John Enriko

kann aber leider nicht gut tanzen

Warum bist du auf Incline umgestiegen?

ist ein tiger

im endeffekt vögeln beide mit ihm

behält das hoffentlich für sich

ist ziemlich unkreativ

mag züge

konzentrier dich doch mal:D warum guckst du immer in die kamera, als würden wir da stehen und abnicken? :D

yo training A: 08.08.2014 Squat 95kg 5/5/3 Bench 72kg 5/5/5 Deadlift 105kg 5 Dips BW 11/9/8 Face Pulls 60kg 12/12/12 Squattechnik wieder schlechter geworden, bzw. ich komm nicht weiter. Ab 90kg habe ich einfach Schwierigkeiten, mir ist mitten im letzten Satz das linke Bein eingeschlafen, dann musste ich ablegen.. Aber ich glaube das liegt an der Dysbalance. Ich beuge ja fast genauso viel wie ich hebe... Werde Squats nochmals deloaden und nochmal die Technik prüfen..... Muss jetzt erstmal DL hochbekommen.

lernt von uns

Schlafmangel hab ich nicht, aber schwer rauskommen stimmt. Hab schon extra den Wecke vom Bett weggestellt, damit ich aufstehen muss, um ihn auszumachen und dann wach bleibe..

sollte stattdessen liebevoll "Hoe" sagen

http://www.amazon.de/Philips-HF3520-01-Sonnenaufgangfunktion-digitales/dp/B008LR3KD8/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1407499625&sr=8-1&keywords=phillips+lampe+wecker Jemand damit Erfahrung? Finde ich voll interessant..

Das ist nicht viel was ich esse, hier gibt's Leute die weitaus mehr essen.. 2000kcal sind doch echt kein Problem, so viel hatte sogar mein letzter Shake :D Ich esse ziemlich nach IIFYM. Morgens z.B. 6 Scheiben Vollkorntoast mit Salami, Käse, Remoulade, Ananas. Abends ein Shake aus 100-200g Haferflocken, Milch (am besten Vollmilch, aber die vertrage ich nicht, deswegen trink ich Sojamilch), Banane, Erdnuss Creme, Ei usw.. Dann bin ich allein mit den beiden Mahlzeiten schon bei ca. 2000-2500kcal. Dann Mittagessen, Nudeln oder so, und zwischendurch eine Dose Thunfisch etc.. ist doch nicht schwer.

Eni check doch sein Profil, da stehts drin

Nein, sie war nicht fett, sondern so mittelschlank mit sehr grossen Titten. Und ja, ich habe sie auch flachgelegt, da sie meine Freundin war. Wir sind desöfteren Essen gegangen. Und die o.g. Situation war in der Gyrosbude. Dort hat sie sich eine Riesenportion Gyros bestellt. Und dann saß sie vor diesem Berg Fleisch, hat sich gefreut wie ein Honigkuchenpferd und meinte eben, dass man von Fleisch nicht dick wird. *popcorn-ess* woaaaaaahhh!!! Gyros ist aber auch geil.

und? erzähl schon. war sie fett? haste die flachgelegt?

Es können eben nicht alle was dazu, schon mal Krankheiten bedacht?

hahaha jetzt muss ich lachen ihr rüpel

Manche können aber nicht dafür, dass sie dick sind. Deswegen nicht sofort den Hass bekommen.

Mir ging es heute nicht so gut, deswegen den halben Tag vor der Arbeit gepennt. Hatte demnach nur ein kleines Essensfenster, bin jetzt bei ca 3200kcal wieder. Könnte mir zwar noch Erdnuss Creme oder so reinhauen, aber da ich schon bei 150g Fett bin, lass ich das jetzt mal so. Proteine ~160g.

Hab den Plan von Tyga übernommen. Guckt mal in seinen Log auf Seite 3 oder so. Shao hat das da so empfohlen..

erstmal das wichtigste: SS dann zu der Frage: proteeeeeeineeee und generell genug essen

für das <70 Forum!