Shao

Deine Kraftwerte sind die eines Anfängers. Natürlich funktioniert das. Du kannst mit deinen Werten ne Bratpfanne heben und wirst besser. Ich mach weniger Übungen, brauche ohne Assistance Work weniger Zeit und werde stärker. Ich mag das Programm nicht :P

Ich bin zimlich stämmig und gerade bei der Metabolen Diät und beim Muskelaufbau extrem. Bei mir passen max. 2.000 kcal zur Zeit sehr gut. Bin 5x die Woche für jeweils 3 Stunden im Studio. Nur mal so als Anmerkung von meiner Seite, lg Joa. Da schiesst du dir vermutlich eher in den Fuss und verschenkst ne Menge Regeneration und stresst den Körper, je nachdem wie schwer du nun wirklich bist. Auf 2000kcal halte ich nichtmal 3 Wochen meines Programms durch. Wozu gehst du eigentlich dreimal so lange trainieren, wenn du aufbauen willst?

Ja, da würd ich dann eher das Weiterspielen empfehlen... "Sehen sie ihre Mutter in dieser Elfe wieder? Wenn sie an ihre Mutter denken, was würden sie gerne mit dieser Elfe tun?" :D:D:D

Ja, wenn schon getönt wird, musst den Wettbewerb auch gewinnen ;)

Wir werden sehen... kommt darauf an. Ich rechne es dann aus. Habe nen Zeitraum von 6-8 Wochen modiziertem PSMF angesetzt mit 2 PSMF Tagen und 1 Refeed Tag dazwischen. Macht bei nem theoretischen Grundumsatz von 3000 mal in dieser Phase... Einen Verlust von 67000 kcal aka 9,5kg. Ganz ehrlich, soviel Fett muss ich ich gar nicht loswerden und die Werte sind noch ohne körperliche Aktivität einberechnet... Mal sehen, wie das läuft :D

Also ich sage es mal etwas abwertend : Das Abitur ist "No big deal". Vorausgesetzt, man war die Jahre vorher dementsprechend dabei und aktiv. Ich hab persönlich AOL (Abi ohne Lernen, mit 3 Stunden insgesamt gezieltem Einsatz, die witzigerweise mir den letzten wichtigen Punkt für die Jahrgangsbeste BWL Klausur gegeben haben) gemacht und war immer noch zweitbester Kerl und dritt oder viertbester im Jahrgang (Waren insgesamt ca 70 Leute glaub ich.., also net unbedingt soviel). Wenn ihr daran arbeitet, arbeitet so locker wie möglich daran. Macht euch nen Plan, arbeitet damit, hakt ab, schaut durch und vor allem : TESTET EUCH. Wenn ihr selber Testfragen stellen und beantworten könnt auf dem Niveau der Klausur, ist das Ding einfach mal gelaufen, dann habt ihrs drauf. By the way : Jede Klausur an der Uni bisher hat ca den dreifachen Aufwand meines ganzen Abiturs gekostet bzw mehr. Davon hab ich 9-10 pro Semester ;)

Ich von 27. Bin aber momentan auch etwas chubby vom ganzen GOMADEN und 4 Monaten Starting Strength. Werde wohl eher bei 25-26 einschlagen nachm CUt.

Es gibt Tantra Lehrer, die zur Übung tägliche Masturbation vorschreiben... Ist immer eine Sache der Perspektive. Für Bodybuilder ist es sicher ganz interessant, da man knapp 40% mehr Testosteron im Blut hat, ohne was dafür tun zu müssen ;)

Über die Ausbildung könnten wir uns sicher Stunden auslassen... vor allem aber das Kassenmodell, weclehes kaum neue Therapeuten zulässt. Meine "Empfehlung" ging eher in die Richtung, dass ich mir schwer ausmalen kann, was ein MMMORPG Abhängiger durchmacht, wenn er eine klassische Psychoanalyse durchmacht :D Ob so etwas nötig oder nützlich ist und wirklich empfohlen werden kann, bleibt demjenigen selbst überlassen Spontanremissionen sind ja in den meisten Fällen sogar massiv da. Wenn ich mich nicht irre, würde heutzutage sogar eine PTBS nicht mehr wirklich behandeln, sondern schauen ob sie weg geht :D @radiocontrolled : Deswegen ja manische Zwangsstörung pathologisches Spielen, F63, und nicht etwa eine Klassifizierung in F1x Region der psychischen Störungen in Verbindung psychotroper Substanzen. (ICD-10 ist ein medizinisches Manual zur Klassifizierung von Krankheiten.) Was meint ihr denn, das bei Depressionen oder echter sozialer Angst gemacht wird? Nicht viel anderes, nur eben kontrolliert.

Von Supermans an sich halte ich bis auf die Lehrposition mal gar nichts ;) Net besonders gut für den Rücken : McGill, S.M. Low back disorders: Evidence based prevention and rehabilitation, Human Kinetics Publishers, Champaign, IL, U.S.A., 2002. Gibt allerlei andere Übungen.... Hypers, reverse Hypers, Plank Holds, Handstände, Renegade Rows, Burpees etc die eine gewisse Auswirkung haben... Es ist ohne Gewichte aber für den Anfänger nicht so einfach, seinen unteren Rücken zu trainieren ;) Die Ruderübung ist schon okay... Klimmzüge jedoch weitaus funktionaler ;)

Ich hab nen Zeitnehmer, der die Zeit zwischen Sets nimmt :D Wie mir das vorkommt ist ja egal XD

Schau mal genau in meinen Post, ich quote mich nochmal selbst : Eine Therapie habe ich nicht angeordnet noch habe ich etwas diagnostiziert. Was ich getan habe, ist von Interventionen abhalten, die daneben sind. Hier ging es zum starken Teil um geplante Interventionen, die einfach daneben sind. Was du hattest, nennt man Spontanremission. Kann häufig passieren, kenne fürs Internet da keine Daten. Gibts bei Depression, Alkoholabhängigkeit, Zwangsstörungen und sogar bei Krebs. In diesem Fall kann es ein leichter oder ein schwerer Fall sein. Wir kennen denjenigen nicht. Daher aktive Maßnahmen, die in einem schweren Fall mehr als dumm wären anzuraten, während man diesen nicht kennt, ist fahrlässig. Deswegen reagiere ich sehr stark. Ich kenn den Blödsinn mit Alkohol und Zigaretten wegnehmen. Ersteres ohne körperliche Abhängigkeit. Funktioniert absolut nicht. Zum Thema "Ich habs erlebt": Ich kenne den Faktor, dass man der Meinung ist, dies würde einem eine objektive Meinung geben. Meine Erlebnisse sind aber dementsprechend auch subjektiv. Was ich hier gesagt habe, sind objektive Daten und Klassifikationen, anhand derer man sich eine Meinung bilden kann. Falsch. Es geht um eine mögliche Sucht. Was eine wahre Sucht ist spezifizieren Experten, keine Laien, die sich anmaßen von Dingen Ahnung zu haben. Psychische Faktoren sind einer der Hauptauslöser für Rezidive. Nicht unbedingt physische Abhängigkeit. Entgiften geht verdammt schnell, Therapie dauert lange. Wenn man keine Ahnung hat, einfach mal nichts zum Thema sagen. Wir weichen damit aber auch wieder vom Thema ab. So alles ist das alles nicht. LIes dich erstmal zu dem Thema, vor allem dem Thema Sucht und Entgiftung und vor allem entsprechenden gesetzlichen Bestimmungen dafür ein. Dann schmeisst du nicht mehr mit Dingen um dich, die faktisch relativ falsch sind. Zum Thema Alkoholsucht gibts dazu so viele Daten und auch zum Thema Behandlung. Kliniken machen Entgiftung, keine Therapie. Und reine Entgiftung ist rein körperlich. Den Rest darfst du dir selber raussuchen.

Ok danke fürs Raussuchen. Zumindest das oben erklärt ja die Aggressivität nach längerer Enthaltsamkeit. Gibt noch ne andere Studie dazu. Die hat gezeigt dass der einzige nützliche Zeitraum zwischen 5-7 Tagen liegt und mit einem im Durchschnitt 145%igen Serum T-Level einherging. Ist zwar schon interessant, aber so krass ist das nun auch wieder nicht... Weitere Steigerungen waren auch in monatelangen Studien (War in China, die wurden bewacht und sonst was und hatten nicht wirklich die Wahl :D ) nicht zu erkennen, soweit ich weiss sogar teilweise Abfälle, da ist die Datenlage aber nicht so klar.

Mir noch nie. Ich sitze einfach nur mitten im Squat Rack unter der Hantel und starre für ne Minute ins Leere ;)

Ich studiere Wirtschaftspsychologie. Klinische Psychologie beim Leiter der psychiatrischen Abteilung der Uniklinik Köln ist teil des Curriculums. Wenn du willst, kannst du ihn mal zum Thema "Spielsucht", bzw Abnorme Gewohnheiten und Störungen der Impulskontrolle befragen und was er von den Interventionen in diesem Thread hier hält. Etwas anderes als eine manische Störung ist die echte Spielsucht nicht. 30-40 Millionen Leute spielen auch Lotto. Ich auch. Toll, aussagen tut das nichts über diejenigen, die ein Suchtproblem damit haben. Indikationen für ein Suchtproblem bzw eine Suchtstörung sind, dass der Alltag und seine Aufgaben darunter leiden bzw derjenige selbst oder andere unter seinem Verhalten leiden. Vorher ist es keine Sucht. Kleiner Ausflug : Siehe ICD-10. Internetsucht und Computerspielsucht sind noch nicht extra klassifiziert, werden aber ähnlich behandelt. Neue Auflage wird zeigen, inwieweit es eine eigene DSM bzw ICD Klassifizierung geben wird. Stell dir mal, WoW würde dazu noch mit Geld funktionieren. (Wenn man mal auf Ebay schaut... aber lassen wir das raus.). Über Süchte brauchst du mir leider nicht viel erzählen, hab davon im Bekanntenkreis genug gehabt. Daher reagiere ich hier sehr scharf und gehe auf eine Verharmlosung die du anstrebst (Was Süchte angeht) nicht ein, ein "Ich hab die härtere Sucht" Spielchen ist Schwachsinn. Habe Freunde durch verschiedene Dinge verloren und auch in der Familie hier negative Erfahrungen gemacht. Kann das Verhalten hier als eine Sucht diagnostiziert werden (Einem behandelnden Psychotherapeuten oder Psychiater vorbehalten.) sind die meisten hier genannten Interventionen nicht nur nicht nützlich, sondern unter Umständen schädlich. Kann ich. Liegt eine wirkliche Suchterkrankung vor, gibt es Verschiebungen im endokrinen System auch während eines rein psychischen Entzugs. Ausserdem gibt es Faktoren, die auf das endokrine System, vor allem das Belohnungssystem wirken innerhalb von Computerspielen. Dafür wurden lange bereits Psychologen und Neurobiologen in der Spieleentwicklung eingesetzt um ein solches Muster zu erzeugen. Absolut nicht. Wenn du aber eine dementsprechende Ausbildung hast, wirst du vermutlich die Erfolgsraten von kognitiver Verhaltenstherapie bei manischen und Zwangsstörungen kennen. Die sind im Gegensatz zu anderen Bereich doch astronomisch aus meiner Sicht. Aus meiner persönlichen Sicht könnte allerdings jeder Mensch von Coaching/Therapie/Supervision, je nachdem in welche Richtung es geht, profitieren. Danach würde ich nicht schreien, sondern empfehle das Buch "Outliers" welches sich mit dem Erfolg und seinen Umständen beschäftigt. Die Umstände die einen zerstören oder erschaffen können sind sehr stark soziologisch verankert. Und ein guter Coach/Therapeut/Supervisor ist oft Katalysator zum Erfolg. Letzter Edit : Der Faktor, dass sich jemand echte Sorgen macht, ist ein Indikator für möglichen Schaden an seiner Umwelt und die Nichtwahrnehmung seiner sozialen "Tätigkeiten." Das ist eines der Dinge, was eine Störung ausmachen kann.

Joa, gehört dazu. Vor allem das kurze halten oben ;) Zu Kniebeugen und Heben : Nach nem ordentlichen Beuge und Ziehworkout... liegst du einfach nur am Boden. Cranx ist mal Mitten in seinem Homegym eingeschlafen XD

Jo. Wäre trotzdem mal ganz nett die Ergebnisse einer aussagekräftigen Studien vorliegen zu haben, inwieweit sich die Hormonausschüttung zwischen Sex und Selbstbefriedigung unterscheidet und daraus abgeleitet, wie wichtig ein Orgasmus und davon separat betrachtet die Ejakulation für die Gesundheit ist. Man kann sich ja im Grunde auch selbst befriedigen ohne eine Ejakulation zuzulassen. Das düfte zumindest die Durchblutung und, in Kombination mit PC Training, auch den Muskel in Form halten. Wie einer schon geschrieben hat: ist erstaunlich, wie man seine Ansprüche senkt, wenn man tagelang keinen Dampf mehr ablassen konnte. Früher zu meiner Armeezeit hab ich das am stärksten gemerkt. Wenn ich am Wochenende nach Hause konnte, sah im Zug jede B5 wie ne HB8-9 für mich aus. Und als wir dann ne UG3 in unsere Einheit bekommen haben, war sie das Kasernengespräch bei so vielen, weil sie das einzige Mädel war, was man die nächsten 5 Tage gesehen hat. Oh mann. Endocrine response to masturbation-induced orgasm in healthy men following a 3-week sexual abstinence. Neuroendocrine and cardiovascular response to sexual arousal and orgasm in men. Endocrinological, biophysical, and biochemical parameters of semen collected via masturbation versus sexual intercourse. Ist doch nicht so schwer, solche Studien zu finden... Pubmed... google scholar... Wichtigste Infos :

Jau, oder besser : Reverse Hypers. Die sind net ganz so krank wie Good Mornings wenn du sie mit deinem Protokoll machst ;)

Dann wär nen bischen weniger Ziehen und dafür ne Menge Good Mornings keine so blöde Idee XD

Solange du damit vorankommst ist alles in Ordnung :D Mir fällt da vor allem immer Louie Simmons ein : "We LIVE on good mornings!"

Naja ich denke der ist deine Schwachstelle XD Aber gut, musst du selbst wissen ;)

Muss nen Faktor sein, der erst über 120 auftritt :D Besonders was Diabetes und Zuckerkonsum und damit auftretende Insulinresistenz angeht... naja muss man sich net drüber streiten. Viel Zucker und viel Glukose-Fructose oder Invertzuckersyrup = Böse. So einfach :D

Hmmm, schonmal an Good Mornings als Supplement dafür gedacht?

Komische Schwachstelle XD Da tuts mir ausser bei Kettlebell Swings absolut nie weh. Meine Neujahr Session im Heben hat wieder schön Muskelkater in den Schwachstellen erzeugt. Waren bei mir Hammies, Brust und auch bischen der Kappenmuskel.

Latziehen Das ist aber keine echte Alternative :D Langhantel Rudern reicht sonst...