King Koitus

Ich mach dir gerne eine (OpenOffice-Calc-)Datei, wenn du magst.

Ja, aber eben nicht von heute auf morgen für einen Monat und dann wieder Normalprogramm.

16h nichts Essen und nichts Trinken. Und das nichts trinken ist schon problematisch. Nicht umsonst steigt die Unfallrate während des Ramadans erheblich an... Schlafstörung, Flüssigkeitsmangel... tu uns allen einen Gefallen und fahr nicht Auto während du fastest. Aber trotzdem viel Erfolg dabei! Egal, beispielsweise heute: Aufgang: 05:57 Uhr Untergang: 21:17 Uhr Sonnenlicht: 15:19 Std. Sind 15h; auf dem Papier kein Problem. Aber: 21-6 h = 9h von denen du aber ja auch ein paar schlafen willst. Wenn du nicht lange schlafen kannst weil du z.B. arbeiten musst, dann hast du ein Problem mit dem Training, denn fasted Training iSv dehydriert ist nicht sinnvoll. Also erstmal rehydrieren, dann Training (1-2h), dann Essen (1h) und schon ist es Mitternacht. Und dann brauchst du deinen Ankerschlaf, wenn du nicht am Rad drehen willst. Hier hast du also den ersten Engpass. Denn ich würd dir raten vor Mitternacht min. 1,5h zu schlafen. Also weiter rehydrieren, pennen bis fünf Uhr ( hoffentlich > 5h Schlaf), dann futtern bis um sechs und natürlich rehydrieren. Und dann entweder im Optimalfall weiterpennen oder fertig machen für Schule/Uni/Arbeit. Also möglich ist es schon, aber du setzt deinem Körper massivem Stress aus, insofern wirst du da keine Höchstleistungen bringen können. Einfach tagsüber schlafen, z.B. 6Uhr-14Uhr Wenn er Student ist, dann ja. Und selbst dann wird er massive Probleme mit seinem Biorhythmus kriegen...

Bullshiet, denn wenn du 2% Erfolgsquote hast (Mölzer-Style ) und deine Stadt gerade mal 100.000 Einwohner, dann fickst du theoretisch 1000 weibliche Wesen. Wenn du jetzt mal davon ausgehst, dass 68% davon im Bereich 15-68 liegen, hast du gerade noch mal theoretisch 690 Gelegenheiten. Wenn du jetzt eine noch bestimmtere Altergruppe haben willst (20-35), dann minimiert sich das noch mal erheblich. Wenn du jetzt den Aufwand bedenkst, denn es mit sich bringt 50.000 Frauen anzusprechen... Also ich würd eher mein Game darauf ausrichten, dass ich die 2% Quote erhöhe. Und das ist die Kunst. Sagen wir mal die An- und Abreise ist nicht inkludiert. Dann hast du Anspruch auf 158h Dr. Paul. Wenn du jetzt mal mit den Stundenlöhnen eines examinierten Psychiaters in den USA multiplizierst, dann wirst du merken, dass er sich deutlich unterm Marktwert anbietet (50 USD die Stunde). Zu seinen Ungunsten rechnen wir mal 8h Schlaf pro Tag raus (102h bleiben), das wäre ein Stundenlohn von 100 USD. Manche Psychiater nehmen sogar 200 USD die Stunde... Ob das einen praktischen Mehrwehrt hat sei mal dahingestellt, aber 4000 USD Miete z.B. sind gar nicht mal so viel.

Zum Thema Wein: Wie zum Teufel entwickele ich da Geschmacksempfinden? Für mich schmecken z.B. trockene alle gleich. Mir könntest du einen Aldi-Tetra-Pack als Weltklasse-Wein verkaufen, ich würds nicht merken. Wie ändere ich das? Mehr trinken? Bewusster trinken? Gibts gute Weinlehrgänge (der ausm Focus?)? Beim Essen könnte ich es mir mit dem anderen Wasser erklären. Beim Schnappes würd ich sagen ist es einfach nur Einbildung oder durch den Transport hat sich was verändert (unwahrscheinlich).

16h nichts Essen und nichts Trinken. Und das nichts trinken ist schon problematisch. Nicht umsonst steigt die Unfallrate während des Ramadans erheblich an... Schlafstörung, Flüssigkeitsmangel... tu uns allen einen Gefallen und fahr nicht Auto während du fastest. Aber trotzdem viel Erfolg dabei! Egal, beispielsweise heute: Aufgang: 05:57 Uhr Untergang: 21:17 Uhr Sonnenlicht: 15:19 Std. Sind 15h; auf dem Papier kein Problem. Aber: 21-6 h = 9h von denen du aber ja auch ein paar schlafen willst. Wenn du nicht lange schlafen kannst weil du z.B. arbeiten musst, dann hast du ein Problem mit dem Training, denn fasted Training iSv dehydriert ist nicht sinnvoll. Also erstmal rehydrieren, dann Training (1-2h), dann Essen (1h) und schon ist es Mitternacht. Und dann brauchst du deinen Ankerschlaf, wenn du nicht am Rad drehen willst. Hier hast du also den ersten Engpass. Denn ich würd dir raten vor Mitternacht min. 1,5h zu schlafen. Also weiter rehydrieren, pennen bis fünf Uhr ( hoffentlich > 5h Schlaf), dann futtern bis um sechs und natürlich rehydrieren. Und dann entweder im Optimalfall weiterpennen oder fertig machen für Schule/Uni/Arbeit. Also möglich ist es schon, aber du setzt deinem Körper massivem Stress aus, insofern wirst du da keine Höchstleistungen bringen können.

Und auch hoffentlich bald ins Home Gym, wa?

Heute low-carb, low-fat, und um den Hadon-Effekt zu entkräften, die Werte: verrechnet, daher noch mal neu: kcal 1182 (in Gramm) EW 273,2 Fett 22,7 KH 48,4 Tendenz bei Fett und KH ist sinkend, nachdem ich ein paar gute Rezepte gefunden habe, in denen ich baden könnte.

Beispiele?

Deswegen sofort zum Anwalt, dann bist du auf der sicheren Seiten auch bezüglich gemeinsamen Sorgerechts. Denn mit dem Sorgerecht hast du nämlich automatisch auch ein Umgangsrecht und kannst der Tante ordentlich an den Karren fahren, wenn sie sich bei irgendwas querstellt. Also (in genau der Reihenfolge, genau jetzt!): 1. Anwalt anrufen, Termin ausmachen, Hingehen, Beraten lassen 2. Abklären lassen vom Anwalt, ob du unterhaltspflichtig gegenüber der Frau wärst, wenn sie in eheähnlicher Gemeinschaft mit ihrem jetzigen Lover lebt. Im Zweifelsfall nachfragen, wie man das gerichtsfest sichern lassen kann. 3. Mit Steuer-/Finanzberater zusammensetzen und abklären, wie du deine Finanzen sichern kannst, falls die Alte Amok laufen sollte nach der Entbindung (P-Konto, "Arm rechnen", soweit legal möglich etc.) bzw. du ihr tatsächlich gegenüber unterhaltspflichtig sein könntest, warum auch immer. 4. Alles andere, insbesondere Kommunikation mit der Dame, erst jetzt. Machs erstmal ganz pragmatisch in genau der Reihenfolge, über den Rest insbesondere das Verhältnis zur Kindsmutter kannst du dir Gedanken machen, wenn die Rahmenbedingungen feststehen.

Wow, die ist wirklich gerissen. Naja, dank des neuen Urteils aus Karlsruhe kannst du dich schon mal auf gemeinsames Sorgerecht freuen, d.h. im Fall der Fälle wirst du dein Kind sehen. Warst du schon beim Anwalt?

Witzbold, habe ne Wespen- und Bienengiftallergie, das ist automatisch T5 und wenn ich den Allergiepass nicht vorlege und gestochen werde, lacht sich der Bund ins Fäustchen und sagt selber Schuld. Das ist schon lange kein Hinderungsgrund mehr...

Du meintest Tunte, oder? Stimmt. Richtige Männer duschen nicht. Augenbrauchen zupfen lassen ist no go. Media-Brainfuck hoch 2. Strafaufgabe: 100x "Ich werde differenzierter posten", schreiben.

2300 kcal Defizit? Bei einer BMR von 24*105 = 2520 kcal wären das ja 200 kcal. Wie soll das bitte gehen? Alleine für 2g/kg Proteine bräuchte ich ja min. 800 kcal. Ok, wenn ich die Aktivität an den Low-Carb Tagen hochschraube sollte das nach Harris Benedicts Formel schon auf 3500 kcal kommen, aber das kann ich eben nicht garantieren außer an den schweren Eisen-Tagen. Ich dachte leangains wäre einfach zu implementieren... Mist.

Muss gestehen, dass ich mich mit Leangains noch nicht sonderlich befasst habe. Was meinst du mit Recomp? Kenne den Begriff nur als Oberbegriff für Lyles allgemeinen Körper-Philosophie, body-recompensation eben. Für mich heißt Recomp: Langsam Fett abbauen, dabei Leistungen erhalten bzw. steigern. Also keine Diätphase im eigentlichen Sinne fahren, sondern ähnlich der UD versuchen beides unter einen Hut zu bekommen. Nur halt eben nicht so zeitaufwendig (dafür halt langsamer). So hab ich Leangains eigentlich verstanden.

Bumpity Bump mit direkter Frage an Ludi: Wie würdest du einen Recomp-Ansatz nach Leangains aufbauen?

Ich hab 2 High Carb Tage mit leichtem Kalorienüberschuss von 500 kcal (schwer am Eisen) und 4 Low Carb Tage (leichtes Training, BWEs, KB und Keulen Zeugs) mit 1000 kcal Defizit und einen Full Fast Tag an dem ich absolut nix mache. Ich will meine Herzensdame ja nicht diskreditieren, aber sie ist diejenige welcher das Low-Carb Zeugs eher stinkt, daher auch das Chili con Carne eben nicht nach Kirschs Rezept mit schön Pute und Gemüse, sondern halt das Maggi-Zeugs. Und da ich kein Problem damit hab auch mal 1h in der Küche zu stehen, koche ich jetzt halt selbst low carb bzw. Paleo/Primal. High Carb darf Madame dann wieder zubereiten Ich will von so 13-14% KFA bei aktuell 102,1 kg auf was einstelliges kommen (Sixpack, ich komme ), langfristig aber die 105 kg anpeilen (Gewichtsklasse), aber ohne merklich an Kraft einzubüßen, da mir das wichtiger ist als die Optik (dieses Jahr will ich noch 200kg deadliften und 150 kg frontbeugen), also gehts wohl nur im Schneckentempo (zumal ich für die UD weder Zeit noch Lust hab), was mich jetzt aber nicht so stört. Und der Einfachheit halber wollte ich es Leangains-Style machen... blöd nur, dass es da kaum Infos zu gibt. Daher hab ich mir hier selbst was zusammengebastelt Heute übrigens nur 35g Carbs, also läuft doch

Die pure Gewohnheit, sonst nix. Ich hab mir z.B. mein Chili con Carne mit einer Maggi-Tüte gemacht mit schön Kidneybohnen (insg. 90g KH) anstatt auf was ähnliches aus Kirschs' Buch umzusatteln. Sagen wir es mal so: Der Küchenchefin missfällt der zusätzliche Arbeitsaufwand... Ich werd aber jetzt verstärkt selbst kochen. Mist, ich hör mich schon an wie Hadon

Ich frag mich auch, wo das Problem ist? Einfach eMail-Adresse auf eine Spam-Adresse ändern und der Account ist auch futsch... aber lieber hier rumflennen und darüber aufregen, dass es mal ein, zwei, drei Tage dauert... OMG!

Low Carb, weil Freundin mit Low-Carb abnehmen will, daher hab ich mich mal mit drangehängt um zu zeigen, dass es gar nicht so schwer ist und zwecks der Motivation. Ist es aber doch, wenn man nämlich nicht aufpasst... und ich bin eher so ein Langeweile-Süßmaul Zum Glück trink ich nicht so gerne Bier wie manch anderer, sonst wärs wohl wirklich schwierig EW: zwischen 150 und 200g (1,5x bzw. 2x BW) Fett: Training 50 g (ich tu mich schwer das zu drücken) und Non-Training bis zu 100 g KH: Training 310 g, Non-Training 100g (Ja, ich weiß. Viel zu viel, da arbeite ich auch noch dran.) Mit Stevia bin ich etwas vorsichtiger, da ich mich da schnell mal versüße im Vergleich zu Süßstoff (Aspertam). Ich verzweifle schon an einem Kakao aus Kakao-Pulver und Stevia Ich glaub ich kauf mir das mal in flüssig. Aber mit Kakaopulver und Zimt muss ich den Quark mal probieren. Könnte ein vollwertiger Pudding-Ersatz werden.

Nö, mir gehts genauso.

Wer duscht denn schon nach dem Sport? Der Tipp ist ja jetzt mal wirklich abwegig... Einmal duschen im Jahr muss reichen. Ob es nun notwendig ist oder nicht!!! lg scientific Wie? Ihr geht duschen? Nie was vom Regenmonat gehört? Das muss reichen!

Es soll sogar vorkommen, zwar selten, aber das gibt's, dass Frauen (wie Männer) nicht wild wechselnde Sexualpartner haben und selbst wenn dann trotzdem intelligent genug sind doppelt zu verhüten (Pille + Kondom). Die Kombi Schlampe + dumm ist halt doof für den TE.

Ja, aber das ist halt das unkaputtbare High-End Ding mit dem du alt wirst Wieso denn das? Was nimmst du denn alles mit? Ich brauch grad mal 'nen Rucksack

Als Deutscher Staatsbürger sicherlich nicht. Aber Grün-Weiß bzw. Blau-Weiß kann durchaus mal vorbeikommen oder einen Brief (Vorladung als Beschuldigter) schicken, wenn die Frau sich nicht ganz dumm anstellt und dir böses will...