fauLi

Hm, die Gewichtsverlagerung beim Laufen ist ja sowieso nichts statisches, meiner Ansicht nach. Das variiert ja stark mit dem Lauftempo und der Körperhaltung. Kannst dich ja mal zu Lauftechnik etc belesen, aber ich denke das kommt sowieso mit der "Laufpraxis", also je mehr du läufst, desto "besser" wirst du auch klarkommen ;) So meine Erfahrung jedenfalls.. Lg!

Lass das aber beim Fachmann machen, nicht beim Runners Point ;) das sind meistens irgendwelche Aushilfen, im besten Fall wenigstens Sportstudenten. Ich würd denen einfach mal die Kompetenz absprechen, da wirklich was zu sehen..

Ansonsten könntest du mal darauf achten, wie du läufst. Diese krampfenden Geschichten treten meistens bei Leuten auf, die sehr vorderfußlastig laufen (meistens gute Sprinter und eher durchschnittliche Langstreckler). Könntest du beobachten und versuchen den Muskel bewusst entlasten. Ich weiss nicht ob und wie intensiv du vorher sportlich aktiv warst, aber ich denke die Symptome geben sich sowieso bei steigender Konditionierung, so war es bei mir.

Hm, ich hatte schon einiges davon. Check mal ab ob der Muskel vorne krampft oder tatsächlich die Knochenhaut gereizt ist. Meistens ist der Muskel eher auf der äußeren Seite des Schienbeins, während die Reizungen eher innen auftreten, so ist es jedenfalls bei mir gewesen ( ich hatte beides ). Für den Fall dass der Muskel einfach verhärtet und krampft, würd ich auf schlechtes Aufwärmen tippen, außer du rennst wie ein Irrsinniger. Was mir da enorm geholfen hat, ist länger und langsamer einlaufen & ggf. wärmende Salbe (mir fällt der Name nicht ein, ich habs im Sanikoffer liegen) vor dem Training benutzen, um den Muskel anzuwärmen. Wenn's eher die Reizung auf der Innenseite ist (das fasst man dann soweit ich weiss unter "Shin splint"), dann google das einfach mal, es gibt ungefähr 1 Milliarde Ansätze, um das wegzubekommen. Hab sie ziemlich alle probiert, kann nicht sagen was dann tatsächlich für mich gezogen hat. Warte bis es weg geht (das kann durchaus mal 2 Wochen dauern), zügle deinen Ehrgeiz und lauf langsam und bewusst. Hoffe geholfen zu haben ;)

Tausendfach schon dagewesen, such mal im Forum danach. Für dich evtl. Krav Maga (selbstverteidigungsorientiert, deckt alles ab, was du suchst) , aber die Sache mit der Nase schließt keine Kampfsportart aus :D Im Sparring wird dir wohl keiner absichtlich die Nase brechen (falls doch, ziehe einen Vereinswechsel in Erwägung).

Also das Frühstück nimmst du noch zuhause ein, so nehme ich an. Wenn du nicht bis spätabends in der Uni sitzt, hast du ca 1-3 Mahlzeiten dort. Nen Shaker mit was weiß ich was kannst du mitnehmen, das dürfte eine davon abdecken. Ich denke um die Mensa kommst du aber nicht rum, wenn du nen gesunden Appetit hast. In meiner Uni gibts 6 Essen zur Auswahl, da wähle ich einfach das, was mir am essbarsten & gleichzeitig fitnessmäßig geeignetsten erscheint. Du musst ja nicht ständig Pute und Reis schaufeln, um gut auszusehen und aufzubauen, iss einfach so gut wie machbar und REICHLICH, Zeit zum Schlafen und Trainieren hast du ja wahrscheinlich genug ;) Würd ich mich jetzt gar nicht soo wahnsinnig verrückt machen Lg FauLi

Also wenn du irgendwas findest, wo du 8 oder sogar 10€ die stunde machst, schlag zu. Hatte mal nen Job, wo ich 12/h als Schüler bekommen habe, aber das war ein Glücksgriff den ich über Kontakte aufgetan habe (Laboraushilfe bei einem großen Kosmetikhersteller, bevor jemand fragt). Fokus muss natürlich immer auf der Schule bleiben, Abi ist zwar heutzutage nicht mehr wahnsinnig schwierig, aber das legt den Grundstein, dass du später mal größere Brötchen backen kannst ;) gruß!

Ich würd mal gucken dass du ordentliche Technik an den Tag legst, also oberer Rücken gespannt, dass die "Plattform", von der du drückst, deine zusammengezogenen Schulterblätter sind. Videos gibts da ja zur Genüge. Schau halt dass du nicht versuchst, den Kopf "in die Bank" zu drücken, um da irgendwie noch Kraft rauszuholen. Im Zweifel nimm halt mal ein bisschen Gewicht weg und achte drauf, dass du sauber ausführst. Lg, FauLi

Spielst du Handball? Deine Schuhe und dein Körperbau sehen danach aus. Wenn ja, kann ich dir evtl ein paar Tipps geben.

Hab ihm vorher geschrieben :D ESN hat die Preise erhöht bei den Proteinen, seitdem kaufe ich anderes... Habe alles durch und fand Schoko Haselnuß und Rockmelon am besten ;) Ich verlange eine Probier-Portion! :) Oder zumindest einen Bericht

Hi Dangery, du hattest wegen dem ESN-Whey gefragt. Also Hazel ist nicht mein Fall (bin generell kein Nuss-Fan), aber der Geschmack ist gut getroffen und ich kann's trinken. Viele Freunde von mir fahren aber komplett drauf ab, habe auch noch Schoko von ESN, das ist wirklich sehr gut, in Wasser fast noch besser als in Milch. Selbiges gilt für Haselnuss, schmeckt kein bisschen fad in Wasser! Wenn du magst, schau ich ob ich dir ein kleines Sample organisieren kann, fliegt ja viel in meinem Bekanntenkreis rum davon. Hoffe dir geholfen zu haben ;) Übrigens, wenn du das ON-Whey noch hast, ich nehms gerne :) Meld dich mal per PM, mein Nachrichtendienst macht grade Zicken. Lg, FauLi

+1 zu meinem Vorposter, ich würde das verschieben bis das ganze ausgeheilt ist. Sicher ist sicher. Arme wachsen so schnell, da kommts auf das bisschen nicht an.

Also mir hat geholfen, so witzig es klingt: Schüttel dir keinen mehr :D Oder steig auf trockene Orgasmen um, meinem Gefühl nach ist es die sog. "Refraktionsphase" nach dem Erguss, die Energie zieht. Probier's mal ;)

Hallo Freunde der Sonne! :D Ich möchte eure Meinungen und Vorschläge zu meiner Trainingsgestaltung einholen! Meine aktuelle Situation ist: 19 Jahre 1,76m ca 75kg KFA geschätzt 13-17% von Kind auf Handballspieler Vor summa summarum vielleicht einem Jahr, ich weiss die genaue Zeit nicht (war ein fließender Anfang), trainiere ich ergänzend zu meinem Handballspiel Kraft, da es unvermeidbar wurde, um meine Spielklasse zu verbessern und meinen Ehrgeiz zu befriedigen. Die Entwicklung war gut, ich habe ~10kg zugenommen und ordnungsgemäß an Kraft zugelegt. Kraftwerte aktuell etwa (Trainiere 5x5 nach Stronglifts, seit etwa 3-4 Monden) Kniebeuge: 75kg Bankdrücken: 60kg Military Press: 40kg Kreuzheben: 70kg (noch Luft nach oben schätze ich, bin aber noch vorsichtig mit dem Gewicht, achte sehr auf Form) Die Kraft kann ich im Handball sehr gut umsetzen, aber ich merke nun, dass meine Ausdauer unter dem Krafttraining leidet. Trotz regelmäßigem Handballtraining merke ich, dass meine Pumpe ganz ordentlich abgeht, wenn ich jogge oder Handball spiele. Als Gegenmittel habe ich Tabata-Intervalle mit Burpees angedacht, um mein Herz-Kreislauf-System ein bisschen für den Sauerstoffdurst der Muskeln zu rüsten! So, nun zu meinem Problem: WIE BEKOMME ICH DAS ALLES SINNVOLL UNTER EINEN HUT? Mein Wochenplan soweit: Montag: Handballtraining abends Dienstag: Handballtraining abends Mittwoch: Krafttraining, eventuell danach die Tabata-Intervalle Donnerstag: Handballtraining abends Freitag: Handballtraining abends (teils hier noch Krafttraining) Samstag: Ruhetag, weil: Sonntag: Handballspiel Ich habe wirklich Probleme das Training irgendwie zusammen zu bekommen. Möglich ist, Montag oder Donnerstag das Handballtraining rauszunehmen. Nach dem Versuch, das alles einfach GLEICHZEITIG zu machen, bin ich nach Diagnose meines Vaters (u.a. Physio) ins Übertraining gekommen, im Spiel gehen mir gegen Ende die Kräfte aus und ich habe Shin Splints (das schiebe ich ein bisschen auf das zu hohe Volumen und meine Gewichtszunahme). Viele Grüße und danke für eure Ideen! ;)

Ich werfe mal meinen ersten Gedanken ein, vielleicht kommt mir noch ein neuer: Mach dir bewusst, dass sie unangemessen handelt, DU bist im Recht. Weise sie zurecht, mach dich lustig über sie, sei C&F, du kennst die Möglichkeiten. Lg FauLi

Hi erstmal, muss gleich los, aber hier schnell meine Sicht auf das, was mir auffällt: - Sie checkt, ob du auf ihren Bullshit eingehst ("Verpiss dich", etc) -> Tu's nicht, geh einfach nicht drauf ein - Leugne nicht, dass du mit anderen Mädchen Spaß hast (ob nun sexuell oder einfach so, ist egal) - ICQ ist höchstens zweite Wahl, Telefon ist top - Es ist idR immer eine gute Idee, sie nicht zu deinem Zentrum der Aufmerksamkeit zu machen (Du siehst ja, dass sie aufgehört hat, dich schlecht zu behandeln, als du Avancen gezeigt hast, sie NICHT mehr zu beachten) Das auf die Schnelle, halt uns auf dem Laufenden LG fauLi P.S. Sie will (wahrscheinlich) in der Gruppe nicht von dir geküsst werden, weil sie dadurch ihren Status in der Gruppe gefährdet sieht -> Du hast niedrigen Status ODER du tust das Ganze auf eine ungünstige Art. Überlege, wie dein Status in der Gruppe ist und bedenke das. Außerdem, lass sie sich nie wie eine Schlampe fühlen, ganz wichtig

Ist ja intressant, bei mir ists ähnlich. Allerdings geht bei mir nur das rechte Auge einzeln (AAAAABER: Ich bin auch Linkshänder, vielleicht hats was damit zu tun) Auf jeden Fall danke für alle Antworten, hat mir geholfen ;)

Hi, soweit ich das im Kopf habe ist ein Kino-Test (oder Kinästhesie-Test), dass zu z.B. ihre Hand nimmst und auf dein Knie legst und dir ihre Reaktion ansiehst. Also du testest sozusagen "wo du bei ihr stehst", und das anhand von Kino. Korrigiert mich wenn ich mich täusche ;)