Kaiserludi

Das wird deine Nase am besten entscheiden können. Wenn es jetzt nach verdorbenenm Fisch riecht, kannst du es wegschmeißen, ansonsten kannst du es noch verwenden.

Bei der Gelegenheit kann du auch 2x1,25 bestellen, wenn du eh schon Versandkosten zahlst und sie die bei euch auch nicht haben (spricht allerdings nicht gerade für das Studio, wenn die nicht mal 1,25er Scheiben haben). Kostenpunkt: 8x0,5kg (würdegleich 8 nehmen, um später von jedem Gewicht aus um 1kg steigern zu können, 4 reichen da nicht, wenn du schon 4 drfauf hast und ein kg draufleen willst, hast du hingegen 8 drauf, kannst du die runter nehmen und dafür 2x2,5 drauf) ca. 10Euro, wenn sie gerade im Angebot sind, dann durchaus auch mal nur 4Euro, 2 mal 1,25kg ca. 4Euro, dazu Verssdnksoten, dann bist du ca. bei 20Euro. Kannst die Scheiben auch dem Studio spenden, dann musst du sie nicht jedes Mal mitnehmen, sondern kannst sie dort lagern, wenn sie damit einverstanden sind. Wenn du erst einen Monat trainierst, sind Technikfehler geradebei der Kniebeuge nichts ungewöhnliches, das dauert schon ein paar Wochen, bist man die wirklich gut ausführt (vernünftiges Schuhwerk ist da auch sehr wichtig, noramle Sportschuhe taugen da nicht viel, Straßenschuhe oder barfuß schon eher), soalnge die Technik aber nicht gut sitzt, ist es normal, dass du dich nicht so schnell steigern kannst, wie es möglich wäre. Sitzt die Technik und es geht dennoch nur sehr langsam vorran und kleienre Scheiben als 2,5er sind auch vorhanden, dann überprüfe, ass du genug schläfst, genug Eiweiß und Kalorien zu dir nimsmtu und nicht zu viel Alkohol trinkst.

Ss bis 2xBW Deadlift, 1,5xBW Squat, 1xBW Bench, 0,8xBW Millitary, dann auf einstelligen KFA definieren, wäre meine Empfehlung bei den Bildern.

Ja das sind im groben meine Ausgangsziele. Danke. Kann mir jemand was in Frankfurt empfehlen? oder ist das generell so das es keine kompetenten Fitnesstrainer gibt? Es gibt ne Menge kompetenter Trainer, die zu finden ist allerdings DRECKS schwer. Ich kenne in Deutschland so ausm Handgelenk mal 2. Keiner in Frankfurt von den beiden... muss aber, da Deutschland Gewichtheber und KDK Land ist, überall was zu finden sein. Du wurdest doch auch schon Vizeweltmeister, ohne dass deine Trainer oder du laut deiner eigenen aussage was von Training verstanden, dass muss also nichts heißen.

Was für ein Scheiß Damit kommt er doch nirgendwo hin... Steroide wären eine Alternative... da spricht der experte. Steroide werden Ihm aber auch nix bringen wenn er nicht seine Muskeln dem entsprechend fordert Ich wusste schon, wieso ich gestern erat noch antworten wollte "AmazingSmile, kennzeichne deine Ironie deutlicher, sonst denkt noch mal jemand, du meinst das ernst", kaum macht man das einmal nicht, passiert es tatsächlich

Ja. Vor ein paar Monaten mal beim Sargen in einem 24 Stunden Shop zufällig gesehen. Die gibts schon seit JAHREN! Anscheinend schon seit so vielen, dass selbst ich als so ziemlich Red Bull Verweigerer sie inzwischen gesehen habe.

Ja. Vor ein paar Monaten mal beim Sargen in einem 24 Stunden Shop zufällig gesehen.

Tippe darauf, dass das am Koffein liegt, kann von ungewohnt großen Dosen Kaffee nämlich ähnliches berichten.

Sorgen um Überdosen musst du dir eigentlich nur bei Vitamin D und ein wenig auch bei Vitamin A machen. Alle anderen Vitamine sind fast unmöglich versehentlich überzudosieren, da dort selbst das 1.000-fache des Tagesbedarfs unbedenklich ist. Bedenklich bei 3 Dosen Red Bull am Tag ist eher der viele Zucker.

Wie viel Flüssigkeit nimmst du am Tag zu dir? 1Liter pro 20kg Körpergewicht sollten es schon sein. Nciht zu viele Innereien essen, nicht nur Fleisch, sondern auch Fisch. Den Wert in ein paar Wochen noch mal kontrollieren lassen.

Wenn du das nur tun würdest. tatsache ist: Dir wurde im Studium auch nur die Populärwissenschaft auf dem Stand der 70er beigebracht, was leider Standard ist. Dass du mangelhafte Interpretation als "erwiesene fakten" darstellst, ändertt leider nichts daran, dass es eben völliger Quark ist. Auch ein Bio-LK im Abi hat leider absolut null damit zu tun, auch nur annährend zu wissen, wovon man in Ernährungsfragen redet. das ist auch völlig in Ordnun, das Problem ist, dass sich offiziell DGE zertifizierter Ernährugnsberater nennen zu dürfen, daran leider nichts ändert. Wenn dich Ernährung wirklcih interessiert, dann ließ die Primärquellen, die Studien an sich, verstehe, was sie wirklich sagen und ob sie überhaupt irgendwas sagen, scheiß auf die Interpretationen dazu, egal ob sie von Professor XYZ kommen oder von deinem Nachbarn. Ich frage mich jedes Mal, wie Leute wie Du & Shao immer so ruhig bleiben können, wenn so ein neunmal kluger Studentenkopp ankommt und irgendwelchen Schrott zusammenfaselt, der hier schon 1000x widerlegt wurde. Hochmut kommt vor dem Fall, das gilt auch und v.a. für Studierte. Wenn morgens auf der Arbeit die Kollegen meinen "schon wieder Steak/Fisch zu Frühstück, das kann doch nicht gesund sein", um sich dann erstmal ein Müsli reinzupfeifen und zum Mittag eine vegetarisch belegte Pizza, da es sich ja als Vegetarier so gesund lebt "mein Arrzt hat mir gesagt, ich soll nicht mehr so viel Flesich essen, das ist nicht gut für meine Gesundheit", dann regt einen die allgemeine Ignoranz gegenüber den eigenen Bildungslüclken bei 99,9% der Leute einfach nicht mehr auf. Wenn ich mir einen Thread auf Planet Liebe durchlese, bleibe ich ja auch ruhig und sachlich, von Lachkrämpfen abgesehen.

- ein günstiges Powerrack 250Euro (und das ist schon wirklich das billigste brauchbare, was man neuwertig bekommt, es geht auch problemlos hoch bis 3.000Euro) - eine günstige brachbare Hantelstange 120Euro (auch hier wieder das güsntigste, was irgendwie noch notdürftig was taugt, für eine bessere bist du locker 500Euro los, für eine wirklich gute geht es in den vierstelligen Bereich) - Eine Flachbank 80Euro - 4qm Gummipferedestallmatten: 50Euro - Gewichte 150Euro pro 100kg, macht für den Anfang 300-450Euro und das sind dann Nonames aus den günstigsten Onlineshops, kannst auch locker ein Vielfaches davon ausgeben - Versandkosten 50Euro, wenn du Glück hast Summe: 850-1000Euro absolutes Minimum, für was gutes eher 2000-3000Euro

Ich garantiere Muskelverlust. MASSIVEN Muskelverlust. Über 1,5kg die Woche an Verlust ists eigentlich relativ klar dass fast alles aus Muskelmasse gewonnen werden wird. Neeeeeeeeeeeeeeeeeeeeein! Geht echt nicht mehr als 1,5 Kg fett iner woche? Das zerstört meinen grandiosen Plan. Nun verrat doch endlich mal, wie viel du auf die Waage bringst. Wiegst du 150kg? Ja, da geht weit mehr als 1,5kg die Woche. Wiegst du 50kg? Da sind 1,5kg die Woche schon utopisch.

Was meinst du, warum sich mageres flesich so gut für eine Radikaldiät eignet? 100kcal pro 100g, aber 20g Eiweiß pro 100g, du kommst also mit nur 1.000kcal auf 200g Eiweiß und kannst entsprechend, wenn du nichta anderes mal isst (Gemüse mal außen vorgelassen, weil es eh kaum Kalorien hat), ein extremes Kaloriendefizit fahren und dennoch den riesigen Eiweißbedarf decken, den du bei einem solchen Defizit hast.

Wenn man ne Stunde zügig läuft verbrennt man doch in etwa 1000 kcal. Und da ich keine Stunde bzw. 3 in diesem Tempo durchziehen kann, teil ich es auf in 9-10 zwanzigminütige Einheiten, auf den Tag verteilt. Ich will 3-3,5 kg fett in der woche verbrennen sodass ich in 2-3 wochen 10 kilo weniger fett mit mir rumtrage, danach lass ichs viel,viel langsamer angehen. Wenn ich dein oder Lyle's Ernährungsprogramm durchziehe, dann hätte ich so schon ca. ein Defizit von 1000 kcal, den Rest dann halt über Sport oder was sonst am Tag noch an Bewegung drauf geht. Aber Lyle meinte ja, wenn man bei einem so hohen, ernährungsbedingten Defizit, noch 1-2 h Sport draufsetzen würde, wird man nicht das Ergebnis bekommen, welches man reinrechnerisch erwarten könnte. Deshalb futtere ich die 1800 kcal um meinen Grundumsatz zu decken und versuche nur über Sport dieses Defizit zu generieren, um genau das zu verhindern, was ich oben beschrieben habe und Lyle im unteren Link beschreibt. Im Link äußert sich Lyle genau zu dieser Thematik: http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/...r-feedback.html Da führt Lyle ein Interview mit einem Teilnehmer der Biggest Loser Competition. ("BL" ist der Interviewpartner und was nebst "My comments" steht ist Lyle) " BL: Our goal was to lose 1lb per day (3500 calories). Our particular trainers philosophy was that she was going to BURN it off you in the gym and if you had a poor day in the gym the VERY first question that was asked was “Did you eat”. It had to be pounded into us that we had to eat. It seemed counter-intuitive for many of us in a weight loss contest but it proved itself out when a teammate of mine upped his workouts to 6 hours per day and shrank his food to 500 calories per day (on his own) and only lost 3 pounds in 7 days while everyone else averaged 7-10. My comments: This is an interesting idea as it’s something I noted years ago and have commented on previously. The combination of lots of exercise with big caloric deficits tends to work extremely poorly and seem to slow instead of hasten fat loss for some reason. This is part of why I strongly recommended against lots of exercise in the Rapid Fat Loss Handbook; the deficit inherent to the diet is already large enough to the point that adding a bunch of training seems to cause more harm than good." Zurück zu meiner Frage soll ich auf gewisse Nährstoffe,Vitamine und Mineralien besonders acht geben, da diese durch mein Sportpensum übermäßig ausgeschieden werden? Oder zerschieße ich meinen Körper damit, selbst bei der auteilung auf zehn Einheiten, zu sehr? Beste Grüße Kido Ein Lauftempo, beio dem du 1.000kcal pro Stunde verbrennst, wirst du nicht über 3 Stunden durchhalten, am ersten und zweiten Tag vielleicht, wenn du schon länger regelmäßig läufst, auf Dauer nicht, von einem durchschnittlch schweren Mann ausgegangen. Im Grunde ist die 1.000kcal Angabe komplett geraten, wenn du dazu nicht dein Körpergewicht angibst, ist in etwa so, wie wenn du sagst, mein Fahrzeug verbraucht zehntausende von Litern Sprit bei mehreren Stunden Fahrt, aber nicht erwähnst, dass es sich um einen Ozeanriesen handelt und nicht um ein Auto. 1.000kcal Defizit mit meinem Modell oder dem von Lyle? Kommt drauf an, wie viel du wiegst, bringst du genug Ausgangsgewicht auf die Waage, sind auch 2.000 ein Witz, ja auch 3.000 locker drin (und dafür musst du nicht gleich 200kg auf die Waage bringen), einfach weil du dann enstprechend viel Verbrauch hast. Wiegst du nun nur 40kg, hast du ohne Sport nur ca. 1250kcal Verbrauch, da sind 1.000kcal Defizit dann wieder utopisch, wenn man seine Muskelmasse erahlten will. Du siehst, die blanken absoluten Mengenangaben brignen gar nichts, wenn man nicht weiß, in Rleation zu welchem Gewicht sie stehen. Ja, ich denke, mit dem Sportpensum hast du innerhalb von wenigen Tagen bis Wochen einen Burnout übelster Sorte mit so lustigen Belgeiterscheinungen wie deutlich nachlassender Denkleistung, etc. Wie wäre es mit 90min am Tag, 7 Tage die Woche? Ist auch schon nicht empfehlenswert für den Nicht-Leistungssportler, aber noch was, was du, solange die Intensität nicht all zu hoch ist, relativ problemlos ein paar Wochen am Stück duchziehen kannst. Wie hoch ist denn dein KFA? Bei recht starkem Übergewicht ist das mit dem laufen eh nicht sonderlich gesund für deine Gelenke.

Also ich selbst habe mich ja nicht selbst gemessen, es war im Fitness Studio, von daher traue ich dem Wert... dort wurde es per Bauchumfang gemessen. Und gerade an der Stelle liegt aber glaube ich das meiste Fett von dem wenigen was ich habe. Habe wirklich dünne Ärmchen, dünne Beine, kaum Muskeln. Man sieht fast jede Rippe, auch Brustkorb und die Stelle, an der beide Seiten des Brustkorbes in der Mitte zusammenlaufen(sry, bin nicht so der experte in der Benennung der menschlichen Anatomie) Ich hab auch viel Rückenschmerzen und jeder Wirbel ist eindeutig sichtbar. Wenn das mit den 2 % wirklich so krass untertrieben ist, geh ich am besten nochmal los, und verlang ne neue Untersuchung oO! Fotos werden nachgeliefert, morgen Abend... Ja Kaffee ist schwarz. Und wieso kommst du auf 2800 und ich auf 3600? Bei welchen Mahlzeiten verschätze ich mich? Und ja, das ist ein Standardtag, manchmal kommt noch ca 600 ml Milch dazu (probiere gerade den einen oder anderen Proteinshake aus) oder ne halbe Pizza (mehr schaff ich meistens Abends nicht und nehm die andere Hälfte dann am nächsten morgen statt dem zweiten Sandwich-toast mit) Meinst du ich sollte GOMAD mal versuchen? Maximal war bei mir bis jetz eben nur 600ml pro Tag wegen der Shakes. Das hat mir nichts ausgemacht (also Blähungen o.ä.) aber auch keinen Gewichtzuwachs gebracht. Wertlos. KFA Messungen an sich sind krass ungenau und via Bauchumfang ist höchstens festzustellen ob du dünn, übergewichtig oder fettsüchtig bist. Gratulation, du bist dünn. Fang erstmal mit 2 L Milch an, sobald du dich bei Starting Strength nur noch schwer steigerst. Wenn du von 600-1.000 bei einer mahlzeit sprichst, nimsmt du die 1.000 als Grundlage für die Summe, um zu zeigen, dass du auf 4.000 kommst, ich die 600, um zu zeigen, dass du an Tagen, wo es eher gering ausfällt, auf nichtmal 2.000 kommst, etc. daher die Differenz, Gratulation, wir haben es beide nicht geschafft, auf die Kaloriensumme zu kommen, die wir zeigen wollten Wenn die 600ml am Tag keien rpobleme verursacht haben, geh mal für eine Woche auf 1Liter am Tag (Vollmilch, keine halbfette), danach für eine Woche auf 1,5 Liter am Tag. So im Wochenrythmus weiter, bis du auf GOMAD, also 4 Liter am Tag bist, wenn du von heute auf morgen 4 Liter trinkst, hast du das problem, wenn du größßere Mengen nicht vertragen solltest, das gleich mit voller Wucht zu spüren zu bekommen, bei langsamer Steigerung bekomsmt du das rechtzeitig mit, bevor die Mengen so weit über dem sind, was du verträgst, dass es richtig unangenehm wird. Wenn alles glatt geht, verträgst du es aber ohne weiteres. Wenn du bei GOMAD plus dem, was du auch jetzt schon zu dir nimmst (GOMAD ist zusöätzlich, nicht als Ersatz für das, was du eh isst, sonst funktioniert es nicht in dem Grade, in dem es das kann), nicht hilft, kannst du es auch auf die harte Tour versuchen, mit Doppel-GOMAD (8 Liter am Tag), aber stell dich drauf ein, dass du dann Käse scheißt. Gibt Leute, die haben Doppel-GOMAD erfolgreich über Moante durchgezogen, aber ich würde in dem Fall doch eher Nüsse und Sahne als Ergänzung zum normalen GOMAD vorschlagen, notfalls auch ne Sahnetorte täglich + 2-3 Tafeln Schokolade, eine große Packung Kekse, Weightgainer und so ein Scheiß, 8 Liter Milch am Tag sind eben schon eine Menge. am besten wäre natürlich, du nimmst dir AmzinSmiles Tip mit SS zu herzen, dann nimmst du auch gleich ordentlich an Muskelmasse zu und es ist nicht fast nur Fett, wie wenn du GOMAD ohne gutes Training durchführst, aber so wie du deinen Körper beschreibst, wären auch 10%-Punkte mehr an KFA kein Problem.

Wenn keine Milch und/oder Zucker drin sind, hat der Kaffee absolut null Kalorien. Wenn das jeden Tag o hinkommt und keinen Spitzentag darstellt, komme ich auf ca. 2.800kcal ohne Süßigkeiten, wenn ich doie Portionsgrößen Anhand deiner Angaben für nen eher kalorienarmen Tag schätze, sehe auch keine all zu groben Verschätzugnen deinerseits irgendwo, zumindest nichts, womit du unter 2.000kcal kommen dürftest. Sieht also in der tag nach dem seltenen Fall Hardgainer aus. Warum Shredder ein Foto so brennend interessiert? Du sprichst von 2% Körperfett. Das ist selbst bei Männern so ungefähr der Wert, absolut null sichtbares Fett mehr übrig ist, bei deinem Gewicht auf deine Körpergröße können wir auch nicht von gewaltigen Muskelbergen ausgehen, quasi nur noch Haut und Knochen, bei 2% Körperfett geht es schon so intensiv ans Organfett (das Fett zwsichen den Organen, was als Polsterung dient, damit diese nicht bei normaler Bewegung aneinanderprallen und du an inneren Verletzungen stirbst), dass es lebensgefährlich wird. Selbst solche Extremfälle wie Tour-de-France Profis oder Profiskispirnger in der Saison, wo jedes Gramm Körpergewicht zählt, kommen nicht auf unter 4% und die wiegen teilweise unter 50kg als normalgroßer Mann. Es spricht also alles dafür, dass du dich vermessen hast, ich kann nachvollziehen, dass er dir diese Angabe nur mit Foto glaubt. Wie hast du deinen KFA ermittelt? Per KFA-Waage? Dann kannst du das Ergebnis eh in die Tonne treten und solltest einen Verlgeich mit einer anderen Messmethode machen Calipermessung durch wen der Erfahrung damit hat oder auch einfach die Navymthode (Bauchumfang messen), wären eine kostengünstige Variante, die zuverlässiger als jede Waage ist.

ganz genau ! Ich bin Hardgainer, ich kann essen was ich will und nehme nicht zu, egal ob mit sport oder ohne. Habe alles versucht glaub mir! Im Fitness Studio hat mir der Trainer errechnet ich muss mehr als 6000 Kalorien am Tag essen um nicht abzunehmen ohne Sport, mit Training ala Situps, Liegestütz, Kurzhantel und Joggen werden es 8000+ Mein Körperfettanteil: 2% Und jetz sag mir bitte wie ich als Student, es schaffen soll soviel zu essen? Hangel mich gerade bei ca 4000 pro Tag durch! 1.81 groß, wiege 64 Kilo! 8 Liter Vollmilch am Tag macht 5.200kcal am Tag, 1kg Nüsse am Tag macht nochmal 6.000kcal, dazu noch 2 Liter Sahne am Tag, nochmal 6.000kcal, dazu deine 4.000kcal, die du eh schon zu dir nimmst, dann wären wir bei 21.200kcal am Tag, selbst bei 8.000kcal Tagesbedarf wären das 2kg Gewichtszunahme pro Tag(!), 60kg mehr, wenn du es nur einen Moant lang durchziehst. Du siehst, machbar ist alles, obwohl du, wenn die 6.000kcal Bedarf ohne Sport tatsächlich stimmen, in der Tat ein Hardgainer wärst, bei deinem Gewicht reicht das für Ottonormalgainer für 3 Tage ohne abzunehmen. Ich vermute aber eher, du überschätzt massiv deine kalorienzufuhr. Was isst du denn täglich? Poste doch mal einen Beispieltag mit Mengenangaben. Es geht übrigens auch völlig ohne Milch, Nüsse, Sahne, ein haufen Süßigkeiten und Kcuhen tun es genauso, wenn es nur um die Kalorien geht, google einfach mal nach dem Ernährungstagebuch von Dave Tate, 10.000kcal an einem kalorienarmen Tag!

Damit sehe ich kein Problem. Bleiben 20% für Protein, 20% für Fett und 10% für einen Riesenhaufen Gemüse. Würde ich sogar als ideal bezeichnen für schlanke Leute. Klar, DGE Richtlinien sind für viele suboptimal. Problem ist doch viel eher, das der Rest fehlt, nicht, dass Getreide gegessen wird. Huhn oder Ei? Der Durschnittsbürger hat 2.000kcal Tagesverrbrauch, 20% davon bedeutet 400kcal. 400kcal sind nicht einmal 100g Eiweiß. Wenn wir nun 65kg Durchschnittsgewicht zugrunde legen, macht das 1,5g pro kg Körpergewicht, mehr als genug für die durchschnittliche Sportliche Betätigung, mit dem richtigen Training dazu ist sogar noch Spielraum für muskelaufbau drin. allerdings ist das Problem, dass es eben nicht so ausschaut, dass die Leute, die 50% ihrer kalorien über Getreide zu sich nehmen, 20% in Form von Prtoeinen zu sich nehmen, 20% in Form von Fett. Dazu kommen ja noch die ganzen Schokoriegel, das Weingummi, die ganzen anderen Süßwaren, Eis, Torten, Kekse (selbst wenn man deren Getreideanteil wohlwollend als in den 50% mitinbegriffen betrachtet) dann die ganzen Softdrinks, Obst und Obstsäfte nicht zu vergessen, die süßen Brotaufstriche, überall Zucker drin, ob im Kaffee oder im Joghurt, usw. Plötzlich sind sie bei 80% KH und da wirds langsam eng. Wenn man nun Raum freischauffeln muss in den kalorien für essentielle Nährstoffe oder Kalorien reuzieren muss bei mengenmäßig gleicher Aufnahme essentieller Nährstoffe dann ist nun das neheliegenster, bei dem Nahrungsmittel anzufangen, was den größten Anteil an den Kalorien stellt. Zucker und Fruchtzucker sind zuviel, wenn die Mengen in der Summe zu hoch sind, in einer Diät in der Strenge, wie du sie vorhast, ist aber auch eines von beiden selbst in gerignsten Mengen zu viel. Bananen sind in einer Diät suboptimal, da sie für Obst sehr viele Kalorien enthalten, Beerenfrüchte wären da weit besser. Du willst 1.800kcal zu dir nehmen, aber 3.500kcal Defizit generieren? Das macht dann 5.300kcal am Tag an dafür benötigtem Verbrauch. Selbst bei einem gewaltigen Sportprogramm musst du dafür ca. 150kg auf die Waage bringen. Sowohl Lyles PSMF, als auch Phase 1 meines Modells sind darauf optimiert, das absolute Maximum an Kaloriendefizit aus der Ernährung herauszuholen, was möglich ist, ohne die Gesundheit zu gefährden und/oder zwangsweise Muskelverlust zu erleiden. deswegen ähneln sie sich auch so stark, wenn man alles so auslegt an Nahrungsmittelzufuhr, dass man mit möglichst wenig Kalorienzufuhr alles relevante an Nährstoffen abdeckt, dann kommt man immer auf die gleiche Ernährung als Ergebnis, Unterschiede kommen nur noch durch Nahrungsergänzungsmittel zustande. Wenn ich beir schon Fruchtzucker und bananen lese, ist mir klar, dass du aus dem Ernährungsteil nicht das Optimum rausholst. Du versuchst das durch ein aberwitziges Sportptrogramm auszugleichen, überschätzt aber den Kalorienverbrauch durch Langzeitausdauersport und unterschlägst die negativen Auswirkungen die über 25 Stunden Sport die Woche auf einen nicht leistungsportgewohnten Körper innerhalb kurzer Zeit haben.

Okay, jetzt sag mir noch mein Fachgebiet! :) Du bist entweder Psychologe, Mathematiker oder Informatiker. Auf jeden Fall bist Du kein Philologe. Meine kleine Schwester studiert Psychologie, ich selbst Wirtschaftsinfo, beschöftige mich seit 10 Jahren hobbymäßig mit dem Programmieren und verdiene meinen Lebenunterhalt seit 4 Jahren damit (seit Abi und Bund) und hatte Mathe als LK Dein Fachgebiet? Entertainmentsoftware, nicht weil ich es aus dem Post herauslesen könnte, sondern weil es das einzig wahre ist

1. ich verstehe die Rechnung nicht - 5 Mahlzeiten, davon 1 Hauptmahlzeit mit Getreide = jedes 3. mal Getreide? ist doch 1/5 und nicht 1/3? 2. seit wann sind Kartoffeln Getreide? Jede 3.te Hauptmahlzeit, die anderen 2/3 entweder Kartoffeln oder Reis (biologisch auch Getreide, ernährugnstechnisch nicht). Die Hauptmahlzeit macht 1/5 der meist 5 Mahlzeiten, 4 von 4 weitern Mahlzeiten sehr getreidelastig das bedeutet bei 3 und 15 Mahlzeiten nur 2 Mahlzeiten ohne Getreide. das gibt es bei keinem anderen Nahrungsmittel (Trinkwasser mal außen vor gelassen).

Wenn du das nur tun würdest. tatsache ist: Dir wurde im Studium auch nur die Populärwissenschaft auf dem Stand der 70er beigebracht, was leider Standard ist. Dass du mangelhafte Interpretation als "erwiesene fakten" darstellst, ändertt leider nichts daran, dass es eben völliger Quark ist. Auch ein Bio-LK im Abi hat leider absolut null damit zu tun, auch nur annährend zu wissen, wovon man in Ernährungsfragen redet. das ist auch völlig in Ordnun, das Problem ist, dass sich offiziell DGE zertifizierter Ernährugnsberater nennen zu dürfen, daran leider nichts ändert. Wenn dich Ernährung wirklcih interessiert, dann ließ die Primärquellen, die Studien an sich, verstehe, was sie wirklich sagen und ob sie überhaupt irgendwas sagen, scheiß auf die Interpretationen dazu, egal ob sie von Professor XYZ kommen oder von deinem Nachbarn.

Getreide ist nicht das Problem. Es wird einfach zu viel zu Energiedichtes konsumiert und sich dafür zuwenig bewegt. Dazu noch zuwenig Protein und Ballaststoffe und voila. Macht trotzdem keinen Sinn Getreide zu verteufeln, nur weil andere Faktoren in der Ernährung unterrepräsentiert sind, die automatisch den Getreidekonsum bzw. Energieaufnahme senken würden. Schreibst du ja selber. Demzufolge ist Getreide in vernünftigen Mengen und im Kontext einer guten Ernährung an sich aber nicht automatisch gesundheitlich schädlich und hat uns an sich überhaupt erst erlaubt die Erde zu erobern und unser technologisches Niveau zu erreichen ;) Das hat es deshalb, weil es billig ist, damit gewaltige Mengen an Menschen durchzufüttern, durch die Zivilisation und die damit einhergehenden großen Mengen an Getreide, Reis, Kartoffeln wurde es möglich, weit mehr menschen zu enröhren als vorher durch jagen und Sammeln, der durchschnittliche Zivilisationsmensch aber ernährte sich auf einmal viel ungesunder als zuvor Jäger und Sammler, weil DInge wie Glesich, fisch, Gemüse viel zu kurz kamen, man kontne sie sich einfach nicht leisten aufgrund der vielen Menschen, die den Planet mit der Zeit bevölkerten. Selbst für das güsntige Getreide ging bei den mesiten Haushalten der größte Teil ihres Geldes drauf, wenn sie nicht verhungern woltlen. Nur die Oberschicht konnte sich auch andere Lebensmitteln in adequaten Mengen leisten. Heute aber, da Nahrung nur noch einen kleiens Teil der Ausgaben des durchschnittlichen Einwohners eines Industriestaates ausmachen, ist es angebracht, die Getriedemengen entsprechend so zu reduzieren, um sie an den gerignen Energieverbrauch dieser bewegungsarmen Zeit azupassen und anderen Lebensmitteln wieder genügend Raum in der Ernährung zu lassen. Das Problem an Getreide ist weniger das Getreide an sich, sondern, dass im Gegensatz zu Dignen wie Softdrinks oder Süßigkeiten es immer noch für gesundheitlich ideal gehalten wird, 50% seiner Energieaufnahme nur durch dieses eine Lebensmittel zu sich zu nehmen. Gegen "Getreide in vernünftigen Mengen und im Kontext einer guten Ernährung an sich aber" ist nicht viel einzuwenden, durchasu aber gegen das, was die Mehrheit dank DGE und co. darunter versteht.

Haha, geil! Muss leider zugeben, dass Du Recht hast: Informatiker. Wie kommst Du drauf? Ist ein Bestehen auf Korrektheit nicht eine allgemeine akademische Eigenschaft? Du hast deinem avatar nach einen guten Frauengeschmack, deine Fähigkeiten, logisch zu schlussfolgern und zu analysieren, sind weit überdurchschnittlich gut asugebildet im akademischen Vergleich, man kann aus dem Text geradezu herauslesen, dass du ein talent dafür hast, Quellcode zu verstehen, es ist klar, dass du Informatiker bist. So, was bin ich wohl?

Sorry, aber du hast absolut NULL Ahnung, wovon du redest. ist leider alles nur Populärwissenschaft, wie sie jede Zeitung schlecht recherchiert weiterverbreitet. Vollkornbrot ist nur unwesentlich besser als Weissbrot und weit überbeweret. Die Sache mit dem Darmkrebsrisko hat ncihts mit zu viel Flesich zu tun, sondern mit mangelhaften Studien bzw. mangelhaften Interpretationen. Du kannst auch jeden Tag 3kg Fleisch essen, ohne dass sich dein Darmkrebsrisiko erhöht. 100% bionahrung ist in 99% der Fälle auch 100% Kraftfutter und flesich eines so gefütterten Tieres keinen Deut besser als Nicht-Bio-Fleisch. Das Problem der Energiedichte bei verhätltnismäßig wengien nützlichen Inhaltsstoffen in der durchschnittlichen Ernährung kommt von ganz anderen Dingen als dem Fleisch (ganz weit vorne mit dabei unter anderem das ach so tolle Vollkornbrot oder das ebenfalls gerne in den Himmel gelobte Müsli).