Ykko

War bei mir auch so, zuerst rennen sie einem hinterher und aus dem nichts haben die nen Neuen. FTOW(M) gilt halt auch für Frauen

Ich sollte vielleicht dazu sagen, das es 2 geschnürrte Päckchen waren, jedes Päckchen kann man beliebig untereinander kombinieren. Hätte es Euch gern auch nochmal angezogen gezeigt, hab aber zuwenig Zeit dafür. Die Hemden waren in Kombination mit jeweils einem Pullover. Hosen hab ich nicht aufgenommen.

Leider keine Zeit alles Anzuziehen, aber für nen Einblick reichts vielleicht

Ich hab sie übrigens wiedergesehen. Sie hatte Feierabend, sah mich, wünschte mir ein schönen Feierabend. Ich war ein paar Meter hinter ihr. Ich: "Danke, ebenfalls. Jetzt hab ich ganz vergessen zu fragen, wo Du eigentlich herkommst?" Sie: "Aus XXX, und Du?" - Sie geht dabei weiter Richtung ihr Auto, dreht nur den Kopf Ich: Aus XXX Sie: "Das sind wir ja fast Nachbarn" - Läuft immernoch weiter Ich: "Ja aber nur fast, schönen Abend" Da sie immernoch weiterlief und ich Richtung Auto, trennten sich unsere Wege. Es sah quasi so aus also würde sie von mir weglaufen. Schlechtes Zeichen? Oder vielleicht hatte sie es nur eilig? Keine Ahnung?!? Wahrscheinlich beginne ich hier schon mit PDM. Ich halte auf dem Laufenden.

Kommt, muss noch arbeiten

Fotos kann ich nachher mal machen. @af1: Nicht jeder findet eben in einem Laden das Richtige, oder hat das Auge für "Geschmack". Da es nichts kostet, war es für mich zumindest eine Alternative. Kein Grund hier mit Sarkasmus um sich zu schmeißen.

Ja ich geb auch nicht wirklich viel auf ihre Meinung. Sie fragte mich auch, wer den Trainingsplan entwickelt hat, ich nannte Ripptoe und dann kam gleich die Frage wie alt der sei. Sie: "Alte Bodybuilder Trainer interessieren die Gelenke nicht, das war damals einfach so" - Aha ok

Gestern ein Gespräch mit meiner "Fitnesstrainerin" gehabt. Sie fragte mich welchen Trainingsplan ich denn mache, also erklärte ich es ihr kurz. Sie kannte SS nicht, fand ihn aber eigentlich nicht schlecht. Und dann wurde sie lauter. Jedes Workout Kniebeuge schädige meine Kniee unheimlich und ich soll das nicht machen. Danach kam die Frage wielange ich das schon mache und wielange ich noch vor habe das zu machen, ich sagte das ich es erstmal 6 Monate machen möchte und dann kam schon das nächste "Oh mein Gott". Nun aber der Satz, wo mir absolut nichts einfiel, weil ich davon keine Ahnung habe: Sie: "Du machst doch nur die Großen Muskel, aber Du sollst doch auch die kleinen trainieren, Du hast auf dem Rücken viele viele kleine Muskeln, die auch trainiert werden müssen, das kannst Du mit den Übungen nicht trainieren." Sie meinte, das sie den Trainingsplan aber nicht schlecht, sondern gut finde, bis auf die Kniebeuge und die 6 Monate. Sie hat sich dann meinen Trainingsplan kopiert und gesagt: "Falls es funktionieren sollte, hab ich es schwarz auf weiß". Meinungen?

Er verarscht Euch

Nein, kein gramm muskel gewonnen, aber immerhin nicht mehr verloren, und noch bissl fett losgeworden Es ist tatsächlich so, das ich weniger beuge als drücke. Liegt evtl auch an meinem alten training vor 4 jahren. Da hab ich den beintag meist ausgelassen. Ja ich weiss, ich war jung und dumm anders kann ich es mir nicht erklären. Augjedenfall ist es besser geworden und ich bleib bei ss und gewöhne mich langsam daran wieder mehr zu futtern.

Meine Kraftwerte sind mikrig, aber zum Vergleich: Angefangen vor einem Monat mit: Kniebeuge: 3x5x20 Bankdrücken: 3x5x40 Kreuzheben: 3x5x30 Frontdrücken: 3x5x20 vorgebeugtes Rudern: 3x5x20 Aktuell: Kniebeuge: 3x5x35 Bankdrücken: 3x5x45 (Hier kaum Fortschritt) Kreuzheben: 3x5x50 Frontdrücken: 3x5x35 vorgebeugtes Rudern: 3x5x35

Ich meine nicht den Geruch, aber wenn Du dort eine Frau umarmst und evtl schon ein paar Sätze hinter Dir hast, dann schwitzt man nunmal und das kann doch echt unangenehm sein?!?

Der Unbelehrbare is back 1 Monat später das Ergebnis: 2kg Fett verloren, 0kg Wasser, 0kg Muskelmasse. Körpergewicht 80 kg KFA: 16% Beim SS kann ich fast bei jeder Übung stetig steigern, wird aber immer härter. Essen kann ich inzwischen wieder mehr und will das weiter steigern. Ich glaube SS ist das Richtige für mich und bedanke mich hier nochmal für den Tipp und die doch sehr harten Kommentare Ich melde mich hier nochmal in einem Monat.

Klasse gemacht. Ich selbst kann leider nicht mit nem Sixpack begeistern im Studio, aber ich hatte mal gelesen, das Frauen sich wohl nicht so gern im Studio anquatschen lassen (wg. Schweiß etc.)

Ich als nicht profi denke: NEXT, such dir Alternativen

Ich finds amüsant

Wer von denen ist denn Fett oder hässlich? Trotzdem nettes Video! Danke!

The Expandables 2 Sinnloses Geballer, ein paar öde Sprüche, aber auch ein paar echt Gute waren dabei. Sehr vorhhersehbarer Film. Am besten hat mir der Auftritt von Chuck Norris gefallen 6/10

Hi, ich habe im Moment noch eine Oneitis, die jetzt leider in meine Straße gezogen ist. Ich date zwar andere Frauen, hab aber noch keine Alternative gefunden. Ich tue mir schwer damit umzugehen. Kontaktabbruch läuft bereits seit einigen Wochen. Ich will sie auch nicht zurück haben, damit hab ich abgeschlossen. Trotzdem nervt es tierisch, da sie jetzt dort wohnt. Wie lerne ich damit umzugehen? Viele Grüße

deleted.

Beta Blocker durchlesen

Nochmal daten, wenn Sie kommt, wird sie es tun. Meine Einschätzung.

Das nächste Lair Treffen ist dann am 07.09.12 richtig?

Ich habe nicht von massiver Kalorienzufuhr gesprochen. Ich weiß das es eigentlich nicht geht Muskelmasse aufzubauen und Fett abzubauen, hab aber mal gelesen das es für einen Anfänger durchaus möglich sei, diese Ziele im geringerem Maße zu erreichen. Warum ich mit der Milch meine Kalorienzufuhr erhöhen will, steht ja auch da: Ich schaff es kaum 2000 kcal zu mir zu nehmen, was in etwa meinem Grundumsatz entspricht. Ich laufe einfach gefahr weiterhin mehr abzunehmen, sowohl Muskel als auch Fettgewebe. @Lazarus: Doch ich schaffe es tatsächlich kaum 2000 kcal zu mir zu nehmen, seit einigen Monaten. Anfang des Jahres konnte ich noch so ziemlich alles in Unmengen in mich reinschaufeln. Damals hab ich noch kein Training gemacht. Als ich mit dem Training begonnen habe war ich sogar nur bei ca. 1000-1600 kcal, so kam ich in etwa 4 Monaten auf 16 kilo Gewichtsverlust. Ich habe Angst, das wenn ich viel esse wieder dieses Fett einlagere (auch wenn es natürlich den Muskelaufbau fördert). Ich suche fürs erste, nicht für immer, die richtige Kalorienmenge um mein Fett zu senken und zumindest ein bisschen Muskelmasse zu gewinnen.

Erstmal vielen Dank an alle. Ich hab meinen Trainingsplan auf SS umgestellt und bin bisher sehr zufrieden (2. Woche). Mein Gewicht geht nun langsamer runter (-1kg in ca. 2 Wochen). Ich fühle mich im Gesamten kräftiger. Ich möchte weiterhin erstmal Fett verlieren (momentan ca. 17% KFA) und Muskeln aufbauen, ohne dabei an Gewicht zu verlieren, bzw. ich würde sogar gern etwas zunehmen. Leider kann ich kaum mehr als 2000 kcal zu mir nehmen, ich schaffs einfach nicht. Ich hab jetzt mal GOMAD gelesen und habe mich gefragt, ob es sinnvoll wäre vllt jeden Tag 1 Liter Milch zu "saufen" einfach um meine kcal zu erhöhen. Macht das Sinn gemäß meinem Zielen? Ziele: Körperfettanteil senken auf etwa 13-14% Muskelmasse erhöhen Gewicht halten/leicht zunehmen Sollte ich dann eher zu fettarmer oder eher zur Vollmilch greifen?