bright

keiner 'ne Idee?

Spassvogel... Mir ist klar das Schlagtechniken aus einem Buch zu lernen eher suboptimal ist, aber ich habe im Moment keine andere Möglichkeit.

Hi, was ist der Unterschied zwischen einem 3x5 und einem 5x5 Plan? Da man bei einem 5x5 Plan ein höheres Volumen hat, wird hier der Schwerpunkt doch eher auf dem Muskelwachstum liegen, oder? Ich trainiere im Moment mit mit einem 3x5 System, habe aber das Gefühl, dass ich auf der Stelle trete. Würde es fürmich Sinn machen die Satzanzahl auf 5x5 zu erhöhen? Ist nur eine Übergangslösung da ich im Moment am abnehmen bin, in 2 Monaten will ich eh mit der Texas Method weitermachen. Mein Plan aktuell: Squat 107,5 Bench 82,5 Pull ups max (13/9/7) Deadlift 135 Military 45 LH-Rudern Untergriff 90 Außerdem komme ich beim Bankdrücken nicht voran, irgendwelche Ideen wie ich in dem Plan da weiterkomme? LG

ja bei mir im Studio geistert so ein Gerücht rum, dass man Übungen möglichst langsam ausführen soll, andere sagen so schnell und kontrolliert wie möglich... Andere Frage, machen Negativwiederholungen Sinn? Also bei der Bench Press einfach 30 kg mehr draufpacken als man kann, mit Hilfe hochstemmen und alleine runterlassen?

3x5 ist ja ein Plan in dem die Kraft nicht durch das Volumen sondern durch die Intensität gesteigert wird. Ich hänge aber beim Bakdrücken den anderen Übungen etwas hinterher, weiss aber nicht wie ich das aufholen soll. Wenn ich micht im Volumentraining nicht mehr steigern kann muss ich das Volumen erhöhen, klar...aber wenn ich mich im Intensivtraining nicht mehr steigern kann kann ich ja nicht die Intensität erhöhen, da ich schon am Maximum trainiere, wie sonst? Hoffe Problem ist klar...

Wann macht es Sinn die Übungen langsam auszuführen und wann sie möglichst schnell auszuführen?

Hi, was haltet ihr von Malzbier, -in der Low-Carb Ernährungen -in der normalen ausgewogenen Ernährung Ich liebe das Zeug einfach und wollte mal von euch wissen was ihr von Malzbier haltet. Vitamalz

Ok wir sind hier in nem Pickup-Forum, aber ich denke spätestens (!!!) bei seinem Körper sollte man aufhören sich nach den Wünschen der Frauen zu richten... Ich trainiere für mich selbst damit ich mich in meinem Körper gut fühle und schon bei einem kurzen blick in den Spiegel ne Latte kriege. Wenn Frauen auf meinen Körper stehen ist schön, seh ich aber mehr als ein Abfallprodukt meines Trainings

Wenn so nen Typ in der Art meine Schwester anmacht, würd ich ihm auf die Fresse hauen... du böser, böser Alpha Der Typ ist zwar mutig aber ich finde den total nervtötend

Hi, ich bin zufällig auf diese Doku gestoßen, und die hat mich wirklich bewegt und zum nachdenken angeregt. Earthlings Da sind wirklich heftige Szenen bei, überlegt es euch gut ob ihr euch das angucken wollt.

Hi, in letzter Zeit fangen immer mehr Leute in meinem Umfled an zu stoffen. Auch Freunde von mir die gerade erst mit dem Training angefangen haben (Bankdrücken 70 kg etc.). Nur leider kann ich in einer Diskussion nicht wirklich gegenagumentieren, außer 'ist ungesund und wie cheaten'. Ich will keinesfalls auch damit anfangen Steroide zu nehmen aber ich will in einer Diskussion meine Meinung glaubhaft und nachvollziehbar begründen können. Also habe ich einfach mal etwas im Internet rumgeschnüffelt: Anabole Steroide sind künstliches Testosteron, die bei Aufnahme eine sog. Anabole Wirkung erzielen, d.h. sie führen dazu dass die Muskeln (ausreichende Reizsetzung vorausgesetzt) mehr Eiweiß aufnehemn können (=mehr Muskelwachstum =mehr Kraft), bei entsprechender Ernährung wirken sie fettverbrennend und verkürzen die Regenerationszeit der Muskeln. Gleichzeitig setzt aber auch die sog. androgene Wirkung ein, sie beschreibt die Wirkung auf die äußerlichen Geschlechtsmerkale. Während der Kur führst du deinem Körper oft über 1000% dessen was er normalerweise an Testosteron produziert künstlich zu, d.h. dein Körper kriegt mehr als genug, wozu also noch selber produzieren? Also fahren die Hoden die Produktion runter und schrumpfen (Hodenatrophie), außerdem kriegt man aufgrund des fehlenden Testosterons nach der Kur erstmal keinen mehr hoch. Nach der Kur bleibt die Produktion erstmal runtergefahren, sie kommt erst nach einiger Zeit wieder in Gang. Also muss man die Produktion wieder mit Medikamente (Clomid, Tamoc, HCG, Nolvadex) hochgefahren werden um die während der Kur gewonnenen Zuwächse nicht zu verlieren. Man kann anabole Steroide auch oral einnehmen, diese 17-alpha-alkyllierte Steroide wurden chemisch so verändert, dass sie dem Abbau in der Leber wiederstehnen, sie sind ca. 75-80% so effektiv und sie sind extrem schädlich für die Leber. Werden Injectables oral eingenommen haben sie nur 4-6% ihrer injizierbaren Wirkung. Weil 17AA Steroide so gesundheitsschädlich sind, dürfen sie nur über einen sehr kurzen Zeitraum eingenommen werden und benötigen lange Ruheperioden. Ergo: Für sichere und haltbare Zugewinnen muß man injizieren. Ein Weiterer Punkt ist die Gynäkomastie. Da während der Kur ein Teil des Testosterons in Östrogene umgewandelt wird, vergrößert sich die Brustdrüse und die und das Fettgewebe um die Brustwarze vergrößert sich. Als Konsequenz darauf lassen sich die die BB oft die Brustdrüse rausschneiden. Weitere Nebenwirkungen: -starke psychische Abhängigkeit -Haarausfall -Akne -Agression -Veränderung der Wirkung von anderen Medikamenten (bsw. Nakose Medikamenten im Krankenhaus -Gefühlsschwankung / Depression -Veränderung der Blutfettwerte -> Arterienverkalkung -Spritzenabszesse -Vermerhrte Wassereinlagerungen (man sieht aufgebläht aus -Sehnenabrisse (bei zu schneller Steigerung -Bluthochdruck Nach einer Weile ist man soweit, dass man Medikamente gegen die Nebenwirkungen einnehemen muss. Das sind meine Ergebnisse meiner Vormittagsrecherche, ist das soweit alles richtig bzw. habt ihr noch ergänzende Informationen?

WDR Muskeln auf Pump Part I Part II Part III Part IV Part V Der Junge ist absolute Burner Brutaloz Doping Business

ohä Frage: Wenn man sich über sein genetisches Limt hinausstofft, ist es dann möglich den Stoff abzusetzen und auf diesem erhöhten Limt zu bleiben oder fällt man immer wieder auf sein genetisches Limit zurück?

Er meint nicht diese Harz4 Doku sondern die von Shao in dem Faden genannte Doku "national geographic superhuman faking it" . Sorry mein Fehler, hatte mich schon gewundert, warum so was von AS kommt

Das war ein größerer Unterschied als 2,5 kg, wieg mal die Gewichte und geb uns dann Bescheid

@Amazing Smile Ich finde die Doku scheisse, ne Mischung aus die Sendung mit der Maus und ner RTL-HartzIV-Doku Finde ich besser: Anabole Steroide

Ich habe den perversen Verdacht dass bei McFit die Gewichte gefaked sind. Ich war heute in einem anderen Fitnesstudio. Squat: McFit (Sonntag) 100kg 5/5/5, anderes Studio (Donnerstag) 100kg 3/2/2 Bench: McFit (Sonntag) 85kg 5/5/4, anderes Studio (Donnerstag) 85kg 4/3/2 Ich brenn diesen Scheissladen ab

also ich finde sie schon irgendwie scharf...

Wer Alkohol trinkt, um Party zu machen, ist für mich eine ganz große Lusche und als Persönlichkeit nicht ausgereift. Wer in Stresssituationen raucht, ist für mich eine ganz große Lusche und als Persönlichkeit nicht ausgereift. Wer nur mit Kaffee morgens fit sein kann und im Job Leistung bringen kann, ist für mich eine ganz große Lusche und als Persönlichkeit nicht ausgereift. . . . etc. Und wieder wird Doping verharmlost... Ich will Doping nicht verharmlosen aber die Aussagen werden hier z.T. aus dem Kontext gerissen. Erfahrene BB (Sportler) sollten für sich selbst entscheiden können ob sie für ihre Passion ihre Gesundheit aufgeben wollen, bei allen anderen ist es schlichtweg unangebracht und idiotisch Du würdest jemandem der seit 10 Jahren Skateboard fährt ja auch keinen Kickflip von 'ner großen Halfpipe ausreden, jemandem der seit 3 Wochen fährt jedoch schon. Ok, ist ein schlechtes Beispiel, aber ihr wisst was gemeint ist.

Wer Alkohol trinkt, um Party zu machen, ist für mich eine ganz große Lusche und als Persönlichkeit nicht ausgereift. Wer in Stresssituationen raucht, ist für mich eine ganz große Lusche und als Persönlichkeit nicht ausgereift. Wer nur mit Kaffee morgens fit sein kann und im Job Leistung bringen kann, ist für mich eine ganz große Lusche und als Persönlichkeit nicht ausgereift. . . . etc. Aber du hast was vergessen: Wer Poliebe macht, ist für mich eine ganz große Lusche und als Persönlichkeit nicht ausgereift. Wie Wehrbär schon gesagt hat, es ist nicht alles schwarz-weiss...

Wenns dir gefällt machs...und gib n' f*ck drauf was die anderen sagen....fertig aber ich denke das dein figter nur trotz der strähne ne gute figur macht ich hatte auch mal so n' plan, hab dunkle haare und mir dann n' weissen iro zaubern lassen...mein gott sah das scheisse aus wenn du fertig bist mach mal n' bild...

WORD!!!

Kurze Frage zu Deadlift: Schultern beim Lockout zurückziehen, oder schon vorm starten und durchgehend zurückgezogen lassen? thx

why?

Ja sorry ich chill halt nicht so viel mit Junkies... erst mich über Alkohol belehren und dann solche Sprüche loslassen...