Shao

Setz eine kurze Zeit aus mit den Übungen, sobald du wieder anfängst, achte darauf, ob sich der Schmerz verändert. Wenn er sich nicht verändert, trainier weiter. http://www.t-nation.com/free_online_articl...thbusters_vol_1 Wie sagte Dave Tate :

Die Nährwerte sind eben natürlich ;) Der interessante Part aus meiner Sicht ist der hier : Ich bin nicht immer so pingelig, bei Milchprodukten heutzutage allerdings schon. Selbst das Original Whey, was nichts ausser Süssmolkenpulver, schmeckt schon ohne Süssung sau gut... das hab ich bei keinem anderen Produkt bisher gehabt ;)

Doch kann man. Ungefähr das Dreifache.

Wie gesagt, schau dir die Werte der Sachen und dann die Verarbeitungsmethoden an. Und das ganze in Bioqualität aus Milch von garantiert grassgefütterten Kühen. Du solltest ja wissen, wieso sowas einigermassen wichtig ist. http://www.defensenutrition.com/organic_wa...-no_sugar_added Das ist so ziemlich von der Verarbeitung und Zertifizierung her das Beste, was es auf dem Markt gibt. Der Preis ist allerdings zum schreien.

Der gleiche Druck sollte beim Beugen, Overhead Press und sogar beim Bankdrücken entstehen. Wenn nicht, ist die Atmung falsch. Good Mornings würde ich nicht unbedingt mit Kniebeugen in einen Plan packen. Ich würde den Plan eher auseinandernehmen, so mit 8-12 Reps pro Satz dürfte dich das mittelfristig etwas überlasten, wenn du den 3x die Woche machst.

Wenn ihr schon die besten Sachen wollt, die aufm Markt sind... http://mercola.fileburst.com/PDF/product-l...olate-Label.pdf Mercola und Defense Nutrition haben so ziemlich das hochwertigste rausgebracht. Ich will mit der Herstellerfirma wie gesgat sowas auch noch nach Deutschland bringen. Preise sind allerdings völlig aus dem Häuschen. Man sollte dabei bedenken : Je mehr etwas verarbeitet wurde, desto beschissener ist es mit grosser Wahrscheinlichkeit für die Gesundheit.

Sehe ich genauso. Sollte dir Kreuzheben Probleme vom Feeling her bereiten oder von der Angst her, erhöh die Wiederholungszahl. Nicht, dass 12 Wiederholungen beim Kreuzheben nicht ziehen... aber sie sind soweit vom Maximalniveau weg, dass es da kaum Probleme geben sollte.

Ich warte immer noch auf ne ordentliche Begründung, die mir was das angeht endlich mal jemand geben möchte. Bisher halte ich es immer noch für Bupkus abgesehen von kurzkettigen Zuckerhaltigen Sachen, die einen aufputschen.

Godsmack ACDC Static X --> Lifting, Powertraining, Crossfir Tibetanische Meditationsmusik --> GS Kettlebell Training

Jo, man kann sich natürlich auch selber abschiessen... wie gesagt, ich bin doch sehr anti Chemikalien, die man sich net so aussucht. Natriumcyclamat, Aspartame, Acesulfam-K etc müssen imho nicht sein.

Joa, bei Weider musst immer ziemlich gucken... Bei den meisten ist eben ne Menge Menge Scheiss drin. Süssstoffe und sonst was fürn Mist...

Da gibts verschiedene Sachen... das Isostar Zeugs war ganz in Ordnung, allerdings ne Protein/Maltodextrin Mischung. Die wiederum ist wirklich nur für Leistungssportler interessant imho.

Das ist witzigerweise keine urban legend, da Sperma zum Schutz der Spermien antibakterielle Qualität hat.

Bin mit denen noch nicht durch. Cressey ist aber im Normalfall eine Top Quelle.

Habbich selten in Ketten, auf keinen Fall bei McFit und auf gar keinsten Fall im Supermarkt gesehen. Es gibt erträgliche Qualität in Apotheken sowie bei einigen wenigen Proteinherstellern. Davon kaum welche im Inland. My Protein Klick mich <-- Da zum Beispiel Spiele momentan mit dem Gedanken, selber welches herstellen zu lassen und anzubieten, da es kaum gute Pulver in Deutschland gibt. stimmt, apotheken hab ich vergessen :D wie heißt das zeug da? bin ja kein super leistungssportler und braucht nicht das aller aller aller beste aus der US weltraumforschung für nen haufen schotter ;) und dann sag mal bescheid wenn man dein pulver kaufen kann ;) Geht weniger um Leistungssport als den Faktor was teilweise fürn Scheiss verkauft wird... Momentan ists noch in den Grundgedanken. Mal sehen, wie ich in den Markt einsteige.

Das Zeug ist gut. Die Sache mit dem Fett in der Milch ist allerdings eindeutig vernachlässgbar. 30g Traubenzucker sind etwas krass, die Hälfte reicht locker aus. Und man braucht sie auch net unbedingt, da Protein einen ähnlichen Effekt auf Insulin hat wie Zucker, nur etwas langsamer.

Habbich selten in Ketten, auf keinen Fall bei McFit und auf gar keinsten Fall im Supermarkt gesehen. Es gibt erträgliche Qualität in Apotheken sowie bei einigen wenigen Proteinherstellern. Davon kaum welche im Inland. My Protein Klick mich <-- Da zum Beispiel Spiele momentan mit dem Gedanken, selber welches herstellen zu lassen und anzubieten, da es kaum gute Pulver in Deutschland gibt.

Naja... wie gesagt, schau mal in den Artikel und die Messungen. Ich kenn die Bioavailability Geschichte, allerdings sollte man eben auch genauer hinter die Kulissen gucken. Da ist John Berardi der richtei Mann für ;)

Die Sache mit NUR Molkenprotein würde ich nicht unbedingt bestätigen, da ich den Turnover und die sehr kurzlebigen Effekte auf den AS Spiegel für etwas zu kurzlebig halte. Daher halte ich eh nicht viel von einseitigen Proteinquellen. (Siehe T-Nation.com : Battle of the Proteins, für einen Vergleich der Aufnahme, der Effekte auf den Blut AS Spiegel und all diese Dinge) Weiterhin ist die Verarbeitung des Pulvers wichtig. Viele Hersteller verarbeiten das Protein in einer Form, in der Proteinstrukturen zerstört werden. Teilweise gibt es Gesundheitsgurus, die predigen, es sei dann sogar gesundheitsschädlich. Es sollte ultra, mikro oder nanofiltriertes Pulver sein.

Dazu brauchts meist keine Ehe...

Paul Chek : How to eat, move and be healthy. Ansonsten einlesen Closed.

Einigermaßen guter Thread... ABER : Ignoriert jeden einzelnen Satz, der dort zur Kniebeuge steht! Einfach alles ignorieren.

Ich geh mal davon aus, du meinst das nicht ernst, ist nämlich Blödsinn. Es GIBT keine verkürzte Muskulatur, sondern nur einen zu hohen Ruhetonus in bestimmter ROM, dem problemlos mit Stretching nachgeholfen werden kann. Der Threadersteller steht ziemlich aufrecht, es sind die entsprechenden Wirbelstellungen sogar fast in Ordnung. Kinn tiefer, Brust leicht anziehen, leichter Zug und die leichte Hyperextension der LWS ist auch verschwunden.

Also Getreide ist ja eh sone Sache.... Milch ist interessant. Das sollten wir mal genauer untersuchen. Ich weiss, dass Milch eben der absolute Booster sein kann. Allerdings komplett Fettfrei sind die Zunahmen wie auf BBST nicht möglich...

Welche denn bitte??? Das einzige, was mir da einfallen würde, wäre ehrlich gesagt der Kohlenhydratanteil. IGF-1 und ähnliche Varianten in der Milch die auf HGH Produktion wirken, wirken eigentlich gegenteilig. Ansonsten ist das einzige, was ich direkt mit Speicherung von Fett in Bezug bringe, Fruktose, da diese nur über die Leber verarbeitet werden kann...