Shao

Kaltextrahiert?

Wegen der Inhaltsstoffe, die aufblähen ;) Die da wären? Je nach Person, Lactose, Kasein... Um es einfacher zu machen : Wenn du davon pupsen musst, bläht es dich auf. Hmmm vielleicht war das der Schlüssel damals in meiner Abnehmphase: Bin von 90 auf 73kg runter, trotz allem bis zum Ende nie sichtbare Bauchmuskeln, und immer noch ein seeeehr leichter Blähbauch. Und auf Milch habe ich nie verzichtet. Durchaus möglich. Eine alte Freundin von mir hat nachdem sie ein Glas Milch getrunken hat, innerhalb von 20 Minuten ne richtige Kugel bekommen. Sie hatte aber Modelmaße...

Wegen der Inhaltsstoffe, die aufblähen ;) Die da wären? Je nach Person, Lactose, Kasein... Um es einfacher zu machen : Wenn du davon pupsen musst, bläht es dich auf.

Wegen der Inhaltsstoffe, die aufblähen ;)

Genau.

Weniger Reps, mehr Spannung. Getup Situps sind im Schnitt ziemlich hart und keine Hypertrophieübung.

Ich suche noch einen Vertreiber von Carlson Labs Very Finest hier in Deutschland,...

D.h. du machst ca 30 Reps insgesamt?

Wenn man sich gegen Viren nicht schützen könnte, wären alle Lebewesen längst ausgestorben... Dann drücke ich es anders aus : Ist der Virus schon in den Körper eingedrungen , dann bricht die Infektion aus , egal wieviel Vitamine man vorher in sich reingeschaufelt hat . Nicht ganz richtig. Defacto kommt es auf die "innate immune response" an. Der Ausbruch vieler Krankheiten braucht ein gewisses Maß an bereits infizierten Zellen, d.h. an Viren. Eliminiert das System die Viren bereits vorher, kriegt man davon nicht mal etwas mit. Laut einem Bekannten von mir, der gerade seine Phd Thesis über das AIDS Virus geschrieben hat und seit ca 5 Jahren daran forscht, passiert das sogar relativ häufig mit dem HI-Virus. Die Ansteckungsrate mit HIV ist selbst durch Nadelverletzungen, bei denen eine Infektion sicher ist, nicht wirklich hoch, wenn man die Volatilität des Virus in Betracht zieht. (Ob er AIDS auslöst, lassen wir als Debatte mal raus.) Somit bedeutet eine Infektion mit minimalen Mengen eines Virus nicht unbedingt einen Krankheitsausbruch.

Das Prinzip des abnehmenden Grenznutzen ist bekannt. Allerdings hat das wenig mit Rep Ranges zu tun. Studien können sich ne Menge ausdenken, vor allem haben die Pfeifen sie nichtmal gepostet, so dass man keinen Kommentar dazu abgeben kann... Man schaue auf folgenden Satz : Hm. Erstmal steht da nichts von 4x15 reps, sondern von varied rep counts. Und das macht auch Sinn, wenn wir an Louie Simmon's Conjugate Model denken, bei dem wir mehrere Modalitäten gleichzeitig trainieren. Louie macht beispielsweise eine Unterscheidung von Maximum Effort und Dynamic Effort Tagen. Dynamic Effort hat SPeed Training mit 60% 1RM drin. Man nutzt das Gewicht und führt die Übung so schnell wie möglich aus, es geht nur um Speed Development und damit Rate of Force Development. Dadurch kann an den Maximum Effort Tagen mehr Gewicht eingesetzt werden, da die Muskeln schneller die gewünschte Spannung aufbringen. Zudem kann der bereits vorermüdete Muskel in seiner Regenerationsphase trainiert werden, ohne dass wir die Regeneration angreifen, da wir nur die neuromuskuläre Koordination trainieren. Ergo nutzen wir "Leichtes" Training um unseren Maximum Effort zu verbessern. Das hat mit 4x15 allerdings gar nichts zu tun. "Reductions in weight mean reduction in reps and increase in speed." Öhm, ja ne ist klar. Erstmal hab ich keine Ahnung was ein "balanced body" sein soll. Der letzte Satz ist eine Tautologie, je mehr der Muskel sich anpasst, desto mehr wird er wachsen. Dieser Satz ist eine Tautologie, er ist immer wahr. Dies sagt allerdings absolut nichts über das entsprechende WIE des Trainingsprogramms aus. Meine Meinung dazu : Du zwingst deinen Muskel genauso über Erhöhung des Gewichts zur Anpassung an einen neuen Stimulus. Genauso über Speed Training. Du lässt zuwenig Zeit zwischen den Sätzen, wenn dann nix mehr geht ;)

Apotheke, am besten Flüssiges, wenn dus kriegst. Ansonsten 4000 IU-5000 IU am Tag.

Mittlerweile bin ich doch ein bisschen eingeschränkt in meiner Beweglichkeit. Man könnte es fast Schmerzen nennen, im ganz unteren Bereich der Wirbelsäule am "Poansatz". Ferndiagnose: Habe ich eher was falsch gemacht oder eher zuviel? Ferndiagnose : Videos sollten mal gemacht werden ;)

Soll man? oO Ja ? Viel Kohlenhydrate + Proteine Viele Proteine und einigermassen Kohlenhydrate. Die direkt NACH dem Training, um die richtige Insulinresponse zu bekommen.

Heute : Wie disqualifiziere ich mich selber. Fett und Öl sind Kohlenhydrate. Ja, ne ist klar... geilomat.

Soll man? oO

Es könnte Vitamin D-Mangel sein. Ohne Vitamin D kommt Dein Kalzium/Magnesiumspiegel durcheinander. Die Lösung ist ganz einfach: geh zweimal die Woche ins Solarium und benutze für jeweils 12 Minuten den Ganzkörper-Softbräuner, das ist die schwächste Stufe. Dann ist der Vitamin D-Spiegel in kürzester Zeit wieder OK. Die Krämpfe werden aber erst nach einigen Wochen vollständig verschwunden sein, weil sich der Körper umstellen muss. Du kannst natürlich auch Kalzium/Magnesium-Tabletten nehmen aber das brauchst Du nicht, mit genügend Vitamin D holt sich Dein Körper alles was er braucht aus der Nahrung und da ist genug drinn. Ich würde eher Vit. D3 Supplementation empfehlen, bis 60-70ng/ml 25(OH)-D3 erreicht sind.

Lol, Negatives für so eine Figur? Das ist doch wirklich Overkill.... 40% von 10RM sind 105% 1RM. So trainiert doch keine Sau... Schwer wird das doch von ganz alleine, spätestens wenn man Rep Max Sets hat.

Vom Mossad? oO Lies nochmal die Geschichte des Krav Maga nach... Imi Lichtenstein hatte wohl nix mitm Mossad zu tun.

Die neueste Methode, um den KFA zu senken: das Gehirn trainieren Besonders weil das Gehirn ja zu nem grossten Teil aus Fett besteht :D

Ich vermute du willst mir damit sagen, dass aufgrund der Bilder die ich meinem anderen Thread (SS und jetzt) reingestellt du bemerken wolltest, dass ich keinen Blähbauch habe?! Nicht wirklich... :D Also was raus ist, ist raus... es gibt genug Varianten, warum einmal durchspülen und 1-2 Tage Fasten nicht gerade ungesund sind ;)

Kannst ja mal nen Tag Fasten und Rizinusölkapseln futtern, dann weisst du, was es ist. Jokes aside :

Mach bloss das Pussy Pillow weg... die behindern nru!

Abrubbeln mit Bimsstein, Hände einweichen, so lassen.

Ausdauer ist ziemlich spezifisch. Aus meiner Sicht ist es am sinnvollsten, einen Teil ultra low cardio zu machen und zum Rest HIIT und Sprinttraining. Grundausdauer an sich gibt es nicht, da Ausdauer im Schnitt auf ein paar Stoffwechselprozesse, den Central Goveneur (Zumindest in Theorie) und dann die Bewegungsökonomie runtergebrochen werden kann.

Nein es bietet sich nicht an. Du kannst Starting Strength nur als Starting Strength machen, alles andere jagt deinen Körper zum Teufel. Gib dir erstmal 3 Monate Starting Strength mit dann jeweils 2g/kg Protien am Tag und fang dann an, dein Training auf sagen wir mal 5/3/1 mit HIIT dazu umzustellen. Diese 5 Tage jagen dich so zum Teufel, dass dein ganzer Plan fürn Hintern sein wird, du dich dabei scheisse fühlst und mit grosser Wahrscheinlichkeit aufgeben würdest. AUs meiner Sicht : Waldboden. Teer geht, dann aber mit Sprintschuhen. Zum Thema Sprinten schau dir das hier an, ignoriere aber bitte den Kraftplan für Fortgeschrittene und schau dir NUR das Sprinten an : http://www.tmuscle.com/readArticle.do?id=3581757