massehuhn

Wie äußert sich das bei dir konkret in Zahlen? Größe, kg, KFA Welches Gewicht hast du, wenn du trainiert schlank bist und welchen (realistischen) KFA meinst du dann zu haben? Genauso bei den 10kg mehr, welchen KFA hast du dann?

Das es noch funktioniert, liegt daran, dass du noch relativ am Anfang bist. In der Anfangsphase ist es durchaus möglich Fett zu verlieren, und an Muskeln zuzulegen. Je weiter dein Training voranschreitet, umso mehr wird das an seine Grenzen stoßen und du wirst dich entscheiden müssen, machen ich jetzt einen Bulk oder Cut.

Ok also hast du maximal 1 Jahr Kraftsporttrainingserfahrung. Also ich weiß nicht inwieweit du hier tief in der Materie drin bist. Aber grundsätzlich gibt es zwei Phasen eines jeden "Krafttrainings mit dem Ziel Muskelmasse aufzubauen", dem Bulking-> dem Aufbau mittels Kalorienüberschuss. In der Phase nimmst du an Masse zu, die aber nicht nur aus Muskeln, sondern auch Fett besteht und danach der Phase des Cuttings-> der Diät/Definition, in der du die während des Bulkings überschüssige Fettmasse wieder abbaust, um die Muskeln "freizulegen". Im Cut wirst du logischerweise auch neben der Fettmasse ebenso wieder (etwas) Muskelmasse verlieren. Netto sollte aber so trotzdem am Ende eine positive Muskelmassebilanz bestehen bleiben, wenn du dir nicht zu große Schnitzer leistest. Dieses Prinzip hat sich als am effektivsten erwiesen, sowohl im natural Bereich als auch bei den Stoffern. Lean aufzubauen, so wie ich dich verstehe was du vorhast, dauert im Vergleich zu dem gezeigten Prinzip viel länger, sofern es überhaupt auf Dauer funktioniert. Imho funktioniert der Leanaufbau für einen längeren Zeitraum nur dann einigermaßen gut, wenn du a)eine gute Genetik dafür hast b)relativ jung bist (in deinen Zwanzigern) c) eine gewisse Menge an Stoff als Unterstützung fährst, wenn du den leanen Aufbau länger betreiben möchtest.

Halte den Plan auf Dauer für schwer durchzusetzen. Einfach deshalb, weil es praktisch sehr schwer wird, einen längeren Zeitraum lean aufzubauen unter der Voraussetzung, dass du keine Magic Bowl anwendest. Das Alter (Ü40) mit einem von sich aus verringernden Testosteronspiegel tut sein übriges dazu. Denn so wie ich dich verstehe, willst du jetzt ca. noch 3-4 kg runter, um die 12% KFA zu erreichen, um dann weitestgehend trocken auf um die 90 kg hochzugehen und dabei möglichst den Sixpack beizubehalten. Oder verstehe ich das falsch? Weitere Frage, wie lange trainierst du schon / wie lange hast du Trainingserfahrung im Kraftsport?

Korrigiere mich, wenn ich hier etwas falsch verstanden habe. Aktuell wiegst du knappe 77kg bei einer Größe von 1,85m. Dein Ziel ist es einen KFA von 12% zu erreichen. Was ist dann dein aktueller KFA bei 77kg? Warum willst du erst einmal immer noch runter mit dem Gewicht, um dann wieder hochzugehen bis 91 kg? Bei 77 kg bei einer Größe von 1,85m hast du ohne Weiteres ein gutes Ausgangslevel um bereits mit einem Bulk zu starten.

Hallo, ich habe mein Ersatzhandy mit der Prepaid-Karte für eine etwas längere Zeit einem Freund geliehen, dessen Handy kaputt gegangen ist. Er hat es mir vor zwei Monaten wiedergegeben. Nachdem ich mich von meiner Beziehung Anfang Dezember getrennt habe, dachte ich mir wieder auf Tinder zu gehen. Um die Sache abzukürzen, ich habe praktisch kaum Matches bekommen. Daraufhin habe ich mit noch etwas ältere Bilder, mit denen ich vor gut eineinhalb Jahren nicht schlecht auf Tinder gefahren bin, ein Profil erstellt, mit dem Resultat wie zuvor. Jetzt habe ich vor einer Woche gesagt, das kann doch nicht sein und ein Foto von einem Typen reingetan, der mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit paar Matches einheimsen sollte. Nach fast einer Woche 6 Matches mit HB irgendwo zwischen 4 und 6 liegend. Also auch nicht wirklich viel bessere Resultate. Gestern habe ich mich mit dem Freund, dem ich das Handy geliehen hatte getroffen und er hat mir daraufhin erzählt, dass er damit auch auf Tinder gewesen ist. Habe dann bisschen recherchiert und bin in dem Zusammenhang auf den Tinder Algorithmus gestoßen. Wenn ich das richtig verstanden habe, bedeutet eine Löschung und Neuaufsetzung des Profils nicht, dass damit auch die alte Score gelöscht oder zurückgesetzt wird, sondern sich Tinder die zuvor erzielte Attractness merkt. Also bedeutet das in letzter Konsequenz, man bräuchte eine neue Nummer um wieder bei null anzufangen? Wenn ich mich mit der alten Nummer anmelde und das Profil erstelle, wird mein Profil den Frauen erst gar nicht angezeigt? Kann ja eigentlich nicht ganz so sein, denn ein paar Matches sind zustande gekommen. Oder werde ich einfach nur nicht bestimmten Typen an Frauen wie HB7 und größer angezeigt? Das komische an der Sache, ein paar wenige Matches sind zustande gekommen, warum kommen dann nicht zumindest mehrere Matches mit HB5 zustande?