SuperFrank

Überhaupt nicht illegal oder so...

Rücken: Klimmzugstange im Park. Weighted oder reduced. Entweder mit nem guten Gürtel und paar Scheiben, oder andersherum mit nem guten Terraband. 

Brust: Dips weighted oder plain, push ups mit erhöhtem Beinstand, Diamantliegestütze.

Schultern: Handstandliegestütze, an der Wand, oder Füße vom Kollegen halten lassen, seitheben mit Gewichten oder Terraband, sowie front raises.

Beine: Pistol squats, squats mit Frauen auf den Schultern, lunges.

abs/core: Hanging leg raises, wieder an der Stange im Park, sit ups.

Das einzige was man nicht imitieren kann ist: Schweres Bankdrücken, schweres Kreuzheben, schwere squats, schweres KH drücken. 

Überlege mir auf Dauer n squat rack, ne Stange, ne gescheite Bank, und n paar Sets an KH anzulegen, sollte das so weitergehen. 

Aber bis dahin einfach es nehmen wie es kommt. Hab ich im März auch gemacht.