wonz

Übertraining eher nicht (das ist sowas wie Burnout und dauert lange bis es eintritt), eher ein akutes Overreaching. Zu viel Stress laso Cortisol zB. Trainingsvolumen temporär runter und schauen, was dann ist.
Baldrian bringt schon was, aber in den Dragees ist der meist sehr unterdosiert. Hol dir lieber das Kraut und mache dir einen starken Tee. Passionsblume ist noch besser. Auch als Tee.  GABA sublingual kannst du auch probieren. Oder Ashwaghanda. Das kann den Cortisolspiegel normalisieren in Zeiten in denen man zu viel Stress hat.
Ansonsten meditieren, 4-7-8 Atmung lernen und Stress reduzieren, bevor du zu Mittelchen greifst.

baldrian ist ein einschlaf placebo wie es tausend andere auch gibt.

@magick danke dir!

Meditieren tue ich einmal pro tag, angeleitet von der App Headspace.

Die Atmungstechnik, die du meintest kenne ich nicht und probiere ich mal aus!