Guardian

Es gibt ja auch andere gute Pläne nur enthalten die alle Kreuzheben und Kniebeugen Du wirst als Leie aber deine Fehler nicht so gut erkennen, als ein geschultes Auge, deswegen empfehle ich die Videos hier zu posten, dann kann gleich ne ganze Horde geschulter Augen drüberschauen^^

Wer Training nur als Arbeit sieht, wird früher oder später aufhören außer er ist effizienz-kontroll-junkie. Schon mal daran gedacht, dass Training Spass macht? Jeder der nur ein bischen im jetzt lebt wird diese Komponente als Motivation brauchen. Sonst --> anderen Sport suchen, gibt ja genug.

a) Du wirst dir in nen Jahr am liebsten ins Bein schießen, dass du nicht gleich nen intelligenten Plan gemacht hast. So geht es vielen, nur die meisten hatten dabei im Gegensatz zu dir nicht den leichten Zugang an Information. b) zu deinem Plan: mach das was KK geschrieben hat. Bau unbedingt vorgebeugtes Rudern ein um zumindest etwas von deinem Rücken zu retten. Wenn du nicht schwer beugst und hebst würd ich auch eine Bauchübung machen - Beinheben am Hang. 3Sätze. langsam. Beintraining kannst du eigentlich vergessen. Das Curl-ding ist wahrscheinlich eh mist und wenn du nicht kniebeugst/kreuzhebst wirst du sachen wie Pistols, Ausfallschritte etc. erst recht nicht machen wollen. c) lies a nochmal!

Das is z.B ein relativ billiges, das schon auch sehr gut schmeckt (Vanille, Haselnuss getestet): http://www.strengthfood.de/product_info.ph...5c1aed53bb50610 Das für Leute mit zuviel Geld, aber halt auch keine Kohlenhydrate, Laktose, Fett (Berry getestet extrem gut, vanille durchschnitt): http://www.dymatize.com/products/protein/73/iso-100/ Und das find ich nur mehr schräg, Rindfleischprotein: http://www.dymatize.com/products/protein/536/elite-primal/ gewusst, dass es sowas gibt?

Gar nicht schlecht find ich. Anfang ist halt immer auch Lernphase und es bringt dir für zukünftiges Training auch viel was du alles über den Körper gelernt hast, auch wenn nicht immer alles optimal gelaufen ist (bei wem tut es das schon). Vor allem die PSMF-Phase scheint gut funktioniert zu haben. Wenn sichs gut anfühlt, mach das mal ne Zeit, jetzt in der Bulkingphase kannst dann auch bessere Aussage treffen wie das funktioniert. Ich würde dennoch im Hinterkopf behalten, irgendwann mal zumindest zwischendurch ein Programm zu absolvieren, dass auch im höheren WH-Bereich anspricht, ala Lyles Bulking-Routine (2er Split) oder den Plan den ich mal gepostet hab (GK). Mir hat das nach meiner Kraftphase optisch aber auch Krafttechnisch einiges gebracht. Zu Navy-Methode: Also hab zwar eine etwas andere Fettverteilung, kann aber sicher auch 2% draufschlagen.

Wer die Suche benutzt ist klar im Vorteil http://www.pickupforum.de/index.php?showto...t=0&start=0

Wie gesagt, ist das alles eine Frage der Prioritätensetzung: Ich sehe Schlafen nicht als "notwendiges Übel" und genieße auch sonst gerne. Was natürlich nicht bedeutet, dass mein Lebensinhalt aus Saufen bestünde (nette Unterstellung, danke dafür). Dass ich jedoch meinen gesamten Lebensrhythmus auf die Arbeit (!) ausrichte, nein danke, das empfinde ich ja noch schlimmer als die gewonnene Zeit nur herumzusitzen. PP Du kannst ja das Einschlafen, Aufstehen, die ganzen Rituale drum herum, die Träum etc. genießen, aber die große Zeit der Bewusstloskeit im Schlaf zu genießen halte ich für eine kondradiktion (genießen erfordert notwendig Empfindungsfähigkeit erfordert notwendig Bewusstsein).

Und wenn du nach dem einlesen genaue Tipps willst musst du: Alter, Geschlecht, Kg, Größe, Körperfettanteil, Kraftwerte (Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzüge etc.) Trainingsplan, mögliche (gesundheitliche) Einschränkungen und Ernährungsplan bzw. Normaltag-Ernährungskonzept, event. Fotos posten.

@tripp: Was heißt hier helft ihm???? Auf der ersten Seite hab ich das gepostet: http://www.pickupforum.de/index.php?s=&amp...st&p=848949 Da steht in kurzer Form alles was man braucht. Ihm wurde also schon geholfen und wenn du als Zitat "Newbie, keinen vernünftigen Trainingsplan finden kannst" dann hast du jetzt auch einen. Du siehst allen wird/wurde geholfen.

ok, wer suchet der findet. Nett.

das sollte isokalorisch machbar sein: + http://ernaehrung-und-training.de/muskelau...ause-1-2-wochen das erste workout ist oft schockierend :) starte niedrig, progression im SS style. kommt schnell zurück. Sind das Erfahrungswerte, dass man nach <2Wöchiger Pause, wieder das doppelte benötigt, um zu den alten Gewichten zurückzukehren? Also bei mir dauert das nur ca. die einfach Zeit. jo ist ein guter richtwert. individuelle unterschiede gibts natürlich. (und eher bei pause > 2 wochen) hängt auch davon ab weit weit du schon in richtung genetisches wachstum fortgeschritten bist. ernährung etc.... je länger die pause desto eher stimmt das meiner erfahrung nach. *edit: habs im text bisschen deutlicher gemacht ok, hab früher öfters mal 2Wochen strategische Dekonditionierung gemacht, vielleicht war das eh zu lang. Aber mehr als 2 Wochen hab ich auch nicht gebraucht für das Erreichen der alten Gewichte (aber wie du schon sagst, so nahe am genetischen Limit bin ich ja auch noch lang nicht). Jetzt mach ich zwischen den Blöcken 1,5Wochen, das passt glaub ich ganz gut.

das sollte isokalorisch machbar sein: + http://ernaehrung-und-training.de/muskelau...ause-1-2-wochen das erste workout ist oft schockierend :) starte niedrig, progression im SS style. kommt schnell zurück. Sind das Erfahrungswerte, dass man nach <2Wöchiger Pause, wieder das doppelte benötigt, um zu den alten Gewichten zurückzukehren? Also bei mir dauert das nur ca. die einfach Zeit.

Die finde ich hier viel hübscher: Die von mir gepostete war noch hübscher: http://www.pickupforum.de/index.php?s=&amp...st&p=844022 Interessanterweise ist es aber gar nicht so einfach von ihr richtig gute und professionelle Fotos zu finden.

Ich frage mich, wenn diese "dürftige Quelle" die ich auch schon öfters gelesen hab^^, stimmen würde, müsste ja, wenn man sukzessive seine Schlafzeit immer weiter verkürzt, bei nächtlichen Schlaft der Körper so weit adaptieren, dass man nur mehr 2h braucht und einfach einen Rem-Schlaf an dem anderen anfügt, bei nur einen einzigen Schlaf. Wie auch immer, ich bin stark versucht das mal zu testen, vielleicht in den Sommerferien, zumindest den Everyman mit 3h coresleep. Langfristig wirds aber sicher an sozialen Problemen scheitern. Noch ne Frage: Hat man dann auch einen erhöhten kcal-Bedarf, wenn man länger wach ist?

ah, der Propaganda-thread scheint sogar Cranx anzuziehen :D wie läufts eigentlich so? noch immer am Pitten?

d.H. ein Arzt hat Schilddrüsenüberfunktion diagnostiziert und du bist also in Behandlung?

Ob das bei mir funktionieren würde hmm. . . . Ich bin ja Mittags auch nach 5min im REM-Schlaf. Nur ich schlaf im Moment eher 8h Nachts und 1h Mittag.

Natürlich. Wenn Homöopathie empirische Vorteile gegenüber einen Placebo brächte, wäre es zumindest für die Wirkungsweise egal, dass man es nicht erklären kann. Nur ist das nicht der Fall. Und so gibt es auch nichts, was man hier nicht erklären könnte.

Mein Eingangspost war ja gerade eine Darstellung der Implikationen und Folgen der Homöopathie, was ich interessant fand. Der Post war aber nicht ein Beweis gegen Homöopathie, da das gar nicht das Thema war. Außerdem sollte die Frage gar nicht mehr sein, ob Homöopathie funktioniert oder nicht, das ist sowieso gegessen, dass das nur Placebo ist. Die Frage ist, ob man nicht doch Homöopathie als Placebo anwenden sollte aufgrund der nicht zu unterschätzenden Wirkung (und viele Ärtzte machen laut repräsentativen Umfragen das ja tatsächlich!), und da stellt sich eben eingangs erwähnter Artikel dagegen. Finde aber interessant, dass sich die Diskussion, doch wieder in Richtung "funktionierts oder nicht", entwickelt, wenngleich doch bei der Faktenlage alles dagegen und nichts dafür spricht. Quelle: http://www.zeit.de/zeit-wissen/2010/04/Alt...pathie?page=all

Du findest alle Antworten von Lyles Routine in diesem extrem ausführlichen FAQ: http://jcdfitness.com/wp-content/download/...Routine_FAQ.pdf

Das interessiert mich jetzt ^^ Er ist Medizinstudent. Ich weiß, und deswegen profitiert man von Homöopathie?

Das interessiert mich jetzt ^^

Ja, nennt sich Placebo. Und wenn man sich die Placebo Studien ansieht, es ist echt extrem was man damit alles erreichen kann. Aber ist ja auch klar, funktioniert schließlich im Prinzip wie ne Autosuggestion (nur halt nicht ausschließlich eigeninduziert). Und man weiß ja was man damit alles anstellen kann.

Ruslana Korshunova