Luftbahn

Ihr Swagger! Tag 8 und 9 je nen Becher Magerquark, Zwiebel, Gurke, 250 g Hack macht 923 kcal bei 105 g Eiweiß, 46 g Fett und 20,5 g Kohlenhydraten. Pro Tag. Plus 30 g Eiweißpulver, nochma 115 kcal und 26,7 g Eiweiß. yoo Also Tag 8 und 9 je 1038 kcal und 131,7 g Eiweiß. Meine Hose rutscht, oder so

Das war meine Schummelmahlzeit :o Danke euch beiden. Klar, süßes Gemüse lasse ich raus, futter die meißte Zeit Brokkoli. Zum Hack eher Paprika ^^

ja nice, hab auch n zwillingsbruder

Du sagst es selber, das gehört dazu. Leben heisst Veränderung. Und ob man im alter weniger Freunde hat liegt wohl an der eigenen Einstellung. Will man neue Freundschaften schliessen oder nicht.

Heute, Tag 7 Cookies 4 Stück Magerquark 500 g Eiweißpulver 100 g macht 1217 kcal bei 155 g Eiweiß 79,7 g Kohlenhydraten und 28,6 g Fett.

Was ist aus dem Kerl eig geworden? Finde keine Pix von heute

Es ist Tag 7 und ich haue mir 4 Cookies rein :D Bin immernoch im dicken Defizit und denke nich dass das jetzt so schwer ins Gewicht fallen wird, war bisher diszplinierter als je zuvor. Und erlaube mir mal die 80 / 20 Regel anzuwenden :D

Die Packung Cookies ist vom Schrank gefallen, dabei sind mir 4 Cookies in den Mund geflogen ;X Schon witzig, dass es leichter ist erst gar nix anzurühren als sich zu sagen "ach nur ein keks" und dann nich weiterzumachen

Weiss gar nicht warum ihr so abgeht, das waren von Mr.Shiva zwar direkte Worte und er schreibt extra noch "bisschen übertrieben". Genau das! Ich selber habe Jahre meines Lebens damit vergeudet exzessiv am PC zu zocken, einfach weil es damals leichter war als sich für Schule anzustrengen oder sozial mehr Anschluss zu finden. Das bereue ich noch Jahre später, weil es später einfach schwerer ist die Defizite aufzuholen. Von Unwohlsein wenn man mal draussen is bis zu körperlichen Folgen, social circle aufbauen usw. Heute denke ich mir auch, verdammt, meine Eltern hätten mir einfach den PC wegnehmen sollen! Haben sie mal kurz versucht, aber direkt wieder nachgegeben weil ihnen der Stress zu viel war und die beiden selber genug zu regeln hatten. Aber selber erkennen, was man da eigentlich verzapft gelingt den wenigsten. Zur Zeit lebt dein Bruder in ner Traumwelt, und das Erwachen wird weh tun. Je mehr Zeit vergeht, desto härter wird der Aufprall. Ich hätte mir wen gewünscht, der mir nicht nur "Vorschriften" macht, oder mir sagt ich lebe falsch, sondern der mir vorlebt wie es besser geht. Nur durch Worte hätte ich vermutlich direkt Dicht gemacht. Versuch deine Eltern davon zu überzeugen, dass das der einzige Weg ist. PC weg, TV weg. Das wird zu enormen Krach führen, dein Bruder wird es nicht verstehen, aber meiner Meinung nach wird er irgendwann dankbar sein. Hoffentlich :D Als meine Eltern damals mal kurz das Internet ausgestellt haben, und ich nicht in meinen "social circle" [lololo] konnte, brach für mich ne Welt zusammen. Das war halt alles was ich Jahre lang kannte. Ka wie kalter Entzug geholfen hätte, aber verglichen mit heute find ich das von mir selber schwach. Freunde im RL und Freunde im Internet sind völlig unterschiedliche Welten. So, bisschen abgeschwiffen

686 Kcal und 119,8 g Eiweiß. Oh Gott ich brauche ein real life.

War es nicht auch so, dass der Körper einmal entwickelte Fettzellen leichter wieder füllt, auch wenn man abgenommen hat? Dicke Menschen werden flotter wieder dick usw? ^^

Beastmode?

Okay :> Heute gabs Hähnchenbrust 500 g ertränkt in Magerquark (mit Gurke / Zwiebelswag) 500 g macht 806 kcal bei 175 g Eiweiß 22,5 g Kohlenhydraten und 8g Fett. Plus bissl Gemüse. Wird langsam einfacher mit dem Hunger :D Hab mir zur Motivation ne dicke Packung Cookies gekauft. Dachte vorhin im Supermarkt das wäre ne gute Idee. Schauen wir wie lange sie unversehrt bleibt :>

Herrlich wenn ich mich als Anfänger so rauslehne :D aber dein lülülülülülü hat mich iwie angestachelt :D

Motivation tut immer gut! Tag 4 und Tag 5 waren wie Tag 3. War also richtig kreativ! :D Magerquark 1 kg Eiweißpulver 30 g Macht 786 Kcal bei 146,7 g Eiweiß, 2,3 g Fett und 41,6 g Kohlenhydrate Plus ner Menge Gemüse, also etwas mehr als die 786 kcal. Kopfschmerzen seit gestern weg, kp woran es nun lag, mir gehts gut und weiter gehts. Peace! /edit ich drück mir doch noch 4 eier und ne zwiebel :> Frage an die Allgemeinheit: Wenn der Körper so nem Defizit ausgesetzt ist wie bei ner PSMF, oder sonsteiner Diät, speichert er dann alles was er kriegen kann an Zucker ein? Wie gesagt, habe keinen Plan davon :> Dh legt sich nen Schokoriegel instant auf die Hüfte oder geht der Zucker als Energie drauf?

Ich setze nen like auf 147 Tage /edit Kein Flame, dachte optimo hats wirklich überlesen.

wollte vorhin schon fragen wie du immer SO WENIG essen kannst, ich würde da völlig durchdrehen #swag

Wie läufts?

Tag 3 Magerquark 1 kg *würg* Eiweißpulver 30 g Macht 786 Kcal bei 146,7 g Eiweiß, 2,3 g Fett und 41,6 g Kohlenhydrate. Strange, kaum Hunger gehabt. Hoffe das liegt daran, dass ich den ganzen Tag abgelenkt war. Morgen peile ich dann aber definitiv mehr als knappe 800 kcal an. Auch wenn ich im Defizit bin fühlt es sich an als wären das zu viele Kohlenhydrate ^^ Aber das tolle ist halt dass ich so günstig auf mein Eiweiß komme :D Zum Training: 2 mal die Woche, würde sich aber nicht lohnen hier zu notieren, da ich wirklich langsam anfange. Nach der PSMF werde ich n Log machen, vorher ist es eher Geplänkel. Muss aber sagen es fühlt sich doch gleich deutlich besser an mit einer Langhantel zu trainieren als an nem Gerät 3 Sätze a 20 Wiederholungen runterzureissen :D

168 cm und rund 60 kg? Dann habe ich mit 194 cm und 93 kg ja pro Zentimeter Körper nen Kilo mehr Gewicht O_O Ich frag mich wie man durchs Leben geht als Leichtgewicht :) Aber sag mal, sollte dein Bauchnabel nicht mittig sein? :D

Ich persönlich würde PU nur auf eine halbwegs solide Basis aufbauen, da du nunmal auch viel riskierst (Comfortzone usw, ka wie du mit Zurückweisung umgehen kannst) um deine ganze Daseinsberechtigung nicht gleich in Frage zu stellen, wenn es mal nicht läuft: Sonst bricht das ganze Kartenhaus zusammen.

Oh fuck, pures Gold :D

Ok lass ich gelten! Tag 2 Frischkäse 200 g Eiweißpulver 50 g Magerquark 500 g Eier 4 (Stück, ihr Typen) Macht 1135 Kcal bei 164 g Eiweiß, 39, 6 g Fett und 28,5 g Kohlenhydrate. Etwas mehr als geplant, war aber auch gut in Bewegung. Ab wann muss ich den Titel eigentlich in "90% PSMF" ändern? Oder gehen Fett / Kohlenhydrate in der Form noch als PSMF durch? :D Full homo: Ach und an die Experten: Mir ist klar, dass sich 25 Jahre Hardcorekonsum von Cola, Süßkram usw nicht von heute auf morgen und nicht ohne Knall ändern lassen, aber heute bringt mich mein Kopf um. Von morgens bis jetzt Kopfschmerzen. Schwer zu sagen ob es Zucker, Alkohol, Nikotin oder Koffeinmangel ist :D Heute Süßstoff und Zimt geholt für süßen Quark, außerdem Coke Zero für wegen Gewohnheit. Love

Danke! Ich hab irgendwas ins Auge bekommen, als ich heute ne halbe Flasche Cola weggeschüttet habe, die hier noch rumstand. Und meine ganzen Kekse verschenkt habe ^^ Tag 1: Putenhackfleisch 250 g Magerquark 500 g Gurke 200 g Eiweißpulver 50 g Macht: 965 Kcal bei 150,8 g Eiweiß, 27,7 g Fett und 27,5 g Kohlenhydrate. Ziemlich unspektakulärer erster Tag, wobei mir jetzt schon schwerfällt 500 g Magerquark zu essen. Hab heute Gurke reingepackt, ein wenig gewürzt und zum Hack gegessen. Aber kein Vergleich zur guten alten Ananaszeit, wo ich gut und gerne mal nen Kilo Quark mit ner Dose Ananas essen konnte :D Notiz: Fddb.info erleichtert einem das Ganze enorm, zumindest vom loggen her!