Mr. Green

Dann kommt man nicht mehr ins Hemd rein, zumindest ich nicht. Den Knopf am Ärmelschlitz öffnen

Hemd ausziehen und 3x Ärmelkragen ordentlich umklappen =)

Um hier drauf nochmal zurückzukommen: http://www.omikron-online.de/lshop,showdet....magnesium,.htm Pro 1g sind 85mg Magnesium enthalten. Damit insgesamt 42.500mg für 15,80 Euro. Damit ca. 2700mg pro Euro. Zum Vergleich: http://www.magnesium-pur.de/Stage/pi5/pd15.html 45000mg in 500g Pulver. Damit ca 1500mg pro Euro. Wer bietet mehr Wie ist es mit der Dosierung? Was ist die empfohlene Menge Magnesium pro Tag?

Kleines Update in meinem Fall War letzte Woche bei einem Chirurgen, laut ihm sollte ich Übungen wie Kreuzheben rauslassen. :-/ Werde nun ein letztes Mal eine orthopädische Praxis besuchen, die unter Anderem den Fußballverein Vfb Lübeck betreut. Die sollten also Ahnung von Sportverletzungen haben. Kann ich eurer Meinung nach dennoch Starting Strength mit diesem Befund fortsetzen?

Wenn es danach ginge, werde ich bei der nächsten Wohnung darauf achten, dass keine überflüssige Dusche oder Badewanne dabei ist =) Es gibt nunmal Dinge, die fallen unter die Kategorie Hygiene. Und Achselschweiß ist da immer so ein Hindernis. Außerdem geht es hier auch manchen darum, ein Übermaß an Schweißabsonderung in den Damm zu bekommen, welches unnatürlich ist und damit bereits zu einem medizinischen Problem geworden ist. Ich benutze auch AlCl - schwitze aber nicht übermäßig. Dann werden halt die 10 Prozent Schweiß auf andere Poren im Körper verteilt, damit kann ich leben! ;)

hier gibts mittlerweile was neues War heute beim Chirurgen, welcher unter Anderem auf Sportunfälle spezialisiert ist (allerdings auch auf ca 5 weitere Bereiche) Ergebnis: Er rät mir gänzlich von Übungen wie Kreuzheben ab. :-/ Grund dafür seien die Beschädigungen an der Wirbelsäule, die zu einem echten Bandscheibenvorfall führen könnten. Habe mal den MRT Befund hochgeladen: http://bit.ly/mT97NG Shao, kannst du möglicherweise einen Sportchirurgen empfehlen, der auch Ferndiagnosen stellt? Befund und MRT Bilder kann ich schließlich auch verschicken. Mir geht er darum herauszufinden welche Risiken auf mich zukommen, wenn ich weitermache - allerdings alles unter Berücksichtigung der richtigen Ausführung sowie dem Limit von KB: 100kg 5RM und KH: 140kg 5RM - danach wäre nur noch maintenance angesagt.

Ja stimmt, jetzt wo du es sagst,... komisch dass es mir nich aufgefallen war =) Rest soweit i.O.?

Nun gibts ein erstes Deadlift Video. Gewicht 70kg. Größe 1,85m. Hoffe es ist ausreichend erkennbar, ansonsten gibts nächstes Mal bessere Einstellung...leider bin ich in dem Studio recht eingeschränkt, was die Handy-Kamerablickwinkel angeht Was kann ich hier besser machen? http://bit.ly/ipVYP3

Lübeck

So verantwortungslos das nun auch klingen mag, ich war nach dem letzten Orthopädenbesuch sogar im Gym und habe auch Deadlift gemacht. Dieses Mal auch penibel auf Technik geachtet sie nicht zu"verschlimmbessern" und weiß auch mittlerweile was ich letztes Mal falsch gemacht habe. Video ist für das nächste Training geplant und wird auch hier reingestellt, da kannst du dich dann austoben \o/ Wichtigste Frage für mich ist derzeit ob ich: a) zum gleichen Orthopäden nochmal b) zum anderen Orthopäden c) zum anderen Facharzt (welchem?) ...gehen sollte.

Naja Hidro Fugal setzt ebenfalls auf AlCl...is nur halt teurer ^^

Zumindest für die Achseln gibt es Aluminiumchlorid Lösungen. Mittlerweile sind die Apotheken dazu übergangen das Zeug als Gel in einem Deoroller zu verkaufen. Kostenpunkt: 10 EUR für 50ml. Es wird allerdings nicht jeden tag angewendet, sondern alle paar Wochen einmal vor dem Schlafen gehen aufgetragen und am nächsten morgen wieder abgewaschen. Wichtig ist: Vorher duschen, Achseln sollte haarfrei sein. Am besten direkt nach der Rasur auftragen, brennt wie die Hölle Ohne den Fehler gemacht zu haben kann es dennoch brennen, aber dann nur wie die Vorhölle Das Problem ist, dass das Zeug laut Apotheke nur etwa 6 Monate haltbar ist, mit der Aufbewahrung im Kühlschrank hoffe ich auf 10 Monate kommen zu können.

Das Letzte meint der hoffentlich nicht ehrlich... Scheinbar schon...sagte ich solle etwa im 45° Winkel hoch gucken... Nunja danke für die Tipps. Hoffe ich kann bald wieder trainieren gehen. Hab eine Ibuprofen eingeschmissen, aber irgendwie zeigt das Zeug keine Wirkung. Naja egal Habt ihr sonst noch genesungsunterstützende Tipps, so dass ich sobald wie möglich (safe) wieder ins Gym kann?

Habe gestern beim KH scheinbar Scheisse gebaut und direkt nach dem Training bis jetzt anhaltend einen ziehenden Schmerz im unteren Rückenbereich. Gerade bei vielen Alltagsbewegubgen merke ich ihn. Dass ich die Technik verlacht habe, ist naheliegend. Hatte mich von Studio Trainer besudeln lassen, meine Technik sei falsch gewesen. Und dass obwohl ich bis in 110kg Bereichen nie Probleme hatte. Nach Krankheit war ich nun bei 90 und er wollte mir Sumo Variante empfehlen und ich sollte bei der Ausführung hochgucken...oO Naja jedenfalls hab ich Fragen: Wie kann ich den Schmerz am besten lindern? Wie kann ich sicherstellen möglichst bald wieder zum Training gehen zu können? Was könnte ein typischer Fehler gewesen sein, der zu den Fehlbelastung geführt hat (habe leider kein Video parat)

10 g Deutsche Markenbutter 170 g Zwiebel, frisch 400 g Passierte Tomaten 250g Dose Kidney Bohnen 360 g Tomaten, roh 270 KJ 300 g Thunfisch, in Wasser 80 g Mais (Dose), süß & knackig ---> Ergibt ca 1,5kg Chili con Tuna Ein Kampf von 90min Dauer ;-D

Tach! Da ich Aspartam und anderen Süßstoffen nicht ganz traue, benutze ich momentan Stevia. Genauer gesagt das folgende: http://www.iherb.com/Now-Foods-Stevia-Extr...-60-ml/863?at=0 Soweit ich weiß, hatte ich die Empfehlung sogar hier aus einem der Posts. Da es nun einige Zeit her ist und ich eine Nachbestellung Stevia plane, wollte ich eure Empfehlungen hören. Gibt es eine bessere Alternativmarke in dem Preisbereich? Oder kann ich bei dem Produkt wieder direkt zuschlagen?

Gibts da auch ähnliches zu Natriumcyclamat? =)

Perfekt! Mit der Antwort kann ich auf jeden Fall was anfangen hat denn jemand aktuelle Literatur parat, wie es um Aspartam, Natriumcyclamat und andere Süßstoffe gesundheitstechnisch steht?

500g Magerquark 2 EL Backkakao Schuss Milch Stevia zum Süßen Dazu Obst keingeschnibblelt, bspw Kiwi, Apfel, Erdbeeren, ...optional dazu: Erdnussmuss, Zimt, Vanille Backaroma, ... ...gerade eben verputzt

Es gibt welche, die hebelst du quasi am oberen Türrahmen fest und kannst sie direkt nach dem Trainieren wieder abhängen. Hinterlässt bei nem Kumpel keine Druckspuren o.ä.. Plane da auch den gleichen Kauf.

Absetzen und in die Tonne kloppen ist die naheliegendste Lösung. Ansonsten die Stickies, www.fitness-experts.de, Starting Strength Wiki lesen. Ach ja, Erfahrung habe ich keine damit. Nach 10sek Google fiel mir der folgende Thread in die Augen: http://www.workout.de/sportnahrung/26380-anabolic-halo.html Ich kenne mich kaum mit Supps aus, aber für 95% der Trainierenden ist das Zeug überflüssig. Frage mich gerade, ob die restlichen 5% überhaupt existent sind. Bitte um weitere Stimmen dazu

Bitte änder den Threadtitel zu: "Schlechte Haltung durch [falsches] Krafttraining" Da könnte sonst jemand beim Drüberfliegen den falschen Eindruck gewinnen

Ich wechsel immer alle paar Wochen die Flasche

Auf deine ersten spezifischen Fragen habe ich nich wirklich ne Antwort. Aber als unnormal würde ich das Ganze nicht bezeichnen. Ansonsten: Dein problem kenne ich zu gut. War lange Zeit ULTIMATIVER Low-Carb Verfechter...aber nie wirklich geschafft mich vollkommen daran zu halten, worauf ich viele Stücke hielt. Meine Meinung: Gönn dir ab und an Carbs. ;) Als Alternative schlage ich dir Intermittent Fasting vor. Fahre damit momentan super und die Carb-Sucht ist nicht da, weil sie im Ernährungsplan vorgesehen sind im gesunden Maße. Ich folge dem Leangains Muster, wobei ich abweichend dazu an Trainingstagen ein Defizit und kein Überschuss fahre da Fettabnahme mein Primärziel ist. Zumal es da eine tolle Studie gab, in der gezeigt wurde, dass ketogene Diäten keine schnellere Abnahme bewirken als herkömmliche. Leider habe ich keinen Link dazu. Aber ich wette hier hat jemand der Experten in seinen Bookmarks rumfliegen. Links: www.leangains.com http://fitness-experts.de/abnehmen/intermi...angains-methode

Ich dachte nie daran, dass Krafttraining tatsächlich 'süchtig' machen könnte. Ich war früher alles andere als eine Sportskanone, nun kann ich es kaum abwarten ins Studio zu gehen mein Starting Strength durchzuziehen. Es ist einfach geil! =) Ich gehe meistens auch alleine...bei mir zumindest hat sich der Schweinehund umgewandelt in eine Hingabe und Leidenschaft. Insbesondere durch das Interesse an den Vorgängen im Körper, Ernährung und jede Menge Literatur zu dem Thema macht mir das Thema einfach jede Menge Spaß. Meine allererste Mitgliedschaft in einem Studio war zum Kotzen: Standardplan mit vielen Iso-Übungen und dazu die Empfehlung vom Trainer immer nen schönen Shake reinzuhauen haben nur bewirkt, dass ich weniger Bock und mehr Fett an den Rippen hatte. Und glaub mir, die ersten Veränderungen durch Starting Strength siehst du innerhalb kürzester Zeit am Körper Veränderungen...natürlich ins Positive =)