King Koitus

Aha. Und seit wann qualifiziert "Hörensagen" als Indiz?

Alice? Du auch hier?

Leg Curls kannst du theoretisch auch aufm Stabi Ball (aka Swiss Pall, Petzi-Ball, Physioball) machen, sofern du keine Maschine hast. Dips evtl. als koreanische oder russische an der Stange? Versuchs auch mal an Ringen (Geheimtipp). Aber ansonsten passt das so. Wenn du sie richtig machst, ist es ja in Ordnung. Aber lern lieber nach Möglichkeit Power Cleans bzw. krieg einen hohen DL hin.

Wenn du sie intensiv genug machst, dann ja. Arzt? Oder mal an Ringen probieren (gibts probeweise in jeder Schulsportturnhalle). Eher technisch anspruchsvollere übungen (bss --> koordination) vor reinen Kraftübungen.

Sinnvollster Beitrag bisher. Insgesamt gesehen auf jeden Fall Ich verstehe immer noch nicht, wo jetzt das Problem ist? Egal ob Steroid-Monster a la Coleman, Natural-BB'ler, KDK'ler, Oly Lifter, Strongmen... alle machen Kniebeugen. Und im McFit wirds halt nicht gemacht, bzw. nur an der Smith-Maschine, wenn überhaupt. Und dann ist der Trainer auch noch mies und bringt die falsche Technik bei. Das war doch der Hauptkritikpunkt, woran sich hier die Diskussion entzündet hat. Aber worüber diskutieren wir jetzt nochmal genau?

Sinnvollster Beitrag bisher.

Was nicht zu letzt daran liegt, dass 1.) professionelle BB'ler in der Regel Mastschweine sind 2.) du wahrscheinlich nur die KDKler kennst, die in offenen Gewichtsklassen antreten (Fettsäcke wie Ali Deutscher und Co.) Vielleicht liegt's auch daran,dass ich Dich kenne. Aha. Und woher? Das musst du mir aber jetzt mal erklären.

Was nicht zu letzt daran liegt, dass 1.) professionelle BB'ler in der Regel Mastschweine sind (das inkludiert auch Doping) 2.) und du wahrscheinlich nur die KDKler kennst, die in offenen Gewichtsklassen antreten (Fettsäcke wie Ali Deutscher und Co.)

Und das schließt jetzt was genau aus? Anständiges Training? Coleman, Steiner etc., kurzum: alle erfolgreichen Sportler trainieren hart. Hier gings um die Schwachmaten, die das eben nicht tun, was dann (störende) Konsequenzen hat. Ok, ich vergaß hier gehts ums Pumpen.

Oh, tut mir leid, dass für mich McFit sich analog zu Tempo und Taschentuch verhält. Ich nehme alles zurück. McFit ist geil, alle anderen Studios sind scheiße. Na, dann. Wie viel Platz hast du denn? Gegenfrage: Wieso sollte man sie nicht brauchen? Gegen-Gegenfrage: Wieso stellst du so blöde Gegenfragen? Ich erklär dir jetzt ganz sicher nicht, welche Vorteile Kugellager in Hanteln haben etc. Da musst du dich schon selbst einlesen. Gegen-Gegen-Gegenfrage, wieso stellst Du überhaupt dumme Fragen ohne weiter was zu sagen? Mimikry. Nö, du hast den Denkfehler ja hoffentlich selbst erkannt. Und jetzt erklär mir vor dem Hintergrund nochmal wieso du mehr als 40kg brauchst? Ich finds ja cool, dass du anscheinend 80kg drücken kannst, aber wenn du ein falsches Pattern hast, was Imbalancen verursacht, dann würde ich persönlich lieber an der Ursache ansetzen anstatt an Symptomen rumzudoktern. Zumal ich aus deiner BB'ing Sicht nicht verstehe welchen Vorteil unilaterale Limit Strength Aktion haben sollen?

Jörg? Bist du es?

Gegenfrage: Wieso sollte man sie nicht brauchen? Gegen-Gegenfrage: Wieso stellst du so blöde Gegenfragen? Ich erklär dir jetzt ganz sicher nicht, welche Vorteile Kugellager in Hanteln haben etc. Da musst du dich schon selbst einlesen. Oh und man kann kein Zeug im Studio lagern, das ist auch blöd.

Wer braucht KH mit mehr als 40kg Gewicht? Was mich auch total nervt ist die grassierende Disziplinlosigkeit. Das tut echt weh beim Ansehen. Ob zwischen dem und Justin Bieber ein Zusammenhang besteht? Es hat schon seinen Grund, warum man in Gewichtheberhallen ("russischäh Systähm") das Gras wachsen hören kann...

Mädels, wieso plant ihr eure Diäten nicht mal langfristig?

Ohne Rammstein auf voller Lautstärke würde ich in so Läden krepieren, da die Fernseher dauernd Justin Bieber und so'n Kack spielen. Wobei ich den ja nur nicht abkann, weil der so dermaßen dumm ist und das obwohl er nicht mal aus den USA, sondern aus Kanada stammt. Ich finds praktisch, da du so gleich erkennst, mit wem es sich lohnt sich zu unterhalten!

Klar funktioniert Wendler auch für Anfänger. Es ist halt nicht optimal. Und ich würd als Anfänger auch die Deloads erstmal weglassen, aber für Shredder ist es nunmal das Beste. Aber zum Thema Assistance: Ich will dir nix unterstellen, aber 99,9% aller Studio-Besucher machen sowohl Shrugs als auch Curls falsch. Abgesehen davon sind das so die unnützesten Übungen, die mir spontan einfallen. Vorallem auch für Anfänger. Daher schmeiß die einfach raus und konzentrier dich erstmal auf Klimmzüge und Kreuzheben, wenn du breiter werden willst, da du dort noch massiv Potential hast. Ich seh auch keine Dips in deinem Plan. Wieso? Kein Bock oder Schulterprobleme? Indem du die rauslässt und dich parallel mit klein-klein Übungen aufhälst (im eBook sagt Wendler ja auch, dass Assistance eben nur Assistance ist und kein Ersatz für Leistungen in den Hauptübungen), vertust du viel. Und entweder zuerst BSS, dann Leg Press. Oder nur Leg Press. BSS nach Leg Press führt das ganze ad absurdum. Ich würd dir empfehlen dir mal das Triumvirate anzuschauen und mir evtl. überlegen meine Kniebeugen und mein Kreuzheben vom vierwöchigen auf dreiwöchigen Zyklus umzustellen. Den Rest würde ich weiter vierwöchig machen.

Über was für Zeugs wird hier schon wieder diskutiert? Pull-Ups und Chin-Ups im normal-weitem Griff, alles andere ist Spielerei, die kein Mensch braucht.

Heute die 5x7 @ 1,00x BW. Je weniger WH, desto besser läuft's. War trotzdem anstrengend, gerade der letzte Satz.

Stimmt, die Schilder gibts wohl öfter im Ostblock. Aber der Tipp mit der byzantinischen Architektur ist gut.

Es ist auf jeden Fall eine russisch-orthodoxe Kirche... Ich hätte Jekatarinenburg gesagt (ist geraten), aber das Verkehrsschild und die offenen Stromleitungen sprechen für Russland.

Irgend eine Stadt in einem russischen Satellitenstaat.

Toll, Ludi hat den Thread zerstört

Das is ja nur Fleißarbeit. Zu einfach Außerdem, wenn du Pech hast, steht hier bald deine Adresse

Genauergesagt eine Bologna. An mir ist ein CIA Analytiker verlorengegangen. Bringt mal was schwereres

Irgendeine romanische Arkade?