Mr Kennedy

Heute früh hab ich nochmals meinen KFA messen lassen. Liegt, laut dem Gerät, bei genau 10 Prozent. Gewicht noch immer bei +/- 70 kg. Mit meiner Form bin ich einigermaßen zufrieden, besser geht immer. Nur nach den mehr als 3 Monaten, indem ich auf vieles verzichtet habe, is ab nächster Woche Schluss mit low carb. Habe vor schön langsam wieder meine kcal zu steigern, Plan poste ich demnächst. Hauptgrund, warum ich mich ab jetzt wieder aufs Masse-aufbauen konzentriere, ist, dass ich Anfang Oktober einen Termin beim Tattowierer habe. Dass ich bis dahin keinen enormen Muskelzuwachs haben werde, is auch klar. Jedoch sollte mein Oberarm schon wieder etwas an Masse zugenommen haben. Wie sind eure Erfahrungen mit dem Umstieg von defi auf massephase? Is da irgendwas besonderes zu beachten? Kann ich davon ausgehen, dass man zumindest bis September meine Bauchmuskeln sieht? ^^

Jemand Vorschläge, wie ichs weiter angehn soll? Noch 1, 2 Wochen diäten?

Tomate kleinschnibbeln, Handvoll Mandeln dazugeben und einen Schuss Olivenöl drüber. So ess ich ihn zurzeit! In der Massephase mach ich ihn gern entweder mit Erdnussmus und einer Handvoll Erdnüssen oder mit Kokosraspeln und dunkler Schokolade. Schmeckt top!

Super, werd das ab nächster Woche dann einführen. Wie ich mich freu! Die Woche musste das leider ausfallen, war gestern Abend spontan unterwegs, mit Alkohol und so - schuldig... Hab heute ein neues Foto gemacht, Bauchmuskeln sind schon sichtbar. Endlich! Gewicht liegt derzeit bei 69,5 kg. D.h. ich hab allein in dieser Woche 2,5 Kilos abgenommen. Is das nicht zu schnell? Komm mir derzeit vor wie ein kompletter Ribisseltarzan... ^^ Vor allem der Oberkörper(auch Schulter) sieht am Foto extrem mickrig aus... Soll ich noch eine Woche sehr low carb fahren? Und dann schön langsam die Kalorien steigern?

Sorry, bin da immer ein wenig ungeduldig. Hab auch Lust wieder mal was Anständiges zwischen die Zähne zu bekommen Deswegen nochmals: Ist es, in meinem Fall, sinnvoll einen Cheat-Day einzulegen? Hab noch keinerlei Erfahrungen damit gemacht...

Ok, danke. Dann hab ich das heute e schon richtig gemacht Und wie sieht's mit meiner Kalorienanzahl aus? Soll ich am Wochenende einen cheat-day einlegen?

Fuck, wenn man auf Diät is, sollte man sich diesen Thread nicht ansehen... Bin dann mal schnell weg

Niemand, der meine Fragen beantworten kann?

So zurück vom Boxen: Vorneweg, das war das beste Training seit langem. Hätt mir nie erwartet, dass ich heute über meine Grenzen gehen kann. Ich weiß nicht, ob das Erdnussmus Wunderdinge vollbracht hat oder ob es mein Wille war. Auch wenn ich mich zwischendurch fast angekotzt hätte (gottseidank is mein Magen ziemlich leer gewesen ^^), das Gefühl danach is einfach ein Traum Hab mir nach dem Training ca. 250 g Erdbeeren gegönnt. Auf den Whey-Shake nach dem Training hab ich verzichtet. Is das so ok? Ess jetzt gerade 250 g Magertopfen mit einer Tomate, einer Handvoll Mandeln und einem Schuss Olivenöl. Whey, Kokosöl - alles zuhause. Nur der Kaffee nicht, bin absolut kein Fan davon... Habs in der Jugend anscheinend versäumt, mir das Kaffeetrinken anzugewöhnen Aber danke für den Tipp! Jetzt noch ne Runde schlafen, dann geht's um 4:30 aus den Federn. Um 5:45 beginn ich dann mit dem 2er Split. Macht die Beinpresse nach den Kniebeugen noch Sinn, wenn ich bei den Beugen schon ans Limit geh? Die Waden drei Mal pro Woche zu trainieren ist doch auch übertrieben, oder?

Gleich beginnt das Boxtraining. Fühl mich ein wenig ausgelaugt. Draußen hats über 30 Grad, seit gestern verzichte ich auch auf meine Haferflocken, Joghurt und Brot. Aber die Zeit der Ausreden is vorbei! Werd mir jetzt noch 2 Teelöffel Erdnussmus reinschießen, hoff, dass mir das etwas mehr Energie bringt. Was hilft euch in solchen Momenten?

So, nachdem mir WuKi behilflich war. Hier das versprochene Foto: Is leider etwas verwackelt, hab Mühe gehabt die Beine anzuspannen Lichtverhältnisse waren auch nicht optimal im Studio... Hoffe ihr könnt was anfangen damit, sonst schieß ich demnächst ein neues.

Also nicht weiter runter als die 1.670 kcal oder nicht weniger als 2.000? @TrollHead: Mit diesem Kalorienverbrauchs-Rechner von der einen Seite, die du mir gepostet hast. Is mir auch hoch vorgekommen, hab da bei Aktivitätsfaktor "überwiegende stehende/gehende Tätigkeit" eingegeben. Wenn ich das so Daumen mal Pi rechne, also die 33 x Körpergewicht, dann kommt 2.376 kcal raus. Das dürfte schon eher hinkommen... Bei "überwiegend sitzend, immer wieder stehend/gehend" kommt 2.765 raus. Naja aber so viel um wird nicht sein beim KFA, denk ich mir. Würd ja gern Fotos hochladen, hoffe mir kann da jemand von euch weiterhelfen. (Frag ja immerhin schon zum 3. Mal ^^)

Erstmals "Danke" für die Artikel, die werden mir weiterhelfen! Ich hab mir einen 2er-Split rausgesucht: Push: 4 x 4-6 Kniebeugen 2 x 8-12 Beinpresse 3 x 6-10 Bankdrücken 2 x 12-15 Fliegende 3 x 8-12 Military Press Waden stehend Pull: 4 x 3-5 Kreuzheben 2 x 8-12 Beincurls 3 x 8-12 Klimmzüge / Latzug 2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt 3 x 8-12 Seitheben, (leicht) vorgebeugt Waden stehend Wie sinnvoll ist es, nach den Kniebeugen noch extra Beinpresse zu machen? Außerdem hab ich mir überlegt die Presse durch Beincurls auszutauschen. Bin nämlich im Oktober l.J. am KB und Meniskus operiert worden. Und mein operiertes Bein hinkt optisch immer noch ein wenig nach... (Bilder folgen, wenn mir bitte jemand sagt, wie ich diese in meinen Post einfügen kann, ohne dass ich sie vorher auf eine externe Seite hochladen muss. Sollt im Endeffekt so sein wie bei m1kel oder WuKi) Hab heute die Haferflocken und mein 2. Frühstück ein wenig abgeändert. Hab 50 g Hühnerbrust und eine Scheibe Gouda gegessen. Joghurt mit Honig hab ich weggelassen. Mein kcal-Bedarf liegt bei ungefähr 3.100 kcal. Mit den Einsparungen an Carbs komme ich täglich auf ungefähr 1.670 kcal (KH 96, EW 186, F 63). Zu wenig? Durch das tägliche Training verliere ich ja logischerweise noch mehr Kalorien, beim Boxen sicher das doppelte von dem, was ich beim Krafttraining verbrenne... @TrollHead Vorneweg, hab heute meinen KFA im Studio messen lassen. Du wirst staunen ich war ziemlich knapp dran mit meiner Schätzung, sogar darüber. Genau 10,9 % sind es - da hat der Tag schon gut begonnen :P haha Zu den Kraftwerten bei meiner heutigen Einheit: Beim Kreuzheben mach ich mir noch ein wenig Sorgen wegen meinen Bandscheibenvorwölbungen und einer leichten Skoliose, weiß nicht wie sinnvoll das dann ist. Mo: Kreuzheben 1, 2, 3: 5 x 72,5 kg 4: 5 x 67,5 kg 3 x 8 Klimmzüge KH-Rudern vorgebeugt 1, 2: 12 x 32 kg 3: 12 x 36 kg Seitheben vorgebeugt 1, 2, 3: 12 x 12 kg Langhantelcurls 1, 2: 12 x 25 kg Mi: Bankdrücken 1, 2: 6 x 55 kg 3: 6 x 60 kg KH-Schrägbankdrücken 1, 2: 10 x 32 kg 3: 10 x 36 kg Fliegende 1, 2: 15 x 20 kg Military Press 1, 2, 3: 12 x 20 kg Seitheben sitzend 1, 2: 12 x 12 kg French Press 1,2: 12 x 30 kg Do: Kniebeugen 1: 6 x 70 kg 2: 6 x 80 kg 3, 4: 6 x 85 kg Ausfallschritte mit KH 1, 2, 3: 12 x 24 kg Good-Mornings 1, 2: 12 x 25 kg 3: 12 x 30 kg Beinpresse 1: 15 x 100 kg 2: 15 x 110 kg Wadenheben sitzend (im Beinpress-Gerät...) 1, 2: 15 x 170 kg 3: 15 x 180 kg Bei der Donnerstagseinheit habe ich in jedem Fall noch Luft nach oben, taste mich aber langsam nach oben durch meine vorhin erwähnte Knie-Op. LG

So, hey Leute! Ich möchte mich diesen Sommer endlich mal vermehrt aufs Daygame konzentrieren. Deswegen suche ich eine Person (oder auch mehrere Leute), die dabei mitmachen. Mein Wing soll kein blutiger Anfänger (was nicht heißt, dass ich ein PUA bin) sein, ein gepflegtes Auftreten haben und ungefähr in meinem Altersbereich liegen. Achja und auf Verlässlichkeit lege ich sehr viel wert. Zu meiner Person: Alter: 21 Student, arbeite nebenbei Bin ein lockerer, lustiger Typ, sehr ehrgeizig und will was in meinem Leben erreichen. Meine Hobbies sind Fussball, Kraftsport und Musik. Ich hoffe, meine "Kontaktanzeige" hat euch nicht abgeschreckt. Meldet euch! :) LG

Ich bin's wieder Hab von einem Bekannten, der Parfumes verkauft, gerade eine Liste mit günstigen Angeboten bekommen: - Boss - Orange Man - Gucci - Guilty pour homme - Joop - Splash - Azzaro - Visit - Calvin Klein - Eternity - D&G - Light Blue - D&G - The one for men sport - Hugo Boss - Bottled Sport - Versace - Pour homme Ist da was brauchbares dabei?

Bin 21, wär vom Alter her eine tolle Gruppe. Habt ihr euch schon etwas ausgemacht?

Ok, danke für eure Hilfe! Dann werd ich wohl nochmals in die Parfumerie gehen und die von dir geposteten Düfte testen. Laut Online-Shop sind sie nämlich alle erhältlich, bis auf die letzten beiden.

Bin jetzt schon auf der Suche nach einem Herbst/Winter-Duft. Die Verkäuferin hat mir Eros von Versace empfohlen. Joop-Go gefällt mir aber auch super, hatte damals gute Rückmeldungen bekommen. Was sagt ihr dazu? Bin noch unschlüssig, muss aber bis spätestens 30.6. meine Wahl getroffen haben. Denn nur so lange gilt mein Gutschein Achja, ich bin 21. Is wahrscheinlich ein Kriterium, was den Duft anbelangt...

Servus! Hab mir vor kurzem das HTC One in schwarz zugelegt. Nun bin ich noch immer auf der Suche nach einer passenden Schutzhülle bzw. -tasche. Diese sollte hochwertig sein, wenn möglich aus Leder. Bin bei meiner Suche auf folgende Seite gestoßen: http://www.noreve.co..._Tradition.html Die braune der Produktlinie Ambition Couture gefällt mir ziemlich gut. Was meint ihr? Das Einzige, das mich an dieser Hülle stört ist, dass sie nach vorne klappt. Hätte lieber eine mit Magnetverschluss, mit dem man das Handy nach oben rausziehen kann... Hat jemand mit Noreve Erfahrung? Eventuelle Alternativen? Danke und LG

Niemand eine Ahnung, wo man schöne Handytaschen herbekommt? Wie ist eure Erfahrung mit Hüllen aus Silikon?

Vielleicht liest du dir nochmals meinen Beitrag durch. Und dann frag dich, ob deine Antwort etwas mit meinem Anliegen zu tun hat.

Sieht fast so aus... Wäre auch nicht abgeneigt von einem gemeinsamen Sargen! LG

Hallo! Nächste Woche fange ich in meinem neuen Job an. Dort werde ich in einem renomierten Unternehmen im Vertrieb tätig sein. Anfangs im Innendienst, später (nach dem Studium (Marketing & Sales), das ich im Herbst d.J. voraussichtlich beginnen werde) im Außendienst. Nun weiß ich, dass man in diesem Job gutes Geld verdienen kann. Was ich eben nicht weiß ist, ob es langfristig der richtige Job für mich ist. Ich möchte nicht einfach einen beruflichen Weg einlegen, von dem ich mir z.Z. nicht sicher bin, ob er mich langfristig erfüllt. Was mich seit einigen Jahren nun schon interessiert ist der Beruf als Journalist. Habe zwei einmonatige Praktiken (TV, Radio) hinter mir, nach dem zweiten ist mir allerdings die Lust darauf vergangen für einen "Hungerlohn" 10 Stunden täglich zu arbeiten - Meinungsverschiedenheiten mit Studioleiter, "Ausbeutung" etc. Ich habe mich heuer schon zum bereits 2. Mal für den FH-Lehrgang "Journalismus und PR" beworben, allerdings die Bewerbung wieder zurückgezogen. Und nun sind wir eig. schon bei meinem Hauptproblem: In ca. 1 Monat gehört mir unsere Wohnung - meine Eltern ziehen aus. Mir ist es auch schon seit längerer Zeit ein großes Bedürfnis alleine zu wohnen. Allerdings muss ich die Wohnung finanzieren. Das ist aber mit einem Vollzeitstudium schwer möglich, deswegen habe ich auch schon den oben genannten Job angenommen. Um aber nicht ganz vom Journalismus-Weg abzukommen, engagiere ich mich seit kurzem auch für ein Fußball-Info-Portal, indem ich Artikel verfasse. Ein Job der mich auch interessiert ist der, des Bankangestellten. Ich habe gerne mit Leuten zu tun, ein gutes Zahlenverständnis und ein sympathisches Auftreten. Ich habe mich vor kurzem bei 2 Banken initiativ beworben. Gestern von einer eine Einladung zu einem Gruppeninterview bekommen, von der anderen zu einem Bewerbungsgespräch (allerdings fürs Back-Office) eingeladen worden. Aber ich habe schon den Job in der Werkzeugbranche angenommen... Wie ihr lest, ergeben sich einige Widersprüche in meinem Text und mir schwirren so viele Gedanken durch den Kopf, was für meine Zukunft das Richtige sein könnte... Also kurz zusammengefasst: - Job (berufsbegleitendes Studium möglich) mit Perspektiven/Aufstiegsmöglichkeiten angenommen, um Wohnung zu finanzieren - nicht sicher, ob dieser Job der richtige für mich ist - interessiert an Journalismus (in naher Zukunft geringe Gehaltsaussichten) und Bankenbranche (Aufstiegsmöglichkeiten, berufsbegleitendes Studium möglich) Soll ich nun einfach das Probemonat abwarten und sehen was sich bezgl. eines Bankjobs ergibt? Wie bekomme ich meinen Kopf klar? Ich möchte einfach nur wissen, was ich so richtig will! Mir kommt einfach vor ich will von allem etwas, kann mich aber nicht entscheiden. Das Ganze verfolgt mich eigentlich den ganzen Tag... Falls es weiterhilft, ich bin 20. Ich bin für jeden Ratschlag oder auch "Arschtritt", der mir weiterhilft, dankbar! LG

Danke für deine Antwort, Michael! Bin momentan auch schon soweit, dass ich die Bank hinten anstelle. Ich möchte deine Fragen trotzdem beantworten und einmal deine persönliche Meinung dazu hören. Also die Firma für die ich ab Montag arbeiten werde ist ein führender Anbieter für Werkzeuge. Die Kunden sind hauptsächlich Unternehmen. Entwicklungs- bzw. Aufstiegsmöglichkeiten sind gegeben. Das Unternehmen bietet einige Fortbildungstrainings, Teambuilding etc. an, ein berufsbegleitendes Studium wird, wie schon erwähnt, unterstützt. Fixes Gehalt + Provision, sofern die Unternehmensvorgaben erfüllt werden. Es gäbe die Möglichkeit ein Auslandssemester in einem der über 100 Länder, in denen es Standorte gibt, zu absolvieren und und und... Ich sehe, sofern ich einen eventuellen Bankenjob nach ein paar Jahren aufgeben sollte, keine Perspektiven. Was kann ich mit einer Bankausbildung beruflich machen? Mit einem Studium in Marketing und Verkauf, ein paar Jahren in einem Weltunternehmen gäbe es für mich sicher, sollte ich dieses Unternehmen verlassen, einige weitere Berufsmöglichkeiten. Klar werde ich die ersten 2, 3 Wochen erstmals im Hintergrund arbeiten und mir einige Dinge über die Maschinen aneignen, aber damit habe ich kein Problem. Die ersten Jahre werde ich als normaler Verkäufer (wie gesagt im Innendienst) im Geschäft Kunden beraten... Wichtig ist mir nur, dass das Unternehmen alle hält, was es mir in meinem Bewerbungsverfahren versprochen hat. LG

Danke für deine Antwort. Genau das ist der Punkt, darin liegt mein Problem. Mache ich das, will ich das andere usw... Ich bin häufig für Dinge Feuer und Flamme, doch sobald ich etwas anderes sehe, das mich interessiert, bin ich wieder total verunsichert... Ich befolge jetzt erstmal deinen Rat und werde versuchen an den Dingen, die ich gerade tue Spaß zu haben. Das Hetzen muss ein Ende haben!! Danke noch einmal! LG