Shao

Nö, aus meiner Sicht haben die keinen Reiz. "Forced Reps" nennt man das ganze... bringt eigentlich eher Schmerzen und weniger Reiz.

Der Evolutionsdruck ist heute aber dank Medizin und Konsorten weg. Du kannst dich stark fortpflanzen bevor du mit 40 Jahren 25000 Krankheiten durch entsprechende Ernährung bekommst. In der Epigenetik hat man sogar Beweise gefunden, dass sich diese Krankheiten durch Genexpression in die nächste Generation weitervererben...

Ich dachte an die üblichen(?) 2,5 kg pro Workout, wobei im SS Wiki ja auch die Rede von 10 - 20 lbs. für Squat und Deadlift und 5 - 10 lbs. für die Presses ist. Ja, NOCH langsamer. Ausserdem : Ich meinte da 2x die Workouts. Das kommt besser. Aus meiner Sicht ist fürs gleichzeitige Training 5/3/1 noch etwas besser geeignet.

mit dem hier zusammen? Ja, solange du entsprechend etwas langsamer steigerst bei SS.

Muss nicht unbedingt sein, kann aber. Es gibt da verschiedenste Meinung, die moderne Wissenschaft heutzutage geht in 2 Richtungen : Explorativ, ohne jegliche Hypothese und Meinung Hypothesen testend, immer mit vorgefertigter Meinung, die nach Ergebnis jedoch unter Umständen revidiert werden muss. Nach George Cutler, Altersforscher, rechnet man etwas anders. Mark Sisson hat in seinem buch die bisher etablierten Standards beschrieben : Vor 10000 Jahren : Ca 33 Jahre (Advent of agriculture war ungefähr um diesen Zeitraum) Average Life Expectancy Ägypten Bronzezeitalter : 18 Jahre (3300-1200 BC) 20-30 während der klassischen griechischen Zivilisation ( 500-300 BC), den Römern (0-500 AD) und dem Mittelalter (700-1500) Gewachsen ist diese Zahl im frühen 20. Jahrhundert auf ca 40. Jetzt kommt der Kracher : Rückstände von Menschen, die VOR dem sog. Advent of Agriculture gelebt haben wurden teilweise bis 70 Jahre datiert. George Cutler vom Institut Gerontology Research Center hat Homo Sapiens von vor 15000 Jahren (!) mit einer maximum Lifespan von ca 94 Jahren im Schnitt datiert. Das sind 3 Jahre länger als der Durchschnitt heutzutage. Seine Daten werden gestützt von der Beobachtung heutiger noch 100%iger Naturvölker wie den Ache, Hadza, Hiwi und !Kung ist es relativ normal bis zu 80 Jahren alt zu werden, 73% dieser Völker sterben durch Unfälle, 17% durch Krankheit. Bei den Ache werden über 25% im Schnitt mehr als 70 Jahre alt, ohne JEGLICHE medizinische Versorgung. Diese Völker bilden die Grundlage für die Analyse des Primal Lifestyle, NICHT die Funde von Fossilien aus den Jahren 10000 BC bis 0 AD. Da ist der Advent of Agriculture schon vorbei. Wir müssen hier also sehr genau arbeiten, genauere Daten gibts durch Mr Cutler. Wasn Brüller... Hülsenfrüchte sind keine Früchte, sondern Hülsenfrüchte, ne eigene Klasse. Wildgräser und Linsen auch, Getreide ist absolut keine Frucht in dem Sinne. Bucheckern und Eicheln gehen eher in Richtung Nüsse.

Bisher nicht... mal schauen.

Im dritten Video fummelt er nebenbei an ner Knarre rum... Texas Rip ftw

Du solltest uns mal beim Wettessen sehen... Sushi all u can eat, hab ich am Rande mal mitbekommen Na hoffentlich zum flatratepreis. Zum regulären Preis würde ich da ja eine Rechnung von weit über 100 Euro bekommen... Ja normal, 15,90 für die Flatrate. Best Sushi all you can eat dass ich auf der Welt gefunden habe. Und mit Welt MEINE ich Welt. Und das hier in Köln....

Nee , die werde ich wieder auskotzen Das war gar nicht an dich gerichtet... Du könntest aber auch einfach mal ganz übervorsichtig in 50ml Schritten steigern und schauen, wie du reagierst, auch wenn ich es für unwahrscheinlich halte, dass dir das bei Sahne passieren wird (keine Latose, kein Casein, gegen was willst du hier empfindlich reagieren?). Ist Sahne nicht fast das selbe wie Milch ? War bis eben jedenfalls der Meinung , nur dass Sahne viel mehr Fett hat . Könnte ich evtl. mal probieren , aber nur in Wasser verdünnt . Milch (Vollmilch) --> 5g Carbs, 3,5g Fett auf Ml --69kcal auf 100ml Schlagsahne 30% --> 3g Carbs, 30g Fett --> 300kcal auf 100ml

Lerne die goldenen Regeln des Feedbacks für Geber und Empfänger. DA gibt einigees, hier ein paar Basics: Geber : . Bleib objektiv, konzentriere dich auf den Prozess, nicht die Person - Sprich aus der Ich Form ("Ich habe das Gefühl dasss du..." und nicht "Du hast..." - Sprich nur Kritik aus, die konstruktiv ist, d.h. verbessert werden kann Nehmer : - Hör zu und nimm das Feedback an, falle dem Geber nicht ins Wort - Rechtfertige dich nicht - Widersprich dem Feedback Geber nicht, seine subjektive Wahrnehmeung ist genauso richtig wie deine ("Map is not the territory" - Korzybski) - Wenn du etwas nicht verstehst, frag nach und bitte den Geber, dir einen Vorschlag zu machen Setzt euch täglich bzw wöchentlich und nach wichtigen Events zusammen und veranstaltet zusammen Feedback Runden. Jeder gibt jedem Feedback. Goldene Sandwich Regel : Sandwiching, schlechtes mit gutem verpacken, Gut anfangen, dann kritisieren, dann mit gutem Abrunden. Damit lernt ihr ne Menge über euch. Nach der Themenzentrierten Interaktion (TZI) haben solche Störungen Vorrang und müssen geklärt werden, bevor alles weitergeht. Andauerndes Feedback weicht jeden auf, wenn du es oft genug hörst aus verschiedenen Mündern, kapierst du es irgendwann.

Um Kcal auszufüllen : Sahne. Hört sich krass an, ist aber so ;)

30-60 Minuten am Tag... Dazu eben den 1700kcal gefolgt mit hoher Protein Zufuhr. Dazu noch Sporttraining. Sollte jeder hier in diesem Forum schaffen können, ist aber eben dreckig hart mit der Zeit.

Kommt drauf an, einige wollen Abitur bzw mittlere Reife sehen, andere Anbieter machen einige Sachen nur mit Leuten, die nen Sportstudium haben etc... DFLV soll gut sein, zumindest sind die ganzen IQ Athletik Leute Dflv Zertifiziert.

Du solltest uns mal beim Wettessen sehen... Pack mal die Swings ans Ende der Einheit und guck was bei deinem Trianing rauskommt. Meckern tun wir dann in 3 Monaten, wenn es Probleme geben sollten ;)

Nicht als Aufruf zu sehen, sondern persönliche Erfahrung und Meinung ;) Der UNterschied : Ich stelle nicht die Behauptung für den Arzt an sich auf, spreche aus meiner Erfahrung, differenziere "ältere" Ärzte (Jüngere die ICH kenne, Erfahrung somit subjektiv, scheinen sich massiv mit dem Thema Ernährung Erforschung (!) alternativer Heilverfahren auseinanderzusetzen.)

Das ist die letzte Sache auf der Seite. Und damit wird der Schreiberling leider zu etwas, was ich ein propagandistisches Arschloch nenne. Erstens wird etwas nicht sofort Kassenleistung, weil es funktioniert. Zweitens kennt der Arzt sicher nicht alles, weil ich als medizinischer Laie eigentlich ständig den älteren Ärzten einige ihrer eigenen Erkenntnisse um die Ohren hauen muss. Vor allem betreffend gesättigten Fettsäuren, Getreide, Cholesterin und Vit. D. Dass die Leute zur Fortbildung gezwungen werden sagt absolut mal gar nichts aus. Es gibt genauso Heilpraktiken die langsam aber sicher evidenzbasiert getestet werden. (Hypnose als Beispiel.)

Seh ich allerdings auch so. Nur, so wie ich den TE einschätze,. muss er eher abnehmen als zulegen bei bereits über 100kg. Wenn du bereits genug Muskelmasse mitbringst und bereit bist, dich trotz einer Mangelernährung von 1700kcal JEDEN Tag mit 30 Minuten Crossfit und 3 Stunden Schwertkampftraining zu schinden, dann ja.

Acuh dann nicht, nen bissel Darm spülen räumt nichtmal einen grossen Teil der Bakterien aus, da müsstest mit ganz anderen Dingen spülen.

Laut den Russen : Clean: 80%-85% of BSQ Max Snatch: 60%-65% of BSQ Max FSQ: 115% of Clean Max RDL: 110% of Clean Max GM: 60% of Clean Max for reps DL/Cl Pl: 115% of Clean Max BSQ = Langhantelkniebeuge GM = Good Morning Habbich von Poliquin.

Du: Kniebeuge ist ein Hofknicks, Kniebeugen gehen generell unter Parallel. Kreuzheben beginnt am Boden, nimm mal mindestens 50kg, so wie du es jetzt gerade machst fliegt dir dann schön die Stange in die Schienbeine ;) Die Stange startet als TOTES Gewicht (DEADlift) vom Boden, mit der Stange über der Mitte der Füsse, Hintern über Parallel und Stange bei gestreckten Armen unter den Schulterblättern. Military Press wird nach oben, nicht nach vorn gedrückt. Du drückst deinen Kopf von der Stange weg und sobald sie deine Stirn passiert hat den Kopf drunter bringen. Dein Kollege : Kreuzheben geht nach unten, nehmt mal mindestens 50kg. Dann könnt ihr das nicht nach vorne legen und vor allem nicht so :D Da ihr die Stange in oberer Stangenposition habt auf den Schultern (HIGH BAR), sollte weit weniger Vorwärts Lehnung stattfinden. Körper gerader halten, UNTER Parallel beugen, da fehlen noch 10cm. Military genauso ne Katastrophe... gleiche Punkte wie bei dir.

Intermuskuläre Koordination, Schocklevel auf das endokrine System, fehlende Rumpf und Gelenkstabilisation, direkter Übertrag auf solche Dinge wie Sprint und andere Bewegungsmuster.. Auch wenn ich ein Befürworter für Freihanteltraining bin, wenn es nur um Muskelaufbau und sonst nix geht, macht es mMn bezüglich Muskelwachstum keinen Unterschied, ob an Maschinen oder mit Freihantel trainiert wird. Wenn du die richtige Methode nutzt, sicher. Dann musst du aber auch dementsprechend mit HIT ran. Und hast dabei dann eben die ganzen Drawbacks die HIT mitbringt.

Möglich ists, da du durch Sport ja auch dementsprechend unter Belastung stehst. DEin Körper ist teilweise danach geschwächt und du haust ihm dann noch eins drauf ;)

NIcht? Habbich schon sooo oft gehört...

Intermuskuläre Koordination, Schocklevel auf das endokrine System, fehlende Rumpf und Gelenkstabilisation, direkter Übertrag auf solche Dinge wie Sprint und andere Bewegungsmuster..

Schreib mir am Wochenende mal ne Nachricht, ich hab dafür nen ganz gutes Programm, bin momentan mit Artikel Schreiben aber komplett eingedeckt.