King Koitus

Ok. Kurzfassung: Yin und Yang schon mal gehört? Systole und Diastole? Nähe und Weite? Push und Pull? Bemerkst du ein Muster? Deine Handlungen sollten auf einem Spektrum liegen, das von "0 Interesse" bis "AFC-Verhalten" geht. Wenn du nur das jeweilige Extrem fährst, dann kriegst du auch nur extreme Ergebnisse. Sieh es als Waage an. Zu wenig Interesse oder zu viel AFC und die Waage kippt. Hält es sich einigermaßen die Waage, dann ist alles in Ordnung. Sprich: Du sollst dich nicht jeden Tag wie ein Arschloch verhalten. Um das schlimmste zu vermeiden: Kauf ihr Rosen, koch für sie und dann verwöhnst du sie. Und am nächsten Tag denkst du darüber nach, was du durch dein Arschloch-Verhalten kompensierst. Und bis du die Lösung hast versuchst du einfach die Waage im Gleichgewicht zu halten.

Squat?

Tendenziell sind sie ziemlich einfach bei niedrigeren Gewichten, wenn du die zwei, drei Feinheiten erstmal verstanden hast. Bei höheren Gewichten (nähe Körpergewicht) ist es dann doch eine Spur schwieriger technisch sauber zu bleiben. Aber dein Rücken wird dir technische Sauberkeit danken.

Die Übungen findest du im SS-Wiki. Zu finden via Dr. Google. und eigentlich auch noch Standreißen aka Powercleans, aber da das eine sehr technische Übung ist, können da die Gewichte, je nachdem, wie schnell man die Technik beherrscht, durchaus sehr schwanken. Pendelt sich während SS meist irgendwo zwischen MP und BP ein. Standumsetzen Standreißen wäre Power Snatch. Da übersetzt du Powercleans mit Standreißen: Habe mir gerade bei youtube mal Power Snatch angesehen http://www.youtube.com/watch?v=op5hi2vuQKg und sehe das ehrlich gesagt nicht so wirklich den Unterschied zu Power Cleans Bin da anscheinend auch nicht der einzige. Habe das Powercleansvideo mittlerweile 3 Trainern gezeigt und die Assoziation war immer sofort: Reißen. Mit Umsetzen kann interessanterweiße nie wer was anfangen. Dann habe ich es falsch übersetzt. Und nur weil ein Golf ein Auto ist und auch aussieht wie eines, ist es immer noch kein Ferrari Kurzer Exkurs: Power bezieht sich immer auf die Art und Weise des Fangens, also im Stehen. Hang bezieht sich auf die Art und Weise des Startpunktes, also aus dem Hang (Hantel ungefähr auf Kniehöhe). Volle ROM wäre Full Snatch/Clean oder einfach nur Snatch oder Clean.

und eigentlich auch noch Standreißen aka Powercleans, aber da das eine sehr technische Übung ist, können da die Gewichte, je nachdem, wie schnell man die Technik beherrscht, durchaus sehr schwanken. Pendelt sich während SS meist irgendwo zwischen MP und BP ein. Standumsetzen Standreißen wäre Power Snatch.

Zu viel Alpha? Ja... Ich tippe schwer auf zu viel Arschloch und zu wenig Wärme und Nähe:

1RM. Vorgebeugtes Rudern sollst du gar nix können. Es sind nur KB, KH, MP und BD.

Schon erledigt. Solche Threads sind wie Jerry Lewis Filme. Man findets irgendwie doof, muss aber trotzdem lachen. Mehr Deppen bitte!

Die "vermeintliche" Antwort darauf folgt: Nur wie? Darauf konnte mir nie jemand eine Antwort geben. Ich würds dir ja gerne in zwei Sätzen erklären, aber wie soll ich 316 Seiten Ebook (MindOS von Dr. Paul) zusammenfassen?

Liest du hier!

Hatte ich auch mal. Bei mir lags an Stress. Kann aber auch an harter körperlicher Arbeit bzw. Training liegen. Was hilft gegen Stress? Besser damit umgehen und Entspannung.

Ich finde in der Reihenfolge am Besten: ohne Equipment (bzw. Kosten < 5 EUR) Sprints (Hügelsprints!) Burpees Seilspringen (nur wenn du das kannst!) Hampelmänner und mit Equipment Hammerschläge auf Auto-/Traktorreifen Boxen (Sandsack oder Pratzen) Kettlebell-Swings Schwimmen Klassische Tabata-Intervalllänge wären ja 8x 20 Sek Work, 10 Sek Rest. Aber du kannst auch 8x 40 Sek. Work und 20 Sek. Rest machen (wäre ungefähr 200m Sprint, 100m langsam gehen) oder jede andere Aufteilung. Meinetwegen auch 10,20,30,40,50,60 Sek Work und jeweils 30 Sek. Rest o.ä. Ist auch von der Übung abhängig. Wenn du Sprints machst, kannst du auch unabhängig von der Zeit 10x400m laufen und eine Runde als Erholung gehen. Summa summarum: Ist von deinen Zielen abhängig. Für einen Halbmarathon find ich Tabatas nur begrenzt hilfreich. Für einen Coopertest sind sie da schon eher geeignet. Für KFA senken alleine reichts natürlich nicht (Ernährung checken!), aber es hilft ungemein. Da du wohl Anfänger bist würde ich dir raten mit 2x/Woche Sprints, 1x/Woche Burpees á 1x 20 Sek. Work, 10 Sek Rest anzufangen und das dann je nach Leistungsfähigkeit auf 4 Sets á 8x 20 Sek. Work, 10 Sek Rest zu bringen. Parallel solltest du Seilspringen üben.

Scherzkeks. Wie groß bist du? Wie lang sind deine Arme?

Partielle Dips und partielle Klimmzüge in Kombination mit negativen Dips und negativen Klimmzügen.

Hör mal, egal ob es sich um meine Ex handelt oder nicht, Ich habe keinen Dunst wie man jemanden gamed den man faktisch nie trifft, oder beim Fortgehen ansprechen kann, wenn Quasi ein Schweigeverbot besteht. Jedes Ansprechen würde Ihrerseits den Vertacht wecken, ich will was von Ihr. Gamen enthält Eskalation als ein Hauptelement. Und Eskalation ist ein Realakt. Das geht nur, wenn du die Person siehst. Kein Sehen = Kein Eskalieren = Kein Gamen. So einfach ist es. Ein Schweigeverbot (du meinst wohl SchweigeGEbot oder RedeVERbot) wäre praktisch Was ist denn das Problem? Du traust dich nicht, sie blockt ab? Oder hast du es noch gar nicht probiert? Das riecht sehr stark nach einer Kompensationsreaktion. Analogie: Wenn du gerade in die Fahrschule gehst, fängst du dann auch parallel mit Formel1 an? Deine Ex zu gamen ohne Ahnung vom Gamen zu haben wäre in etwa das gleiche. Ja, aber die kann dir auch niemand hier geben. Das sind so individuelle Entscheidungen, dass sie niemand für dich treffen kann. Allerdings - und da hat Superposition recht - kann man die dahinterliegenden Prinzipien verstehen.

Hmm...also ist es konkret gesehen sinnvoll z.B. die lange Seite am Fußballplatz zu sprinten und dann den 3/4Rest vom Platz außenrum gemütlich zurückzujoggen/gehen je nachdem. Kommt drauf an. Willst du nur beim Fußball schneller werden oder deine 100m Zeit verbessern?

Nö. Stimmt nur bedingt.

Warte noch mal vier Wochen, damit die Haare etwas wachsen können. Wo wohnst du denn?

Erzähl ihm doch von einem "Experiment", was du gestartet hast (Streetgame Cold Approaches). Ein guter Vorwand 100 Approaches zu machen.

Eben. Entweder "Because it looks good. Exhibit #1."-Stinson-Style oder es gleich sein lassen.

http://board.crossfit.com/showthread.php?t=32302 --> http://board.crossfit.com/showthread.php?t...ham+roman+chair Auf Deutsch hier: http://www.eisenklinik.de/PagEd-index-topi...age_id-172.html Also machst du keinen richtigen Glute-Ham-Raise, sondern eher sowas hier: http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstr...teHamRaise.html Also eine reine Rückenübung.

„Verrats kann sich niemand erwehren.“

Naja, wenn du fünf Minuten am Tag zu viel findest, dann solltest du fix aufhören Jura zu studieren

Nach ausgiebiger Lektüre des Videos muss ich dir widersprechen. Den Anzug gibt es zwar nur in Grün aber nicht mit Stil. http://www.bizrate.de/herren_tshirts/produ...en+suit%22.html http://www.halloweencostumes.net/mens-gree...it-costume.html

Das Wort Zäsur hab ich noch nie gehört, ist das in etwa mit Umschwung oder Umbruch oder Neuanfang gleichzusetzen? http://de.wikipedia.org/wiki/Z%C3%A4sur