Talmut

Musikalisch vielleicht ja, auch wenn es nicht meine Schiene ist, aber man kann meiner Meinung anch bei Burzum nicht die Sachen neben der Musik außer Acht lassen und Varg Vikernes ist auf gut deutsch ein Arschloch. Es heißt Thrash!

Ich muss schon sagen, Du kennst Dich ganz gut aus Ludi, Hobby von Dir? Ich bin in dem Thema auch reichlich bewandert habe von diesen Fällen aber noch nicht gehört. Link? Ich glaube kaum, dass man die Me 109 (Ja, ich weiß Bf 109) noch die Stuka als desolaten Zustand beschreiben kann. Laut Wikipedia handelte es sich um das XIX. Armeekorps unter Guderian. EDIT: Interessanter Themenwechsel im Power Metal Thread.

Sagen wir mal, ich hatte diesen kleinen Haarfleck da oben vergessen und mich vom Bart noch mehr verwirren lassen. An den Scheepers habe ich aber bestimmt nicht gedacht. Wenn ich an den denke, dann muß ich immer an das CD Cover der "Heading for Tomorrow" (Gamma Ray) denken. Manowar hat solche Songs und solche. Die letzten Minuten von "The Demon's Whip" galten mal (vielleicht gilt das auch immer noch) als das schnellste was jemals ohne Computerhilfe eingespielt wurde. Bekannter sind sie aber eher durch die epischen Teile, die dann - Achtung, meine Meinung - auch das beste im True Bereich sind. Da fällt jemanden aber bestimmt auch eine Band ein, die ich dort nicht einsortieren würde, die ich dann aber auch wieder besser finden würde. De Maio hat glaube ich auch schon öfter betont, dass Richard Wagner großes Manowar-Vorbild ist, allerdings ist er auch ein ziemlicher Schnacker. Evolution und Revolution sind hier aber auch ziemlich Defintionssache. Manch einer definiert Black Sabbath eben als Revolution in Richtung Heavy Metal, andere würden es nur als Evolution von Chuck Berry sehen. Über Geschmack lässt sich ja bekanntlich nicht streiten oder gerade doch. Ich habe leider noch nicht allzu viele Cover gehört, die besser sind als das Original. Es gibt natürlich die ganz berühmten Fälle (Joe Cocker - With A Little Help From My Friends, Jimi Hendrix - All Along The Watchtower), aber im Metalbereich fällt mir so spontan gar keins ein. Vor allem wenn der Song im Grunde nur nachgespielt wird ist es ziemlich witzlos. Es gibt jedoch Cover, die die Musik in einen anderen Stil bringen und es dann nicht besser aber zumindest sehr gut und interessant machen und somit immer noch eine Bereicherung darstellen. Zwei Beispiele: Manowar - Kings Of Metal und (vielleicht mein Lieblingssong überhaupt)Cradle Of Filth - Hallowed Be Thy Name

Intro hier: http://www.youtube.com/watch?v=GoscoLSMlaQ und hier: http://www.youtube.com/watch?v=edU0CZUNJ_g Hammerfall klingen aber schon anders, aber rein thematisch sind sie schon nah dran und gehören eben klar zur True Metal Schiene, wo Manowar die Vorreiter sind. Kurz, es gibt für mich nichts, was Hammerfall auf den Tisch legt, was ich nicht schon besser gemacht von Manowar oder anderen Bands der Abteilung gehört habe. Finde auch das Cans kein besonders guter Sänger ist, schon gar nicht wenn man ihn mit Adams vergleicht. Die Diskussionen habe ich aber auch schon vor 10 Jahren geführt. Nicht wirklich, das ist schon ein klares "ei" nach dem T. Weil der Sänger die gleiche Frisur hat wie Du? Sind aber schon echt gut.

Das ist recht ungewöhnlich. Ich habe letzte Woche mit 60 kg x 10 x 3 knapp unter meinen Körpergewicht die knieenden Cable-Crunches gemacht. (Vielleicht verraffe ich aber auch komplett die Technik.) Was heißt denn bei Dir mit 37,5 kg ging gar nichts? Ging da nicht mal eine Wiederholung?

Squat: Steh aufrecht, Brust raus. Nicht so nach vorne gebeugt. Du verlierst teilweise die Spannung in der Bottom Positon. Versuche das Gewicht immer über der Mitte des Fusses zu halten. Ich finde für eine Low Bar Squat ist das kein ungewöhnliches Vorbeugen oder meinst Du die Startposition?

Tja, so habe ich auch schon öfter gedacht, kann man aber nix machen außer weitermachen und sich um seinen Kram kümmern. Jetzt werde erst einmal wieder gesund, gute Besserung wünsche ich.

Ich kaufe das öfter beim REWE ein, da kostet ein kg Hähnchen- oder Putenbrustfilet Bio 20,90€/kg, aber wenn man es kurz vor dem Erreichen des MHD erwischt, dann gehen 30% runter, das lohnt schon.

Vielleicht mit den Knien bis Du die Beine ausstrecken kannst und dann mit den Füßen bis zur Stange hoch?

Finde ich alles gut, mag mir jedoch weiterhin über Cleans kein Urteil erlauben.

Das ist mir jetzt noch nicht unbedingt oft aufgefallen. Ist vielleicht manchmal so, aber bei diesen Übergrößen ist es nun mal auch der Vorteil, dass sie auch so zur Penetration geeignet sind. Desweiteren bedient sich die Industrie dieser Bestückung, weil es visuell anregender ist und man vor allen Dingen so auch in jeder Stellung sowohl penetrieren kann als auch freier Kamerablickfeld hinbekommt. In der Doggyposition z.B. steht der Darsteller recht häufig halb weggedreht, eine Hand auf dem Rücken (für freie Sicht) von der Darstellerin und steckt trotzdem ordentlich drin. Ottonormalglied würde da nur noch in der Luft rumeiern.

Vielleicht ist das hier zur Ergänzung der Squats noch ganz interessant.

Zum Powerclean sage ich mal nichts, da kenne ich mich nicht ausreichend aus. Press sieht gut aus. Bei der Kniebeuge ist die Tiefe in Ordnung und sie sieht auch sonst recht gut aus. Aber die Beine könnten etwas weiter auseinander. Ich würde so gar nicht auf die Tiefe kommen, Du schaffst es, aber es sieht ziemlich seltsam aus. Ansonten vielleicht noch etwas weiter nach unten schauen und Deine Handgelenksstellung könnte bei höherem Gewicht mal schmerzhaft werden.

Bei Krankheit habe ich das nicht durchgezogen. Man sollte zusehen, dass man es so gut wie es geht einhält, aber nicht um jeden Preis. Gestern bin ich erst sehr spät aus dem Büro wieder gekommen, eigentlich war das Essensfenster schon zu, habe dann aber doch was gegessen. Die Kalorienbilanz geht vor.

Mach ruhig den SS-Trainingsplan mit EOD Refeeds (ggf. inkl. IF-Essensfenster), aber rechne halt damit, dass die Steigerungen nicht so lange gehen, dann ein Intermediate-Programm und dann mal gucken wie Deine Kraftwerte aussehen, wenn die Programme mit dem recht gerinen Kalorienüberschuss an die Grenze kommen.

Wie war Dein Körperfettanteil als die Bilder entstanden sind?

Wenn Du sagst "weitermachen", dann hast Du SS also schon gemacht, wenn dem so ist, dann weiß ich nicht wie Du auf diese Fragen kommst, aber ich werde versuchen, sie so gut es geht beantworten. Mit richtigem SS so gut wie unmöglich. Dort wird ein massiver Kalorienüberschuss gefahren, um maximale Kraftgewinne in kurzer Zeit einzufahren, der Körperfettanteil wird also zwangsläufig nach oben gehen, es sei denn Du hast eine ausgezeichnete Genetik, die die Kalorien nur so zum Muskelaufbau verbrennt. 1x Essen am Tag wird da wohl auch kaum zweckmäßig sein. Du kennst ja die Übungen. Das Studio braucht also eine Langhantel, ein Power Rack oder einen Squat Stand und eine Bank. Dann noch Hantelscheiben, um auch kleine Inkremente darstellen zu können. Cardio? Etwas für den Kalorienverbrauch tun? Du machst wirklich nicht den Eindruck als hättest Du Dich schon mal mit SS auseinander gesetzt, geschweige denn es gemacht. Vermeide jeglichen zusätzlichen Kram. Regeneration ist bei einer Progression von Workout zu Workout alles. Am Anfang kannst Du in 45 Minuten durch sein, aber wenn die Gewichte steigen, dann wird zwischen den Arbeitssätzen eine Pause von 5+ Minuten nötig sein. Kannst Du Dir ja ausrechnen, dass man da schnell auf 1,5 bis 2h Stunden inkl. Aufwärmen und etwas Dehnen nach dem Training ist.

Das weiß man leider nicht so genau. Mich würde ja wirklich mal interessieren, was Berkhan da in seinem lange angekündigten Buch zu schreiben will. Insulinspiegel niedrig halten kann es ja nicht sein, da dieser auch vom Protein hochgebracht wird.

Was ist denn mit Meltdown gemeint? Das klingt ja so als ob man möglichst keine Carbs zu sich nehmen sollte. Da man aber bei zwei Pre-Workout-Meals ca. 40% seiner Kalorien dort konsumieren soll, wäre das ziemlich unpraktikabel. Hinzu noch der Hinweis, dass man seine Carbs am Off-Day vorzugsweise in der 1. Mahlzeit konsumieren sollte, um sie für die Regeneration vom letzten Training zu nutze zu machen. Mein Hirn hält das schon aus , aber ich kann mich nicht so in ein zeitliches Gerüst pressen, welches die UD einem auferlegt.

Ob die zu empfehlen ist kommt auch auf Deinen Trainingsstand an und ob Du zeitlich sehr flexibel bist.

Kaum zu glauben, dass du der gleiche Mega rAFC bist wie früher, da waren Deine Signaturen doch noch eher loben auf Powerlifter mit "scheiß auf KFA"-Attitüde ausgerichtet. Was ist aus Deinen Kniebeugen geworden?

Hammerfall? Habe ich zu ihrer Hochzeit als unnötige Manowarkopie abgetan und die Meinung eigentlich bis heute nicht geändert.

Wäre es dann nicht auch möglich (ausreichende Proteinzufuhr vorausgesetzt) mit ein paar Litern Cola am Tag aufzubauen? Das "clean" Essen hat doch sicherlich seinen Sinn, abseits von grundsätzlichen Gesundheitsdingen (Vitaminversorgung etc.) ist der Aufbau dann doch auch sicherlich deutlich fettlastiger, oder?

Habe jetzt mal die erste Woche hinter mit. Erwartungsgemäß durch das Reset noch keine großen Probleme, obwohl ich mich schon frage, ob das Reset groß genug war. Press fühlt sich jetzt schon wie das Limit an und Kniebeuge fühlte sich trotz Rücknahme von 7,5 kg auch relativ schwierig an. Aber vielleicht schlagen die erhöhten Kalorien ja erst noch durch. Noch einmal zurück zur Bauch-Assistance-Geschichte. Ich habe mich halt gefragt, weil mir noch ein Artikel von Rippetoe im Hinterkopf war, der dem Crunch den Nutzen abspricht. Ich habe den Artikel inzwischen wiedergefunden (Link) und dort heißt es folgendermaßen: Das klingt ja schon irgendwie logisch, oder nicht?

Sowas hatte ich kürzlich auch, das einzige was bei mir "ungewöhnlich" war, war der Umstand, dass ich durch Kurzurlaub mal mehr als eine Woche nicht gebeugt hatte, hatte sich aber beim nächsten Workout wieder gelegt.