m1kel

Fan von mir. Wann müssen wir los?

ist doch scheißegal was ihre Absichten sind. Willst du sie gamen oder nicht? Wenn ja, dann mach es endlich! Kann sich ja keiner mit ansehen.. Wenn nicht, dann mach weiter wie bisher.

versucht mit meiner Freundin zu flirten oder so :D nice try bro

ach fuck :D hahaha danke hase

mimimimimmi hör auf zu heulen man!!!

hör auf zu jammern!

nein, das hab ich dir doch schon mal gesagt :D Aber Trolli nennt mich halt so^^ schön das du dich mal wieder blicken lässt ♥

soll sich fertig machen

Mario Gomez.. mein Bruder nennt mich seit Jahren so. Genau wie seine Freundin, meine Exfreundin und einige Kumpels -.- und früher mit Jake Harper. War halt fett.

Nein, an deinem Plan ist nix falsch. Die 2x10 sind imho auch eine der wenigen sinnvollen Optionen für den Plan. Würde halt noch die Medikamente nehmen. Aber wieso ist das weniger sinnvoll?

captain obvious

Ist sehr freundlich.. Gute Nacht

Ist halt einfach unbeschreiblich <3 und jetzt komm wieder her

Steht auf meinen Sixpack :D

Aber es ist doch nicht falsch, dass mein plan nicht speziell auf Hypertrophie abzielt, oder? Was soll ich denn sonst tun? Und waren die squats echt so anders? O.o

sorry Schatz :( aber wenn die Jungs sagen Bulk, dann heißt das Bulk.. hab da nicht viel zu melden. Freu dich einfach auf den Sommer! aber mal ontopic; passt die Technik so?

Danke Trolli, ich kraul dir dafür deinen süßen Nacken :-* meinst also, dass ich das nicht tun sollte? Mein heutiges Tren: Squats 3x5x132,5Kg Video kommt Press 3x5x65Kg hab ich nur gemacht, weil ich Mittwoch nicht kann :D Wadenheben 13x110Kg +3+3+3+2 Bench 5x5x90Kg Kabelrudern 50Kg x17 x16 x15 x13 x13 Dips mit 14Kg x17 x15 x12 x12 x13 und hier die Kniebeugen mit Aufwärmsätzen, nur für MP :D

Auch

bekommt ganz viele Bilder über WhatsApp, ob er will oder nicht

hure.. trotzdem meine

soll mal psmf machen.. qualle

weiß ganz genau, dass ich bis März bulke!!!!!

soll erstmal seinen schnauze halten

Hi hab vor ab Januar wieder Kickboxen zu machen. Nicht im Verein, sondern quasi auf eigene Faust (War vorher 4 Jahre im Verein) Im Fitness-Center kann ich einen Raum benutzen, der voller Spiegel ist und 2 Boxsäcke gibt es dort auch. Meine Frage zielt auf die Regeneration ab. Würde gerne sonntags trainieren. Allerdings habe ich Montag wieder normales Tren mit Beugen. Hatte geplant Hauptaugenmerk auf Mobility und Flexibility zu richten. Enden soll das Training mit Sparring und danach wie von Shao empfohlen einen Finisher ála Ross E. Welche Übungen ich zwischendurch mache, ist ja mir überlassen. Geht das klar mit der Regeneration? Kp ob ich mein Problem damit geschildert habe haha