King Koitus

Die rechts hat aber 'nen ordentlichen 42er Oberarm. Ich wette die schiebt LKWs auf 9Live.

Ribbentrop hab ich sogar erkannt, aber wer ist das hinten rechts? Der Kragenspiegel sieht aus wie ziemlich verkackte Version eines Obergruppenführers.

KFA? Ernährungsplan? Abgesehen davon SS ist nicht ein Optik-Programm, sondern einfach nur Starting Strength. Kraft für Anfänger. KFA weiß ich nicht genau, denke aber 14-15% Bei 80 kg auf 1,90 kannst du auch noch nicht viel erwarten. Ich hab vor ein paar Jahren mit 85 auf 1,96 auch nach nix ausgesehen. Mit > 100 kg siehts dann aber auch schon wieder anders aus. Du musst bedenken, dass du 1.) bei 70 kg angefangen und 2.) nur 10 kg zugenommen und 3.) wie gesagt nur Starting Strength und nicht "Ronnie-Coleman-in-3-Monaten (--> Steroide)" gemacht hast. Wenn du 5/3/1 mit den "Boring but Big"-Assistance machst, wirst du auch breiter werden. 5/3/1 dauert aber seine Zeit. Ich mache es jetzt seit 6 Monaten und so langsam machen sich die Erfolge bemerkbar. Aber es hat wirklich seine Zeit gedauert. Wenn du allerdings 4x die Woche ins Studio willst, dann gibts auch zeitsparendere Methoden, die du mal ausprobieren könntest.

KFA? Ernährungsplan? Abgesehen davon SS ist nicht ein Optik-Programm, sondern einfach nur Starting Strength. Kraft für Anfänger. KFA weiß ich nicht genau, denke aber 14-15% Bei 80 kg auf 1,90 kannst du auch noch nicht viel erwarten. Ich hab vor ein paar Jahren mit 85 auf 1,96 auch nach nix ausgesehen. Mit > 100 kg siehts dann aber auch schon wieder anders aus. Du musst bedenken, dass du 1.) bei 70 kg angefangen und 2.) nur 10 kg zugenommen und 3.) wie gesagt nur Starting Strength und nicht "Ronnie-Coleman-in-3-Monaten" gemacht hast. Wenn du 5/3/1 mit den "Boring but Big"-Assistance machst, wirst du auch breiter werden. 5/3/1 dauert aber seine Zeit.

Ich hab beides, benutze aber meistens Seife und für die Reise eher Creme wegen des Transports. Creme ist ganz einfach zu benutzen. Schale, 2cm Streifen Creme, TL Wasser, verrühren. Ansonsten ist Seife an sich noch einfacher. Pinsel nass machen, auf der Seife reiben, Konsistenz hinbekommen durch Wasser/Seife-Verhältnis (etwas tricky, aber auch an sich einfach, wenn man den Dreh raushat).

KFA? Ernährungsplan? Abgesehen davon SS ist nicht ein Optik-Programm, sondern einfach nur Starting Strength. Kraft für Anfänger.

Du alter Romantiker. Und demnächst dürfen nur noch HSE-Weiber im Minirock rumlaufen, oder wie?? PP Der vergleich ist doch völlig dumm. Mit Miniröcken töten man keine Menschen mit Schusswaffen schon! Guns dont kill people. People in skirts kill people:

Ich war gar nicht beleidigt Man kann nur nicht alle über einen Kamm scheren!

Du alter Romantiker. Und demnächst dürfen nur noch HSE-Weiber im Minirock rumlaufen, oder wie?? PP Ob HSE oder LSE ist mir egal. Hauptsache nicht fett aber dafür umso williger!

Idee war einfach: Hauptsache weg von dem komischen Plan, den er da hat. Edit: Übrigens ist das Original-SS Template mit Kniebeugen + Deadlift in einem.

Man pflegt Kevin Kuranyi zu meinen? Von deiner Auswahl geht maximal die 1 und die 8. Für 2 "Pornobalken" musst du über 40 sein und zwei Kinder haben. Reihenendhaus fakultativ. Allerdings muss der Kombi schon sein, da sonst nicht stilecht. Für weitere Stilberatung konsultiere bitte Tom "Magnum" Selleck. Trägst du 3 darfst du nur noch Grüne wählen. Oder musst ab sofort Band-Shirts tragen, die dir drei Nummern zu groß sind. Duschen ist dann auch nur noch jedes Schaltjahr erlaubt. Die vier nur wenn du Movie Star (Travolta) oder MMA-Kämpfer (Rutten) bist. Ansonsten ist die nette "Gesichtsmöse", so der Insidername, eher was für den Mitdreißiger mit zu wenig Sex, wenn überhaupt geeignet (eher so gar nicht). 5,6,7 gehen, falls du in einer US-Bürgerkriegsaufführung mitspielen willst. Oder als Clown arbeiten möchtest. Vorsicht, Bart verhindert Schminken! Ok, die 7 auch wenn du kölsche Jong bist und gut kochen kannst. Oder Kaiserimitator werden möchtest. Aber Vorsicht... das kann Autobahn sein!

Also ich hab persönlich das Gefühl es ist genau umgekehrt. Der Großteil sind Spacken und nur ein geringer Teil sind wirklich ehrbare Menschen. Das soll nicht heißen das alle Polizisten prügeln oder sich gesetzeswidrig verhalten. Aber das Niveau, die Kommunikation und eben auch teilweise das Verhalten rufen in mir eine Abscheu gegen diese Berufsgruppe hervor. Man bekommt wirklich den Eindruck, dass sie in ihrem Leben sonst nichts zu sagen haben, in der Kindheit gemobbt wurden und nun es der bösen Allgemeinheit zurückzahlen wollen. Lg Ich hab mal einen Polizisten (Anwärter) kennengelernt, der es cool fand Leute in der Disko zu verkloppen Hier mal was interessantes: http://www.polizeigriff.org/broschuere/5erklaerung.html Wer, Politiker? Oder Zuhälter?? Achso Bullen. . . Ja, hast recht . 80% Der Menschen taugen nichts. Wieso sollte das bei denen anders sein?? Grüße, PP Weil sie scharfe Waffen tragen. Alleine schon deswegen sollten da nur die Besten der Besten arbeiten dürfen. Aber leider hast du Recht.

Naja wumpe ist es nicht ganz. Hängt von deinen Zielen ab. OneArmChin ist um einiges leichter als ein OneArmPullUp. Und für MuscleUps kommst du um Pullups nicht herum. Ich wusste gar nicht, dass es OneArmPullUps gibt. Guckstu hier: Guckustu nohmal hier: http://www.youtube.com/results?search_quer...cle+up&aq=f Der False Grip, den du sowohl an der Stange als auch an den Ringen brauchst ist de facto ein Obergriff, wenn auch in abgewandelter Form: http://www.fitstream.com/images/ring-train.../false-grip.gif vs. http://www.beastskills.com/rackfalsegrip.jpg

Naja wumpe ist es nicht ganz. Hängt von deinen Zielen ab. OneArmChin ist um einiges leichter als ein OneArmPullUp. Und für MuscleUps kommst du um Pullups nicht herum.

Physio ist ja auch Prehab (va in den USA). Nicht nur Rehab (va in unserer Bananenrepublik Deutschland). Und bei ersterem liegt wohl das große Geld vergraben.

Mit ein paar Tagen Übung geht das fast so schnell wie Schaum aus der Dose. Ist aber erstens günstiger, zweitens ergiebiger und drittens besser. Ich hab mich letztens mal mit welchem aus der Dose rasieren müssen... gar kein Vergleich.

Dreier Split ist doch schon mal ein Anfang. Allerdings würde ich dir einen 2er Split empfehlen: A : Rücken, Schultern B : Beine, Brust, Bauch mit folgenden Übungen : Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeugen, Klimmzüge, Dips, LH-Rudern, Chin Up, Seitheben, Military Press. Also: A: Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Chinups B: Kniebeugen, Millitary Press, LH-Rudern, Dips, Pullups Und zwar bis du beim Kreuzheben 2x BW, bei den Kniebeugen 1,5x BW und beim Military Press 0,8x BW hast. Die Werte für Bankdrücken bin ich zu faul zum raussuchen.

Optik kommt auch durch Kraft, wenn du einigermaßen auf deine Ernährung achtest. Wenn er nicht auf seine Ernährung achtet, kommt auch weder Kraft noch Optik. Das wollte ich mit "einigermaßen" ausdrücken Das klang bei dir so nach "wenn du nicht auf deine Ernährung achtest, kommt zwar Kraft, aber keine Optik" Boah ey, die Informatiker mal wieder

Bitte in einem anderen Sandkasten prügeln! Mal jemand, wo man ein wenig deutlicher sieht, wo er sich die Woche über öfter mal aufhält Vielleicht hab ich einen etwas hohen Maßstab, nur mir kommt es irgendwie oft so vor, als würden die, die hier mit Starting Strength beginnen irgendwie augenscheinlich keinerlei wirklichen Erfolg haben (mit Einzelausnahmen). Für mich sehen alle extrem untrainiert aus. Vielleicht dauert's damit einfach anfangs länger? Woran liegt's? Ich meine, auch wenn man Optik nicht als Primärziel hat, so sollte sich da doch trotzdem deutliche Veränderung bemerkbar machen. Es heißt ja "Starting Strength" nicht "Intermediate Strength" oder "Übersuperrduper-Elite-Strength". Das Programm ist für Anfänger, deren Körper, Zitat: "eine einzige Schwachstelle" ist, Zitat Ende. Dass du am Anfang, gerade wenn du ein paar Speckis hast, die auch mehrheitlich nicht auf ihren KFA achten, nicht die mega Erfolge siehst sollte doch klar sein. Optik kommt auch durch Kraft, wenn du einigermaßen auf deine Ernährung achtest. Wenn er nicht auf seine Ernährung achtet, kommt auch weder Kraft noch Optik. Das wollte ich mit "einigermaßen" ausdrücken

Ich greife so, dass ich meine Arme bequem nach hinten führen kann, also in etwa schulterbreit. Und ich kann auch nicht sehr weit greifen, mir tut das auch in den Schultern weh, wobei ich da ja eine alte Kriegsverletzung habe.

Wenn der gerade beim Bund ist, dann sag deinem Cousin er soll die Weiterbildungsmöglichkeiten, die der Staat zahlt noch ausnutzen. Also möglichst schnell irgendwie zu Zertifikaten anmelden, die er jetzt schon machen kann! Meine Cousine macht gerade eine Ausbildung zum Physio und will danach an die DSHS in Köln. Wenn er - typisch deutsch - erstmal "was in der Hand halten will" vielleicht der Weg der Wahl. Zusatzausbildungen (BVDG, Poliquin, DSB, die ganzen schwachsinnigen restlichen deutschen Zertifikate wie "Fitnesstrainer") kann er ja dann während des Studiums machen.

Golf? Ist Sport?

Optik kommt auch durch Kraft, wenn du einigermaßen auf deine Ernährung achtest.

Klar Die "King Koitus Klub"-Partei. Auch kurz KKK genannt. Schatten-Innenminister ist PIMP_Wuppertal, -Außenminister wird unser allseits beliebter Superposition. Und natürlich wird JohnAnthony -Finanzminister.

Ich hab jetzt politische Ambitionen, das passt schon soweit.