Cranx

Soll ich lachen oder weinen wenn ich deine antwort lese ? Ich mach jetzt mal ein paar vermutungen und du sagst mir ob ich recht habe. 1. du bist ungefähr 1,80m groß, hast 75-80kg bei einem körperfettgehalt von ungefähr 17% 2. du hast noch nie die genannten übungen richtig durchgezogen die ich vorhin gepostet habe 3. Du willst gleichzeitig fett abnehmen und muskeln aufbauen und es gibt einen wiederholungsbereich für defi und masse. ok, bin auf die antworten gespannt. =) edit: so geht es vielen? die meisten trainieren erst gar keine beine, die fallen schonmal weg, dann kommen die leute die jammern das sie knieschmerzen haben oder es im rücken oder es im.... die fallen auch schonmal weg(die meisten die jammern das sie knieprobleme haben, haben die von der falschen ausführung der kniebeugen oder beinpresse oder eben durchs Beinstrecken !!!

man braucht 4 sachen und mehr nicht: 1.Power rack 2.Langhantel 3.Verstellbare Bank 4.Gewichte mehr nicht, damit kann man dann Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, (Dips, dann braucht man aber noch ne eisenstange), Überzüge, Bankdrücken in allen variationen, Rudern, Military Press, etc.

@unpredictable nein, das sind keine stofftiere, die sind schon echt scherz, weiß was du meinst, aber so ist das nunmal. heutzutage geht im spitzensport(und das in jeder sportart, auch im fußball) gar nichts mehr ohne doping.

viel zu fett xD (ausnahmen bestätigen die regel!!^^)

Powerlifting is just an excuse for being fat ne, die typen haben schon kraft wie nochmal was =) aber da bleib ich lieber beim bb bevor ich so aussehe

und wenn man keine ganzen klimmis oder dips schafft, dann sollte man negative machen. also einfach von oben laaaaangsam runterlassen, am besten so langsam wie möglich. nach ein paar trainingseinheiten kann man dann schon die ersten positiven =)

ich würde gerne mal mitkommen, nur müsste mich jemand aus siegenburg abholen weil ich kein auto habe. falls das mal jemand machen würde, einfach pm an mich. würd mich freun :) :wacko:

nein, natürlich nicht. aber ich hätte es lustig gefunden und ich hätte mich dann über das niveau amüsiert, hät mich auch irgendwie gewundert wenns in die richtung geloffen wäre :wacko:

schade, ich dachte hier gehts gleich voll ab und jetzt haben sich doch wieder alle lieb und verstehn sich :wacko: @pretender hoffe du hast mein post nicht zu ernst genommen

ne, am besten isses wenn man direkt nachm training was isst =) schau mal wie viel cystein es enthält, alles über 2g ist gut =) dann noch wo es hergestellt wurde. am besten du kaufst dir gleich eins von guten herstellern wie weider, ultimate, optimum, body-xtreme, da weißt du das du eine gute qualität und geschmack hast :wacko:

und solche leute fordern dann ne gehaltserhöhung als arzt

für "gewebestraffung" wäre sogar eher der wiederholungsbereich von 5 besser anstatt 25-30

das muss echt pervers sein, ich werd jetzt schon immer geiler je höher die gewicht sind ein glück das es PU gibt zur befriedigung des triebes xD

doch doch, das geht schon, höchstens in den letzten wochen der vorbereitung ist nichts mehr. die klöten sind zwar klein, funzen aber noch

1. maca braucht kein mensch wirklich sinnvolle supps gibts nicht mal ne handvoll.

nunja, pensum ist relatic, dorian yates hat in der woche 3-4 mal 1,5 stunden trainiert. xD das nenn ich mal geile arbeitszeiten, und den rest der zeit ist man beim fressen oder ficken. scheiss geiles leben als pro bb

cool, mich würde da der kauf von wheyprotein interessieren oder glutamin. kreatin wirkt bei mir leider nicht -.-

schade das niemand sinnvolle fragen stellt.

deswegen ja auch mein theorie, ne quelle hab ich dazu nicht, war meine überlegung

jup, ich bin auch gespannt, mein ziel sind die 80kg nunja, ich beuge und ziehe ja abwechselnd, im moment läuft es so gut das ich die pausen verkürzt habe und jetzt am montag beuge und am fr ziehe, vorher hatte ich dazwischen immer 3 tage pause

wie sieht es eigentlich mit der theorie aus das der muskelkater gar nicht im muskel "verankert" ist, sondern es eine kausalität zwischen überanstrengung/ungewohnter reiz und Gehirn gibt? ich mein also das die überanstrengung nur im gehirn verankert ist und von dort ein signal ausgeht wenn der körper diese bewegung in einem bestimmten zeitraum wieder ausführt.

gern geschehen :D

ja

boah, stell dich doch nicht so an. dann iss doch kartoffeln, nudeln, obst, haferflocken, kuchen, semmeln, blablabla und nein, vorkauen tu ichs dir nicht. schau lieber mal das dein trainingsplan auf vorderman ist, das ist am wichtigsten!

dann ist das stichwort wieder genetik. extrembeispiel ronnie coleman, der typ kann fressen, saufen und machen was er will, er hat nie mehr als 10% körperfett und wenn er mal wieder ein paar kg muskeln braucht, dann schmeißt er halt nen stuhl durch die gegend.