Kaiserludi

Danke, mein Lieblings-Amazing-Smile

Heute sind sogar 3 Flügel drin

Du meinst nicht Casein (Milcheiweiß), sondern Lactose (Milchzucker). Wo hast du das denn her? es ist Casein und deswegen sind auch kohlenhydrate enthalten nämlich 20g kh auf 500g quark, Gemüse sogennante Basen mildern den Säurehaushalt der bei zu hoher Proteinzuvor entstehen kann(übersäuerung durch Eiweiss), hab jetzt keine Studie mehr hier, aber ich geh schon paar Jährchen ins Studio. Säure/Basen Ernährung wurde von regulärer Wissenschaft so kaputt geschlagen... interessant, dass das noch kursiert. Casein ist ein Protein, das ist ein völlig anderer Nährstoff. Klar sind da auch Kohlenhydrate drin, aber casein ist KEIN Kohlenhydrat. es behauptet auch niemand das casein ein kohlehydrat ist lediglich das es dafür verantwortlich ist das du auf 20 kh kommst Wieso sollte es dafür verantwortlich sein? Da könnte man ja genausogut sagen, das Wasser ijn einem Nahrungsmittel wäre dafür verantwortlich, wie viele KH da drin sind.

Du meinst nicht Casein (Milcheiweiß), sondern Lactose (Milchzucker). Wo hast du das denn her? es ist Casein und deswegen sind auch kohlenhydrate enthalten nämlich 20g kh auf 500g quark, Gemüse sogennante Basen mildern den Säurehaushalt der bei zu hoher Proteinzuvor entstehen kann(übersäuerung durch Eiweiss), hab jetzt keine Studie mehr hier, aber ich geh schon paar Jährchen ins Studio. Die meisten Käsesorten haben praktisch keinerlei KH, obwohl ihr Eiweiß vorwiegend Casein ist. Was meinst du denn, was die 20g KH in 500g magerquark sind? Eben, Lactose, Milchzucker. Zum Thema "aber ich geh schon paar Jährchen ins Studio": Das macht in dem Punkt Null Unterschied. Du kannst auch im Studio geboren worden sein, das sagt dennoch nichts darüber aus, ob du Ahnung hast, worüber du sprichst oder nicht, du kannst mehr Ahnung haben als die meisten Fitnesstrainer ohne je ein Studio von innen gesehen zu haben, du kannst auch genauso mehr haben haben, wenn du regelmäßig ins Studio gehst, es spielt für dein Trainingswissen einfach kaum eine Rolle und für dein Ernährungswissen noch viel weniger.

das ist doch nichts halbes und nichts ganzes: a) zu eiweißarm, es sei denn, du hast dir am Aband noch ein halbes kg Flesich/Fisch reingehauen b) was suchen die haferflocken da drin und dann auch noch in Kombination mit einem Milchprodukt? Ich denke, du willst abnehmen? c) 50g Mandeln am Tag auf Diät? 10g wären angebrachter, 50g haben satte 300kcal, das ist eher eine Ergänzung, wenn man mit Kalorienüberschuss aufbauen will. d) Fisch oder alternativ omega3-Supplementation wäre gesundheitlich sinnvoll

http://video.mail.ru/mail/ehre1973/706/2454.html Hast du das gemacht? ^^ Was habe ich gesagt

welche mit Phasen aber nichts zu tun haben, das man je nach KFA in eine Kategorie fällt und nicht automatisch nach x Wochen/Tagen die nächste Kategorie durchläuft. PS: Wenn man auf google.de nach "PSMF Phase" ohne Anführungszeichen sucht, verweißt das erste Suchergebnis auf cRaws Tagebuch-Thread zur Diät nach dem Ludi-Prinzip

Die PSMF hat überhaupt keine Phasen, das was du Phase 1 nennst, ist bereits die ganze PSMF, eventuelle Übergangspahsen von der PSMF zur anschließenden dauerhaften Ernährung gehören nicht zur PSMF and sich.

Das habe ich auch nur für die ersten 2 Wochen so gesagt. Grund dafür sind hier weniger die Kalorien in Form von KH an sich, sondern dass bei Reduktion der KH-Menge viele Leute mit einem Heißhugner auf diese reagieren, der sich am effektivsten unterbinden lässt, in dem man ihre Zufuhr am Anfang so gering wie möglich hält, bis sich der Körper daran gwöhnt hat, sie nicht mehr im Überfluß zu bekommen. Dies trifft nicht auf alle Leute zu, aber aber wenn man nicht weiß, zu welcher Gruppe man in dieser Hinsciht gehört, sollte man lieber auf Nummer sicher gehen.

Was meisnt du, wieso Frauen manchmal kein Höschen anhaben? Um die Männer, die ihnen unter den Rock schauen könnten, nicht ans dritte Reich zu erinnern, das hat in Wahrheit alles politische Gründe, keine sexuellen!

Gilt das aber nicht nur für Leute, die auf Carbs schlecht ansprechen? Auch wenn du sie gut verträgst, so haben sie immer noch Kalorien, die du einsparen kannst, wenn du abnehmen willst: Gibts nunmal 3 Kalorienquellen: a) Eiweiß, b) Fett, c) KH; a können wir nicht reduzieren, müssen es im Gegenteil bei größeren Defizit sogar erhöhen, um keine Musklemasse zu verlieren, b können wir reduzieren, aber nicht uneingeschränkt, sonst bekommen wir ein Problem mit der Zufuhr an essentiellen Fettsäuren, c können wir uneingeschränkt reduzieren, wir ahben also die Wahl zwsichen nur Fett reduzeiren, nur KH reduzieren oder beides, en besten Erfolg wird man nunmal mit der Reduktion von beidem haben, da man da einfach mehr kalorien einsparen kann, als wenn man nur eiens von beidem reduziert, wenn wir aber nur eines von beiem reduzieren wollen, würde ich dennoch zuerst bei den KH anfangen, da die meisten von ihnen sich auf den Insulinspiegel auswirken und daher nicht so lange sättigen und da wir hier nicht drauf achten müssen, dass wir Probleme mit Mangel an essentiellen Fettsäuren bekommen könnten.

Das hört man leider viel zu selten. Daran sieht man immer sofort sehr schön, ob das Gegenüber ein ungebildeter BILD-Leser ist oder auch eine Allgemeinbildung hat. Letztere haben noch nie einen Nazi-Zusammenhang aufgebaut, wenn sie die Flagge des Kaiserreichs oder die Kriegsflagge der kaiserlichen Marine in meiner Wohnung an der Wand erblickt haben.

Da sag mal einer PUA sind langweilig im Bett :) Bitte, lasst es einen Fake sein. Das darf doch nicht wahr sein.

Du meinst nicht Casein (Milcheiweiß), sondern Lactose (Milchzucker). Wo hast du das denn her?

Dreier Split ist doch schon mal ein Anfang. Allerdings würde ich dir einen 2er Split empfehlen: A : Rücken, Schultern B : Beine, Brust, Bauch mit folgenden Übungen : Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeugen, Klimmzüge, Dips, LH-Rudern, Chin Up, Seitheben, Military Press. Und zwar bis du beim Kreuzheben 2x BW, bei den Kniebeugen 1,5x BW und beim Military Press 0,8x BW hast. Die Werte für Bankdrücken bin ich zu faul zum raussuchen. Wie willst du bei dem 2er Split Kniebeugen und Kreuzheben vernünftig integrieren? Ganz einfach: A: Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Chinups B: Kniebeugen, Millitary Press, LH-Rudern, Dips, Pullups Schon haben wir den perfekten 2er Split wenn ich kb und kh in einer Traningseinheit mache kann ich doch bestimmt nicht beides in hoher intensität ausführen Solange du noch nicht 180kg beugst und 240kg ziehst, kannst du das locker, solange du nicht beide Übungen direkt hintereinander machst, sondern was dazwischen ist.

Dreier Split ist doch schon mal ein Anfang. Allerdings würde ich dir einen 2er Split empfehlen: A : Rücken, Schultern B : Beine, Brust, Bauch mit folgenden Übungen : Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeugen, Klimmzüge, Dips, LH-Rudern, Chin Up, Seitheben, Military Press. Und zwar bis du beim Kreuzheben 2x BW, bei den Kniebeugen 1,5x BW und beim Military Press 0,8x BW hast. Die Werte für Bankdrücken bin ich zu faul zum raussuchen. Wie willst du bei dem 2er Split Kniebeugen und Kreuzheben vernünftig integrieren? Ganz einfach: A: Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Chinups B: Kniebeugen, Millitary Press, LH-Rudern, Dips, Pullups Schon haben wir den perfekten 2er Split

Zum Glück hat man sich in der Zone auf Atheisten beschränkt. Wäre ja noch schöner gewesen... Hätte ich auch nicht besser drauf antworten können.

Optik kommt auch durch Kraft, wenn du einigermaßen auf deine Ernährung achtest. Wenn er nicht auf seine Ernährung achtet, kommt auch weder Kraft noch Optik. Das wollte ich mit "einigermaßen" ausdrücken Das klang bei dir so nach "wenn du nicht auf deine Ernährung achtest, kommt zwar Kraft, aber keine Optik"

Schmeiß den Trainingsplan weg und mach was brauchbares und verrat uns mal dein Gewicht und deinen KFA, sonst lässt sich schwer einschätzen, ob die Mengenangaben im EP so Sinn machen.

Profisportler in der gewünschten Zielsportart werden, schau dir z.B. die Fußballtrainer an. Gibt nicht viele in den oberen Ligen, die nicht selbst einmal Profifußballer waren.

Auf dir wird gleich rumgehakt Hast du mich tippen sehen? Ich bin doch ein ganz lieber, ich hacke nicht rum

KH 1x5 hat schon seinen Sinn und auch, sich auf die wesentlichen Übungen zu konzentrieren, für näheres im SS-Wiki FAQ nachlesen: Link An sich ist SS zwar eher ein Aufbauplan und, wenn man erst mal bei fordernden Trainingsgewichten ist, auch zu heftig für das Training auf starkem Kaloriendefizit, da ich aber vermute, dass der Thredersteller noch ein Neuling in punkto Grundübungen ist, passt das schon, soalnge einen och mehr die Technik als die Kraft einschränkt, kann man SS auch durchaus im Defizit durchführen, für die richtigen Erfolge in punkto Masseaufbau wird sich das Kalorienplus später natürlich ncith vermeiden lassen.

Optik kommt auch durch Kraft, wenn du einigermaßen auf deine Ernährung achtest. Wenn er nicht auf seine Ernährung achtet, kommt auch weder Kraft noch Optik.

Und genau dass es ihnen besser geht als dem Rest der Bevölkerung, macht es noch unwahrscheinlicher, dass sie ihr Maul aufreißen; wenn sie eh ganz unten wären und nichts zu verlieren hätten, wäre es noch was anderes, aber wenns dir gut geht, hast du eben mehr zu verlieren, als wenn du eh schon nichts hast.

Miss mal deinen KFA, z.B. hiermit: klick mich Zum Körperfett reduzieren würde ich massiv die KH in deinem derzeitigen EP reduzieren. Desweiteren sieht mir deine Eiweißzufuhr sehr dürftig aus, egal, ob du nun Masse aufbauen oder Körperfett reduzieren willst, es ist in beiden Fällen deutlich zu wenig Eiweiß, wenn du in den 3 Monaten merkliche Erfolge erzielen willst. Statt Müsli lieber ein Eiklaromelette mit Gemüsefüllung oder auch Fleisch/Fisch zum Frühstück (aber nicht auf Brot oder so ein Blödsinn). Mittags keine Nudeln, kein Reis, kein Brot, keine Kartoffeln und schon gar keine Pommes, etc., Fisch oder mageres Fleisch, dazu Salat oder auch anderes Gemüse, keine Soßene, lieber Geürze für den Geschamck und auf jeden Fall unpaniert. Nachmittags: Lass das Brötchen weg, dafür mehr von em anderen dort von dir genannten Abends: Banane und Milch weglassen, für die ersten 2 Wochen würde ich auch Beerenfrüchte und Magerquark lieber weglassen und stattdessen lieber nochmal Fisch/mageres Fleisch/Meeresfrüchte, Eiklar, essen Zum Thema, du magst keinen Fisch: Das habe ich auch mal von mir gedacht, heute kann ich problemlos 5kg pro Woche essen über Mobate, ohne dass er mir zum Hals heraushängt, die Kunst ist, so lange neue Sorten auszuprobieren, bis man welchen findet, der einem schmeckt.