Kaiserludi

Fällt mir jetzt erst auf: Schau dir mal die URL zu dem Bild an

Wie heißt das Mädel? Lecker

Hängt definitiv von der Filiale ab!

Habe nie verstanden, was die Leute an der finden, sie ist für mich das Synonym für Durchschnittsfrau von nebenan, schlechthin.

Bei Kaisers/Tengelmann gibt's fertig gebratenes, dirkt verzehrbares Hühnchenfilet. Ist im Kühlregal da wo Wiener Würstchen, Frikadellen etc. sind. Aber nicht ganz billig. Ansonsten wird mir hier regelmässig schlecht, wenn ich lese, was ihr Bodybuilder am Tag so in euch reinstopft. Mir reicht manchmal sogar eine einzige normale Mahlzeit am Tag, und oft genug passt mir das vom Tagesablauf her auch richtig gut in den Kram. Wie sang schon Marius Müller-Westernhagen? "Ich bin froh, dass ich so'n dünner Hering bin - denn dünn bedeutet frei zu sein". Eben auch die Freiheit, nicht ständig futtern zu müssen Ich esse oft genug auch nur eine Mahlzeit am Tag, wenn die groß genug ist und nährstoffreich genug, dann ist das auch kein Problem.

In zwanzig Jahren brauchen wir zur Fortpflanzung keine Männer mehr! und wir brauchen schon in 19 Jahren keine Frauen mehr dazu, so, whats your line? wollt ihr auch keine Frauen mehr dazu? Gegenfrage: Wollt ihr auch keine Männer mehr dazu?

In zwanzig Jahren brauchen wir zur Fortpflanzung keine Männer mehr! und wir brauchen schon in 19 Jahren keine Frauen mehr dazu, so, whats your line?

Ja, weil er dann trotzdem den Sinn des Threads nicht verstanden hätte

CHill: "Dann wird es aber höchste Zeit, dass wir uns kennenlernen".

Also 1kg Burger ist erfahrungsgemäß kein Problem, hatte ich schon oft genug (habe aufgehört zu zählen, aber ein paar Dutzend Mal mit Sicherheit ohne probleme vertilgt), 2,2kg sind schon eine Herausforderung, da müsste ich vermutlich vorher einen Fastentag einlegen, aber dann sollte es machbar sein.

Gegenfrage: Warum geben menschliche Frauen, genauso wie alle anderen weiblichen Säugetiere, Milch?

Dass ihr euch immer alle vom Charakter beeinflussen lasst bei der Frage, ob ihr eine Frau super hot findet... Das ist für mich eine rein optische Beschreibung, der Charakter spielt da absolut keine Rolle, sonst könnte ich als heterosexueller Mann auch Männer hot finden, sehen zwar für mich nicht fickbar aus, aber manche haben ja so einen tollen Charakter, LOL.

Super hot finde ich ein Babe auf einem Photo dann, wenn sie auf dem Photo eifnach super hot aussieht. Dabei ist es erst einmal egal, wie sie auf anderen Photos aussieht, das wird dann erst relevant, wenn man eine Durchschnittswertung ür alle ihre Fotots, ob hot or not haben will, aber wozu, am Ende ist eh nur interessant, wie sie live aussieht. Dein beispiel finde ich aber dann auch super hot, auf allen von dir geposteten Bildern, vor allem aber das erste, auf dem gehört sie defintiv zu dem heißesten, was ich bisher erblicken durfte. Damit sich gleich wieder ein paar über meine Nachkommastellenwertung amüsieren können: Auf dem ersten Bild bekommt sie von mir eine 8,7-8,8 (dazu sei ergänzend erwähnt, dass meine bisher höchste vergebene Wertung Liftetime eine 8,8 war und ich die 8,7er an eienr Hand abzählen kann, nur um den ewigen jeder 2.ten ne 10 gebern zu verdeutlichen, wie hot ich sie auf dem Foto finde).

Heute mal einer meiner seltenen fleischlosen Tage: 250g 40% Quark mit 200g Studentenfutter, 2 Clementinen, 125g Makrele, 12 hartgekochte Eier.

Wer bei der Bench in 20kg Schritten erhöht, dem ist auch nicht mehr zu helfen

Die Formel gilt an sich auch für Personen mit höherem KFA. Diese brauchen dank der Energiereserven im Körper auch lange keinen so hohen Überschuss wie Personen mit niedrigerem KFA, um vorran zu kommen und werden deswegen tendenziell eher Fett ab- als aufbauen. Es macht aber für deinen Trainingspartner Sinn, erst einmal zu definieren, da er mit einem KFA zwischen 10 und 15% besser vorran kommen wird und bei Überschuss weniger Fett und mehr Muskelmasse zulegt als bei 20% gu danke dir? gibts da irgenwelche untersuchen, wie hoch ein höherer kfa den muskelwachstum behindert (nimmt wahrscheinlich eher exponentiell zu?)? Da fragst du am besten Shao oder AS, ich habe jetzt keine Quelle parat, aber ja, gibt es.

Die Formel gilt an sich auch für Personen mit höherem KFA. Diese brauchen dank der Energiereserven im Körper auch lange keinen so hohen Überschuss wie Personen mit niedrigerem KFA, um vorran zu kommen und werden deswegen tendenziell eher Fett ab- als aufbauen. Es macht aber für deinen Trainingspartner Sinn, erst einmal zu definieren, da er mit einem KFA zwischen 10 und 15% besser vorran kommen wird und bei Überschuss weniger Fett und mehr Muskelmasse zulegt als bei 20%

Was heißt eigentlich "bis es nicht mehr geht" im Bezug auf SS? Bis man die Intermediate-Werte (DL@2xBW, SQ@1,5xBW usw.) in den Grundübungen geschafft hat? Oder bis man eine gewisse Anzahl an Resets (mein natürlich die, zu denen man nach einem Stall gezwungen wird, nicht nach Krankheit, Trainingspause o.Ä.) hinter sich hatte? Oder wenn man selbst das Gefühl hat, SS bringt nichts mehr und man ist am Maximum? Oder etwas ganz anderes? Wenn man 2 mal gelichzeitig bei KH und KB gestallt und resettet hat, es das dritte Mal passiert und auch Microloading nichts mehr bringt.

Danke Kaiserludi für Deine Antworten,das hat mir sehr geholfen. Zu Deiner Bemerkung habe ich aber noch eine Frage. Nach diesen Werten hier bin ich von Intermediate doch weit entfernt. Meine Kraftwerte sind eher: KH: 150Kg, KB: 120, BD 115Kg und MP 60 Das bezieht sich auf meine Momentanten 5x Max Wiederholungen im 5.Satz nach Bill Starr's 5x5. Sprich ich bin bei allen Werten unter den von Dir genannten Marken außer beim Bankdrücken. Ich gebe zu,dass ich zu lange Zeit nicht vernünftig trainiert habe. Sprich kein regelmäßiges Beintraining und kein KH/MP. Was würdest Du/Ihr mir jetzt trainingsplantechnisch empfehlen? Sollte ich weg vom 5x5? Was wäre einer Alternative? viele Grüße, Plaix Das sind nur ungefähre Richtlinien, wie Shao schonmal geschrieben hat. Bin auch im BD und KB Intermediate aber beim KH "fehlen" mir laut diesen Richtlinien noch 45kg! Kannst ja mal probieren ob du mit SS noch was beim Squat rauskitzeln kannst aber beim BD wird das wohl eher nicht mehr gut klappen Wobei vor allem die Werte für KH und Kb wichtig sind. Das BD im Verhältnis zum Rest überdimensional stark ist, ist ja ein weit verbreitetes Phänomen, da viele jahrelang alles was nicht Brust und Arme ist, vernachlässigen, wie er auch selber zugibt.

Setz dich nach der Schule in die Bahn oder in den Bus, fahre in die nächste größere Stadt und betreibe Daygame.

Danke Kaiserludi für Deine Antworten,das hat mir sehr geholfen. Zu Deiner Bemerkung habe ich aber noch eine Frage. Nach diesen Werten hier bin ich von Intermediate doch weit entfernt. Meine Kraftwerte sind eher: KH: 150Kg, KB: 120, BD 115Kg und MP 60 Das bezieht sich auf meine Momentanten 5x Max Wiederholungen im 5.Satz nach Bill Starr's 5x5. Sprich ich bin bei allen Werten unter den von Dir genannten Marken außer beim Bankdrücken. Ich gebe zu,dass ich zu lange Zeit nicht vernünftig trainiert habe. Sprich kein regelmäßiges Beintraining und kein KH/MP. Was würdest Du/Ihr mir jetzt trainingsplantechnisch empfehlen? Sollte ich weg vom 5x5? Was wäre einer Alternative? viele Grüße, Plaix Die von mir angegebenen Werte gelten so für 100kg Körergewicht, bei weniger wären sie niedriger, aber bei dir trifft das ja zu, desweiteren gelten sie aber auch fürs 1Rm, nicht fürs 5RM, dennoch ist bei deinem 5RM dein 1RM vermutlich noch ein gutes Stück unter diesen Werten. Das heißt, du würdest mit einem guten Anfängerplan noch besser fahren als mit einem guten Intermediateplan und schneller vorankommen. Ein Intemediateplan bezieht mit ein, dass Intermediates nicht mehr so schnell voran kommen können wie Anfänger und reduziert die Belastung, da man bei Intermediategewichten sonst überlastet wäre. Bis zum erreichen von 2-, 1,5 und 0,8 fach Körpergewicht in Kreuzheben, Kniebeuge und Millitary Press würde ich SS (http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki) mit Kalorienüberschuss empfehlen, um möglichst schnell vorran zu kommen, allerdings haben wir bei dir nun das Problem, dass du erst mal deinen KFA senken willst, was mit SS nicht wirklich vereinbar ist. Als totaler Anfänger, der erstmal die Technik der Grundübungen erlenen will, kann man auch modifiziertes SS mit weniger Bolumen machen, tirfft bei dir aber vermutlich auch nicht zu, da dreistellige Gewichte doch darauf hindeuten, dass die Technik im Wesentlichen sitzt, außerdem könntest du reine Technikübung auch auf Bill Star erreichen, sind ja zum Großteil die gleichen Übungen. Von daher denke ich, ist Bill Star auf Diät gar nicht mal schlecht, so weit bist du von Intermediategewichten ja nun auch nicht mehr weg, was dein 1RM angeht.

Das Krafttraining während dem Abnehmen machst du, um die vorhandene Muskelamsse zu erhalten und damit einen Jojoeffekt zu verhindern, das eigentliche Abnehmen läuft in erster Linie immer über die Ernährung (wenig KH, wenig Fett (aber genug esssentielels Fettsäuren), viel Eiweiß (letzteres ebenfalls zum Erhalt der Musklemasse).

Nein, ist nicht nötig. Der körper braucht nicht zwingend KH. er braucht zwar zwingend Eiweiß und zum Aufbau nicht gerade wenig, aber solange er genug bekommt, ist die Tageszeit der Eiweißaufnahme im Verhältnis zur Tageszeit des Trainings eher unwichtig.

Naja vielleicht mal lieber einlesen: http://ernaehrung-und-training.de/abnehmen...en-diaet-luegen Reden wir hier von ner Diät? Außerdem war keine von den aufgezählten Lügen dort(welche teils fälschlicherweise als welche bezeichnet werden) in meinem Post zu finden, oder? Ich habe lediglich auf das anabole Fenster am morgen, welches nach einer Nacht ohne Proteinversorgung(sprich: kein Casein) besonders groß is, verwiesen. Genauso wie auch die Aminokonzentration nach solch einer Nacht auf einem Tiefpunkt is. Klar kann man mit Fasten am Morgen Muskeln aufbauen, hab ja auch nix anderes behauptet. Eine Nahrungsaufnahme am Morgen würde lediglich den Muskelaufbau positiv beeinflussen. Welche denn bitte fälschlicherweise?

Das auf dem Bild ist vor allem ein einstelliger KFA, mit erneuter Diät auf unter 10% nach dem du die Zielwerte obiges Planes erreicht hast, solltest du ungefähr da sein. Es sieht einfach scheiße aus, wenn eine riesen Brust mit dicken auf schmächtigen Beinen sitzt bei einem dazu noch dürftigen Rücken, deswegen Kniebeugen und Kreuzheben. Wenn du erstmal 1,5-faches Körpergewicht beugen kannst und dir sind deine Beine dann groß genug, kannst du auch die Wiederholugnszahl pro Satz runter reduzieren auf 1-3, dann bekomsmt du hauptäschlich Kraft in den Beinen dazu, kaum noch Masse. Sixpack hat 3 Ursachen, die alle gegeben sein müssen: a) niedriger KFA (maximmal 10%, eher wengier), b) hohe Gesamtmuskelmasse am ganzen Körper, c), brauchbare Bauchmuskulatur, den bauch trainiert man am besten gerade nicht durch reine bauchübungen, sondern weit besser durch Grundübungen, er wird bei so ziemlich jeder der oben von mir aufgeführten Übungen mit beansprucht.