Joy

Bis zum 19.11 ist zwar noch eine Woche. Aber so ein Experiment sollte gut geplant sein. Idee: Was du innerhalb einer Stunde nach dem Training isst, kann dich nicht fett machen. Challenge: Esse(eher Konsumiere) 4000 Kalorien von 5000 Tageskalorien innerhalb einer Stunde nach dem Training. Dangery und ich planen gerade alles durch und updaten dann mit genauen Facts ;) CREDITS to Shao - Er hat als Forumsguru Dangery und mir die Erlaubnis gegeben. Ace- Er hat in seinem Log mit epischen Backloads ein Top Vorbild gegeben.

Lol ja wenn ihr nach dem Trainjng nur Proteine isst dann am besten das Putenfleisch noch mit Kokusnuss oel anbraten damit ja kein insulinspike kommt.. insulin is evil

Nach 2 Wochen SA und wieder geschätzten 10% kfa heute wieder ein db style loading... aber was für eins.. 6300 Kalorien in 2 Stunden. Pwo shake 700 250g Reis 200g Pute ca 1000 kcal 24 Waffeln mit 400g Nutella 4600 kcal Ich war noch nicht satt hätte locker 7000-8000 schaffen koennen. Aber will mich ja noch steigern.. Ich Hab das nach dem Beintraining gemacht und hab morgen arme... ich hoffe es geht in die Arme..

Ich glaube das liegt nicht an unserer Leg Press, sondern eher an den Maschinen. Mit solchen Übungen machen wir uns nur darüber lustig. Dangery hat mir grad geschrieben. wir machen ein Race to 100

65*190... heute.. nach den Squats.. Do you even leg?

140kg Bank 175kg Squat 200kg DL in Q1... so what?

Da mir im Allgemeinen Thread nicht geantwortet wurde mache ich hier nochmal einen neuen Thread auf. Jetzt wo mein KFA wieder niedriger wird und auch schon ein bisschen Masse da ist, sieht man die Skoliose doch schon deutlich. Von vorne wie auch von hinten. Meine gesamte rechte Partie ist deutlich stärker ausgeprägt. Besonders der linke Lat sieht nahezu untrainiert aus. Kann man mit Training die Wirbelsäule wirklich wieder gerade richten? Oder muss man einfach die linke Seite stärker trainieren, so dass es symmetrisch aussieht? Welche Übungen eignen sich? Was gibt es außer Krafttraining noch für Möglichkeiten? Einlagen? OP? Mittlerweile bin ich 21 falls das irgendwie von Bedeutung ist.

verstehe eh nicht das Problem nicht. Wenn ich mit CBL 4-6 Wochen bulke komm ich mit einer Woche Cut wieder auf meinen AusgangsKFA. Ist auch mal angenehm sich nicht jeden Abend die Mengen reinzuhauen. Bin 10-11 Monate des Jahres auf Bulk und bin permaripped bei 9-12%

Krankengeschichte: Hmm Beschwerden hatte ich nur als kleines Kind. Dann sollte ich Einlagen anziehen.. habe das aber nie gemacht. .War 12 oder so. Nachdem ich mit meiner Mutter bei einem Geistheiler war hatte ich nie wieder Beschwerden. Kann es selbst nicht glauben. Merken tue ich die Skoliose nur an der gestörten Muskelsymmetrie und der nicht gerade Linie der Wirbelsäule von vorne wie von hinten.

Ich glaub Dangery hat einfach Glück

Heute Chest only Benchpress an der Smith Machine. War keine normale Bank frei. Hab heute nicht die volle Rom gemacht. 12x60 inkl in die Luft schmeißen und wieder fangen 10x90 10x100 6x110 4x120 fuark.. 2 negativ Wiederholungen noch dran. Ist ja nicht so, dass ich grad cutte Bissi Schrägbank bei 70kg 8,7,6, 3x6 Floor Presses 30 kg. incline Cable Curls 3x8x21,25.. gogogo. Gerade cutte ich mit 2500 Kalorien und nehm 2* Nicorette am Tag. No sides yet aber Kilos purzeln wie sonst was. Eine Woche reicht mir um nen Monat Bulk zu finanzieren :)

Thema Skoliose hier klar zu erkennen. Wie stark ist diese ? Ich hatte als 13Jähriger ab und zu. Rückenschmerzen, war dann mit meiner Mutter beim Geistheiler und seitdem habe ich dahinten nie wieder was gemerkt. Als ungläubiger Vollblutlogiker ist das für mich praktisch nicht zu verstehen. Naja 8 Jahre komplett schmerzfrei. Mich interessiert also nur, wie ich die Symmetrie erhöhe. Auf was sollte ich beim Training achten? Habt ihr noch ein paar Tipps?

Mh, habs leider nicht gefunden. Hab Jefit ausprobiert, aber das finde ich schrecklich, viel zu überladen... Ansonsten bau ich mir schnell etwas mit Excel. Hatte ja eigentlich immer ganz Oldsql mäßig ein Notizheft, aber mir zerfetzt es das Ding immer, es bekommt Wasser von der Flasche ab, ... Finde Jefit genial. Einmal das Workout eingetragen geht es perfekt. Besonders die Tonerinnerung bei der Pause finde ich Top. Mache sonst immer zu wenig Pause.

lol. Ich bin ein ganz normale Intermediate. Im nächsten Bulk werd ich die Advanced Kraftwerte erreichen. Das ist ein ganz normaler Log mit ein paar Bildern und Kraftwerten. Die Gains die ich mache sind allerdings schon außergewöhnlich. Genetik oder CBL

Oder apotheke haha

Kiefer sagt 60g kreatin wenn er sagt spring vom hochhaus spring ich vom hochhaus

Nur weil ihr im pu Forum chillt aber keine seid

Von was ?

Langsam komm ich selbst nicht mehr auf meine Gainz klar.. Habe mir die Feiertage eine kleine mentale Pause gegönnt und gegessen was ich gewollt habe. Heute trz.: 5x150 kg DL Last night Bitch was mirin Jetzt cutte ich für 2-3 Wochen nach SA mit nem Defizit von 1000kcal am Tag. Genaueres wird folgen. Danach kommt dann der EPIC BULK mit 5000+ kcal am Tag und 60g Creatin am Tag...

wichst du viel

Hab mich noch nie damit beschäftigt, aber grade mal den Wikipedia Artikel überflogen: http://de.wikipedia.org/wiki/Diabetes_mellitus Finde unter Ursachen sowohl für Typ 1 und 2 nicht zu hoher Zuckerkonsum. Lässt sich wohl ziemlich stark auf Gene(Whale argument) und Übergewicht zurück führen.

Wie viel Natron muss ich nehmen, wenn ich 6g Kreatin nehme? Frag ich mich auch. Wollte 8g Kreatin nehmen und bin jetzt, ehrlich gesagt, vollkommen überfragt. vor allen Dingen Shao meinte wir sollen doppelt so viel nehmen

srs!

Wie viel Natron muss ich nehmen, wenn ich 6g Kreatin nehme?

gainz gainz gainz. Db Incline Press 10x20kg 10x32,5 Dann waren keine 35er mehr da Also 9x37,5 Hab bis zum Ende gehalten also war der 4. satz dann 4x37,5 + 5x20 3x20kg DB FLYs Mid Cable Cross 15x10 15x10 12.5x10 Dips to Failure... war bisschen in Eile!