Kaiserludi

Was wär mein Leben schön, wenn ich wirklich auf solche 0815-wasserstoff-Teenies stehen würde...Ihr habt's gut: Jeder zweite Club bis unters Dach voll mit Euern Traumweibern...Was ein Leben.Ja, nicht bis unters Dach, aber man läuft ihnen schon immer mal über den Weg ;) Wenn du irgendne bestimmte Quelle hast wo die alle herkommen, gib einfach Bescheid, ich nehm die! Ich geb dir dafür alle schönen Akademikerinnen mit den reifen Gesichtszügen, die aussehn wie Anfang 30 und einem was von der politischen Weltordnung erzählen wollen! Die können mir nämlich gestohlen bleiben :D Aber blonde, süße Teenies? her damit Ja, die Quelle interessiert mich auch, ich habe nämlich eher den Eindruck, dass es genau umgekehrt ist und dein Traumfrauen mir in jedem 2.ten Club dutzendweise über den Weg laufen. Ich vermtue, wie das sind einfach jeweils stark subjektive Eindrücke.

Also ich hab schon noch gut Fettpolster. Die Waage misst nur die untere Körperhälfte, also ohne Kontakte für die Hand. Deswegen schien mir der Unterschied durchaus möglich. Aber wenn ich am Bauch noch gut Fett zu greifen bekommen muss da noch was weg, egal was welche Messmethode sagt Ich hab kürzlich das Rapid Fat Loss Handbook von Lyle McDonald gelesen. Da stand drinn man sollte Fischölkapseln oder Leinsamenöl wegen den Omega3 Fettsäuren nehmen ... Bei Omega3: Entweder genug Fettfisch http://www.menshealth.de/food/gesunde-lebe...heit.112297.htm und oder Fischöl ls Ergänzung für das, was du nicht über Fisch schaffst. Leinsamen kannst du getrost vergessen. Wunder tmich, dass die Info von Lyle kommt, der eigentlich zu den besten Quellen gehört, die man in Punkto Ernährung finden kann. In Leinsamen stecken nciht die Omega3-Fettsäuren, die du brauchst. man hat es früher empfohlen, weil der Körper aus den Omega3-Fettsäuren im Leinsamenöl diejenigen (EPA und DHA) gewinnen kann, die er braucht. Leider hat aber die Wissenschaft inzwischen herausfinden müssen, dass die Umwandlungsrate bei ca. 20 zu 1 ist, du also für die gleiche Menge Omega 3 bei Leinsamenöl die 20-fache Menge an Fett-Kalorien zu dir nehmen musst wie bei Fischöl. Statt 10-20g Fischöl am Tag kommt man entsprechend auf einen Bedarf von 60-120g Leinsamenöl täglich. Das heißt, man wird entweder viel zu wenig zu sich nehmen und ha eine entsprechende Mangelversorgung an essentiellen Fettsäuren oder aber man hat eben mal ca. 500-1.000kcal extra am Tag, was 0,5kg-1kg pro Woche wengier an Körperfettverlust entspricht.

Das ist meienr Meinung nach nur nötig, wenn es ohne nicht funktioniert. Wenn man beim Einkaufen Disziplin zeigt, muss man beim Essen eigentlich nur noch auf die Mengen achten und kann nach eienr Weile Übung gut im Kopf auf 100kcal und 10g pro Makronährstoff genau überschlagen, was man an einem Tag gegessen hat. Bei Sachen wie Omega3 auch aufs Gramm genau.

Du meinst was ich bei dem Tag, den ich angegeben hab, an Nährwärten zusammen rechnen würde? Am besten das, was du im Schnitt am Tag zu dir nimmst.

Fast 6%-Punkte Unterschied zwischen Waage und Navy-Messung? Da stimmt was nicht. Mal eine 3.te Methode als Kontrollmessung gemacht, was näher an der Realität ist? Entweder du misst falsch bei der Navy-Methode oder deine Fettpolster sind so ungewöhnlich verteilt, dass die Waage sie nicht korrekt erfasst ( ist das eine zum nur draus stellen oder hat sie auch Kontaktüunkte am Oberkörper?). Wozu das Leinsamenöl? Ich würde einfach mal 2 Wochen lang fettigeres Fleisch, Käse, ganze Eier und Beerenfrüchte mit auf nehmen und die Kalorien auf diese Weise um ca. 300 pro Tag erhöhen, um deinem Körper eine kleine Verschnaufpause zu gönnen.

Ich will abnehmen - Postingcount ist mir wurscht und Beschäftigung habe ich an den meisten Tagen mehr als genug Dann ernähr ich doch auch endlich mal dementsprechend. PSMF ist es zwar nicht gerade, aber ich war eigentlich der Meinung, dass meine bisherige Ernährung recht paleo-konform ist... meinst du, das ist gänzlich falsch bzw. nicht auch effektiv? Eine strikte PSMF ist für mich an Trainingstagen echt qualvoll und die Motivation sinkt in den Keller. Einigermaßen paleokonform ist es schon (auch wenn ich 3 Teller Linsensuppe jetzt nun wirklich nicht mehr als Paleo durchgehen lassen würde), aber Paleo heißt nicht zwangsweise auch abnehmen und das ist auch nicht das Primärziel von Paleo, für optimale Diätresultate hast du viel zu viel Zucker drin, alleine die Obstmengen schon. Wo ist der groß angekündigte 12-tägige Kickstart abgeblieben? Wenn du nicht mal dafür die Disziplin hast, dann sehe ich schwarz. Das Training sehe ich auch als Ausrede für deine Fressorgien mit Pizza und co. ich habe selbst über Moante auf Diät fast ohne KH Kickboxen betrieben und das war kein Problem.

Ich will abnehmen - Postingcount ist mir wurscht und Beschäftigung habe ich an den meisten Tagen mehr als genug Dann ernähr ich doch auch endlich mal dementsprechend.

Eine Zeit lang HoI2 DD zocken und du kannst bei jeder Stadt über 100.000 Einwohner, die in den Nachrichten herumgeistert, sofort zuordnen, wo auf diesem Planeten sie liegt.

Au mann, wenn ich lese, was du dauernd isst, kann ich nur mit dem Kopf schütteln. Ich habe noch keinen einzigen Tag PSMF entdecken können. Willst du abnehmen oder nur labern, deinen Postingcount erhöhen und dich beschäftigen?

Uhh, für einen Fittnessstudio ja leider Standard, aber von einem Gewichteberverin erwarte ich da eigentlich mehr. 0,5er Scheiben sollten dort wirklich zum Standard gehören. Wegen Muskelkater: Einfach weiter trainieren. Nach 1-2 Wochen geht der Weg und kommt nicht in dem Ausmaß wieder, bis du ein paar Wokrkouts am Stück ausfallen lässt.

Hier einlesen: http://www.pickupforum.de/index.php?s=&amp...st&p=530923 Gewichtabnahme erreichst du über die dortigen Ernährungslinks, Stärkung des Rückens und der Knie über die dortigen Trainignslinks. @Shao: Also als ich noch im Studio trainiert habe, war das Druchschnittsalter in meinem Studio jenseits der 30 und es gab bessere Trainer als in den Billigläden für 20Euro Monatsbeitrag und auch einen besseren Langhantelbereich, sowie eine dueltich bessere Kundebetreuung (bei Quoten von teilweise 3 Trainer pro Trainierender haben die alle Zeit der Welt für einen). Gab da auch lustige Situationen aller Kreuzhaben Aufwärmsatz mit 40kg und eine Rentnerin jenseits der 80, die gerade ihre Einweisung ins Kurzhanteltraining bekommt, kommt aus dem Staunen über meine Kraft nicht mehr heraus. Zum Glück war sie beim Arbeitssatz nichtmehr in der Nähe, die hätte wohl einen Herzinfarkt bekommen. @sammy013: Sieh dir ruhig ein paar Studios von innen an und achte neben vernünftigem Langhantelbereich und Trainern, die sich auch zutrauen, dich mit vernünftigen Übungen vertraut zu machen, statt dich erst einmal 2 Jahre an die Maschinen zu setzen, auch ein wenig aufs Publikum. Wenn es bei dir finanziell drin ist, würde ich mich ruhig eher in der Preisklasse um die 50Euro im Monat umsehen, das übersteigt das Budget der meisten unter 20 und sorgt entsprechend für eine angenehmere Atmosphäre und das sage ich, obwohl ich selsbt erst 25 bin. Ich trainiere persönlich einfach lieber mit Mitvierzigern, die nach der Arbeit im Anzug in der Umkleide erscheinen, als mit 16-Jährigen mit einer Ausdrucksweise und Benhemen von Leuten, die in der 5-Kalsse sie Schule abgebrochen haben. In der 50Euro-Aufwärts Preisklasse sind interessanterweise auch die noch nicht volljährigen praktisch ausnahmeslos auf einem guten Kommunikationsniveau.

Aber warum einen teil der Natur ausklammern und damit das schwächliche provozieren? Eine ordentliche Portion Fleisch und Fisch am Tag ist eben auch natürlich.

Überflogen vielleicht, aber davon, das Wiki wirklich gelesen oder gar das Buch gelesen zu haben, gehe ich nicht aus, wenn ich eine solche Frage lese wie die nach der Steigerung.

Was nicht heißt, dass so ein Körper nur mit Training an Ringen erreichbar ist.

Bilder bitte. So Leute gibt es zwar, aber das sind die absoluten Ausnahmen. Ich seh überhaupt keinen Vorteil dabei in freier Natur zu trainieren, auch wenn es natürlich ein paar richtig gute Leute gibt die das machen (z.b. im Bar-barian-Forum). Besser als der durchschnittliche MCFit-Pumper ist damit spielend drin, einfach weil der durchschnittliche Fitnessstudiobesucher und selsbt der durchschnittliche Trainer erschreckend wenig Ahnung von effektivem Training hat. Interessant wird erst der Vergleich mit denTrainingsfortschritten auf einem brauchbaren Trainingsplan mit guter Ernährung.

2 Monate lang die Diät aus den Links, dazu fleißig Technik Übugnen in den Grundübungen 3 mal pro Woche, anschließend 3-6 Monate SS, dann bist du bei dem Körper auf dem Bild.

Beim KReuzheben am Anfang eher 5-7,5kg, bei der Beuge 2,5kg, bei Bench Press und bei Press solagne 2,5kg, wie es geht, wird aber bei diesen Übungen relativ schnell auf nur noch 1kg hinauslaufen, bei den Cleans ist eh die Technik der beschränkende Faktor bei Einsteigern. Generell nur steigern, wenn die Technik ok ist und du im 3.ten Arbeitssatz noch alle Wiederholungen schaffst. Gewichtheberverein ist natürlich ideal, sofern du es schaffst, zu den im Vergleich zu Fitnessstuios meist recht eingeschränkten Öffnungszeiten von Vereinen regelmäßig da zu sein. Hier ist die Wahrscheinlichkeit einfach sehr viel höher als in einem Studio, dass die Trainer Ahnung von der korrekten Ausführung der Übungen haben. Das ist bei den anderne Übugnen ja schon selten genug in Fitnessstudios, aber ein Trainer, der dir korrekte Cleans beibringen kann, da ist ein Gewichtheberverein wirklich das Maß aller Dinge für, ganz zu schweigen von den schönen Fortgeschrittenenübungen die es da noch so gibt imGewichtheberbereich, deren Erlerenen ohne fähigen Trainer wahrlich nicht eifnach ist. Nutze die Chance.

Bei einem dermaßen hohen KFA geht es durchaus noch, ein wenig Muskelmasse aufzubauen, während man Körperfett abbaut. Wenn er erst einmal einen gewissen Trainingsstand erreicht hat, hast du aber recht damit, dass es dann nicht mehr möglich ist. @JustAnotherStar: Ich würde erst einmal den KFA drastisch senken, bis du auf ca. 10% bist und erst dann mich voll dem Muskelaufbau widmen. Praktischerweise hast du dann auch noch gleich genug Zeit, in Ruhe mit niedrigen Gewichten sie saubere Technik bei den Grundübungen zu erlernen, damit du dann, sobald du im Aufbau bist, so wenig wie möglich durch Technikprobleme aufgehalten wirst. Ich lege dir die Lektüre der hier verlinkten Infos ans Herz: http://www.pickupforum.de/index.php?s=&amp...st&p=530923 Der GOMAD-Link sollte natürlich bis nach der Diät warten und bei SS erstmal auf die Technik konzentrieren.

Zum Abnehmen empfehle ich natürlich die Kaiserludi-Diät, zu der es hier diverse Threads gibt (ich sollte mir echt mal einen Namen für die Diät ausdenken ), ist erstens gesünder, zweitens effektiver und effizienter als das was dir vorschwebt und hat 3. im Gegensatz zu Rohkost genug Proteine, um auch bei hohem Defizit und damit schnellen Erfolgen keinen Jojo zu provozieren. Für eine allgemein gesunde Ernährung ist Paleo weit empfehlenswerter als Rohkost, da es nicht verleugnet, dass der Mensch von Natur aus kein reiner Pflanzenfresser ist, sondern auf eine Mischkost aus pflanzlicher und tierischer Nahrung ausgelegt ist. Der ganze gesundheitlich eher zweifelhste Kram, der in einer Rohkosternährung nciht drin ist, fehlt dort genauso. Als Einstieg kann ich dir http://www.paleonu.com/get-started/ ans Herz legen und zur Vertiefung http://www.marksdailyapple.com/ und den Rest von http://www.paleonu.com

Newbie-Float-Control: Neuligne sollen sich erst einmal einlesen, bevor sie einen Haufen Fragen zu Themen stellen, die bereits hunderte Male beantwortet wurden. Ab 20 Posts kannst du dann so viele Posts pro Stunde schaffen, wie dine Inetleitung, dein Rechner und deine Schreibgeschwindigkeit erlauben.

a) Nein, mit dem Handy gehe ich so gut wie gar nicht online, aber mein Homestudio steht 3m entfernt von meinem PC in gleichen Raum meiner Wohnung und der ist eh 24/7 im Netz b) Ein iPhone kommt mir privat nicht ins Haus, mir reichts völlig, jeden Tag 8 Stunden lang ca 10 verschiedene iPhone, iPod Touch und iPad jeder Hardwaregeneration und verschiedener Softwaregeneration in der Hand zu haben. Insgesamt habe ich hier schon mit über 50 verschiedenen iPhones gearbeitet, genug, um zu wissen, dass ich privat keine Touchscreens auf Handies mag.

Ich hab aktuell längere und wenn man ein bis zwei Minuten beugt und dann sieben bis zehn Minuten am Rack rumsteht kommen halt Fragen auf. Ich beantworte bei längeren Pausen zwischen den Sätzen immer Posts im Forum

Aus BtGB: 61 kg zieht 181 kg --> fast 3x BW. Einfach und praktikabel ist es sicherlich nicht, aber möglich schon. Es ist krass auf jeden Fall, trotzdem kenne ich immer noch keine ähnliche Übung mit BWE, die einen vertikalen Zug nach oben simuliert :D Dass man ohne krass stark werden kann, ist mir auch klar. Klimmzüge kopfüber

Das schaff ich damit doch nicht, Ne, dachte natürlich nicht an eine Auflistung jedes einzelenen Lebensmittels, sonsern eher an Gruppen: Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst, Milchprodukte, Getreideprodukte, Pflanzenöle, usw. Aber jetzt kann mir ja selbst einen Überblick verschaffen, thx. Gerade mal ein wenig geschaut: Kirschen unc Cranberries sind ganz leicht entzündungsfördenrd, das hätte ich nicht gedacht, die Antioxidantien scheinen also in den üblicherweise vorkommenden Mengen nicht all zu viel zu bringen. Omega3 hingegen entpuppt sich einmal mehr als Wundermittel: Wildlachs kommt auf einen Wert von über +900, stark entzündungshemmend. Überrascht bin ich jetzt davon, dass Sonnenblumenöl sogar auf über 1.500 kommt und damit noch besser wäre, auch Olivenöl über 1.100 Was richtig schelchtes mit dem Ergebnis stark entzündungsförden kontne ich auch noch nicht entdecken.

Kannst du mal eine Aufzählung machen, bitte, was alles darunter fällt?