Cranx

wenn deine brust auf die freie übung anspricht, dann bringt sie auf jeden fall mehr als die maschinenübung, ist mit jeder freien übung so. Kreatin bringt erst ab einem gewissen leistungsstand was, nen jahr sollte man schon richtig trainiert haben. wunder sollte man nicht erwarten, man wird zwar ein paar kg innerhalb einer woche zunehmen, das ist allerdings nur wasser und geht nach dem absetzen wieder weg.

selbst als steroidnutzer hätte man davon keinen nutzen, als solcher braucht man es auch nicht. man muss halt nur schaun das man dann seine eiweißversorgung über die normale ernährung abdeckt. wenn man dies nicht schafft, dann greift man halt zu shakes weil es bequem ist und schnell geht und das für beide gruppen.

@ der p jo ist klar, ich meinte lediglich das es besser ist viele verschieden zu haben anstatt nur einzelne in nem shake. @BBAD das macht sinn wenn man entweder 1) sich ohne milch und getreideprodukte ernährt (warum wurde schon oft hier erklärt) 2) den Shake nach dem Training trinkt und es da nicht so toll ist ihn mit milch zu trinken, hat zwar nicht so große auswirkungen, aber wers genau nimmt. 3) unter laktoseintoleranz leidet

weiße flecken unter den fingernägeln deutet auf zinkmangel hin. jeden tag 25mg zinkchelat sollten genügen und diesen zu beheben, wenn du viel sport machst kannst du auch die ersten paar wochen 50mg nehmen.

Ich tippe auf Magnesiummangel

ich hab jetzt nur den threadtitel gelesen. wenn man kreatin nimmt, dann ist es günstiger aber genauso effektiv wenn man monohydrat kauft, das andere ist nur vermarktung und geldmacherei. jeden tag 5g und gut ist.

eben, aminosäuren bringen genauso wenig/viel wie whey, eher weniger weil es nur einzelne sind. Wenn es eine aminosäure sein soll, dann Glutamin, die hilft bezüglich der regeneration schon was. Gibt es auch als Pulver, nehme nach dem training immer 50g whey und 10g Glutamin. und wenn du ein gutes whey hast, dann schmeckt das auch mit Wasser

dann trink doch dein whey mit wasser, mach ich schon seit 1,5 jahren so In der früh meist sogar mit heißem wasser, als eine art kakaoersatz. kann dir aber sagen das flüssige aminosäuren nicht wirklich was bringen.

Warum willst du flüssige Aminosäuren, nimm doch einfach einen Whey Shake, das genügt allemal !?!

Endlich einer der meinen Musikgeschmack trifft

Wo man Kreuzheben spüren soll ? ich merk sie nur an einer stelle und zwar ÜBERALL

1)Sehr wichtig weil ich dadurch ein viel besseres lebensgefüh habe, ich muskeln geil finde, mehr essen kann ohne fett zu werden, ich schon mal fett war und das nie wieder sein will. 2)Bodybuilding seit 21 Monaten, 4 mal die woche(varieiert aber immer mit dem trainingsplan und der eigenen toleranz). 3)Alles zu geben, das beste aus sich rauszuholen, wenn ich nicht 100% im training gebe, dann kann ich gleich auf der couch hocken bleiben. Ernährung ist an 99,99% der Tage sauber und basiert auf natürlichen lebensmitteln weil ich dadurch ein besseres lebensgefühl habe, ich nicht fett werde und mehr essen kann 4)Es wurde einfach alles besser, Aussehen, Gesundheit, Wohlbefinden etc. etc. 5)Lebensmittel sind: Fisch, Fleisch, Eier, Quark, Proteinpulver, Reis, Kartoffeln, Reiswaffeln, Obst, Gemüse, Gesunde Pflanzliche Öle, Nüsse, also nur Natürliche Lebensmittel mfg Cranx

@taira die in der NBA sind auch fast alle gedopt. vergleiche einfach mal bilder wo sie noch am college waren und dann 2 jahre später in der NBA. ein kobe, howard, oneal, wade, etc. sind alle gedopt.

Leider zu weit weg

DAS Shirt brauch ich auch

sogar in wettkampfform hab ich noch nen bmi von 26

was für auswirkungen und in welchem maße man die hat kann man nicht genau sagen da das auch von jedem zu jedem unterschiedlich ist. ganz ehrlich, mir ist es egal weil ich mich schon so gesund ernähre und meinem körper gutes tue, da wird er mir die cola zero o.ä. nicht verübeln und wenn doch, pech gehabt. mfg Cranx

haha, geile idee david also ich trinke meine 2-3 flaschen cola zero (im moment allerdings schwipschwap zero) am tag und mir hats bisher nicht geschadet. natürlich trink ich auch wasser und das auch reichlich.

word, den bmi kann man in die tonne kloppen, bin schwer übergewichtig laut bmi xD (zumindest offseason) obwohl ich nen kfa von 13 hatte ^^

gut das du den plan gemacht hast, ABER wenn du danach noch die energie für andere spielchen hattest dann hast du dich nicht richtig angestrengt, sorry is aber so. Hier ist eine anleitung die dir helfen sollte, wenn du dir nicht sicher bist, dann mach ein video und stells online, weil mit so zeichnungen kann keiner was anfangen. Die stange so eng wie möglich greifen, am besten im untergriff (zum erlernen einfacher). Dann erstmal normal stehen, dabei die brust rausdrücken, schultern nach hinten und unten ziehen und auch ein holkreuz machen. Jetzt beugt man sich soweit vor, bis man den oberkörper nur mit dem beinbizeps hält, das spürt man direkt wann dieser zeitpunkt ist. Brust und rücken bleibt so wie vorher, aber man lässt dann die schultern nach unten "fallen". Bevor man dann die stange ganz nah an den beinen entlang zum bauch zieht, zieht man erst die schultern wieder nach hinten und unten und dann wird erst die stange mit den armen hochgezogen. Und man zieht soweit es geht, bis man den bauch berührt und hält ganz hinten die stange einen kurzen moment. Dabei muss man achten, das die ellebogen hinten nicht nach außen zeigen, sondern man versucht die nach innen zu ziehen; deswegen auch am besten der untergriff, weil einem nichts anderes übrig bleibt wegen den handgelenken. Als nächstes lässt man die stange wieder runter und dann auch die schultern wieder. mfg Cranx

@saian schwer zu sagen, da es ja kein wettkampf gegeneinander ist sondern einer bei dem die individuellen fortschritte zählen, mein ziel ist es ja lediglich ins finale zu kommen. @Shao bringt dir alles nix, ich gewinn trotzdem @john Lebenseinstellung ? so kann mans glaub ich sagen, leb halt den BB Lifestyle voll aus

echt gut formuliert borgut stimme dir in allen punkten überein =)

Hehe, das hoffe ich auch, wüsste gar nicht was ich machen würde wenn ich nicht mehr trainieren könnte^^ Freu mich ja immer wenn ich an muskeln zulege weil ich dann auch mehr essen kann xD Ne, die gibt es erst morgen beim Wettkampf Wie läufts bei dir im moment ?

ja das kann sein das das daran liegt. nene, ich erwarte das ja nicht das jeder gleich soviel frisst, zumal die meisten davon fett werden würden. ich führe das nur auf weil viele hier schreiben das sie mit 1000, 2000 oder ähnlichem angeblich viel essen würden. denen will ich nur zeigen WAS wirklich viel ist