Shao

Son Satz würde bei nem Klienten zu ner Schelle führen und dass ich ihn rausjage :D

Schrott. Echtes McFit Denken : Schnelles abfertigen und beschäfitgen vieler Leute auf kleinstem Raum.

Unter welcher Flagge der Ausbildung wird sowas denn dann gemacht? PADI? CMAS? VDST? Ich hab meine gesamte Ausbildung in Thailand zusammen mit einem ehemaligen US Kampftaucher hinter mir... aus meiner Sicht ist das reine Gerätetauchen eher mit Fitness als Voraussetzung verbunden, als dass es etwas dafür bringt. Ausser du nimmst dir nen Ultra Leicht Rebreather und legst Bomben an irgendwelchen Booten wie die SEALs, nur solche Geräte benutzt ja kein Sporttaucher ;) Aber mal folgender Einwand : Wer Grotten oder Höhlentauchen macht, sollte bereits eine Ausbildung und Erfahrung haben, bei dem jegliche Übungen von Tauchlehreren bereits völlig überflüssig sind, da alles im Blut ist. Hab bisher wenig Unterschiede bei der Ausbildung bemerkt, PADI zockt einen allerdings mit 10000 Zusatzscheinen gerne noch ab. Das ist bei den Amis, leider inzwischen auch in Deutschland nen Versicherungsding. Grund dahinter ist ein Rechtsstreit, der auf einen Kaltwassertauchgang nahe der Arktis mit schlechter Ausrüstung zurückgeht, bei dem irgendeine Pfeife mit nicht kaltwassertauglicher Ausrüstung in Kaltwasser unterwegs war, dann auf 30m die 1. Stufe abgeblasen hat, der Typ wie der letzte Idiot ohne Ausbildung seinen Trocki vollgeblasen hat und aus 30m halt dann wie ne Rakete abging. Dann, klar, auf Meilen keine Kammer in Sicht, Boot schickt Notruf, Schiff der US Marine antwortet und ändert Kurs. Typ gerettet auf der Druckkammer auf dem Schiff der US Marine, Evakuierung per Helicopter natürlich. Und nu war die Frage : Wer bezahlt den Scheiss? Hab die Summe nicht mehr im Kopf, aber einen amerikanischen Kreuzer vom Kurs abzulenken.... das kostet ;) @TE Machs, ich bin inzwischen soweit, Rettungstauchschein als nächstes zu machen und habe unter Wasser im Süden Thailands einige der coolsten Erlebnisse meines Lebens gehabt. Wichtig : Kauf dir auf jeden Fall Flossen mit Füsslingen. Ich hab mal auf nem Liveaboard 5 Tage mit insgesamt 14 Tauchgängen gehabt und das mit normalen Schnorchelflossen. Die letzten Tage hatte ich trotz Walhaien, Geisterfetzenfischen und Schildkröten einfach keinen Bock mehr, denn mein Fuss war so kaputt, dass ging gar nicht.

Die tierischen Fett wirken sich positiv auf den Testoteronspiegel und damit aufs Muskelwachstum aus, ich würde also Volmilch gegenüber fettreduzierter bevorzugen. Auch der Milchzucker wirkt sich postiv aus, deswegen normale > laktosefreie. Vollmilch = iihhhh xD sind denn bei der Milch nur die tierischen Fette vorteilhaft? Was is mit dem IGF-1 von dem Shao geschreiben hat? Auch in fettarmer Milch drin? Den findest du im Milchzucker und der ist in fettreduzierter Milch sogar ein klein wenig mehr drin als in Vollfettmilch. Milch hat zum Aufbauen 4 nützliche Dinge: Milchzucker, teirsiche Fette, hochwertige Eiweiße und ordentlich Kalorien. Zwei dieser Vorteile, die Fette und die Kalorien, werden bei fettreduzierter Milch in Mitledienschaft gezogen, die anderen beiden hast du da genauso. Hi, wie stehts mit sojamilch? Ist das ne gute Alterrnative im Fall einer Laktoseintoleranz?? Nein. Eher KEfir. Begründung bin ich grad zu faul für, such mal nach "The big deal about soy"

Nö. Rechnung : 80kg, 16kg Fett, 6k4 FFM --> 20% KFa +20KG, 10 Fett, 10 Muckis 100kg, 26kg Fett. 74kg FFM -->26% KFA +15 Muckis, 10 Muckis, 5 fett 95kg, 21kg Fett, 74kg FFM --> 22% KFA Der KFA bleibt nur dann gleich bzw wird kleiner, wenn der Anteil zugewachsenem Fett an der Zusatzmasse kleiner gleich dem momentanen KFA ist. --> +12kg, 10Muckis, 2 Fett 92kg, 18kg Fett, 74kg FFM --> 19,5%

War man mal. Ist aber nicht mehr so. Da hat sich einiges bewegt, was Kontaktlinsen angeht. Es gibt teilweise Kontaktlinsen, die man in der Theorie nicht mehr rausnehmen muss. In der Praxis empfiehlt es sich zwar, aber auf jeden Fall merkt man sie so gut wie nicht über Tag und vor allem beim Sport.

Wenn das passiert, machstn riesen Fehler im Training. Die meisten Leute, die ich kenne, werden mit mehr Masse im Rahmen normalerweise schneller & stärker aufgrund des richtigen Trainings. Wer nur auf Pump trainiert oder 3x8 als göttliches Duo ansieht, da bringts auch nix.

Je grösser die Seite, desto mehr Bullshit bzw Not zur Content Control.

Ja, tu ich. Ich habe allerdings zusätzlich auch Kurzsicht auf beiden Augen zur Hornhautverkrümmung. Daher bleibt mir gar nichts anderes übrig (Ausser vielleicht einige dieser Eye Health Trainingsvideos, die den Muskel trainieren sollen.)

Da sehe ich dieses eigentlich, dass meine Sehschwäche damals unterstrichen hat. Hornhautkrümmungen merkt man meist weniger als Kurz/Weitsichtigkeit, ausser eben in der starken Anstrengung.

Das ist bei mir ganz anders. Ich bin auch einer von denen, die bei Hunger Aggressionen schieben. Somit läuft man dann quasi 24/7 mit dem miesen Gefühl rum. Hast dann wahrscheinlich stark fluktuierende Blutzuckerspiegel, kann durchaus nen Grund dafür sien. LEgt sich mit der Zeit. Meinst du generell oder nach einer Umstellung auf KH-arm? Ich darf generell nicht lange hungern. Zu der Gereiztheit kommt noch der Zittrige hinzu. Das würde ich dann wohl Entzugserscheinungen nennen... gibt durchaus Menschen, die sehr heftig auf Zuckerentzug reagieren. Zittern, Aggression, Kopfschmerzen, Nervosität... kann bis zu 30 Tagen andauern.

Du warst bereits beim Augenarzt und hast Stärke etc prüfen lassen? Das ist relativ normal wenn dein Auge überkompensieren muss, weil deine Brille bzw deine Kontaktlinsen nicht ausreichen oder du eben gar keine trägst, jedoch eine relativ kleine Krümmung hast, die kaum auffällt anfangs, das Auge jedoch +ber den Tag extrem anstrengt. Besonders eben am PC.

Das ist bei mir ganz anders. Ich bin auch einer von denen, die bei Hunger Aggressionen schieben. Somit läuft man dann quasi 24/7 mit dem miesen Gefühl rum. Hast dann wahrscheinlich stark fluktuierende Blutzuckerspiegel, kann durchaus nen Grund dafür sien. LEgt sich mit der Zeit.

Er ist durchtrainiert momentan? XD Ich kenn die DVD zwar nicht, allerdings den enormen zeitlichen und finanziellen Aufwand den er in die DVD gesteckt hat. Zumindest vom schnellen Geld kann hier nicht die Rede sein. Das Projekt geht imho schon über 12 Monate ohne vorherigen Reward.

Das kommt völlig auf das Design der Pläne an, mit denen man trainiert. Immer den gleichen Plan von Null auf Hundert bringt nicht viel, ein richtig abgestimmter Plan mit der richtigen Abfolge von Trainingseinheiten und Intensitäten stellt kein Problem dar.

Da holen

Kurzzeitpläne sind immer nur ein Puffer für Langzeitpläne. Funktionieren nur in Kombination.

Es gibt dafür nur zwei ordentliche Quellen : Westside Barbell Website Westside Barbell "Book of Methods"

Repursan gibts nicht mehr. EPA ist ne Omega 3 Fettsäure in Fischöl, klar ist die frei verkäuflich. Die hier : http://alloutgym.wordpress.com/

Starting Strength und dabei abnehmen sind zwei völlig verschiedene Dinge. Wenn du mal ne Woche vorher einschieben willst, bei der du krass was verlierst und dann wieder auf Aufbau trainieren, mach das hier : http://www.tmuscle.com/readArticle.do?id=3471509 Ich garantiere auch jedem, der drei Wochen Aufbau und eine Woche PSMF wie dort beschrieben macht, dass derjenige innerhalb weniger Monate breiter und weit dünner wird. Ganz so hyper gesund ist es nicht, aber 7 Tage PSMF mit Overfeeding danach mit Aufbauen sind keine schlechte Idee. Klingt nach nem Plan für Weihnachten :D Eine Woche SS auf Stand-By und danach wieder durchstarten :D Wie siht das mit den Supplements aus? EPA ist etwas mühsam, Appetitzügler mit Yohimbe inzwischen doch auch, oder? Kriegst du in Deutschland nur vom Doc. Gibt andere Quellen aus UK, die sind allerdings illegal und darf sich jeder selbst suchen.

Starting Strength und dabei abnehmen sind zwei völlig verschiedene Dinge. Wenn du mal ne Woche vorher einschieben willst, bei der du krass was verlierst und dann wieder auf Aufbau trainieren, mach das hier : http://www.tmuscle.com/readArticle.do?id=3471509 Ich garantiere auch jedem, der drei Wochen Aufbau und eine Woche PSMF wie dort beschrieben macht, dass derjenige innerhalb weniger Monate breiter und weit dünner wird. Ganz so hyper gesund ist es nicht, aber 7 Tage PSMF mit Overfeeding danach mit Aufbauen sind keine schlechte Idee.

Beginner Routinen haben ihre Grenzen der Anpassung, dafür sind dann ja Intermediate Routinen da. Und die halten eigentlich ohne Steroide bis man Pro Athlet ist bzw seine vollen Grenzen erreicht hat. 3x5 Kniebeugen sind optimal für Anfänger, aber nach einer Zeit reicht der Stimulus nicht mehr aus, auch nach Setbacks, Homöostase zu brechen. Wenn du diesen Zustand erreicht hast, kriegst du hier eindeutig meine Glückwünsche, viele gehen gar nichtmal so weit. Richtig interessant wird es jetzt, da du entscheiden kannst, in welchem Bereich du dich weiter bewegst und wie du reagierst. Du scheinst eher auf Volumen zu reagieren, was für mich dann 6 Tage Westside schon nahelegen würden. Den Jungs sagt zumindest keiner sie wären "Skinny" ;)

Lisa, ich liebe dich!!! Und auch für solche Frauen gibt es dann eine Lösung : Vibro Eier, geschickt plaziert, mit Fernbedienung.

Fasted Cardio ist ein Riesenbullshit. Ich hab das hier glaub ich schonmal begründet, wenn ich mich nicht irre. Meinst du das? http://www.pickupforum.de/index.php?act=fi...&pid=239201 Ne, das wäre Krafttraining in intermittierenden Fastenphasen... Findet das ausser mir noch jemand so amüsant? :D Geht so. Ich würde Barbell Complexes, Crossfit etc vorziehen. Der Grossteil des Defizits kommt aus der Ernährung. Cardio an sich ist... was ist Cardio überhaupt? Das muss mir erstmal wer beschreiben. Geht es um Steady State Low intensity, steady state high intensity, Low Intensity Interval Training, High Intensity Intermittent Training, GPP Drills, Density Training, Crossfit, Zirkeltraining... Weil alle diese Sachen haben durchaus einen heftigen Effekt auf das Herz-Kreislauf System. Man kommt ins leichte bis heftige Atmen, Herzschlag steigt. Das ist ALLES ne Form von "Cardio".

Dieses Programm ist ein Hypertrophie Programm. Programme für Gewichtheber und Leichtgewichte im KDK sehen imho völlig anders aus. Die spielen mit extrem langen (5min +) Pausenzeiten zwischen Sätzen, maximal 5 Wiederholungen wenn überhaupt. Besonders im Gewichtheben fährt man dann viel mehr Einzelwiederholungen und ein weit höheres Volumen als in einem Hypertrophieprorogramm bzw KDK Programm. Dazu kommt die exakte Ernährung : Steiner denkt sicher nicht dran, in seiner Gewichtsklasse zu bleiben... mit 2000kcal und 0,4g/KG Protein am Tag kannst du auch nen Jahr Starting Strength machen ohne echte Progression, du wirst dementsprechend nichts zulegen. Wenn ein Gewichtheber in seiner Gewichtsklasse bleiben will, ist seine Ernährung dementsprechend angepasst. Die 5x5 Methode die du beschreibst ist aus meiner Sicht allerdings einer der besten Kompromisse, solange sie einen nicht aus dem Fenster bläst. Im Schnitt ist PITT eine Verbesserung von dem, was HIT einmal werden wollte. Man arbeitet nur an der Grenze des Muskelversagens und vor allem der Pathway der Proteinsynthese wird aufgrund der heftigen Belastung stark angesprochen. Neu ist das nicht, im Endeffekt entspricht es dem guten alten "Kniebeugen und Milch" Programm aus alter Zeit, nur dass eben die 20er Sätze für jede Übung angewandt werden. Kenne allerdings davon auch Stories, wie Leute nach den Kniebeugen im Power Rack beim Erholen eingeschlafen sind (Hallo Cranx :P ) und andere lustige Stories betreffend der Belastung. Da beugt man eben auch wirklich nur einmal die Woche, danach hat man einfach keine Lust mehr!