Kaiserludi

LOL, wir reden hier auch nicht vom Döner im Brot, sondern vom Dönerteller und da das dazu gereichte Brot und die Pommes bzw. den Reis weglassen.

grade Eiklar hat doch weniger Eiweiss, als der Eidotter, ist es da dann nicht sinnvoller das ganze Ei zu essen? Jein. In den meisten Fällen sit es sinnvolelr, das ganze Ei zu essen, viele gute Fette, noch mehr Eiweiß zum gleichen Preis. Dotter weglassen ist dann interessant, wenn man eine beinharte Diätphase macht, 10 ganze Eier haben eben 900kcal. In eienr weniger ahrten Diätphase oder erst recht beim Gewicht halten oder gar im Aufbau würde ich den Dotter aber nicht weglassen.

Genau. Vor allem weil er dann gleich ein Euro teurer wird und "kleiner Dönerteller" heißt. Da würde ich dann aber die Dönerbude wechseln, wenn du einen Euro mehr dafür zahlen sollst, das weniger drauf ist. Bei einer brauchabren Bude kannst du problemlos die Pommes durch mehr Salat ersetzen und zahlst nicht mehr dafür, schon gar ncith als Stammkunde. Extrafleisch, klar, dass ist normalerweise dann teurer, ist ja auch die teuerste Zutat.

ja genau das tu ich ja immer :) also ist das vertretbar? vorallem mit putenfleisch? ist halt immer noch fettig... Wenn du auf nur 1.000kcal Tageszufuhr kommen willst, eher nicht, bei 1.500kcal am Tag passt er durchaus. Hm denke die 1500 kcal Tage werd ich dann haben wenn ich Mittagschule hab also Mo/Di ansonsten versuch ich auch weiterhin bei den 1000 zu bleiben, wobei mir Hähnchen langsam zum hals raus hängt^^ Fisch, Pute, Kochschinken, Meeresfrüchte, Eiklar, amgere Steaks quasi jeder Tierart ftw.

ja genau das tu ich ja immer :) also ist das vertretbar? vorallem mit putenfleisch? ist halt immer noch fettig... Wenn du auf nur 1.000kcal Tageszufuhr kommen willst, eher nicht, bei 1.500kcal am Tag passt er durchaus.

Die tun aber noch mehr dafür, als nur zu essen, z.B. schwere Kniebeugen. Sumos? Mit Eigengewicht vielleicht, aber seit wann benutzen die Langhanteln? Meinst du, Übungsnahmen wie Sumo-Squat oder Sumo-Deadlift haben einfach nur so ein Sumo im Namen?

Anzug und T-Shirt würde ich nicht unbedingt kombinieren, schon gar nicht, wenn das TShirt so wenig hermacht, das passt nicht zum Rest, der mit der Kette schon ein wenig Richtung Ghetto-Rapstar-Style unterwegs ist. Jeans, Sakko, Lederschuhe, Gürtel und T-Shirt ist dann wieder was anderes, das kann dann als Stilmischung zwischen total casual und kaum casual druchaus funktionieren, allerdings ist hier die Sakko-TShirt Kombi sehr wichtig, die allermeisten Kombis funktionieren da nicht.

Kennst du die genaueren Werte? Ernähre mich momentan ziemlich Carb-Frei, hatte Mittwoch nen kurzen Refeed am Abend und hatte von gestern Abend bis heute Nachmittag nen bisschen geladen. (max. 350g) Grund für den Carbload am Mittwoch war einfach, dass ich gar keine Energie mehr beim Training hatte. Ich mache Pitt und normalerweise Schaff ich 135kg 18x in gut 5 Minuten. Am Mittwoch hatte ich die Kreuzheben Einheit und schaffte grad mal 110kg 10x und danach war der Saft raus. Kann ich daraus schließen, dass die Speicher geleert waren? Ergo dürfte ich ja bei dem kurzen Loading sogut wie kein Fett angesetzt haben? und nachdem Refeed von heute dürften die wieder mittelmäßig gefühlt sein. Cranx meinte mal, dass da locker über ein halbes KG reine KH bei ihm rein geht in die Speicher, ist aber auch eine Frage, wie viel der Körper gewöhnt ist. Du kannst auch einfach mal einen Monat auf low-carb trainieren und dann danach auf weiter low-carb eine Banane oder so vor dem Training essen, dann aht sich der Körper daran gewöhnt, seine Energie für den normalebn Bedarf aus Fett zu holen, er hat ja nichts anderes da. Wenn du ihm dann kurz vor dem Training ein paar schnelle Carbs gibst, hat er zusätzlich zu seiner inzwischen normalen Trainingsenergieversorgung noch Treibstoff, um den Turbo zu zünden.

Die tun aber noch mehr dafür, als nur zu essen, z.B. schwere Kniebeugen.

Wenn man das geschmacklich aushält (ich persönlich kann nicht mehr als 250g Magerquark auf einmal essen, bevor mir übel wird), warum nicht, eine günstige Eiweißquelle ist es allemal. Ob erst KFA reduzieren oder erst aufbauen, hängt davon ab, was dir persönlich erstmal wichtiger ist, damit du auch voll dabei bist. Dazu hängt es davon ab, wie dein KFa jetzt ist. Mit 10% auf 5% runterdefinieren wollen, bevor man die ersten ernsthaften Muskeln aufbaut, macht wenig Sinn, mit 30% hingegen machts schon Sinn, erstmal auf 20% zu gehen, bevor man in großem Stil aufbaut.

Kalroein vom Dönerteller kann man super drücken, indem man ihn ohne Brot und ohne Pommes/Reis nimmt, dann ist er nur noch halb so wild.

Viele tierische Fette sind auch gut für den Testoteronspiegel.

Erstmal Danke für die Antworten, auch @Kaiserludi & Talmut. Zum Thema: 1.Flache Stoffsneaker, ganz dünne Sohle. 2. Direkt auf bzw. knapp unter der Schultergräte (wie von Rippetoe empfohlen). 3. Ich versuch wirklich richtig runter zu gehen. Aber wenns richtig tief wird (mit Stange), kommt der Rundrücken. Ohne Stange gelingt es mir auch ganz einfach, die Hüfte nach unten hinten zu schieben und so die Knie hinter den Fussspitzen zu halten. Sobald ich die Stange draufhabe, geht das irgendwie nicht mehr. Könnte es mangelnde Beweglichkeit sein? Ich komme zwar aus dem Stand bei durchgestreckten Beinen locker an meine Fussspitze, aber ich glaube, das liegt eher an meinen langen Armen als an meiner Dehnbarkeit Ich dehne mich eigentlich nie, weil ich irgendwann mal gelesen habe, dass Dehnen überhaupt nichts bringt. Noch eine generelle Frage zum "geraden" Rücken: fühlt sich das immer wie ein Hohlkreuz an? Ich meine, wenn ich versuche den Rücken gerade zu machen, ist doch immer Spannung im unteren Rücken, richtig? So das man diese typische umgekehrte "S"-Form hat. Puh, ich merke gerade, dass mir sogar simple anatomische Grundkenntnisse fehlen. Naja, egal, bin ja kein Arzt. 1. Kann mir nicht vorstellen, dass die sich zum Beugen eignen, habe anfangs auch in sowas gebeugt, daher kenne ich das Problem mit dem Einknicken der Beine und wie es schlagartig besser wurde, als ich die Schuhe wechselte, nur zu gut. Sowohl barfuß als auch in Lederstraßenschuhen war die Verbesserung auf einen Schlag gewaltig. 3. Unter 90° gehen, aber nicht meilenweit drunter beim low-back Squat, wie er in SS ist. Ass to grass ist was für Highbar- und Frontkniebeugen, bei low-back-Beugen wird der Rücken krumm, wenn man zu tief geht.

Maah da zahlste halt 80% des Preises für den Namen :-/ Aber mich juckt es schon in den Fingern.. 115$, du findest nur wenige Schuhe für weniger. Adidas sind die einzigen, die hier in Deutschland zu beziehen sind (über nerlinger.com) und die sind abgesehenvon den Auslaufmodellen teurer (wenn man €/$-Wechselkurs einrechnet). Es gibt wohl überm Teich noch Schuhe für 79$, die haben aber eine höhere Ferse. @King Koitus: Höhere Ferse (also Gewichtheberschuhe) haben Nachteile beim Deadlift und Powerliftingschuhe wie die von Kaiserludi sind komplett flach. Ich halte das hier für einen guten Kompromiss. Meine kann man in Deutschland kaufen, es sei denn, man braucht wie ich die größte lieferbrare Größe, dann werden sie direkt ab Werk in Finnland geliefert. Dabei musst du aber berücksichtigen, dass man in Laufschuhen läuft, in Stöckleschuhen nur geht. Würdest du einen Marathon in Stöckelschuhen zurücklegen, sehe das schon ganz anders aus.

Wir haben auch nur eine Flachbank, reicht bei uns auch, ist eben ein kleines Studio, ich musste da bisher vielleicht einmal oder zweimal kurz 10min warten innerhalb von einem halben Jahr, woanders sind 3 Flachbänke mit Wartezeiten verknüft, kommt immer drauf an, wie viele Leute da trainieren.

Na toll, jetzt habe ich Bock auf Training Ja, haben sie. Zu denen im Link: Finde sie Sohle hinten zu hoch, würde die eher als Gewichtheberschuhe als als KDK-Schuhe einordnen.

Wegen nach innen knicken: Zum einen einfach üben, üben, üben, zum anderen vernünftiges Schuhwerk (Powerliftingschuhe, Gewichtheberschuhe; Kampfstiefel und sogar normale Straßenlederschuhe bringen da auch schon einen massiven Vorteil gegenüber den allermeisten Sportschuhen, beim Deadllift hingegen sopllten die Schuhe möglichst flach sein, deswegen sind Powerliftingschuhe am sinnvollsten, die verbinden beides und man muss nicht zwischen den Übungen das Schuhwerk wechseln) einsetzen, das macht da ungeheuer viel aus.

So geht es mir derzeit, scheit also zumindest kein generelles Problem des Forums zu sein. Was heißt früher? Wie lange ist das jetzt schon so zeitverzögert?

Noch ein paar Reps mehr und die Kamera wäre auf den Boden gefallen von den Erschütterungen

Ich habe dich ja schon beim ersten Hosenwechsel gewarnt, keine neuen zu kaufen, sondern den Schrnak nach alten zu durchwühlen, wäre echt schade, wenn du die neue jetzt nach einem Monat nie wieder anziehen brauchst.

a) Das, was dir Spaß macht, wenn wir hier was festlegen, was du machen sollst und es dir keinenSpaß macht, dann widerspricht das deinem Ziel für das Training (Spaß) doch vollkommen. Achte eben darauf, dass du nicht zu viel Intensität dabei hast. Wenn du bei SS nicht merh so schnell steigern kannst wie bisher, sobald du den Spaßtag einführst, und anderte Gründe ausschließen kannst, dann ist die Intensität zu hoch. b) Sofern die Technik nicht eingebrochen ist und kraftmäßig mehr geht, steigere ruhig, das zeigt dann, dass du derzeit noch mit krassem Defizit einen positive Stickstoffbilanz erreichen kannst, solange deine Eiweißzzufuhr hoch genug ist.

Mag sein. Wohl war. Aber mit über 40 hätte ich wenigstens das Bestreben eine Ehefrau zu haben, die ich meinen Eltern vorstellen kann, OHNE mich gleich schämen zu müssen...wie kann man nur ne 22jährige heiraten. Als FB okay...aber heiraten. Übrigens: Schonmal so "heißere mädels" ungeschminkt gesehen? Da kommt bei Manchen das böse Erwachen. ;) Mehrere Mädels haben und sich immer mit einer davon umgeben, die in dem Moment gerade geschminkt ist Ich würde mich nicht schämen, mit über eine 22Jährige LTR meinen Eltern vorzustellen, ganz im Gegenteil, das bestätigt ja meinen Marktwert. Ich würde sie eben bloß nicht heiraten, aber ich würde auch keine gleichaltrige heiraten, ich würde generell nicht heiraten, erst recht nicht, wenn ich eklatant mehr verdiene als meine LTR, aber auch sonst nicht.

Dann gibts genau 2 Alternativen: a) Ansprüche runterschrauben, jede 100.ste als gut genug akzeptieren und nicht nur jede 500.ste und schon ver5facht sich die Auswahl. b) umziehen, die Metropolregion HH (also Stadt + dicht besiedeltes Umland) hat z.B. ca. 4Mio Einwohner, jede 500ste davon macht imer noch satte 8.000 hochkarätige Top-Targets, selbst wenn du jeden Tag eine neue davon ficken würdest, würdes das ca. 22 Jahre reichen, bis du alle, die dir gefallen, einmal durchhast und bist dahin ist bereits eine neue Generation hearngewachsen. Wenn wir mal davon ausgehen, dass du nicht 365 verschiedene Frauen im Jahr hast, kannst du deine Ansprüche entsprechend sogar noch hochschrauben.

Als Metropole gilt eine Stadt erst ab 1Mio Einwohner, ab 100.000 ist es eine Großstadt. Was du tun sollst? Als ich in einer noch schlechteren Lage diesbezüglich war (wahnsinnige 1.000 Einwohner und damit schon eher groß für die Gegend), bin ich einfach umgezogen nach Hamburg. Alternativen zu Hamburfg wären Berlin, München, Köln, das Ruhrgebiet und natürlich noch das Ausland.

Ist doch jetzt eh vorbei, die 1-stündige Schreibsprre nach jedem Post gilt nur, bis man 20 Beiträge erreicht hat und dient dazu, dass sich Newbies erst einmal einlesen, anstatt die immer wieder gleichen tausendfach beantworteten Fragen zu stellen und auch dem Schtuz vor übermäßig aktiven Spambots 8diese kommen so maximal auf eine Hand voll Beiträge, bevor ein Mod sie bannen kann).