King Koitus

Also entweder hast du schon sehr viele steife Penen gesehen, sonst könntest du den Vergleich nicht wagen. Fände ich bedenklich. Oder du hast Schiss, dass er zu klein ist und versuchst von dir als eventueller Fehlerquelle abzulenken. Fände ich auch bedenklich. Und wenn wir die deutsche Standardpenisgröße von rund 14 cm zu Grunde legen und selbst wenn wir dir Soli-Zuschlag Ost (Ukraine und so) zugestehen (+1,5cm) dann liegst du zwar über dem Durchschnitt, aber immer noch innerhalb der möglichen Standardabweichung. Wo deine Freundin auch drin liegen könnte mit der Weite ihrer Vagina. Nur halt am anderen Ende der Skala (relativ zu groß). Summa summarum: Entweder dein Penis ist zu klein oder ihre Vagina ist zu groß. Oder - was wahrscheinlicher ist - dein Penis ist relativ zu klein für ihre relativ große und/oder zu feuchte Vagina. Gut, aber ich werd ganz sicher nicht um die Maße eines anderen Mannes betteln... so weit kommts noch Kauf dir lieber ein Senkblei und ein Hygrometer und lote weiter die möglichen Fehlerquellen anderer aus P.S.: Aus persönlicher Erfahrung kann dir folgenden Rat geben: Wenn es nicht passt, dann passt es nicht. Beckenbodentraining ist zwar nützlich, aber das muss die Frau auch sehr regelmäßig durchführen, damit es einen Nutzen bringt. Und da du jetzt schon in einer sexuellen Frustphase steckst, würde ich nicht drauf wetten, dass die Beziehung noch sonderlich lange hält. Ich glaube im Kama Sutra gab es so eine Art Kompatibiltätsmetapher, falls dir das irgendwie weiter hilft. Hase, Stier und Hengst bei den Männern (von klein nach groß), Gazelle, Stute und Elefantenkuh bei den Damen (von eng nach weit). Und Hase + Elefantenkuh ist so mit das ungünstigste.. go figure. Vielleicht findst du aber hier noch eine Anregung: http://www.gesund.co.at/gesund/Lust_Liebe/...e_Kamasutra.htm

Gute Frage... könnte dir sogar jemand beantworten, wenn du wenigstens uns die Rahmenbedingungen deiner Ernährung mitteilen würdest. Also wie viel g Protein? Wie viel kcal? Trainierst du parallel?

Wie groß ist überhaupt der kleine Anders?

Rein über die Ernährung, also ohne gescheiten Trainingsplan läuft da aber nix.

Bei 72 kg hast du einen Grundumsatz (BMR) zwischen 1600 und 1700. Wenn du jetzt 1800 kcal isst, also 100 kcal über Maintenance, dann brauch man kein Genie zu sein um zu merken, dass du langfristig NICHT abnehmen wirst. Selbst wenn wir 2000 kcal als Grundumsatz zu Grunde legen (BMR + TEA) hast du ein Defizit von 200 * 7 = 1400 kcal. Wenn 1g Fett = 7-9 kcal, sprich 155g Fettverlust pro Woche. Das heißt, du brauchst rund sechs Wochen für ein kg Fett. Do the math! Willst du steigern brauchst du einen Überschuss. Willst du abnehmen brauchst du ein Defizit. Wie hoch ist dein KFA? Was für einen Trainingsplan hast du? Wenn Grundübungen, dann Werte posten, wenn nicht, dann nicht

Ich glaube du hast die 0,0333 mit 0,333 verwechselt Deswegen sagte ich ja: Ebook lesen!

Ein Stück Schoki (5g) am Ende des Tages stört die Diät überhaupt nicht - naja fast nicht - und ist ungemein motivierend!

Was sind: PSMF Cat. 1 Die Protein Sparing Modified Fast (PSFM) hat drei verschiedene Ansätze (Kategorien) abhängig vom KFA Körperfettanteil UD 2.0 (Ultimate Diet 2.0) ist ein eBook von Lyle McDonald RFL (Rapid Fat Loss) ist der Name des eBooks in dem die PSFM behandelt wird KK bin ich EOD weiß ich selbst nicht so genau. Ich tippe mal auf: every other day

Megan Fox hat Trommelschlegelfinger? Krass... Dummheit macht also wirklich krank. Gott, ich muss schnell lernen gehen!

KeePass

Wenn du anständig mit 5/3/1 zu Rande kommen willst, dann 1) lies das Ebook 2) teste dein Maximum. Nimm einfach 90% deines alten 1-RM und mach damit so viele WH wie du (mit anständiger Form) schaffst. Daraus berechnest du dein aktuelles 1-RM (google: one rep max calc) und nimmst davon 90%. Das ist dann deine Berechnungsgrundlage für 5/3/1 Hört sich nach wenig an, ist es am Anfang auch, aber wie schreibt er - sinngemäß - so schön: Lieber zu leicht starten und langfristig Erfolge übers Jahr, als zu kurz gedacht und unglücklich werden.

Ich habs so verstanden, dass die Cat 1 PSMF auf größtmöglichem Muskelerhalt bei maximalem Fettverlust ausgelegt ist während die UD eher darauf abzielt, dass du Leistungen/Muskeln erhalten/steigern/aufbauen kannst mit parallem Fettverlust. Also erstere ist eher eine Diät, zweiteres ein Body Composition Change (das Wort hab ich mir wohl gerade ausgedacht )

Olivenöl ist bei hohen Temperaturen eh nicht zum Braten geeignet. Musst halt bedenken, dass ein EL O-Öl ca. 110 kcal hat. Ein EL Butter hat knapp die Hälfte. Wenn du den Fisch z.B. dünstest, dann hast du also 110 kcal gespart. Und wenn du beispielsweise statt 1500 kcal nur 800 konsumierst, dann sparst du in einer Woche 700 *7 = 4900 kcal = 500 g Fett zusätzlich ein (= du verlierst pro Woche [1500 + 700] * 7 = 15400 kcal, sprich fast 2 kg reines Fett). (Ja, ich will dich zu einer 800 kcal Diät überreden ).

Der Trick ist es Maß zu halten. Nur fällt dir das - offensichtlich - mit Essen ziemlich schwer. Natürlich kannst du auf der Feier auch was essen, aber ich würde da knallhart kalkuliert rangehen. Wenn du jetzt ein noch größeres Defizit fährst (dich also quasi nur noch von Proteinen ernährst ), dann kannst du evtl. auch dir ein paar Appetithäppchen gönnen. Hängt halt davon ab, ob du dir zutraust so hart zu dir zu sein, dass du diese Diät trotzdem durchziehst. Apropo: Wie hast du deine Nährstoffe momentan aufgeteilt? Also wie viele Gramm Proteine pro kg fettfreier Masse? Wie viele Gramm Kohlenhydrate? Wie viel Fett?

Du weißt ja sicherlich, dass Muskeln auch etwas wiegen. Wenn du nun zunimmst, dann in der Regel (Krebs oder sonstige Wucherungen mal ausgenommen) an Fett und Muskeln. Du nimmst immer etwas Fett zu, wenn du Muskeln zunimmst. Der Trick ist es nun das Verhältnis zu optimieren, also möglichst viele Muskeln und möglichst wenig Fett. Das erreichst du durch intelligentes Training in Kombination mit intelligenter Ernährung! Sprich: Einlesen! Du kannst die Abnehm- bzw. Aufbau-Zyklen auf eine zwei Phasen innerhalb Woche reduzieren aber beides gleichzeitig iSv einem Tag geht halt nicht. Wenn du dich damit gedanklich arrangiert hast, kannst du dich zum Thema Ultimate Diet 2.0 einlesen. Die hat die Kombi zum Ziel. ALLERDINGS wirst du mit diesem Programm weder so viele Muskeln aufbauen können wie mit einem Anfängerprogramm bzw. so viel Fett verlieren können mit einer anständigen Diät. Die Eier legende Wollmilchsau gibt es nunmal nicht.

Du bist - gefühlt - der/die 40. mit diesen Gedanken. Bitte jeder nur ein Kreuz (aber bitte im passenden Thread!) http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=53741 CLOSED!

Wenn du wirklich knapp bei Kasse bist, dann tut es auch erstmal nur die Hantel + Gewichte + Squat Stands (oder selbst gebautes Rack). Danach dann Rack und Bank als letzes. Holz würde ich sein lassen, auch wenn es prinzipiell möglich ist.

Ich behaupte auch nicht, dass die Entscheidung ob man abnimmt von PU abhängig gemacht werden soll. Im Gegenteil! Ich sage: Abnehmen ist IMMER die Option der Wahl, wenn der KFA > 15% ist. Ich hatte nur die Befürchtung, dass René es so darstellen könnte, dass man ja nicht abzunehmen braucht, da man ja auch mit ungesundem KFA und Gewicht Erfolge bei PU hat - was de facto ja auch stimmt. Aber ungesund ist und bleibt Übergewicht ja trotzdem. Also summa summarum: Ich wollte nur noch mal klarstellen: Gesundheit immer vor PU!

Ach so und der Post darüber, ob Abnehmen sich lohnt aus PU-Sicht. Lass es lieber! Aus medizinischer Sicht lohnt es sich, insofern ist die PU-Sicht irrelevant dazu. Zumindest meine ich, dass sie es sein sollte. Wenn hier schon der Geist unter das (falsch verstandene) Alpha-Ideal vergewaltigt wird, dann sollte es wenigstens nicht auch noch der Körper werden!

Du feierst deine Misserfolge nicht. Denn sonst wärst du ja glücklicher! Misserfolge sind Möglichkeiten zu lernen. Probier es mal mit der Sichtweise. Denn wenn du alles gleich auf dich beziehst ("Oh, ich bin doch hübsch.. wieso mag sie mich nicht?") wirst du schlussendlich ziemlich unglücklich werden. Versuchs mal mit dem goldenen Mittelweg. Selbstkritik, wo sie angebracht ist und ansonsten aus Fehlern lernen. In dem Fall ziehst du einfach die Lehre draus: "Nicht nur Männer können gemein sein" --> wenn mir eine dumm kommt, dann geh ich einfach. Hey, du hast doch nix falsch gemacht. Wenn sie nicht hätte unter Menschen sein wollen, dann hätte sie auch daheim bleiben können. Und soziale Menschen wie du und ich oder sonstwer pflegen sich halt auf Partys zu unterhalten... so what. Erstaunt gucken: "Oh, ich wollte dir nicht deine schlechte Laune vermiesen" + Lächeln und locker bleiben. Immer locker bleiben!

Da bin ich mal gespannt... Wenn mein Selbstbewusstsein noch nen gewaltigen Schub kriegt... Ja, dann bin ich wirklich irgendwann das prophezeite Titanium! mfg, René Ich find dich irgendwie sympathisch, deswegen mein Rat an dich: Lies dir ausgiebig den Thread von Hadon durch. Parallel informierst du dich anhand der Posts von Kaiserludi über low-carb und ziehst die Diät mal durch. Wenn du danach die ersten Erfolgserlebnisse hattest, dann fang mit Sport an. Probier alles mögliche aus und mach etwas, was dir Spaß macht. Das wichtigste ist für dich Spaß an der Bewegung zu finden!

Das am Bauch ist auch mit am hartnäckigsten (nur am Schambein ist es glaube ich noch schwerer wegzukriegen).

Wie viele tausend Kcal ziehst du dir denn rein? Wenn es mehr als 10.000 sind und du immer noch nicht zunimmst, dann ruf mich an! Größere Mengen an Kcal kannst du wirklich nur schwer zu dir nehmen, wenn du dich clean ernähren willst. 1.) Kostet das Unmengen an Geld und 2.) müsstest du den ganzen Tag durch futtern. Frag mal Matthias Steiner oder Ian Thorpe, ob das Spaß macht ... Wenn du an Muskelmasse schnellstmöglich zulegen willst: GOMAD + SS Wenn du deine Ernährung umstellen willst: Informier dich mal über Intermittent Fasting, Paleo/Primal etc.

Zwischen 30 min. und 2 Stunden je nach Zeit, Lust und Laune. Natürlich reagiert der Körper negativ auf eine Überlastung. Aber du kannst auch 5h hart trainieren, solange es 1.) nicht am Stück ist du also 2.) Pausen machst, sodass 3.) die Regeneration stimmt.

Besorg dir ein Sprachtandem bzw. schau dir Serien an, lies Bücher oder such dir Brieffreunde. Oder geh in einen Kulturverein, mach Urlaub oder unterrichte Ausländer.