Chin ups 7/6/5 Knie wird nicht besser :( Ich assestiere mit Beinbeuge und Beinstrecker damit es nicht unproportional wird. Beim Deadlift Tag mache ich 3 Sätze statt 1 und am Nicht-Deadlift-Tag mache ich einen Satz. Ich weiß, man soll den Plan nicht ändern, aber das ist die einzige Möglichkeit die ich sehe

Press 52,5 3x5 Rudern 72,5 3x5 ChinUps 3x5 BW Dips 3x5 BW

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sillens.shapeupclub&hl=de Ich denke damit haut es hin. Deckt sich auch immer mit den Angaben auf den Verpackungen. Naja, im Moment ist das ja auch noch nicht zu schlimm. Ich will ja zunehmen und das ist auch okay so... Nur im Hinblick auf den Cut später müsste ich das mal beobachten.

So habe lange nix mehr von mir hören lassen, war wieder kurz im Urlaub und danach sehr beschäftigt. Allerdings habe ich natürlich fleißig weitertrainiert. Meinem Knie geht es denke ich etwas besser, werde nächste Woche wieder mit Kniebeugen anfangen. Werte von gestern: Bench 3x5x80 Deadlift 1x5x125 pull ups 3x5xbw dips 3x5xbw Ich habe allerdings mal wieder eine Frage: Ich habe jetzt schon an verschiedenen Quellen meinen Grundumsatz berechnet... 94Kilo 191cm 22Jahre Sitzende Tätigkeit 2x/Woche 1,5 Stunden intensiv Basketball 3x/Woche 1 Stunde intensives Krafttraining Bei den meisten Rechnern kommt da irgendwas um die 3500 kcal Grundumsatz (!) raus. Ich will ehrlich sein, so viele Kalorien schaffe ich leider nur 1-2 pro Woche zu essen. Meistens sind es ca 500 kcal weniger. Auf 180g Eiweiss komme ich allerdings immer. Trotzdem nehme ich zu und auch fett setzt immer mehr an am Bauch. Das versteh ich irgendwie nicht so ganz, bei einem defizit von 500 kal müsste ich doch eigentlich sogar noch abnehmen? Ist mein Grundumsatz also in Wahrheit niedriger oder wo liegt mein Denkfehler?

Alkohol? Bei mir reicht schon wenn ich am Wochenende ein mal richtig steil gegangen bin. Hat mein Gesicht die ganze Woche was von...

Fühle mich durch die aubleibenden Kniebeugen nicht richtig ausgelastet beim Training :( Keine gute Idee?