Oxygn

Wurdeste auch mal im Club am Arsch begrapscht? Passiert mir manchmal :D

Trainingspartner hat mich mies sitzengelassen, deswegen morgen Train Ernährung: 450 g Garnelen 200 g Rinderminutensteak zäh wie ne Schuhsole, scheiß Dinger. Deswegen noch 500 g Magerquark mit Zimt und Vanille Jemüse

Essen: 300 g Lachsfilet 400 g hähnchenschnitzel 250 magerquark mit zimt Jemüse No fish öl wegen lachs Läuft, unglaublich reine Haut.

Train jestern: Squats: 122,5 kg 5 Press: 62,5 kg 5 Dl: 140 kg 3 lag eindeutig an der Griffkraft. Chalk noch nicht da. Vom Rücken her waren 5 möglich Dips: +26,125 kg 5/5/5 Ernährung: hähnchen steak 400 g Rinder filetsteak 225 g Magerquark 250 g Gemüse Gewicht heute morgen bei 90,7

Ja klar am Whey selber wirds nicht liegen. Wenn dann durch Verunreinigungen o.ä. Pülverchen aus den USA sind eig bekannt nicht gerade die saubersten zu sein

Wie gesagt, ob da ein zusammenhang besteht kann ich nicht sagen, kann auch sein dass das hormonschwankungen gewesen sind. Whey war on whey gold standart.

Von EW pulver du hoden

Ja hast recht. Bloß das ich ne leichte Gyno bekam als ich anfing whey zu konsumieren. Prolaktin war erhöht, kein Prolaktinom. Weiß nicht ob da irgendein zusammenhang besteht.Gewicht heute morgen: 90,4 kg

ernährung heute: Hähnchen Mini-Steaks: 500 g Magerquark 500g + 100 g Beeren Saprgel und Tomaten Scheiß Stevia von Nevella, grad mal auf die Nährwerte geschaut. Ist der selbe Müll wie Zucker, ich muss davon so viel reinkippen, dass ich gleich lieber Zucker verwende. Nie wieder dieses scheißzeug. Kotzt mich an

ich bin topfit bei meiner Diät, keine Ahnung was du hast

Ernährung gestern: Magerquark 250 g Rinderminutensteak 320 g Hähnchenbrust : 350 g Bisschen alk War noch aufm festival , war richtig gut. Dafür tun mir jetzt die beine weh vom abdancen :D Gewicht am Samstag morgen : 91,8 kg Gewicht heute früh: 90,4 Wasser wegen alk

#train: Squats: 122,5 kg 5 Bench: 95 kg 5 war knapp :D Chins: +20 kg 5/5/4 so close Rudern T Bar: 52,5 kg 5/5 Facepulls Ernährung: 300 g Lachsfilet (<3) 200 g Hueftsteak 140 g Thunfisch Gemuese Fischöl (unnötig) Bissle wenig prot heute, morgen dann etwas mehr

Farmers Walk ist auch nicht komplex ;) Einfach sehr schwere so lange halten wie du kannst, das passt

Garnelen! Chok ;)

Karl ess wäre stolz auf dich :D

Danke! Genau die Frage stell ich mir auch. Primäres Ziel ist die Optik. Da stelll ich mir die Frage ob es sinnvoll ist SS aufs Kotzen auszureitzen oder ob ich nachm schneiden auf nen HT-Plan wechseln soll. Ideen?

Das ist das Problem... Ich weißes nicht genau :D Bloß habe ich den Eindruck, dass sich nicht viel getan hat :/ kann eig nicht sein, mal schauen. Mittags esse ich halt in der Kantine nen Salat mit Tomaten und Paprika und Balsamico essig, wobei das klar gehen sollte.

Train gestern: Squat: 122,5 kg 5/5/3 Press: 62,5 kg 5/3 Dl: 140 kg 4 +1 hier hat eindeutig Griffkraft gefehlt, von nem Bekannten Chalk bekommen und die eine Rep ging verhältnismäßig easy Dips: +25 kg 5/5/5 Volumen wird jetzt gedrittelt. Ernährung: 200 g hüttenkäse 200 g hüftsteak 400-500 g schweinefilet :D Jemüse Waage hat heute morgen 92,9 angezeigt... Mal schauen was sie Ende der Woche sagt

Essen gestern: Hüftsteak 200 g Magerquark 500 g Beim Transport nach hause ist mir meine Tasche runtergefallen :/ Musste deswegen den gesamten Quark essen. Noch nie hat Magerquark sooo gut geschmeckt Hähncheninnenfilet: 350 g 5 g Fischöl Gemüse

Danke :) Selber sieht man das aber immer anders, das kennt ihr wahrscheinlich :D Train: Squats: 122,5 kg 5/5/5 Bench: 92,5 kg 5/5/5 relativ easy Chins: +17,5 kg 5/5/5 hab chins und Rudern vertauscht, gefällt mir mehr Rudern: 52,5 kg 5 50 kg 5 Facepulls: 10/10 Ernährung: + bissle Gemüse Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein 1 kleine Packung Allgäuer Speisequarkzuberei 140 kcal 0,5 g 12,5 g 21,3 g 350 g Hähncheninnenfilet 434 kcal 12,6 g 0 g 80,2 g 320 g Rinderminutensteak Oldenländer, Rindfle 1434 KJ 343 kcal 8 g 0 g 67,2 g insg.: 916 kcal 21,1 g 12,5 g 168,6 g

Um deine so schon starke bank zu pushen? :D

Tren jestern: Squat: 122,5 kg 5/5/5 unglaublich schwer Press: 62,5 kg 5/5/3 nach den Squats discomfort in der rechten Schulter gehabt, deswegen im letzten nur 3 DL: 140 kg 4 bei allen reps war mein Rücken jedoch gerade Dips: +22,5 kg 5/5/5

Läuft bre. 6-7 kg sollten doch mit der psmf schneller weggehen als in 6 wochen, nicht?

Tren gestern: Squats: 122,5 kg 5/5/4 fuck mehr schlecht als recht Bench: 90 kg 5/5/5 T-Bar: 50 kg 5/5/5 Klimmi: +17,5 kg 4/3/3 Sry Zooler für keine PC aber mein Schienbein muss ausheilen ;( Fühle mich langsam fett, deswegen fange ich am Montag mit der Diät an. Nach der Diät letzte lineare Progression rauskitzeln und dann HT-Plan.

Nicht ins Gym gehen wollen, aber dannn ein Bild von Auger als Ziel posten? Lol Srsly aquire strength und dein Parkour wird profitieren.