m1kel

Macht Koffein echt so viel aus? Glaube ich muss das auch mal probieren!

Ich brauch neues Whey.. soll ich mir wegen CBL jetzt Isolat holen? Und geht das von Myprotein vom Geschmack her klar?

sieht man vielleicht hier besser?

Find nur die oberen beiden ganz okay, unten ist mir das echt zu viel Fett und zu wenig Muskeln.. Mach mir mal keine Angst :o ich mag meine Brust eigentlich. Werd bei Zeiten mal ein Foto machen wo man die richtig sehen kann. Sieht die echt unförmig aus?!

alter :D zieh dir doch bitte einfach mal die beiden unteren rein?!

Ich bin so mega abgefuckt voll ey^^ mal ne CBL-Mahlzeit getestet nacht dem Tren: 2 Beutel Reis (300g ungekocht) 1 Packung Putengrillies glaube 300g 1 Packung Hähnchenstreifen 250g paar Erdbeeren ein bisschen Fett-Salat (Käse, MAyonaise, Ei, Schinken, Paprika, Gurke) und gerade eine Schüssel Reis-Flakes yumyum! Zum Tren: Squats: 70Kg x 8 / 72,5Kg x 8 / 75Kg x 7 (PR mit der Ausführung) DL: 122,5Kg x 8 / 125Kg x 7 / 127,5 x 6 (PR mit der Ausführung) Beinpresse: 137,5Kg x 12 dann Myoreps Rest ist nicht so erwähnenswert^^ Montagsfoto jetzt schon weil mein Bauch wahrscheinlich 20cm fetter nach dem Backload ist :D

Erstmal danke, meine lieber Trollfreund, dass du dir die Mühe gemacht hast :) Bisher habe ich es so gehandhabt, dass wenn ich bei Grundübungen eine Wiederholung mehr schaffe, als vorgegeben ist, ich mehr Gewicht mache. Also wenn ich zum Beispiel beim squatten 80Kg 9x schaffe, dann würde ich 2,5 Kg mehr rauflegen. Bei Isos mache ich halt Myoreps und mache mehr Gewicht wenn ich im Aktivierungssatz mehr Reps schaffe, als vorgegeben. Nun ja, was das angeht bin ich etwas unsicher. Ich denke bei DB werde ich bessere Erfolge erzielen. Und im Guide steht ja auch, dass hier der KFA quasi gleich bleiben sollte. Mehr Fett wollte ich eigentlich nicht verlieren. Ich wollte mich an ON-Days auf jeden Fall auf Carbs in Form von Reis oder Kartoffeln beschränken. Ansonsten bekomme ich ja das Eiweiß aus dem Fleich was dazu gegessen wird. Danach hatte ich vor irgendwelche Reis-Flakes oder Kuchen zu essen. Fett wollte ich durch Eier und Bacon zu mir nehmen. An OFF-Days halt ULC, hab ich doch richtig verstanden? Wow Ace's Log ist echt nice! Hatte den von Anfang an noch gar nicht gelesen. 85Kilo klingt perfekt! Und ja, es geht mir nur um Muskelmasse :D Ziele wären auf jeden Fall Bench: 90 Kilo Squat: 90 Kilo (ja, sehr low^^) DL: 140 Kilo scheinbar sollte ich mir Whey-Isolat holen. Ich glaube ich habe kein Isolat (http://www.metasport.de/product_info.php?info=p1976&utm_campaign=froogle_1976&utm_source=froogle&utm_medium=preissuchmaschine&utm_content=textanzeige&campaign=froogle&gclid=CMqW-Zy7pLcCFe3LtAod80UAxw) Eventuell wäre Kreatin noch eine Option. Koffein werde ich in Form von Kaffee zu mir nehmen. Falls mir das nichts ist, brauche ich noch Koffein-Tabs So wie Dangery das geschrieben hat (Danke dafür), find ich das echt gut.. daran werde ich mich orientieren und nein, das Buch habe ich nicht :/ Ja mich nervt das so, dass ich einfach nicht klar komme -.- Aber deshalb bin ich umso froher, dass ich hier Hilfe bekomme! Vielen Dank! Richtig mit CBL anfangen werde ich eh erst in ca. einer oder zwei Wochen. Bin gerade mit umziehen beschäftigt und dann kann ich auch endlich alles selbst einkaufen. Will das meiner Mum nicht antun :D Bis dahin werde ich ein bisschen "maintenancen"^^

Krass und dann quasi 90% der Kcal nach dem Tren? o.O was trinkst du vorzugsweise für einen grünen tee? Gyokuru?

DAS wäre echt nice!!! Ich bin da nämlich immer am überlegen was ich überhaupt essen soll, in welcher Reihenfolge usw. totaler Hirnfick! Meinen Trainingsplan von WuKi mag ich. Weiß ja nicht ob ich den umstellen MUSS. Mein Ziel ist nach wie vor sauber Muskeln aufzubauen und nicht mehr ganz so lachsig auszusehen. Am besten halt mit Sixpack :D

Das wäre jedenfalls ganz schön! Du isst quasi vor dem Tren GAR NICHTS, nein? Ich wollte schon, wie in dem Guide beschrieben, mich ULC ernähren. Also vor dem Training jedenfalls. Es ist ratsam mit Kaffee anzufangen, richtig?^^

Bin gerade noch am überlegen ob ich CBL mit SA oder DB mache.. Bei DB werde ich bestimmt sehr viel mehr am Bauch zunehmen, als bei SA, oder?

nein, fußballer

Da bin ich heute schon weit drüber ;( Aber so dünn sieht kacke aus

Galenika + cardio schwöre dikka vallah

Gut! Dann vertrete ich jetzt die Theorie das Ludi nur quatscht :D Pics or it didn't happen! Du kleiner Fußballer Naja Diät ist ja jetzt eh mehr oder weniger vorbei. Vielleicht bekomme ich dann generell mehr rein^^

Ludi auf dich habe ich gewartet^^ Ich les immer nur das du Portionen verdrückst, die sonst für ganze Fußballmannschaften reichen. Gibt es auch ein Bild von dir? :D

Ah Sorry wusste nicht das ich hier gleich so auseinandergenommen werde hahaha Nächstes Mal streng ich mich mehr an und mach euch stolz <3 homo4live

wollte mir schon fürs nächste Mal Tipps holen damit ich mehr reinbekomme und es mir danach nicht so schlecht geht^^ Wahrscheinlich war auch 2x0,4l Wasser dazu blöd

yo passiert

10€-All-you-can-eat mit Sushi.. Mir gehts immer noch miserabel und ich kann meinen BAuch nicht mehr einziehen viel ist allerdings anders ich kann nichts mehr essen, aber das deckt nicht meinen Proteinbedarf :( zum heulen das ganze hab davor nur 3 Geflügel Frikadellen gegessen

@wuki Naja komplett sehen tut man den ja leider nicht :/ Aber ich glaube das ist auch der Punkt! Hätte ich mehr Muskelmasse, dann würde man den jetzt so gut sehen! @trollkopf Alter :D ich muss immer so lachen bei deinen Scheiß posts! Was wäre ich nur ohne euch <3 totally Homo @tiger Essen geht gerade noch so^^ An sich hätte ich schon Mega Bock auf cbl! Aber hab irgendwie Angst das ich am Bauch zunehmen werde -.-

Na schönen Dank Glaub ich würde sterben vor Unwohlbefinden

Was wäre das Leben ohne Trolle wie dich

Bin die ganze Zeit am überlegen ob ich das mit der Diät jetzt lasse.. Es sieht langsam echt lauchig und gay aus. Warum habe ich nur nicht richtig gebulkt?!

Nochmal paar Gramm abgenommen - 76,5 jetzt Gerade mal versucht mit Navy Methode meinen KFA zu ermitteln: 3% glaube auch.. Bei 1,87 mit 39cm Nackenumfang und 73cm Bauchumfang.. Okay sind scheinbar doch 8%, Bauchumfang liegt nämlich bei 77cm^^