Cranx

da bin ich anderer meinung wie rip. 1. es gibt bessere wege schnell breiter zu werden als mit 5x5 2. es ist ohne probleme möglich 7000 kcal am tag "clean" zu essen. und zu deiner steigerung bevor man 5x5 schafft muss ich auch noch was sagen. ich trainiere meine brust jetzt auch nach 5x5 seit 5 wochen und ich habe jedes mal das gewicht um 2,5kg gesteigert obwohl ich noch nicht bei 5x5 war, hab aber zusätzlich die wiederholungen gesteigert so das ich jetzt nach 4 wochen fast bei 5x5 (5,5,5,4,4) bin aber trotzdem das gewicht gesteigert habe, es ist also möglich wenn man seinen körper kennt mfg Cranx

achja, trainierst du auch beine ?

Sieht gut aus, aber ich würde im gegensatz zu meinen vorredner shcon noch was draufpacken :wacko:

lol, so breit bin ich nicht.^^ in dem pic thread sind ein paar von früher. wenn die fotos online sind die beim vorentscheid gemacht wurden kann ich diese posten. mfg Cranx

ja, mein erster ist am 21 märz. allerdings kein richtiger sondern so eine art vorwettkampf, nennt sich body-xtreme revolution. =) mfg Cranx

ich hab mir jetzt mal bierhefe tabletten geholt. 400 stück für 3-4 euro. am tag werden 15 stück genommen. die hab ich allerdings nicht wegen den pickeln geholt sondern wegen der wettkampfvorbereitung. mfg Cranx

Braucht kein Mensch.

Hier mal ein Kniebeugenvideo von mir, wurde heute aufgenommen =) http://www.youtube.com/watch?v=0cvbofz91AA

mach mal kniebeugen nach pitt mit 20 wiederholungen, da geht dir der arsch danach aber am besten merkt man die beugen erst ab 120-130kg, da wirds dann knifflig

du hast schon zugenommen???? wie viel oder besser gesagt, wie wenig hast du denn davor gewogen !?!

ist schon weg, gehört mir ;)

öhh keine ahnung, hab ich nicht so drauf geachtet^^

am hochwertigsten ist immer noch gesunde ernährung, protein sollltest du möglichst aus fleisch, fisch, eier, quark ziehen. für ein proteinpulver musst du allerdings schon mit 50 euro rechnen, da sind allerdings dann meist auch 2,2kg enthalten. wenn ein proteinpulver dann nur ein whey-protein. gute marken sind: weider, body-attack, body-extreme, optimum nutrition. vom geschmack erdbeere rate ich ab, da dieser meist sehr schlecht schmeckt ;) vanille und schoko kann man meist ohne bedenken nehmen. erleichtern wird er dir das training aber nicht, du wirst davon auch keine besseren erfolge haben. proteinpulver ist lediglich zur abwechslung der proteinquelle und für die bequemlichkeit mfg Cranx

du kannst sie fast dauernd nehmen, ich würde alle 1-2 wochen nen tag pause machen weil dann die eisenaufnahme besser ist an dem tag die sonst ein wenig behindert ist durch das zink. 25mg reichen normalerweise dicke aus wenn du kein kraftsport oder ähnliches betreibst und solange es zinkchelat oder zinkorotat ist. alles andere kannste in die tonne kloppen. nach 5 tagen noch nicht ;) bei mir hat sich zum beispiel nicht viel getan, ich nehme sie allerdings auch nicht aus dem grund. kann entweder gar nicht eintreten, erst nach nem jahr oder nach nem monat. also isses wieder individuell mfg Cranx

hat eigentlich jemand mal bierhefe getestet ?

lol, ich bekomm nen audi das weiß ich. und es ist sogar ein a3 xD ne, ich hab den satz schon verstanden^^ aber ich werde eh erst mal zum hautarzt gehn und schaun was der verzapft. mfg Cranx

naja geht so. meine ganze scheiss genetik steckt in den beinen. bin unzufrieden mit meinem oberkörper beim letzten mal wo ich fotos gemacht habe. -.-

DIE BESTE ÜBUNG FÜR DEN BIZEPS IST: KLIMMZÜGE IM ENGEN UNTERGRIFF !!! wer davon keinen guten bizeps bekommt sollte lieber golf spielen gehn. mfg Cranx

@unpredictable dann hat er ne gute genetik ich kenne auch genügend leute die saufen, rauchen und nur müll fressen und trotzdem schöne haut haben.

@bubbel endlich hats einer kapiert

100-200 euro ca. und falls du daran denkst dir blut abnehmen zu lassen, das bringt nichts. die ergebnisse sind zu sehr verfälscht. mfg

oder mach crossfit, ist auch lustig

damit war eher gemeint das man am anfang alles machen kann und es funktioniert, nur die frage ist wielange das funktioniert und mit welchen fortschritten. für leute die länger als ein paar wochen trainieren wollen und auf dem optimalsten weg stärker, breiter etc. werden wollen ist es nicht so gut.

ich würd dir mal zu ner haaranalyse raten, kostet zwra ein wenig, aber hilft die mängel genau aufzudecken =)

184cm und 96kg leicht bei nem kfa von 14 % =) 17 jahre =) mfg Cranx