Shao

Kommt auch drauf an was man tut. Wenn ich als Trainer mit ner passenden Jogging Hose und Shirt durch die Gegend laufe hats sogar noch professionelle Wirkung selbst wenn ich grad vorm Rechner abgammle.

Macht er... allerdings schwimmt er auch 8 Stunden am Tag und da sind sicher Kohlenhydrat Supplements dabei. Und wahrscheinlich nutzt er weitere "Erholungssupplemente" damit er sein Pensum durchhalten kann.

Höherer Testosteronspiegel durch Joggen? Auf keinsten. Langzeittraining sorgt eher für eine hohe Ausschüttung von Cortisol, was wiederum Gegenspieler von Testosteron ist. Verminderter Körperfettanteil beim Joggen vs HIIT Training? Träumt man auch von, da hat HIIT und Sprinttraining teilweise den 9fachen Effekt.

Nein. Ausser du stehst da Ewigkeiten.

Bin ich kein Spezialist drin, Komplexübungen haben aber eine hohe Wirkung auf das endokrine System, deswegen sind sie ja so extrem effektiv.

Wenn du es ohne schaffen willst, dann besorg dir "Building the gymnastic body" von Christopher Sommer. Das Buch beschriebt das Turnertraining und die Progressionenn des US Gymnastic Teams, das er coacht. Ich allerdings würde dir empfehlen, dich nicht zu limitieren und ruhig Powerlifting Übungen einzufügen ins Training zusätzlich zum Turnertraining. Das mit dem Essen ist sone Sache, ist meiner Meinung nach Blödsinn dieses ständige Fressen... wenn du aber krass zulegen willst, haust du dir zusätzlich 4 Liter Milch rein zum harten Training, dann geht das schnell.

Shao das stimmt leider vorne und hinten nicht Die amerikanischen Schwimmer sind dafür bekannt das sie unmengen von Zeit im Kraftraum verbringen. Weiterhin werden zur Kraftsteigerung im Wasser sogenannte Paddls benutzt. Im Endeffekt nichts anderes als Hanteln fürs Wasser. Zudem hat der Threadersteller gefragt ob man dies allein durch Übungen wie "Nur mit Liegestütz, Situps, Klimmzügen etc." schaffen kann. Jetzt frag ich mich natürlich...Wie viele Liegestütze soll ich machen um nur annähernd diese Brust zu bekommen. Gruß Keine Hanteln, hydrodynamische Trainingsgeräte die den Widerstand des Wassers simulieren, weil alles andere nach mdoerner Trainingstheorie verschwendete Zeit ist, besonders Hypertrophie Training ;) Siehe Special Strength Training in Sport von Yuri Verkhoshansky, dem absoluten Spezialisten auf dem Gebiet. Vladimir Zatsiorsky hat auch bereits über Sinn und Unsinn des Hanteltrainings im Schwimmsport in "Krafttraining - Praxis und Wissenschaft" geschrieben ;)

Die sind Dauerspitz. Ich erinnere mich nur zu köstlich an geile Aussagen wie "ALDER, ich hab mir heut schon 5 mal einen runtergeholt und komm immernoch nicht klar, lass uns bloss raus auf die Party, sonst dreh ich ab"

Kurz gesagt : Ja. Phelps hats auch "nur" über Schwimmen gemacht, allerdings hängt da ne Menge harte Arbeit dran und Phelps Körper ist mir persönlich zu spezifisch auf Schwimmen ausgelegt ;)

Nur ein kleiner Einwurf nebenbei : Die weiterführenden Seminare der Hypnoseakademie sollten zumindest von Rainer Gerold geleitet werden, der den grossen Heilpraktiker der Psychotherapie haben sollte. Eine andere Möglichkeit der Analytik Seminarleiter der Akademie wäre Franz Xaver Huber, der wiederum in der Schweiz auf anderem rechtlichen Stand doziert und arbeitet. Die Frage der Standardisierung von Hypnoseausbildungen ist sicherlich gegeben, eine psychologische Ausbildung an sich zum Erlernen der Hypnose ist allerdings absolut nicht von Nöten. (Sage ich als Bus. Psychologe in Ausbildung). Ein Hypnose Coach sollte in keiner Form an pathologischen Krankheitsbildern arbeiten, dies ist ihm untersagt. Er kann sich durch die Hypnose allerdings als Berater und Coach auszeichnen. In diesem Fall ist dies keine Therapie und eine therapeutische Ausbildung ist somit auch rechtlich nicht von Nöten. Weiterhin noch dazu gibt es keine staatlich standardisierte Nutzung der klassischen Hypnose. Die ärztliche Deutsche Gesellschaft der Hypnose benutzt ausschliesslich die Milton H Erickson Methode. Ich halte die Ausbildung der Hyposeakademie zwar für unzureichend, allerdings nicht unbedingt für unzureichend, mit einer Form von Coaching umzugehen in diesem Fall. Allerdings folgende Fragen : Wie hoch ist die ist Teststärke? (Power?) Wurden die Ergebnisse standardisiert und normiert? In welcher Form? Wurde der Test auf interne und externe Validität geprüft? Wie reliabel ist der Test? Kontrollgruppe existent?

Also bei uns an der Hochschule (Privatuni) ist das witzigerweise je nach Studiengang ganz witzig verteilt. Die BWLer sind meist etwas konservativer, allerdings doch eher die klassische und nicht übertriebene Variante. Bei den BLern sieht das genauso aus. Bei unseren Media Management Leuten, da gibt es dann doch signifikante Mengen an Style Queens und Fashion Victims. Die werden jedoch von den "Slouches" in unserem Business Psychology Bereich eigentlich wieder ausgeglichen. Mich will ich da gar nicht einordnen, weil die Fluktuation einfach zu hoch ist, dass ich da eine Aussage treffen könnte, aufgrund der Quelle wäre sich auch nicht objektiv.

Sehen Top Coaches wie der gute Rippetoe zum Beispiel anders ;) Da werden zur Not mit nur der Stange 8 Sätze mit 5 Wiederholungen gemacht, bis derjenige dass nen wenig drauf hat Derjenige lernt schon automatisch durch die lineare Gewichtssteigerung und regelmässige Kontrolle die Technik. Ohne regelmässige Kontrolle ist das eh schwierig, da spielt das Programm keine Rolle. Selbst wenn ich teilweise hinter den Leuten stehe und coache fahre ich trotzdem zu meinem Trainer eine Stunde öfters mal und lasse die Technik nochmal kontrollieren von jemandem mit 30 Jahren Erfahrung. Und das obwohl ich eigentlich immer eher Autodidakt bin und schon ein relativ gutes Körpergefühl habe.

Also, schreib ruhig erstmal den Split Plan hier auf, zum Rest sag ich dir die Tage mal was, wirst ein Resistance Band, etwas Kreide und eine Möglichkeit für vertikale Sprünge brauchen.

Ich steh grundsätzlich ne halbe Stunde zu spät auf, schau in den Spiegel und denke mir : Tsjaaaka! Du hast ne Glatze. Dann schau ich in den Spiegel und hoffe dass die typische Rötung meiner Haut vom Rasieren inzwischen einem stattlichen drei Tage Bart gewichen ist und dann die Mitte nicht zu lang ist. Summa sumarum eine Minute. Ab unter die Dusche, einreiben, abduschen, warmes wasser auf kalt stellen, wieder warm stellen, wieder auf kalt stellen, warme Zufuhr ganz abdrehen, abtrocknen. Dauert knapp 6-7 Minuten insgesamt die Prozedur. Angezogen und ab zur Uni. Mir meinen Kopf zu rasieren gehört definitiv nicht nur den modisch sondern auch praktisch gesehen besten Entscheidungen meines Lebens. Sieht bei Frauen meistens nicht so klasse aus, aber für Kerle mit ner einigermassen ordentlichen Kopfform kann ichs empfehlen. (Besorgt euch ne ordentlich Mütze für den Winter. Glaubts mir einfach, macht ihr einen auf hart, lach ich euch aus, Captain Blaubirne.) Gab mal ne Zeit da hab ich morgens noch Qigong gemacht, jetzt aber eher Abends, bin definitiv eine Nachteule.

Geh über anonymouse.org drauf Oder setz dir andere proxies, damit son Blödsinn gar nicht erst fruchtet. Seiten sperren, soweit kommts noch ey.

Grundsätzlich spielt das keine Rolle. Um Muskeln, egal ob kleine oder grosse, aufzubauen, brauchst du Grundübungen und Kraft. Wenn dir das später zuviel wird, hörst du einfach auf an dem Punkt die Gewichte zu erhöhen. Man muss immer wieder dazu sagen, dass Brad in Fight Club in keinster Weise athletisch ist. Er ist nichtmal besonders ausbalanciert, er sieht eigentlich wenn man es genau nimmt, ziemlich scheisse aus. Das ist auch einer der Gründe, warum das kein echtes Ziel sein kann. Wenn du dir an Brad nen Vorbild nehmen willst, schau dir Troja an. Der Unterschied ist gigantisch und Brad sieht zum ersten Mal nicht wie ein Hungerhaken aus (Fight Club hat absolut nichts mit Training, sondern eher mit Hungerfasten zu tun.) Da issa. Besser als in Fight Club, 100% besser. Kann ich. Schau dir mal jemanden an, der 60 Deadlifts macht, dazu noch in grossen Sets. Schau genau auf die Technik und den Rücken. Ich kenne kaum jemanden, der bei schweren Deadlifts (Und etwas anderes ist, sobald man die Technik drauf hat, absolut verschwendete Zeit) nach vielen Wiederholungen noch gute Technik hat. Würde ich 15 Wiederholungen nehmen, hätte ich da momentan ca 90-100kg zu bewegen. Davon 60 Wiederholungen? Ich garantiere, dass ich nach 20 eine völlig versaute Form haben würde. Mein Körper mag mir das verzeihen weil ich eine Menge Trainingserfahrung in allen möglichen Bereichen hinter mir habe, trotzdem wäre es reiner Wahnsinn weiter zu machen. Ich mache Deadlifts in einem normalerweise 5x5 Programm sogar nur mit einem oder 2 Sätzen nach den Aufwärmsätzen, einfach weil sie so brutal hart sind, dass man es einfach kaum schafft, gute Form über viele Sätze zu halten. Ein Powerlifter muss sowas können, der hochgradig spezialisiert aufs Kreuzheben ist, aber die meisten Leute hier werden das kaum hinkriegen. Deswegen halte ich hochvolumiges Kreuzheben für Anfänger für reinen Wahnsinn,a auch wenn die Gewichte klein sein mögen. Denn sie werden mehr und mehr und irgendwann hat man den Salat mit den Bandscheiben. 15 mal richtig konzentrieren oder 45-60 mal sind ein grosser Unterschied, und selbst bei 15 Lifts muss ich derbe auf die Form achten, wenn ich schwer hebe.

Du willst glaub ich eher, dass sie sich ne Schulmädchenuniform anzieht, sich 40 Minuten ziert und wehrt und dabei einen auf unschuldig macht. Glaube Rollenspiele wären mal der Knaller für dich. Spielt ruhig auch mal Vergewaltigung, hat auch seinen Reiz. (Safewords, gesunder Menschenverstand, danke.)

Also ich sage jetzt mal ganz ketzerisch dass einige Übungen, wie das Kreuzheben einfach nicht für viele Wiederholungen gemacht sind. Da sind 8 definitiv schon zuviel. Beim Military Press auch auf jeden Fall. Klimmzüge sollten als Kraftübung auf jeden Fall auch aus dem Dead Hang passieren, obwohl man natürlich den Bounce und die damit verbundene Vorenervierung sicher nutzen kann, ist das hier nicht nötig. Niedrige Wiederholungszahlen mit hoher Satzzahl sind imho auch hier angesagt. Bei Kniebeugen kann man sich streiten, aber ich sehe da bei insgesamt 60 Wiederholungen ne Menge Möglichkeit dass man aufgrund des hohen Volumens Technik falsch einübt aufgrund von Ermüdungserscheinungen...

Wadenheben, enges Bankdrücken, Bauch, Langhantelcurls und shrugs würden bei mir fliegen. Dafür käme auf jeden Fall der Overhead Press bzw Military Press rein, der ist zum Ausbalancieren der durch Bankdrücken erzeugte Dysbalancen zwischen den Rotatormuskeln auf jeden Fall ein Muss!

Also als Anfängerplan sind es etwas zuviele Übungen, allerdings geht dieser Plan definitiv in die richtige Richtung. Du brauchst anfangs schon ein gutes Volumen zum Aufbau, allerdings sind meiner Meinung die Wiederholungen etwas hoch angesetzt. Du findest ganz einfach heraus, wie du das machst : Du fängst mit leeren Hanteln an und legst bei jedem Workout 2,5kg auf die grossen Übungen drauf. Danach stellst du deine Wiederholungen auf 5x5 um und erhöhst das Gewicht bei den Übungen bei jedem Workout bis du die 5x5 nicht mehr schaffst. Du trainierst nun weiter, bis du sie wieder schaffst und erhöhst beim nächsten Workout wieder das Gewicht. Zusätzlich zu den 5x5 sind Aufwärmsets mit kleinem Gewicht in kleinen Schritten angesagt.

Das gleiche bei mir, ich mags, wenn sie abgeht Aber richtig, ich geh richtig darin auf, wenn sie total abgeht, dann ists einfach nur geil, wenn sie danach nur noch da liegt und so fertig ist, dass sie kaum noch reden kann :D

Wenn du die entsprechende Motivation und Einstellung mitbringst, bringt dich nen guter Coach innerhalb von einem Jahr auf ca 70 und innerhalb von 3 Jahren auf Monstergrösse, wenn du das auch willst. Die Einstellung ist es, was einen Athleten ausmacht, nicht seine Skills. Wie siehts mit vorbeikommen zum Fun eigentlich aus? Ich will zwar definitiv nicht unbedingt mitmachen, wäre aber vielleicht zum Fun dabei, wenn ich an dem Tag Zeit habe ;)

Erklär mir mal die Bedeutung davon, ist das eine Redewendung oder was? Gemeint ist damit, dass hier immer davon geredet wird, gewisse Nehmerqualitäten und nen gewisses dickes Fell zu entwickeln. Klar haut einen sone Situation unter Umständen mal weg, aber viele schreiben halt hier wie sie überhaupt keinen Bock mehr auf Sex hätten in so einer Situation während die gute sich dir doch angeboten hat. Egal was dabei raus kommt, du kannst nur mehr Lernen als du vorher wusstest. Und daher heisst es, genau diese Möglichkeit ohne Rücksicht auf Verluste zu greifen und einfach zu schauen, was dabei rauskommt. Selbst aus dem worst case könntest du ne Menge lernen meiner Meinung nach. Man the fuck up kommt in den internationalen Foren eigentlich immer dann, wenn jemand anfängt, rumzuheulen anstatt Action zu machen. Zum Thema poppen : Ist ne gute Idee, lern erstmal eins nach dem anderen. Wobei ich mit lecken anfangen würde als eher mit fingern. Für die guten inneren Fingertechniken (äussere sind ne Kunst für sich) braucht man meist schon gutes Vorheizen, damit die auch einschlagen.

Alder Leute, da sagt einem eine wenigstens mal was Sache ist, grinst dabei noch und ihr redet von tiefen Verletzungen. Weiterhin redet ihr von Sex, so wie ich das gelesen hatte stand sein Dödel gar nicht und sie habens gar nicht getrieben. Klar gibs da nen Spruch, aber wenn Frau einigermassen erfahren ist, hat sie sowas schonmal erlebt. Das kann einem auch ohne Trinken bei genug Stress etc passieren. Die Wahrscheinlichkeit ist dazu noch hoch, dass unser TE hier seine Fingerkünste aus dem Porno hat. Ich kenns so, dass mir nen Mädel völlig kaputt ist und einschläft, bevor ich zum Zug komme, weil sie so fertig ist wenn ich meine Finger einsetze. (Nen Grund es inzwischen zu lassen, scheisse sowas. So bescheuert kommt man sich als Kerl selten vor.) Daher wird das eher darauf bezogen sein, als auf seinen Schlaffdödelvorfall. Mal ganz ehrlich, man the fuck up guys wäre das erste was in nem internationalen Forum dann kommt.

Take it easy, take it slow. Geniess es und wenn sie weiss, was ihr gefällt, soll sie es dir zeigen. Hab Spass dran ;)