Kaiserludi

Weiß zwar nicht wie du jetzt auf Freßorgie kommst, doch ich wollte insgesamt nur die mir breiten Möglichkeiten zeigen und falls was nicht gepasst hätte eben den Einwand von dem ein oder anderen hören. Ballaststoffe an und für sich sind auch immer so ein Problem, doch ich denke da werden wohl die paar Scheiben Brot insgesamt schon ausreichen. Welches wäre denn da am sinnvollsten zu empfehlen? Rogenmisch denk ich mal, da hier der Fettanteil am geringsten ist ... Brot als Ballaststofflieferant ist Unsinn, dafür hat es viel zu viele kalorien. Das Fett im Brot ist nun wirklich unbedeutend, das Problem am Brot sind die ungeheuren Mengen an Kohlenhydraten und die machen viel leichter dick als Fette bzw. verhindern das abnehmen viel stärker. Ich empfehle dir, dir dazu mal folgendes sehr gutes Video anzusehen über den Zusammenhang zwischen zu vielen Kohlenhydraten und Übergewicht: Über deine ballaststoffversorgung musst du dir übrigens keine Sorgen machen: Gemüse hat mehr als genug davon. Wenn du davon wirklich 1kg täglich isst, kommst du auf weit mehr als das doppelte des empfohlenen Tagesbedarfs ohne viele Kalorien. Die Kombination aus Unmengen sättigenden, aber kalorienlosen Ballaststoffen und wenigen Kalorien macht Gemüse auch so vorzüglich als Abnehmnahrung. Da ist man garantiert satt und wenn nicht, dann kann man auch einfach noch mehr Gemüse essen, bevor du so viel Gemüse isst, dass du dadurch zu viele Kalorien isst, müsstet du schon 10-20kg pro Tag an Gemüse sehen und den Menschen will ich sehen, der 10-20kg Nahrung jeden Tag zu sich nimmt und immer noch nicht satt ist Dabei darf man bloß Kartoffeln und mais eben nicht als Gemüse ansehen, denn diese haben doch recht beachtliche kalorien durch ihre vielen Kohlenhydrate. Ein paar weitere Gemüsesorten wie Linsen, Erbsen, Bohnen sind grenzwertig, aber die allermeisten Gemüsesorten haben dermaßen wenig Kalorien, dass du sie praktisch unbegrenzt essen kannst. 1 Liter Cola entspricht z.B. ca. 3kg Gurken (je nach Größe sind das 5-10 Salatgurken). Dabei ist noch nicht mit eingerechnet, dass dein Körper bei der Verdauung des Gemüses einen Großteil der enthaltenen Kalorien wieder verbaucht, das macht sich bei Lebensmitteln mit sehr wengien Kalorien deutlich bemerkbar, bei Lebensmitteln mit vielen Kalorien macht der Verdauungskalorienverbauch hingegen kaum etwas aus im Vergleich zur zugeführten kalorienmenge. Bei manchen Gemüsesorten ist das sogar so extrem, dass man von so genannten negativkalorien spricht: man verbaucht mehr kalorien dabei, diese Lebensmittel zu verdauern, als man mit diesem essen überhaupt zu sich nimmt, so mehr man davon isst, desto dünner wird man also. Pilze sind in hinsicht auf die Kalorien übrigens auch als Gemüse einzuordnen, sie haben fast keine Kalorien.

Und was davon widerspricht nun PU? PU ist mehr als nur MM.

Nicht nur ein wenig, 1kg täglich an solchen Gerichten wie Putenbrust, Hähnchenbrust, Fisch (ruhig auch fetter Fisch) dürfen es schon sein. Dazu ruhig auch noch ein kg Gemüse. Hört sich viel an, hat aber zusammen immer noch weniger Kalorien, als du vorher alleine über Cola am Tag zu dir genommen hast und bringt dem Körper alles, was er braucht, die kalorien sparst du an dem, was dem Körper eh nichts bringt außer Kalorien, also den ganzen Kohlehydratbomben wie Cola, Limo, Alkohol, Süßigkeiten, Backwaren, Brot, Hafeflocken, Nudeln, Kartoffeln, Reis, usw.

Als Vegetarier macht man es sich nur unnötig schwierig, genug hochwertige Eiweiße zu sich zu nehmen und wer schnell viel abnehmen will, braucht sehr viele hochwertige Eiweiße, das geht über eine Ernährung, die besonders reich an tierischen Produkten ist, deutlich einfacher als über eine rein vegetarische. Wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst, muss dein Körper seine Vorräte abbauen, um an Kalorien zu bauen, wenn du aber nun zu wenig Eiweiß zu dir nimmst, kann er es sich nicht mehr leisten, so viele Muskeln zu halten wie bisher und baut diese ab, um irgendwie an Eiweiß zu kommen, für Reperatur des normalen Muskelverschleißs durch deren Nutzung ist erst recht zu wenig Eiweiß da. Du verlierst also Gewicht, aber nicht in Form von Körperfett, sondern in Form von Muskelmasse. Weniger Musekln aber brauchen weniger Energie, der Körper braucht also nicht mehr wirklich viel Fett abbauen, wenn du nach der Diät wieder wie vorher isst, hast du einen tollen Jojo-Effekt, weil du wengier Ernergie brauchst als vorher dank weniger Muskeln, du hast aber im Verhältnis zum Gewichtsverlust recht wenig Körperfett verloren. Nach der Diät hast du also ruckzuck mehr Gewicht und einen schlechteren KFA als vor der Diät. Deshalb sollte man bei drastischer Reduzierung der Kalorien sehr viel tierisches Eiweiß zu sich nehmen, um keine Muskeln abzubauen. Bei einer ahrten Diät sind deswegendurchaus 1,5g-2g Eiweiß pro KG Körpergewicht angebracht, du brauchst in dieser Zeit mehr Eiweiß als jemand, der Muskelmasse aufbauen will, allerdings nimmst du nur einen Bruchteil der Kalorien von diesem Jemand auf, entsprechend hoch muss der Anteil an hochwertigen Eiweißen an den Gesamtkalorien sein, dass ist als Vegetarier kaum zu schaffen. Also Fleisch, Fleisch, Fleisch, Fisch, Fisch, Fisch! Und viel Wasser trinken, damit die Purine im Fleisch wieder aus dem Köroer gespült werden.

Ich muss zugeben, dass mir die HB-Einteilung manchmal etwas Angst macht... Vielleicht werden wir in Zukunft ja eine Art Code entwickeln, wo man noch Körpergröße, Gewicht, Haar- und Augenfarbe integrieren kann, vielleicht ja mit HTML-Farbcodes, dazu noch die Anzahl der Dates und die Etappe der Verführung. HB 8 23 178 61 FF9900 00B200 HSE HD dominant | >10, LTR Das wird dem HB dann als Strichcode auf die Strin tätowiert und bei einem Approach geht ein PUA dann mit dem Scanner da rüber und hat gleich alle relvanten Informationen, die der letzte PUA, der das HB gegamt hat, hinterlassen hat

Am Oberkörper abust du mit Liegestützen gut auf, merke ich an mir selbst, Arme und Brust und interessanterweise auch Hals sind eindeutig das am besten trainierte an mir. Beine hingegen werden durch Liegestütze kaum angesprochen, damit vernachlässigst du die größte Muskelgruppe des Körpers. Liegestütze können anfangs durchaus das Bankdücken ersetzen, aber sie ersetzen eben keine Kniebeuge und auch kein Kreuzheben. Ein weiteres Problem der Liegestütze ist, dass es fast unmöglich sit, sie mit Gewichten auszuführen, woruch eine lineare Steigung der Maximalkraft nur schwer möglich ist. So lange man eh noch nur 5 Liegestütze pro Satz schafft, ist es super, aber in Bereichen von 100 pro Satz ist das ganze eben eine reine Kraftausdauergeschichte. Natürlich kann man Liegestütze auch über die Technik leichter und schwieriger machen, wenn man keine ganze schafft, macht man sie anfang auf knien, wenn man zu viele normale schafft, macht man sie eben einhändig oder Handstandliegestützte, das sind aber immer große Sprünge, wer nur 10 normale Liegestütze schafft, der bekommt nicht mal 1 einhändige hin, man kann nicht wie bei Gewichten schön gleichmäßig steigern aller: "5 Wiederholugnen heute waren kein Problem, 6 wären auch gegangen, dann lege ich nächstes mal 2,5kg mehr drauf". Liegestütze sind druchaus eine schöne Übung, ich mache sie auch sehr gerne und sie bringen mehr als soo manche Maschine, aber im Gegensatz zu z.B. Klimmzügen, um mal eine andere klassische Eigengewichtsübung zu nennen, die aber auch mit Gewichten möglioch ist, ist die liegestütze eben nicht linear steigerbar und eine einzelne Übung, die wirklich alle wichtigen Muskelgruppen ausreichend trainiert, gibt es leider nicht. Dafür braucht man keinenPlan mit 20 verschiendenen Übungen, ein halbes Dutzend reicht locker, so lange es dir richtigen sind, aber eine Übung alleine für alles gikbts nun leider doch nicht.

300 Seiten? Bei uns im Abi war das eher das Wochenpensum für die Leute im Deutsch-LK und Schiller, Geothe, Lessing sind nun auch nicht die leichteste Kost. Alles, was über 60 Seiten sit, als viel zu bezeichnen, da komme ich ja auch schon gänzlich ohne Bücher täglich in die Regionen nur mit Mails, messanger, Foren, Websites, etc. ...

Hier ist das Video mal direkt auf der Seite, gibt zwar auf youtube schon wieder ein neus, aber wer weiß, wie lange noch: auf deutsch hier noch mal auf englisch und auf spanisch btw.: Die Sportpalastrede als Radiospot ist auch höhrenswert

Eiweiß ist nicht gleich Eiweiß, es ist im Grunde nur ein Oberbegriff für verschiedene Aminosäuren, die der körper benötigt. Einige davon kann der körper aus anderen Aminosäuren slebst produzieren, andere, die sogenannten essentiellen Aminosäuren, hingegen kann unser Körper im Gegensatz zu vielen reinen Pflanzenfressern nicht herrstellen. Diese müssen wir über die Nahrung zu uns nehmen. Tierisches Eiweiß ist sehr reich an diesen essentiellen Aminosäuren, pflanzlichen Eiweißen fehlen meist einige dieser essentiellen Aminosäuren, deswegen ist tierisches Eiweiß aus Fisch, Fleisch, Eiern, Milch, etc. hochweritger als pflanzliches Eiweiß und sollte die Haupteiweißquelle darstellen.

Ich würde sagen, nimm etwas hochspekulatives, das Kapital ist eh virtuell, wenn du auf die falsche Karte setzt, dann hast du halt alles verloren und wirst letzter, ist ja nicht weiter schlimm bei Spielgeld, wenn du aber richtig liegst, dann bist du auch ganz oben. Irgendwas einigermaßen sicheres, was vielleicht 10% Gewinn bringt, womit du dann im Mittelfeld landest, bringt dir nichts, Mittelfeld ist ja auch nicht wirklich besser als hinten, nur die Top-Plätze sind bei sowas interessant. Ich würde Forex-Intradaytrading mit großem Hebel vorschlagen. Wenn du z.B. 1 Lot (100.000) Dollar verkaufst mit einem Hebel von 100, dann setzt du dafür nur 1.000 Dollar Sicherheit ein, wenn der Dollar nun gegenüber dem Euro um 1 Prozent fällt, dann kommst du entsprechend an die 100.000Dollar für den Euro-Preis ran, den vorher 99.000 gekostet hätten, 1.000 Dollar Gewinn, das macht dann aber bei den eingesetzten 1.000 Dollar Eigenkapital satte 100% Gewinn. Du brauchst natürlich auch kapitalreserve, denn sobald der Kurs in die andere Richtung ausschlägt, musst du Kapital nachzahlen, damit du weiterhin bei 1.000Dollar Deckung bist. Steigt der Dollar also nun um 1Cent, dann hast du 100% Minus gemacht, fällt er um 2 Cent, dann sogar 200% Minus. Der Verlust kann soweit gehen, wie du Kapitalreserve hast oder soweit, bis du aussteigst, der Gewinn ist quasi unbegrent, solange die Kurse lange genug in die richtige Richtung gehen (in der Praxis setzt man natürlich nie pausenlos aufs richtige Pferd). Hast du nun ein Gesamtkapital von 10.000 Dollar, damit dir bei 1.000 gebundenen Dollar noch 9.000 als poster für Schwankungen zur Verfügung stehen, dann hättest du bei 1Cent Veränderung 10% Gewinn bzw. Verlust. Wenn du denkst, der Dollar fällt gegenüber dem Euro, dann leihst du dir also Dollar und verkaufst diese gegen Euro, denkst du, der Dollar steigt gegenüber dem Euro, dann leihst du dir Euro und verkaufst diese gegen Dollar. Man kann da leicht innerhalb von Stunden zweistellige Prozentzahlen Gewinn oder Verlust haben, setzt du also ein paar mal am Stück aufs falsche pferd, hast du schnell nichts oder fast nichts mehr, setzt du ein paar mal hintereinander aufs richtige Pferd, dann kanst du dein Kapital in Dimensionen steigern, von denen deine Konkurenten nicht mal träumen würden. (Devisenhandel muss natürlich nich spekulativ sein, man kann das ganze auch mit weniger Risiko, aber auch weniger Gewinnaussicht als mit Aktien machen, erst der hohe Hebel, der kleinste Schwankungen von 0,01Cent schon bedeutend macht und das Verhältnis zwischen eingesetztem und Reservekapital sorgt für das hochspekulative Element) Das ganze nun noch mit extrem exotischen Währungspaaren zwischen denen kaum Handel staffindet, wie z.B. eine afrikanische Währung gegen was lateinamerikanisches und jeder Lottspieler sieht als aus gegen dich in Punkto möglicher Gewinn und Höhe des Risikos, den kompletten Einsatz zu verlieren, aber es ist ja eben Spielgeld, da ist Mittelfeld genauso gut wie der letzte Platz, 10% mehr kapital nach 6 Wochen sind da nutzlos, entweder Kapital vervielfacht oder es ist weg, ist da die Devise. PS: Such mal nach Forex, gibt hier im Forum einen Thread, in dem Forex-Trading näher behandelt wird ("Frauen und Geld" oder so) und schau mal auf babypips.com für das nötige Hintergrundwissen.

Solange er absolut ungesüßt ist und dir persönlich schmeckt, ist er akzeptabel. Im Discounter bekommtmna natürlich nicht die Riesenauswahl, aber im Supermarkt ist schon einiges brauchbares zu finden , ich bin aber selbst nicht so der Teetrinker, habe da also keinen Überblick über die Supermarktangebote. So ein Teebeutel ist aber nun auch weder sonderlich voluminös noch auch nur ansatzweise schwer, dazu hält sich trocken gelagerter Tee ewig. Die Dinger kann man auch gut im Vorrat zu ein paar hundert Portionen kaufen, dafür kann man dann auch zum Fachhändler, muss man ja nur alle paar Monate mal hin. Teuer ist Tee auch nicht, so lange man keine hochexquisiten Sorten möchte, gehört er zu den günstigsten Getränken (abgesehen von Wasser), so dass der Vorrat auch keine großen Mengen Geld bindet (unter 10Cent pro Portionsbeutel sind kein Problem). Natürlich sollte man größere Mengen nur von Sorten anlegen, bei denen man sich sicher ist, dass es auch nach 100 mal noch schmeckt.

Habe die Metal Powerlifting Shoes hier gerade für 90Euro gefunden: Link Damit ist der Preisunterschied zu den 49Euro Schuhen halbiert. Die bieten auch den Inzer Pillar an, einen der Powerlifting Schuhe, die das SS-Wiki empfiehlt, aber die 110 Euro finde ich beim derzeitigen Dollar-Kurs nicht gerade günstig, immerhin gibts den in den USA auch für 110Dollar. Aber im Zweifelsfall wohl doch besser in Tschechien in der EU bestellen als in den USA.

Auch beim Schweinefleisch gibts große Unterschiede.. Kochschinken z.B. hat ca. 1% Fett, ansonsten nur hochwertiges tierisches Eiweiß und Wasser. Würste, ob nun Wiener, Bratwurst oder Salami, haben fast alle deutlich mehr Fett als Eiweiß, 20-30g Fett sind da die Regel. Da kommen schnell ordentlich Kalorien zusammen. mageres Fleisch hat ca. 100-150kcal pro 100g, Würste eher das doppelte bis dreifache. Einfach am Anfang beim Einkaufen auf die Verpackungen schauen, was da drin ist an Eiweiß, Fett, Kohlenhydraten und kcal, mit der Zeit bekommt man ein Gespür dafür. Wenn ich mich zwischen 100g Brot und 100g Wiener Würstchen entscheiden müsste, würde ich aber die Wiener wählen, ist immer noch das kleinere Übel, dennoch sind auch die Wiener alles andere als ideal.

So viel Trinkfestigkeit verlierst du nicht in einem halben Jahr. Das ist wie mit einm Muskeltraining, wer 10 Jahre im Studio war und dann ein halbes Jahr aussetzt, schafft auch mehr, als jeamnd, der noch nie trainiert hat. So ist das mit demTrinken auch, der Körper verlernt das nicht, nur weil man mal 6 Monate darauf verzichtet. Wenn du jetzt 2 Flaschen Wodka brauchst, um wirklich voll zu sein, dann kannst du nach einem halben Jahr Abstinenz auch noch 1,5 trinken, ohne im Koma zu landen. da musst du dir echt keine Sorgen machen, dass du nach einem Monat schon nach einem Kurzen abgefüllt bist... Getränke sind der einfachste Weg überhaupt, Kalorien einzusparen. Ein Liter Cola, Limo, Saft, etc. hat ca. 500kcal, wenn du nun nur solche Zuckerbomben trinkst und kein Wasser, dann wird es ja deutlich mehr als ein Liter. 2-4Liter macht entsprechend 1.000-1.500kcal. Bei deiner Körpergröße gehe ich nicht davon aus, dass du mehr als 3.000kcal täglich verbauchst, also einfach Getränke auf Wasser umstellen, dann hast du mal eben deinen halben Tagesbedarf an Kalorien eingespart, einfacher gehts nun wirklich nicht. Wenn du dein Gewicht nur halten und weiteres Zunehmen vermeiden möchtest, würde das alleine vermutlich auch schon reichen. In einem halben Jahr massiv Fett abbauen (ich vermute, du denkst da an mindestens 15kg, oder?) erfordert aber eine tiefgreifendere Umstellung der Ernährung, da müssen wir auch am Essen was ändern. Ich verlink dir mal einen Post von mir, was man essen sollte und was nicht, wenn man in kurzer Zeit viel Fett auf gesunde Weise verlieren will, ohne das viel Muskelmasse dabei drauf geht: klick mich Danach natürlich nicht wieder zur alten Ernährung zurückkehren, sonst futterst du dir die Pfunde schneller wieder an, als du gucken kannst. Die kleinen Sünden, auf die man nicht dauerhaft verzichten will, lieber langsam wieder einbauen im laufe der Wochen und schauen, wie Waage und Spiegel reagieren.

Mein Job ist auf Platz 5 und macht auch noch am meisten Spaß von allen 200

Das tiereisch Fett ist halb so schlimm. Verarbeitete pflanzliche Fette sind viel problematischer, genauso wie Unmengen an Kohlehydraten. Butter ist z.B. viel besser als Magarine und das Brot unter der butter ist problematischer asl die Butter, auch wenn das die meisten noch nicht kapiert haben. Desweiteren erhöhen gesättigte Fette die Testoteron-Produktion und helfen so beim Muskelaufbau.

Nein ,da hast du was falsch verstanden, denn Omega3-Fettsäuren haben nur 3 faches omega, damit ist man nur noch ahlb so Omega, als wenn man zu wenig davon isst, denn dann hat man im Verhältnis zu viel Omega 6. Im Verlgeich zu Omega 9 sieht man erst recht den Nutzen von Omega 3 für die Alphaness.

Man kann auch Anhand er Bibel und anderer bedeutender christlicher Werke zeigen, dass das Christentum eine Gefahr für die Menschheit darstellt...

dito

Habe den Laden heute nachmittag mal kontaktiert, um zu erfahren, wie es mit der Höhe der Sohle an der Ferse aussieht, und vom Geschäftsführer (laut google 8-facher Powerlifting-Weltmeister) die Antwort erhalten "die preiswerten Schuhe ähneln mehr den Gewichtheberschuhen, die anderen haben eine total flache Sohle, viele nehmen diese auch zum Kreuzheben.", die Schuhe für 50Euro scheinen also eher Olypic Weigthlifting Shoes zu sein, während die für 130Euro echte Powerlifting Schuhe mit entsprechend flacher Sohle sind. Kommt leider scheinbar öfter vor, dass Schuhe mit hoher Ferse als Powerlifting Schuhe beworben werden, habe beim googlen nach Powerlifting Schuhen öfters mal den Addidas Ironwork als Powerlifting Schuh beworben gesehen. Warum die nun Olypic Weigthlifting Schuhe für 50 Euro anbieten können (die gibts von Markenherrstellern durchaus auch für 200Euro), die Powerlifting Schuhe aber nicht, weiß ich auch nicht. Meine Vermutung: Angebot und Nachfrage - Bei Olypic Weigthlifting Schuhe gibts einfach viel mehr Auswahl und Konkurenz, die werden auch in Deutschland von bekannten Marken wie Addidas angeboten, Nike hatte auch mal welche im Programm. Bei Poerlifting Schuhe ist die Auswahl selbst in den USA viel kleiner, wie man im SS-Wiki sehen kann, in Deutschland habe ich bisher trotz intensivem googlen sogar nur diesen einen Laden entdecken können. Da machts vermutlich geschäftlich wenig Sinn, einen Preiskampf zu führen, wenn man eh nur gegen sich selbst kämpft.

So, noch welche gefunden. Was haltet ihr von denen: http://www.metal-europe.de/shop/product_in...ting-Shoes.html Wenn übrigens wem 0,5kg Scheiben noch nicht Micro genug sind, auf der Seite habe ich gerade 0,25kg entdeckt: http://www.metal-europe.de/shop/index.php?...c24_Eleiko.html

Untergriff sollte man in einer relativ engen Armstellung machen, während Obergriff auch miit einer weiteren Armstellung gut geht. Wenn er nun keine durchgehende Stange bentutz, sondern ein Gerät mit Griffen, wo in der Mitte eine Lücke ist und die Griffe recht weit auseinander sind, so ist das für Untergriffklimmzüge nicht sonderlich geeignet. Aber es sollte sich natürlich in jedem Studio mit Freihantelbereich eine durchgehende Stange finden lassen. Bei Klimmzügen ist ja nicht mal was gegen die Multipresse einzuwenden, man nutzt sie dort dann ja auch nur wie ein Rack als Befestigung für die Stange.

Ich bin mir ziemlich sicher, dass auch Untergriff Klimmzüge bei dir im Studio gehen. Die kann man auch einfach an der Stange, mit der man die Grundübungen macht. Die Stangen sind für mehrere hundert KG Gewichte ausgelegt, die können dein Körpergewicht locker ab.

In der 10.Klasse hab ich einfach nicht die Zeit jeden Tag Fleisch zu machen.Ich werds mal versuchen,da muss Mami mir nur zeigen wie das geht Ich studiere, schreibe momentan Hausarbeit, habe zwei FBs, einen Haushalt ganz alleine zu führen und muss mir auch noch mein Essen selbst kochen. Jetzt erzählst du mir in der 10. Klasse hättest du Stress? Du, andere Leute arbeiten > 8h am Tag, gehen danach noch hart trainieren und müssen auch selbst kochen. Also bitte ... kurz nachdenken bevor du postest. Ich habe 3-5 warme Mahlzeiten täglich und investiere inklusive Abwasch etwa 15min Arbeitszeit am Tag in die Zubereitung. Diese 15min kann man immer irgendwie finden.

Nein, mache derzeit SS und habe da noch mehr als genug potential, bevor ich mir über ein ANchfolgeprogramm Gedanken machen muss. 6 Monate werde ich locker noch SS machen können.