Superposition

Es gibt da so Grundsätze: Wenn du nicht mind. 30 Pushups-elbows-tucked machen kannst, brauchst du dich auch nicht auf eine Bank zu legen um Bench Presses auszuführen. Wenn du nicht mind. 10 BW Chinups/Klimmzüge machen kannst brauchst du gar nicht erst an einen Seilzug um Ruderübungen zu machen. BTW: Pushups auf einem Swissball sind sehr toll.

Was ist ein Tisch?

Klingt angepisst und trotzig.

Einfach Lady anschließen. Sie muss sich da schon ein bisschen mehr Mühe geben.

Nochmals: Nein. du brauchst definitiv KEIN Studio. Die besten Übungen schaffst du auch ohne. Pushups, Rows, Shoulder Presses, Chinups, Dips etc. Der einzige Nachteil den ich sehe ist: keinen Kabelzug zu haben. Hätte ich den so hätt ich schon längst meine Gym Membership gekündigt. Und wenn man keine Bank hat, so macht man eben Bench Press auf dem Fußboden. Turner haben ihre Hauptmasse vorwiegend durch das hohe Trainingsvolumen durch das Heben ihres Eigengewichts. Was bringt ihnen mehr: Täglich Stunden am Barren zu trainieren oder 3 mal die Woche für ne halbe Stunde ins Gym? Brad Pitt. der Spargeltarzan wird wieder überbewertet. Der sah im Fightclub nur so gut aus, weil er einen extrem niedrigen BF% hatte, mehr nicht. Von Masse ist da nichts. Aber das ist die Ironie daran, um so mhr BF% zu weglegst um so massiger siehst du auch aus. Zudem weiß ich nicht wieso ihr ihm alle 5x5 empfiehlt, was ein reines Kraftprogramm ist. Ich würd die WDH variieren. Mal 4-6. 8-12. 20-22. So hat man die komplette Range.

Deswegen habe ich auch das Negativbeispiel genannt. Ohne den Link gelesen zu haben bzgl. Volleyballer und die großen Quads: Wird bei denen wie bei den Sprintern sein, die im Gegenzug zu den Marathonläufern über eine größere Muskulatur verfügen. Die Sprints aktivieren eben andere Muskelfasern.

Es gibt Ketten, Zusatzgewichte, Gürtel, Variationen etc. Zeig mir mal bitte, wie du jemals mit Klimmzügen an deine Grenze kommst. Da gibts nämlich keine. Dann will ich sehen wir du deinem Muskel nach ständigen Klimmzügen einen Reiz geben willst ohne 100 Klimmzüge machen zu müssen. Gruß Gewichte an den Gürtel anhängen?

Wusste gar nicht, dass jon Profisportler sein will. Absolut. Klein anfangen. Kennste doch, ist wie bei PU. Zum Thema BMI: Diese Sportler rauchen "uns" alle definitiv in der Pfeife. Ich hab Volleyballspielerinnen gesehen, die bessere Quadrizeps haben als jede an der Beinpresse trainierende Frauim Fitnessstudio. Zeig mir einen natural Bodybuilder der mit einem stinknnormalen Turner mithalten kann von der Masse, und die benutzen NUR ihr Eigengewicht! Somit hast du schon teilweise Recht. Diese SPortler trainieren eben über viele Jahre mit einem hohen Volumen.

Es gibt Ketten, Zusatzgewichte, Gürtel, Variationen etc. Zeig mir mal bitte, wie du jemals mit Klimmzügen an deine Grenze kommst. Da gibts nämlich keine. Trotz allem wäre vllt eine Bank ne gute Alternative. Am besten die, die man auch negativ einstellen kann. Und eine Klimmzugstange kannste dir an die Wand nageln, ebenso Dips Halter. Dann haste eigentlich alles, und nimmt nicht viel Platz weg. EDIT: Im amerikanischen nennt man das "Skinny-Fat-Syndrome"

Gut, ich bin jetzt einfach von meinem Ehrgeit ausgegangen. Aber viel ändert das an den Prinzipien trotzdem nicht. Turner? Dips am Stuhl kann schnell zum "Impingement" führen, weil die Kapsel überstreckt wird. Dips am Barren sind wesentlich besser, aber: es gibt welche (ich) die haben anatomisch Pech gehabt, so dass jeder Dip Schmerzen bereitet. Musst du ausprobieren. Dann brauchst du evtl schon Zusatzgewichte. Schau dir folgenden Link an und die Videos wie man richtige Pushups macht: http://www.tmuscle.com/free_online_article...ulls_and_shrugs Wenn du das alles schaffst, dann versuch den mal hier: Ich verteufele beides, weil anatomisch sinnfrei. Aber es ist ok, die meisten hören eh nicht auf mich. Es gibt halt wirklich effektive und wichtige Übungen für den Rumpf. (Planks, Side Planks, Barbell Rollouts), beim Stöbern folgendes gefunden: http://www.tmuscle.com/free_online_article...ular_midsection Kurz nochmal zu meiner Philosophie. Ich mach 3x die Woche ein Training nach dem push/pull/lower body complex. Beispiel push: Bankdrücken/Pushups, Pull: Klimmzüge, Lower Body: Kniebeuge/Deadlifts.

Sagtest du 3 Mal. Aber wieso macht es dir keinen Spaß. Hast du schon mal eins besucht? Das kann motivierend sein wenn du die richtigen Leute triffst. Und nebenbei gamest du auch noch HBs Kannste doch miteinander verbinden. Als Ausgleich. Ja, als Anfänger denkt man oft, dass man nicht ZU VIEL Muskeln haben will. Aber nach Monaten merkt man schnell, das ein zu viel gar nicht möglich ist, außer man hat die Gene eines Arnold. Um wirklich ein Schrank zu werden muss man mind. ein Jahrzehnt investieren. Ich bin gut 7 Jahre dabei und so langsam sprechen mich Leute an, was für ein "Schrank" ich bin, obwohl ich die ungünstigsten Gene mitbekommen habe (Lange Sehnen/Muskelfasern, dünner Knochenbau, schmaler Frame etc.) Aber nicht um dich zu entmutigen: In den ersten Wochen/Monaten wirst du schnell Fortschritte sehen, weil dein Körper die Reize nicht kennt. Das bekommste schnell mit der Ernährung hin. Quatsch. Es ist eher hinderlich wenn du wie die meisten im Studio nur an Maschinen sitzt, die gar nichts bringen. Langhanteln, Kurzhanteln, paar Stangen, Ketten etc reicht schon. Zur Not ziehste Autos oder hebst Reifen Zweitens wirst du hier kaum Bodybuilder finden, denn der bestreitet Wettkämpfe. Ich und der Rest sind einfach nur Jungs-die-Gewichte-stemmen LB. Ich such dir die Tage mal ein paar Links raus. Kettleballs sind gut. Bei DIPS am Stuhl sag ich nur: gute nacht ihr lieben Schultern-Shoulder Impingement. Auch Dips am Barren sollten mit Vorsicht genossen werden. Kommt immer auf das Individuum und die Anatomie des Schultergelenks an. Manche haben gar keine Probleme und andere schon. Crunches??? Ich dachte die werden seit einem guten Jahrzehnt nicht mehr empfohlen? Die Abdominals sind dazu da die Lendenwirbelsäule zu stabilisieren, nicht um Beugearbeit zu erledigen. Zudem verstärkt man dadurch Haltungsprobleme. Zudem sind die nicht funktional, bzw Alltagstauglich: Denn bei welcher täglichen Aktivität liegt mal am Boden mit dem Händen am Kopf und beugt seinen Oberkörper? Im Gegenteil, die sind sogar "natürlicher" als Kurzhanteln. Wieviel schaffst du am Stück? Was an Kettleballs ist so besonders? Da muss auch von dir erstmal mehr Info kommen. Grundsätzlich: Alles von 1 - 12 wdh=Masse. Alles darüber=Kraftausdauer. Grob verallgemeinert. 2-3 Sätze würd ich denk ich mal ausreichen pro Übung, damit du erstmal reinkommst. Und aufhören 2-3 WDH vor dem Muskelversagen. Und dann langsam Gewicht steigern. Nie länger als 2min zwischen den Sätzen. Um zu steigern kannste auch immer ein paar Sek. von deiner Pause abziehen.

Ich bin bald 30 und würd am liebsten die ü18 Frauen gamen. Habe ich nun auch den "Hang zu jungen Frauen"?

Ich halte es für ein DIng der Unmöglichkeit wieder zusammen zu kommen, aber der Grund, woran es liegt, ist meines Erachtens immer die eigene Ex. Man sieht ja an meine Fällen, dass die einen höchstens dann kontaktieren um zu sehen ob man noch im Orbit ist. Ist man dieses, so wird man gleich wieder genextet.

Irgendwie finde ich mich da teilweise wieder. So gings mir nach Ende meiner LTR auch. Hauptsache irgendwie versuchen NICHT Beta zu sein. Man tendiert ja meist immer von einem Extrem ins andere zu gehen. Ansonsten schließe ich mich auch meinen Vorrednern an.

Fischöl ist gegen jede Art von Entzündungen. Von Akne über Hautkrankheiten bis hin zum ALzheimer. Sogar vorbeugend gegen Krebs. Lies dich mal ein, google hilft weiter.

Fastlane freezt den Thread erstmal. Oder ist das eher K&W?

Fischöl

Das erste mal hat mich meine Ex-Echse gut 6 Monate betrogen. Bei meiner Ex hat sie ihren Macker mit MIR 6 Monate betrogen. Und während sie ihn betrog mit mir meinte sie., dass sie sexuell nichts mehr mit ihm hatte. Genau dann ist auch das Video entstanden. Und einige Zeit danach machte sie dann mit ihm Schluss. Und wie du bei meinem jetzigen Target siehst, hat die ebenso einen BF und es läuft in deren LTR nicht wirklich. Ich scheine wirklich immer dieselben Situationen anzuziehen. Ich frage mich woran das liegt.

Gotteslästerung. Wird bestimmt mit Verbannung bestraft.

Über-Alpha Oder Keyboardjockey, wer weiß das schon so genau.. Eben. Man sieht ihn ja nicht im Field.

Deine LSE-Schrulle spiegelt doch damit nur ihr eigenes Verhalten bzw versucht, es vor sich selbst zu rechtfertigen. Wer hat den seinen Ex-Freund ein halbes Jahr betrogen und wer hat einen Prono gedreht in der Zeit Eurer Beziehung? Wie üblich, dämliches Echsen-Blabla. Sag nur, Du gibst da was drauf? Ja, das trifft es ganz gut, weil: Meine Ex-Echse hat ähnliches Verhalten an den Tag gelegt. Sie wurde immer eifersüchtiger, und irgendwann ist sie allein deswegen ausgerastet, weil ich rein zufällig eine andere HB angeschaut habe. Und im Nachhinein habe ich herausgefunden, dass sie exakt zu dem Zeitpunkt mit einem anderen was hatte. Ich versuchs folgendermaßen zu erklären: Sie fühlen sich schuldig, und indem sie ihre eigenen Taten auf andere projizieren und sie beschuldigen fühlen sie sich nicht mehr ganz so schlecht. Ist es eigentlich normal, dass ich bzgl. meiner LSE-EX-Schrulle gerade wieder extreme Hassgefühle habe, besonders nach deinem Beitrag?

Wie fies!

Aber in 2 Jahren zum Über-ALPHA. Respekt. Da bin ich doch gleich wieder zuversichtlicher!

Also wenn ihr dieses "bin mir nicht sicher" aus dem Nichts erscheint, sollte er eskalieren. Kommt das "bin mir nicht sicher" nach Tagen oder Wochen Überlegung zustande, so Freeze? Hmm, ob die Nadine-Theorie so erfolgreich ist, mag ich zu bezweifeln. Habe ich bei meiner Ex-LTR im CLub auch gemacht. Vor ihrer Nase ein #c gemacht. Ende der Geschichte war, dass sie mir an dem Abend nicht mehr Tschüss gesagt hat und ich ihre Theorie bestätigte, dass ich eigentlich der totale durch-die-Gegend-Ficker bin (Wie sie es täglich in 2 Jahren LTR unterstellte). *grübel* Keine Ahnung. Überfordere mich doch nicht so. Bin AFC und muss mich erst noch einlesen!

- King of Alphas - Seducer of Death - Electricer! - Banni