Pensador89

fürsorglich gegenüber seinen Mitmenschen, aber knallhart zu seinen Feinden

irrt sich... sehe fast täglich auch ganz andere Sachen. kleine Füße, aber große Stimme

hat für einige Forenmitglieder den Mythos zerstört, dass Frauen nicht kacken

konzentriert sich erst wieder auf den Spass, wenn ihre Wohn- und Studiensituation in festen Bahnen verläuft

Ich hab kein Video von deinen Dips gesehen, aber als ich vor vielen vielen Jahren mit Dips angefangen habe, hab ich sie falsch gemacht. Erster Fehler nicht tief genug und ewig rumgewackelt dabei. Zweiter Fehler als ich tief genug gegangen bin: Negative Phase unkontrolliert. Hab dann auch recht schnell Schmerzen in der Schulter und auf dem Schlüsselbein bekommen. Dips sind heute auf jeden Fall eine meiner absoluten Lieblingsübungen. Man kann sie sowohl sehr schwer als auch über die volle ROM trainieren ohne Schmerzen zu haben, wenn man die Bewegung immer kontrolliert. Nur darauf wollte ich hinaus. Warum man die volle ROM geht, muss ich hoffentlich nicht mehr erklären.

Hab heute nicht so viel gegessen. Gestern die Nacht durchfeiern war auch recht katabol. Nich trainieren zu können, geht mir voll auf die Eier. Morgen ist Cheat Day. Habe es aber schon eben etwas schleifen lassen. Mal mit dem Betreuer beraten, wie ich die Ernährung die nächste Woche so handhabe. 350 g Haferflocken 1 l Milch 150 g Weight Gainer 50 g Whey 300 g Ananas Pizza mit Ei, Salami, Schinken, Paprika, Champignons, Pepperoni und Käse Vollkornbrötchen mit 150 g Lachsschinken Es gibt nur Hunger oder schlecht. Ich tendiere grade zu schlecht :/

@Arthur Spooner: Wieso soll er das Frühstück weglassen? Er haut sich abends nochmal Carbs rein. Das ist der Fehler. Die Menge an Reis, die er am Tag isst, kann man im Aufbau nehmen, aber nicht für Maintenance, wenn man nur rumhockt.

Mach Dips entweder richtig oder gar nicht. Geh kontrolliert über die volle ROM. Wenn du dich plumpsen lässt, wie ein nasser Sack, hätte ich auch Angst um meine Schulter. Du musst während jeden Teils der Bewegung stoppen können.

möchte nicht hypnotisiert werden

Sieht für mich top aus! Perspektive ist nicht optimal, aber man sieht den Rücken trotzdem.

ist möglicherweise auch eine Cat, aber möchte nicht reduziert werden auf... OH BRÜSTE!

Ernährungsberater

sagt er immer zu den Mädels vor Runde drei

reagiert im Club sehr gut auf direktes dominantes Game, aber hält sich aufgrund ihres SC zurück

wird gerne von groben Händen genommen

hat sich durch die Nacht geflext

Ich nehm bitte zwei mal das gleiche mit Fleisch

dito

Fett an den Hüften ist scheiße! Willst du aussehen wie ein Birne oder wie ein V?

Meine Aussage, es einfach zu halten, war auf die Theorie bezogen. Das hat nichts damit zu tun, wie viel Zeit, Disziplin und Hingabe es erfodert, eine großartige Physik aufzubauen. Keiner sagt, dass es leicht ist. Wie du selbst aber schon sagst.. es führen verschiedene Wege zum Ziel. Ich erinnere mich noch daran. Ging ums Wachstum und ob man als Jugendlicher schon "schwer" trainieren darf.

Wieso man für 3000 kcal cheaten muss, erschließt sich mir nicht so ganz, aber gut. Du machst das schon ;) Viel Erfolg bei den Prüfungen.

Wenn du ein Bild von der Seite zeigst, kann man das besser beurteilen, aber von der Front her sieht das definitiv nicht nach Bitch Tits aus! Du hast einfach am gesamten Körper etwas fett verteilt und vielleicht etwas spitze Brustwarzen, mehr nicht. Du bist grad erst 18 geworden... glaube nicht, dass da alle hormonellen Veränderungen der Pubertät schon abgeschlossen sind. Ich zitiere mal die erstbeste Google Seite: Gut die Hälfte aller Jungen kann am Anfang der Pubertät unter einer oder beiden Brustwarzen ein haselnussgroßes Knötchen ertasten. Es kann sich auch ein leichter Busenansatz bilden. Das ist vollkommen harmlos und verschwindet nach einiger Zeit wieder Auch Jungen haben unter ihren Brustwarzen Milchdrüsen und sie produzieren auch weibliche Hormone wie das Östrogen, das zu einer vorübergehenden Schwellung der Brustdrüsen führen kann. Milch entsteht dabei nicht. Manche Leute haben größere, andere kleinere Gewichtsschwankungen. Wenn alle Speicher gefüllt sind und man etwas Wasser gezogen hat... vollgefressen ist, etc... können das leicht mal 4-5 Kilo sein. Deswegen immer jede Woche auf nüchternen Magen am selben Tag wiegen und einen Trend erst über mehrere Wochen bestätigt sehen, bevor man das Programm nachjustiert.

Cheat Day? *sabber*

Carb Cyclen ist was für Fortgeschrittene. Du fickst dir unnötig deinen Kopf, weil du zu viel gelesen hast. Trainier einfach bis du mal ordentliche Kraftwerte hast. Dann wirst du auch danach aussehen. Nicht zu viel Gedanken machen. Achte drauf alle paar Stunden eine vollwertige Mahlzeit mit einer hochwertigen Proteinquelle und Obst/Gemüse zu essen. Wenn dein Gewicht über Wochen nicht hochgeht, dann musst du mehr essen. Wenn du fett wirst, etwas weniger. Keep it simple. Wieg dich einmal die Woche immer am gleichen Tag auf nüchternen Magen und schreibs dir auf, dann erkennst du einen Trend. Ein guter Indikator sind Umfänge, Kraftwerte und Fotos mit immer gleichem Licht, Perspektive, etc... Die Umfänge würde ich unangespannt messen, weil du sonst immer Abweichungen hast.. mal schaffst du es besser, mal schlechter. Das machst du alle 8 Wochen. Dann siehst du, ob es sich in die richtige Richtung entwickelt.

Warum gibt es in manchen Köpfen scheinbar nur Bulk oder Diät? Man kann auch Muskeln aufbauen während man a) den Körperfettanteil hält (also eine Fettzunahme, aber die Form bleibt trotzdem gleich, da man mehr Muskelmasse zulegt) b) den Körperfettanteil senkt (kein Fett, sondern nur Muskulatur aufbauen. Ist schwieriger und langsamer, aber funktioniert genauso). Beides hat den positiven Nebeneffekt, dass ihr eure Form langfristig verbessert. Mehr Muskeln bringen wieder einen höheren Grundumsatz mit sich und verbrennen mehr Fett. Bulk und Diät sind beides Extremformen, bei denen immer etwas auf der Strecke bleibt (Bulk=Fettzunahme, Diät=Muskelverlust) und nicht durchgehend im Wechsel vollzogen werden sollten für alle, die ihren Körper verbessern wollen.