Shao

Die fliegt langsam :D

Joa, lag 2-3 Tage vorher auch im Krankenhaus mit Magenproblemen und sowas. Ganz fit war ich da nicht, physisch und mental. Meine damalige Freundin hat mich für halb wahnsinnig erklärt aber meinte dann irgendwann "Typisch Fighter, genau wie die anderen Männer hier im Camp." und hat dazu nix mehr gesagt. Du siehst bevor ich in die Ecke gehe, dass die Belastung zuviel wird und ich vorm Schlagen fast das Bewusstsein verliere, als die Arme fallen. Aber selbst im Blackout wollte ich noch weiterkämpfen, wie man sieht als ich loslaufe :D

Musst du dafür nicht die Schultern...? :wacko:

Ach, wenns ganz arg wird, gibts halt noch Synthol :wacko:

Ich würd kotzen. Aber richtig XD Besonders die Dextrose ist hart. Wie knallst du dir diesen Haufen Dextrose? XD

Grundsatz bei der Ernährung ist, dass man eines bedenken sollte : Wenn etwas länger haltbar ist, können Bakterien es nicht mehr wirklich essen oder nur langsam. Will man etwas essen, was selbst Bakterien nicht gut verdauen können? :D So nah an natürlich wie möglich, am besten Rohmilch vom Bauern oder aus der Ökokiste/Grünen Kiste. Kriege ich leider auch nicht, aber zumindest gibt es Vorzugsmilch und die nicht homogenisierte 3,8%ige Biomilch ausm Bioladen. Und mal ehrlich : Wie soll ich Milch BUNKERN, wenn ich davon eh 2-3 Liter am Tag plätte?

Warum die nicht wachsen könnte ich jetzt... *duck*

Dachte das wär unten? Auch beim Lockout nicht? Was sagtn der Röntgen dazu? So ohne Lockout ist ja auch scheisse... dann darfst ja nie boxen oder Football spielen :D (Oder Autos schieben, aber wer macht sowas schon)

Wieso machstn keinen Lockout beim Seated Press? Dass du so hoch anfängst, hat ja mit Schulter zu tun...

Ich bleibe gerne nah an der Natur und 1,5% Fett beschreiben einen doch relativ grossen Grad an Verarbeitung. Ich bleibe bei 3,8% und mehr...

Das sollte man bei jeder Form des Bankdrückens machen :D

Negative Phase? Meinst du langsames runtergehen? Massiger da arbeite ich momentan mal dran zum Spass. In den letzten Jahren habe ich eher daran gearbeitet, meine Masse gleich zu halten und in der gleichen Gewichtsklasse kämpfen zu können. Jetzt hab ich mir einfach mal gedacht, das habbich lang genug gemacht und schaue mal, wie stark ich werden kann ohne zu Fett zu werden im Powerlifting. Danach wird per PSMF alles runter geschraubt und wieder gekämpft, nachdem ich die ganze Kraft in Speed Training transmutiert habe. Ist eine Planung, die wohl bis in den Dezember 2009 reingehen wird, eher ein Jahresplan. Mehr Masse habe ich nicht erwartet, bei dir als Kampfsportler war das ja wie du schreibst auch nicht unbedingt ein Ziel. Dafür vermute ich, dass deine Kicks ordentlich schmerzen könnten :wacko: Hast du noch mehr Videos von Kämpfen? Und, da das hier ja ein Bilder Thread ist, vielleicht eins von deinem Rückentattoo? Momentan keine weiteren Videos, die habe ich auch net aufgenommen oder waren einfach nicht spektakulär. Wenn ich nächstes Jahr wieder einsteige, mache ich sicher mal neue. Tattoo, ca 1-2 Stunden nach dem Stechen in China : Bewirken wollten die net viel, einfacha nur mal einen mehr übern Durst trinken und haben den Kampf ein wenig gefixt. Ihn etwas "Interessanter" machen. Meine Trainer sind schon alle nen wenig speziell in Thailand, alle ein wenig spinnert, aber tief drin alles klasse Personen die sich richtig um einen kümmern und denen man im Training auch am Herzen liegt.

Das ist doch schon sehr anders als Crossfit, das Programm von DeFranco orientiert sich unter anderem an Westside und auch dem "Westside for Skinny Bastards" Programm und vielem von dem, was aus Joes DeFrancos Erfahrung kommt.

Mein erster Vollkontakt im Leben, er Regionalchampion mit 150+ Fights eigentlich auf dem Weg nach Bangkok in die grosse Arena. Abgekarteter Gegnertausch durch die Mafia. Shit happens, meine Trainer waren trotzdem durch genug auf mich zu Wetten.

Also ich weiß ja nicht .. aber ich könnte mir vorstelln das das 1000 mal geiler ist als mit dem Mann zu schlafen ?! Achja .. darf so ein link überhaupt gepostet werden ? ^.^ Die Sybian Maschine und auch andere schlagen rein mechanisch doch gut ein. Besonders der Sybian erfreut sich besonderer Beliebtheit und ist ein interessantes Mittel Frauen, die eine Blockade beim Orgasmus haben, geradezu dazu zu zwingen. Klasse Gerät. Das Gerät ersetzt aber eben nicht die psychologischen Hintergründe vom Sex mit einem anderen Mädel. Denn wenns nur um das Gefühl bom Sex ginge, wäre ein warmes Fleshlight oder eine Hand mit Gleitgel ausreichend für jeden Mann.

FFMI über 25 = Wahrscheinlich gestofft FFMI über 27 = Ganz klar gestofft Arnold hat das zugegeben und sogar seine Dosierungen preisgegeben. Damals wars aber auch noch nicht so krass illegal wie heute.

Die negative Phase hat für mich wenig Bedeutung, mir geht es vor allem um Steigerung des Rate of Force Development und Limit Strength momentan. Hab gerade nochmal extra nachgeschaut. Das Maximalgewicht wackelt aus meinen Augen nicht, obwohl eine leichte Bewegung im Unterkörper passiert wenn ich ans Limit komme, was ein Problem darstellt. Es gibt eine minimale Dysbalance von Links zu Rechts. Dass das leichte Gewicht so wackelt, gut daran könnte man etwas ändern wenn man die Bewegungsgeschwindigkeit verändert, was für mich aber eindeutig nicht das Ziel ist. Die negative Phase brauche ich hier kaum. Das liegt daran, dass ich für eine langsame exzentrische Phase in diesem Fall kaum athletische Anwendung finde. Bei Kniebeugen ist das etwas anders, da man hier keine Wahl hat. Wenn man wählen könnte, wäre es aber auch da ein klasse Plan aus der Bottom Position zu starten und gegen totes Gewicht zu arbeiten um Vorinnervierung zu minimieren. Diese ist zwar nützlich in Plyometrischen Übungen und auch beim Bankdrücken oder den Beugen, die maximale Rekrutierung von Muskelfasern in kürzester Zeit findet aber ohne diese statt. Bei dem Video habe ich mich übrigens auch vertan. Die Stange dort wiegt anscheinend mehr als 20 Kg und das sind mehr als 52,5. Auch einer der Gründe für die harten letzten Wiederholungen in den letzten Sets. Werde sie mal ausmessen, da es anscheinend Gewichtsdiskrepanzen zwischen den Stangen gibt in den beiden Filialen, in denen ich trainiere. PS : Ich überlege, dann ab 2010 vielleicht auch an KDK Wettbewerben teilzunehmen. Es ist jedoch etwas entmutigend, dass in diesem Bereich ohne Steroide kaum ein Einstieg in die Top 10 möglich ist. Ein eher sinnloser Kampf also... aber just for fun bin ich denke ich schon dabei. Aber Ende 209 wird es werden, bis ich in den Major Lifts die 200KG breche. Bis dahin lohnt sich eine Teilnahme kaum, da qualifiziere ich mich ja nichtmal.

Also wenn ich mal frech Studien und ein paar amerikanische Trainer (Chad Waterbury, Christian Thibaudeau) hat man nicht wirklich viel Unterschied in der Aktivierung der Muskulatur bei beiden gefunden. Mechanisch hat man auf Flachbank nen Vorteil, daher mehr Gewicht. Wat meinstn du mit nur aus der Brust drücken?

Negative Phase? Meinst du langsames runtergehen? Massiger da arbeite ich momentan mal dran zum Spass. In den letzten Jahren habe ich eher daran gearbeitet, meine Masse gleich zu halten und in der gleichen Gewichtsklasse kämpfen zu können. Jetzt hab ich mir einfach mal gedacht, das habbich lang genug gemacht und schaue mal, wie stark ich werden kann ohne zu Fett zu werden im Powerlifting. Danach wird per PSMF alles runter geschraubt und wieder gekämpft, nachdem ich die ganze Kraft in Speed Training transmutiert habe. Ist eine Planung, die wohl bis in den Dezember 2009 reingehen wird, eher ein Jahresplan.

Verrückt ist, dass dieses absolut geile abgefuckte Feinripp Hemd, welches nur dem Faktor dient, mal zu zeigen wie Arme beansprucht werden bei diesem Training, absolut nicht aus der Reihe fällt in meinem Studio. Einfach witzig. Ich vermute, du hattest ein Mens Health Cover Model im Sinn? XD Gehe eher Richtung Hell's Angel.

Das erinnert mich an son Gespräch mit nem HB: "Hey, warum trainierst du eigentlich 3 mal wöchentlich" - Ich: "Um noch mehr fressen zu können" - Meinen Magerquark wollt sie trotzdem net probieren 360 kcal? Magermilch!!!! Ich krieg da mehr als 600kcal auf 1 Liter. Ansonsten müsste ich wohl meinen Konsum noch erhöhen. Heute war ich aber unter anderem SO voll mit Essen, da ging nix mehr. Deswegen halt Milch... und bitte Vollmilch, keine behandelte H, Halbfett oder sonst was Milch...

Endomorph

http://www.youtube.com/user/Shaolos unpredictable : Mach das mal heavy... wenn dein Bauch und Rücken dabei nicht feuern... dann dürftest du ziemliche Rückenschmerzen bekommen ;) Oder nimm mal ein leichtes Gewicht im MP und mach damit ne Kniebeuge, denn dann verstärkt sich der Effekt noch um einiges mehr.

Naja ist eigentlich kein Ding. Unter 25 nimmt man wenn man speckig ist auf den Programmen eh noch Fett ab obwohl man soviel frisst. Und wenn man mal 10-15 KG an Muskeln draufpackt in ner guten Zeit, interessieren einen meist auch nicht mehr die restlichen Gramm Speck, denn je mehr Muskeln da sind desto einfacher ist es, die wieder loszuwerden! Ich hab eigentlich gemeint, dass die Fresserei an sich mich nerven würde. Deswegen ja die Milch. Geht runter wie nix und man kommt auf seine Kcal relativ schnell.

Dein Kollege ist vermutlich mesomoprh veranlagt. Das sind die LEute, die beim Bodybuilding cutten indem sie von 3,5% zu 1,5% Milch umsteigen, die Tonnen essen und nur Muskeln zunehmen und dazu noch ihr Leben lang linear steigern können :D Naja wie gesagt, ich habe ohne Supplements in den letzten Wochen mehr zugelegt als je zuvor.