Kaiserludi

Magerquark hat eben eine höher Proteinkonzentration pro kcal und pro Euro als normaler Quark. Interessant ist Magerquark aber wirklich nur für extrem knappe Geldbeutel, in einer Diät ist er nur zweite Wahl, weil mageres Flesich, magerer Fisch, Eiklar, etc. ein weit besserer protein zu kcal Verhältnis bieten und bei Masseaufbau gibt es nicht den kleisnten Grund, auf die guten Fette im normalen Quark verzichten zu wollen, da man eh einen Haufen kcal braucht, will man hingegen werder aufbauen noch auf drastischem Defizit abnehmen, braucht man auch keine somnderlich hohen Eiweißmengen. Danke für die Erklärung. Dann versteh ich allerdings nicht ganz, wieso Leute so Zeugs wie Honig, Bananen oder Zucker in ihren Magerquark tun. Das klingt für mich wie ein MaxiMenü bei McDonalds mit DiätCola Ich steh eher auf Cottage Cheese. Ich liebe das Zeug! Weil Qullen wie die DGE immer noch fließig den Unsinn verbreiten "tierisches Fett ist böse, KH sind gut" und die uninformiaerte Masse es eben nicht besser weiß, als das zu glauben, also hauen sie sichlieber Zucker ohne Ende rein.

Mann, Superposition, mach mal schnell den Spoiler weg, bevor Pimp den sieht

nö danke, mein Ego braucht euch nicht. wollte ich ja auch. Doch das Wort "Pimp" darf man da nicht als Vorname eingeben. Blöde Amis haben noch mehr Komplexe als die Deutschen kann mir jemand das Bild per PM schicken??. Ich schwöre das ich das Bild sofort lösche und nicht weiter verkaufe :-D So langsam nehme ich dir das nicht mehr ab, wenn doch,

ist nicht erlaubt steht in den nutzungsbedingungen Fotos von Facebook darf man öffentlich zeigen (sowie die von myspace). da die kein Eigentum des Users mehr sind. wurde hier schon zig mal gepostet. also Dann lad doch ein Photo von dir hoch, wenn du unbedingt willst, hindert dich doch keiner dran...

Genau deswegen erschrecken auch alle so... wenn sie das anklicken. Muss mal probieren ob das noch geht wenn man nicht angemeldet ist und die Cookies gelöscht hat. Ich habe keinen Facebook-Account und lande immer auf der Registrieren Seite.

Audrücklich nicht zur Nachahmung empfohlen: Gallon of Milk Challenge on youtube GOMAD in 41 Sekunden

die frage ist nicht ernst gemeint oder? falls doch: Sehr weit größere Akzeptanz im Ausland oder dort ansäßigen Onlineshops wäre z.B. ein sehr wichtiger Punkt oder versuch mal bei einer Mietwagenfirma in Deutschland ein Auto der etwas höheren Preisklassen (in etwa ab 5er/E-Klasse/A6 aufwärts) zu mieten, mit EC-Karten Akzeptanz ist es da nicht viel, geht nur mit Kreditkarte, welche auch noch ein entsprechendes Limit wegen der Kaution haben muss, wenn die ganz dicken Karren sein sollen, können auch schon mal 2 Kreditkarten verlangt werden.

Magerquark hat eben eine höher Proteinkonzentration pro kcal und pro Euro als normaler Quark. Interessant ist Magerquark aber wirklich nur für extrem knappe Geldbeutel, in einer Diät ist er nur zweite Wahl, weil mageres Flesich, magerer Fisch, Eiklar, etc. ein weit besserer protein zu kcal Verhältnis bieten und bei Masseaufbau gibt es nicht den kleisnten Grund, auf die guten Fette im normalen Quark verzichten zu wollen, da man eh einen Haufen kcal braucht, will man hingegen werder aufbauen noch auf drastischem Defizit abnehmen, braucht man auch keine somnderlich hohen Eiweißmengen.

Ich esse jetzt seit 1,5 Jahren kein Brot mehr und vermisse es immer noch nicht, fands aber schon als Kleinkind nie sonderlich prickelnd, war seit je her immer nur ein notwendiges Übel um meine Eltern zufireden zu stellen, als ich noch bei ihnen gewohnt habe, geschmeckt hat es eigentlich nur mit ordentlich Belag und der schmeckt ohne das Brot drunter noch besser. Wenns unbedingt Brot sein soll: low-carb Brot.

Bloß nicht übertreiben, der menschliche Körper hat Sojaprotein in seiner Evolution nie in der Menge und Konzentration genutzt, wie es es in den jüngsten Jahrzehnten unter manchen Vegetariern Mode geworden ist und es spricht einiges dafür, dass es nicht sonderlich empfehlenswert ist, einen zu großen Anteil seines Proteinbedarfs über Soja zu decken, davon abgesehen, dass die Deckung ller essentiellen Aminosäuren nicht so gut ist wie bei tierischen Proteinen. Ich würde daher empfehlen, den größten Teil der Proteinzufuhr über tierische Quellen zu erreichen, wenn irgend möglich.

Gar nicht, mir wird kotzübel von mehr als 100g von dem Zeug auf einmal.

Und woran kann ich den Unterschied zwischen ner Mutlipresse und nem Powerrack erkennen? Sorry, das Gebiet ist noch Neuland für mich. Gruß Im Powerrack ist die hantel frei, daher auch der Begriff "Freihanteltraining", du nimmst automatisch grob die richtige Position ein, wenn das Gewicht für deine Kraftverhältnisse nicht deutlich zu leicht ist, da du sonst umkippen würdest, in der Multipresse wird das Gewicht vom Gerät in die richtige Richtung geführt, das ist zwar idiotensicher, führt aber gerade als Anfänger auch sehr leicht dazu, dass du dir sehr leicht falsche Bewegungsabläufe angewöhnst, davon abgesehen, dass diese Führung Aufgabe von unterstützenden Muskelgruppen ist, die du in der Multipresse nicht bzw. nicht ausreichend mit trainierst.

Das hätte ich ja jetzt gar nicht gedacht, dass sowas kommt. Morgens nichts essen...mhhh Ist das echt vernünftig? der Körper kriegt dann ja von ca. 20.00-13.00 gar nichts, 17 Stunden. Kriegt man da keine Hungerattacken? Brauchen die Muskeln nicht einigermaßen regelmaßig Ew? Versteh mich nicht falsch ich finde den Plan cool, aber bist du sicher dass man dass so machen sollte? Das es gesund wäre, 5 Mahlzeiten täglich zu essen, ist Blödsinn. Unser Körper hat sich über hunderttausende bis Millionen von Jahren Evolution entwickelt, in dem er nur dann was gegessen hat, wenn was da war, das heißt, wenn es essbare Pfalnzen gab oder man Jagdglück hatte, das heißt, es gab wenns gut lief, 1-2 mal täglich was, wenns schelcht lief, auch schon mal nur jeden zweiten Tag. Es gibt nichts, was darauf hindeutet, dass es gesünder wäre, einfach viel regelmäßiger zu essen, als es unser Körper gewohnt ist. Bei einer sehr carblastigen Ernährung sind 5 Mahlzeiten am Tag praktisch, da der Insulinspiegel mit jeder Mahlzeit emporschießt und ach ein paar Stunden sinkt, kommt dann nicht gleich die nächste Mahlzeit, wird man hungrig. Bei einer Ernährung, die mehr der für Menschen artgerechten entspricht, also mit eienr betonung auf Eiweiß und Fett, hat man dieses Problem nicht, diese Nährstoffe sättigen weit langanhaltender als KH. Je nach Vorliebe sind Fastenzeiten von 12 Stunden täglich oder 24-48 Stunden 1-2 mal die Woche weit sinnvoller als 3 oder gar 5 Mahlzeiten jeden Tag zu sich zu nehmen, womöglich noch zur imemr gleichen Uhrzeit. Länger als 48 Stunden am Stück kein oder deutlich zu wenig Eiweiß zu sich zu nehmen fürt dazu, dass der Körper anfängt, auf den Eiweißmangelmodus umzustellen und Muskeln abzubauen, bei kürzeren Fastenzeiten hat man dieses Problem nicht. Such einfach mal hier und im Web nach Intermediate Fasting für mehr Infos zu dem Thema.

Du hast warscheinlich recht und im Endeffekt mach ich das ja auch so, nur halt morgens der Shake. Ich krieg morgens einfach nichts runter und habe einfach kein Bock was zu essen. Trotzdem Danke. In dem Fall: morgens gar nichts essen und afür mittags und abends entsprechend größere Portionen.

Weil mir das zu teuer und zu aufwendig ist. Ich habe die Velocity ja aus Gemütlichkeit gemacht. Zudem bin ich kein Gemüsefan und morgens geht bei mir eh weder Fisch noch Fleisch rein. Ich habe mir das so gedacht: Morgens: Shake (den auch immer mal zwischendurch süffeln) Mittags: Salat Abends: Irgendein LC-Gericht (z.B. morgen Hänchen-Brockoli Auflauf.) a) Rechne dir mal genau die Preise bei Shakes durch, die sind auch nicht günstiger als Fleisch/Fisch. b) Wenn du dir jede Mahlzeit einen Auflauf, etc. zauberst, ist es kein Wunder, dass dir das zu aufwendig ist, Eiweißquelle in den Backofen, raus wenns fertig ist, kaum Arbeit, rein in die Pfanne, zwsichendurch mal umdrehen, in 10min fertig, kalt genießbare Speisen wie Dosenfisch oder Aufschnitt machen praktisch gar keine Arbeit, Gemüse nimsmt du Tiefkühlgemüse und packst es in die Mikrowelle, auch fast keine Arbeit.

Warum nicht einfach Protein komplett aus Fleisch/Fisch und Shakes nur für den Notfall bereithalten, falls es mal wirklich nicht anders gehen sollte? Warum jeden Tag Salat und nicht auch mal anderes Gemüse für mehr Abwechselung?

Bestcase ist ein Powerrack wie das von Talmut gepostete, ein Squatrack oder notfalls auch Squatstands tuns aber auch. Eine Multipresse hingegen ist inakzeptabel, da sie für unantürliche Bewegungsläufe sorgt und du dank ihr die Stützaufgaben diverser Muskelgruppen nicht trainierst, wodurch das ganze einfach weit ineffektiver ist.

Das hört sich nach zu hoher Dosierung an.

Da bist Du aber mal echt ein Geniesser, ein Bier von 14 bis 4 ;) Habt ihr euch überhaupt mal die Posts des TE angeschaut? Vollpfosten oder Troll... oder beides... a) Du weißt aber schon, dass das zieiterte nach dem Punkt sich nicht auf das vor dem Puntk zitierte bezieht? b) Der Threadersteller ist eh schon lange gebannt, hier gehts längst um andere Dinge.

Den habe ich bisher 2 mal benutzt, seit ich hier wohne: 1 mal beim Einzug, einmal für die Hantelscheiben, 300kg die Treppen hoch ist mir dann doch zu viel des Guten. Mit Einkauftüten oder Wasserträgern natürlich ganz klar die Treppen.

Und das halte ich für ein Gerücht. Wie sagen sie im Style & Fashion Forum immer so gerne? +1

Versteh ich nicht! Ich nehme mal an, im Andro-Forum hat wer erzählt, er hat ddie Low-Carb-Nudeln seinen Gästen vorgesetzt, ohne zu erzählen, um was es sich handelt, und diese haben geschmacklich nicht gemerkt, dass es sich um keine herkömmlichen Nudeln handelt. Da musste man sich aber viel dazu dichten. Wenn man da später in der Art als Mediziner den Schwestern irgendwelche Dosierungsanweisungen gibt, dann aber gute Nacht Wenn er sich eine typische Doktorschrift aneignet, dann sit das bei schriftlichen anweisungen die beste Herangehensweise, der Text ist kurz genug, um ihn entschlüsselt zu haben, bevor der Patient verstorben ist.

Versteh ich nicht! Ich nehme mal an, im Andro-Forum hat wer erzählt, er hat ddie Low-Carb-Nudeln seinen Gästen vorgesetzt, ohne zu erzählen, um was es sich handelt, und diese haben geschmacklich nicht gemerkt, dass es sich um keine herkömmlichen Nudeln handelt.

Die meisten bevorzugen ganz offensichtlich Bushido, Sido und co., wenn man sich die Verkaufszahlen und die Medienpräsenz anschaut, traurig aber war. Zu dem Thema Gangster-Rap kann ich übrigens foglende Parodie wärmstens empfehlen: Und diese auch: Gemüseeintopf PS: und natürlich manche Lieder von K.I.Z. wie Riesenglied, dass ist schon wieder lustig.

DEn SS-Plan mit krassem Kaloriendefizit durchzuziehen, macht Sinn, wenn du noch Fett abbauen willst und eh noch die Technik der Übungen erlernen musst, solange dich noch die Technik beim Steigern ausbremst und nicht die Kraft, kannst du Kaloriendefizit fahren, in der Phase schon eine GOMAD-Ernährung führt nur zu einem raschen KFA-Anstieg. Sobald aber die Technimk sitzt und du merkst, dass du dennoch nicht so schnell steigern kannst, wie es nach SS eigentlcih vorgesehen ist, 500kcal drauf , solange bis du bei 1.000kcal Überschuss am Tag bist, ansonsten wird SS nicht die Massezuwächse erzielen, zu denen es in der Lage ist. Solange du noch im Kaloriendefizit bist, ist es eben SS-Techniktraining und kein echtes SS und soltle entsprechend nicht für Vergleiche der Erfolge herangezogen werden. Ich folge dem SSPP-Protokoll auf PSMF, dass ich keine wirklichen Gains habe ist mir bewusst, mein Ziel ist auch Masseerhalt + Fettverlust. Was mich interessiert ist, ob ich noch von newbie gains profitieren kann, wenn ich später auf Muskelaufbau und dementsprechend auf eine hohe Kalorien- und Proteinzufuhr umsteige. Oder versaue ich mir das gerade, indem ich mit nem fetten Defizit nach dem SS-Prinzip trainiere? Nein. Newbie Gains sind vom Anpassungszustand abhängig, nicht von was man schonmal vorher gemacht hat. Genau, du kannst auch nach 30 Jahren Training noch Newbiegains haben, wenn du die 30 Jahre lang nur ein bischen mit den Maschinen gespielt hast bei beschissener Ernährung, wenig Schlad und viel Alk und immer noch kaum Masse und kaum Kraft hast, du kannst auch schon nach 6 Monaten Training deine Newbiegains aufgebraucht haben, wenn du innerhablb dieser Zeit auf Kraftwerde eines Intermediate-Atlethen gekommen bist. Ob du noch Newbiegains hast, kannst du eher anhand deiner derzeitigen Kraftwerte im Verhältnis zum Körpergewicht sehen als anhand deiner Trainingserfahrung.