King Koitus

Neue Idee: Anonymes Video bei Youtube hochladen.

Im Studi anschreiben, Nummer bekommen (innerhalb von drei Messages) und daten. Ja. Läuft.

Mehr Infos, bitte.

MindOS (von Dr. Paul) lesen und verstehen. Ich muss dazu mal einen Post verfassen, das Ding ist einfach zu gut, um unterzugehen. Ansonsten musst du immer daran denken, dass die Art und Weise wie du denkst dein Handeln beeinflusst. Wenn du dich fragst: "Wieso ist es hier so scheiße?", dann wirst du 100 Gründe dafür finden. Fragst du dich stattdessen: "Was ist geil hier?", oder "Wie kann ich die Situation verbessern?", dann hast du viel mehr positives Potential.

Zählt eine Seite schon als Buch? Ich empfehle die Prison Break Variante. Du musst dir halt jedes Mal wieder die Haare aufm Kopf wegrasieren, nachdem du gelayt hast. Da du aber viel zu beschäftigt bist so geile Threads zu starten, kann das ja nicht so viel werden

1. Einlesen. 2. Ansprechen. 3. Eskalieren.

Er will wohl einen Freischein

Ich bilde mir ein, dass vorgebeugtes Rudern mehr den Rücken anspricht als T-Bar Rudern. Ist aber nur meine Meinung. http://www.coopersguns.com/videos/exercise...bar-row-corner/ http://www.coopersguns.com/videos/exercise...-bent-over-row/ Laut der Seite ist es gleich.

Pauschale Frage, pauschale Antwort: Hängt davon ab. Was sind denn deine Leistungen bis jetzt?

Nee. Falscher Ansatz. Es geht nicht um die Körperflüssigkeit, sondern um die damit assoziierte Energie (Chi). Die verlierst du. Das Sperma an sich ist zweitrangig. Natürlich wird das abgebaut. Und natürlich sind Ejakulationen aus medizinischer Sicht notwending, "um das Rohr zu spülen", aber es geht um das Maßhalten. Das ist an sich das, was dir jede spirituelle Richtung einhämmern will: Maßvolles Leben im Allgemeinen und Maßvoller Genuß im speziellen.

Bei mir warens so ungefähr 6 Monate bis zu 1,5x BW Squat. Geht wohl auch schneller, aber ich hab nicht von Anfang an SS gemacht, sondern vorher auch viel Gewichtheben. Wegen Rücken dann halt erstmal da zurückgesteckt und jetzt dann wohl wieder verstärkt. Wieso sollten die Leute hier lügen? Abgesehen davon reden wir hier ja von den quasi "genormten" Übungen.

Ab ins Online-Forum.

Bitte Suche benutzen bzw. Einlesen. Alternative: Mehr Informationen zur konkreten Situation und in die Shit-Test-Diskussion einsteigen.

Knotentanz

Ich würd dir empfehlen erst mal weiter SS zu machen und parallel ein kleines Defizit zu fahren, bis du stallst. Dann würd ich an deiner Stelle mit kleinem Überschuss weitermachen bis du stallst und dann wieder um 500 kcal erhöhen. 64kg wäre schon fast magersüchtig und ehrlich gesagt hast du noch gar nichts, was man definieren könnte. Dir fehlen Muskeln en masse.

Ordentlich. Besonders am Lat sieht man den Fortschritt deutlich.

Wie groß bist du? Wie hoch ist dein KFA? Wie sind deine Kraftleistungen bis jetzt? Bilder her!

Amen! (Und Frohe Weihnachten!).

Was heißt Sekundärquellen? Ich hoffe Du kennst den BamBam und das was er schreibt ist ganz sicher keine Sekundärquelle. Und wenn mir ein Arzt etwas sagt, dann sage ich ihm auch nicht, das ist Sekundärquelle zeig mir wo das in einem Buch steht, wo hast Du das her. Schade. So (Dinge kritisch hinterfragen, selbst nachlesen) lernt man nämlich sehr viel dazu. Und "BamBam sagt..." ist ein so genanntes argumentum ad hominem (den Begriff hab ich z.B. hier von Shao gelernt). Würde ich nicht sagen. Wenn sich jemand mit einer Sache auskennt, dann muss ich nicht unbedingt wissen wie irgendetwas genau funktioniert, damit ich es anwenden kann - um ehrlich zu sein, während ich jetzt am Rechner tippe, interessiert mich nicht nach welcher Architektur die Transistoren in dem Prozessor geschaltet sind. Ich kenne wenige Leute, die sich mit BB sehr gut auskennen, über ihrer Qualifikation weiß ich gut Bescheid, die haben mir auch nicht alles detailiert erklärt wie was funktioniert, aber alles was sie mir sagten, hat funktioniert. Meine Freundin ist Ernährungsberaterin, wenn sie mir sagt, mach lieber dies oder das, dann muss ich ncht unbedingt wissen, welche Prozesse der Stoffwechsel durchläuft um in bestimmten Modus zu kommen, ich tue es einfach, weil ich weiß, dass die xy Person weiß was sie erzählt. Auch ich, wenn ich jemanden irgendetwas sage, aber keine Lust habe zu erklären warum, weil es vielleicht zu kompliziert ist, dann kann die Person das tun oder lassen. Ich sehe da kein Problem. Wer redet hier denn von Problemen? Das ist meine Meinung, und einfach eine generelle Einstellungssache. Frei nach Faust: Ich mag Empirie. Und wenn das nicht möglich ist, dann versuche ich etwas möglichst genau für mich nachzuvollziehen, damit ich mir meine eigene Meinung bilden kann, um zu verstehen wie was funktioniert. Qualifikationen ist dann das andere Stichwort. Was qualifiziert deiner Meinung nach jemanden Ratschläge zu erteilen? Persönliche Erfahrung? Diplome, sprich Ausbildungen? Erfolge? Nur weil x für y funktioniert, lässt es sich nicht auch auf z anwenden. Das ist ja das blöde/coole an der Welt. Einfach sagen: Mach Kniebeugen und die Welt wird gut, ist ok. Es stirbt keiner dran, genausowenig wie bisher Leute an einer Beinpresse gestorben sind. Nur wenn einer explizit sagt: "Hey, ich will Muskeln aufbauen", dann reicht es meiner Ansicht nach nicht zu sagen: "Ja, dann stemm mal die Hantel", sondern dann müssen auch Zusammenhänge erklärt werden, damit die Leute 1.) verstehen warum sie was tun (Motivation) und 2.) auch selbstständig trainieren können irgendwann mal. Jemand der Muskeln aufbauen will, <um damit zu xyz> muss anders trainieren, als einer, der damit im String braungebrnnt auf dem Catwalk posieren will. Beide können/sollten Kniebeugen machen, aber die genaue Programmierung fällt doch unterschiedlich aus.

Das ist genau so eine sinnfreie Frage wie zu fragen, ob Bruce Lee eine Chance gegen xyz (Kimbo meinetwegen) gehabt hätte. Solide Boxausbildung heißt übrigens nicht "Mach nur Boxen, damit machst du alle platt", sondern: "Lern vernünftig zu schlagen, dich zu decken und ordentlich zu kassieren". Schritt zwei wäre dann das ganze erweitert um Tritte/Ellenbogen etc.

Gibt es denn "den Türken" oder "den Russen"? Mach dir nicht so einen Kopp, nur weil du mal schlechte Erfahrungen gemacht hast. Es gibt solche und solche. Und grad die im Verein haben begriffen, dass Gewalt keine Lösung ist und man was tun muss, um was zu erreichen. Also wirst du da in der Regel keine Arschproleten finden. Bei uns gibts massig Russen, keine Probleme und im Zweifel hast du immer noch den Trainer. Wenn der sagt Hüpf, springt da jeder.

Was heißt Sekundärquellen? Ich hoffe Du kennst den BamBam und das was er schreibt ist ganz sicher keine Sekundärquelle. Und wenn mir ein Arzt etwas sagt, dann sage ich ihm auch nicht, das ist Sekundärquelle zeig mir wo das in einem Buch steht, wo hast Du das her. Schade. So (Dinge kritisch hinterfragen, selbst nachlesen) lernt man nämlich sehr viel dazu. Und "BamBam sagt..." ist ein so genanntes argumentum ad hominem (den Begriff hab ich z.B. hier von Shao gelernt). Nö. Natürlich nicht. Es gibt noch hunderte andere gute Programme. Smolov z.B. Das werde ich mir nächstes Jahr im zweiten Halbjahr mal antun. Ja, Herrgott, was ist denn der "Muskelaufbaubereich", von dem du redest? Die Grenzen sind fließend. Zeig mir mal jemanden, der sein doppeltes Körpergewicht auf WH hebt, aber nicht so aussieht. Also erstens streitet ja niemand ab, dass Volumentraining dem reinen BB dienlicher sein könnte. ABER: 1.) brauchst du für Volumentraining eine gute Grundlage hinsichtlich deiner Kraftleistungen und deiner Technik. Studien haben nachgewiesen, dass die Konzentration und somit die Übungsausführung bei höheren WH-Zahlen nachlassen. Das kann ich dir aus Erfahrung bestätigen. 2.) baust du auch durch dein geliebtes Volumentraining Kraft auf. Es gibt da eine gewisse Korrelation. Faustformel: Wer doppeltes Körpergewicht beugt und hebt, der sieht auch so aus. 3.) ist SS einfach effizient. Die anderen mögen ja auch effektiv sein, aber ich würde mich im Zweifelsfall für das Programm mit den größten Mitnahme-Effekten entscheiden.

SS und HIIT.

Wo sind das denn bitte Quellen? Es sind maximal Sekundärquellen und das auch ohne Nachweise. Abgesehen davon hat Shao ja die entsprechende Tabelle gepostet. Myofibrillares und sarkoplasmisches Muskelwachstum sind dir auch ein Begriff? Der Satz z.B. ist sachlich einfach falsch. Ein Muskel reagiert auf Reize. Punkt. Richtige und falsche Reize gibt es nicht. Resistance is Resistance. Was ist "Muskelaufbau". Es gibt verschiedene Arten der Hypertrophie. Siehe Grafik von Shao. Nein, natürlich nicht. Der Muskel wächst, wenn du ihn belastest. Alleine schon aus rein ökonomischer Sicht ist es aber praktischer, wenn du im Bereich 1-5 bzw. 1-8 WH bleibst, um die größtmögliche Abdeckung aller Resultate zu gewährleisten. Siehe Grafik von Shao. Der Muskel wächst als Nebenprodukt abnormer Kraftleistungen auch mit. Natürlich wirst du durch KDK kein Bodybuilder, ABER 1.) brauchst du für Kniebeugen, Kreuzheben auf PITT/Hatfield-Niveau eine saubere Technik, um mit höheren Gewichten sicher zu hantieren, d.h. langsam eingewöhnen (--> lineare Progression mit max. 5 WH pro Satz) 2.) hast du als Anfänger beste Voraussetzungen, die Korrelation Kraft/Masse aufs Außerste auszureizen 3.) Sind große Muskeln (sarkoplasmische) zwar schön anzusehen, aber für mehr als "gut aussehen" auch nicht zu gebrauchen.

Siehste An Kniebeugen kommt keiner vorbei Scherz bei Seite, angeblich machen chinesische Turner partielle Kniebeugen. Hat zumindest mal einer bei Gymnasticbodies erzählt.