Joy

musst du mir erklären... Sehe da keinen Fehler, außer dass meine Freunde immer noch vor den Frauen kommen ;). Die bleiben ja schließlich

Ich habe heute mal Bock auf Pump gehabt. Ich wollte wieder richtig Schmerzen haben. Omg liebe ich diese Folter. Habe daher das Training bisschen umgestellt 3x 15 Wrist Curls 3x 15 Reverse Wrist Curls Warmup Bizeps: 2x20 Dead Hand Curls Normale Bizeps Sätze 4x8 Hammer Curls Musste erst tarieren. Bin hoch auf 15 kg 4x10 Sitting Inner Bizeps Curl. Scheise hat das gebrannt 8kg 4x 8-10 BB Curls Leider aufgrund Vorbelastung nicht mehr ganz an PR ran 30kg Zum Abschluss 4x 15 One Hand Curls on Bench. 7-8kg waren das oder so. Hat noch die letzten Fasern gerissen. Danach noch Trizeps. Ohne Jack war die Motivation nicht ganz so krass. 4x 8 Cable Pushdown30 kg. Eig wollt ich mit Reverse anfangen, aber das war zu krass fürs Handgelenk. 4x12 One Arm Pushdown Pause war immer der andere Arm. Waren zwar nur zwei Übungen, aber hat trz gut gebrannt. Finde Dips immer noch am Besten. Aber bei unserem Fitti gibts kein Gürtel für extra Gewicht... Bin grad an meiner Mahlzeit.. Wie lang habe ich eigentlich Zeit das CBL Meal zu essen. Habe im ganzen Buch nichts gefunden.

Dangery wir machen am Samstag Squats. Denke einmal 120-150 müssten drinne sein. Mach 20x 200 einbeinig an der Beinpresse

Naja ich glaub Leute wie Marc Fitt oder Jeff Seid, die ihr Hobby zum Beruf gemacht haben, können es mit einigen Firmenchefs aufnehmen. Auch da gibt es Flops. Wenn einer ne eigene Trinkhalle besitzt, mit der er nur in Schulden gerät ist das nicht gerade attraktiv. Ihr denkt völlig falsch. Sorry. Ich weiß, dass ich Recht habe. Ich habe in meinem Leben noch keine Frau kennen gelernt, bei der ich Attraktion verloren hätte, weil ich mich zu viel um meine Hobbies oder um meinen Job/Studium kümmere. Sagt mal nem HB 2 Monate am Stück ab, dann seht ihr was das bewirkt. Ob eine neurotisches Verfolgen eines Ziels glücklich macht ist eine andere Frage. Aber es ist definitiv nicht attraktionsmindernd. Das kann nur jemand sagen, der null wirklich null Ahnung hat, wie der Hase läuft. Ich muss meine HBS nicht einmal wöchentlich sehen um sie zu halten. Ich muss sie nicht mal daten. Sie kommen nach dem Fitti oder ich seh sie am WE im Club. Priorität hat bei mir meine Schule meine Arbeit und mein Körper. Wenn mir ne Frau dazwischen passt,beglücke ich sie gerne..

Das ist praktisch das genaue Gegenteil von Abturn. Das ist der Inbegriff von Attraktion. Wenn ein MANN Ziele verfolgt und diszpliniert daran arbeitet. Nach den Zielen kommt jede Frau. Das muss nicht Bodybuilding oder die eigene Firma sein. Klavier spielen oder Fussball spielen geht auch. So freundlich bin ich aber nicht, dass ich HALO und Kegeln dazu zählen würde ;)

Die Hälfte der Leute hie hat doch nen Rad ab. In was für ner verfickten Traumwelt lebt Ihr denn, dass hier ein guter Körper keine Vorteile bringt. Genauso wie gutes Aussehen. Toll ihr könnte alle Pickup, aber damit ist auch nicht alles erreicht. Habt ihr Pickel in der Fresse und seid fett ist klar dass ihr nicht Mädels wie ein gut trainierter Abercrombie Typ. Warum wollt ihr euch aufgrund eurer eigenen Faulheit einschränken. Am Ende kommts ja nur aufs Game an. Nur weil manche Leute übertreiben mit Steroiden oder Solarium ist das noch lange kein Gegenbeweis. Sogar wissenschaftlich ist bewiesen, dass Männer mit einem schulterhüftratio von 0,6 als am erotischsten eingestuft werden. Was ne Diskussion kommt echt mal klar auf euer Leben. Zyzz hätte Frauen haben können auf die traut ihr euch nicht mal zu onanieren.

Limiting Beliefs!!

Ich bin bei 83kg bei 1,87 und ca 10% KFA .. dh 8kg Muskelmasse die noch gehen und dazu noch das ganze Wasser was man verliert wenn der KFA sinkt. 12kg sind noch möglich mindestens! Wenn ich in einem Jahr jetzt 3 mache, mache ich danach 1,5 und danach 0,75 und hab dann ca. 5 in 3 Jahren gemacht.. Na toll.

Ich trink nach dem Training 100g puren Zucker, das ist wichtig, damit ich die Popcorn später gut verarbeiten kann.

Ausnahme sind überreife Bananen. Schön lecker Braun. Hier hat sich wohl schon die Fruktose umgewandelt ..

Ohne deinen Beitrag zu lesen : Nein

Auf jeden Fall ist das Ding durch, solange du versuchst es wieder gerade zu biegen. Ich hab Frauen von früher wieder wegen dem Ego wieder gelayet, aber in der Zwischenzeit ist ne Mega Zeit vergangen und von meinem alten Ich war wirklich nichts mehr übrig.

Wow.. Du hast mir echt die Augen geöffnet.

Ich will gar keine Freunde. Ich will Neider

Dangery hat 10 Kg gemacht. Ich hab 3kg gemacht in den letzten 3 Monaten. BCAAs sind nach meines Wissens kein Ersatz. Sie gehen einfach zu schnell in den Körper. Machen also nur vor/während/nach des Trainings wirklich Sinn. Kenne niemanden der seinen Tagesbedarf an Proteinen nur mit BCAAs deckt. Bei der letzten Aussage habe ich mich falsch ausgedrückt. Es sollte vor dem Training heißen. Bei CBL lädt man den Speicher ja auch einen Tag vorher auf.

Ich wollte eigentlich schreiben. Haferflocken gehen ja auch nicht. Ob sich bei Trockenobst wie bei überreifen Bananen der GI ändert, weiß ich nicht.

Mir hat letztens eine gebeichtet, dass es ganz sicher ihr erstes ONS ist und das sowas gar nicht ihre Art ist..

hahahahahahaha jetzt verstehe ich :)

heftig. kein wunder, dass du so viel zeit wie möglich im gym verbringen möchtest. hattest du keine alternativen oder ist das gym so geil? Edit: hab dein post nicht richtig gelesen. sorry. also, warum besuchst du ein gym für betuchte rentner? Alle meine Freunde waren da und ich wohn gegenüber ;) Was Joy schreibt stimmt. Ich gehöre auch schon zu den Top 5% des Studios .. und bin breiter als 3 von 4 Trainern.. Ein paar Auszüge von Trainern: 2-3kg Muskelmasse im Jahr wenns gut läuft. Bcaas kannst du locker durch Whey ersetzen. Du brauchst KH damit du Power im Training hast btw: Hab aus versehen deinen ersten Post gelesen 10 Kilo in einem Jahr hast du geschafft Respekt. Das halten viele nicht für möglich. Hättest du Craze von Anfang an gehabt, wären es wahrscheinlich noch ein paar mehr.

Eis ist Ideal. Ben & Jerries bekomm ich locker runter. Leider habe ich keine Gefriertruhe zu Hause. Aber muss ich mir spätestens jetzt besorgen. Ansonsten werde ich morgen mal Cereals mit viel KH raussuchen. Allerdings muss ich ja hier auch immer auf den GI aufpassen. Haferflocken gehen ja auch nicht. Kann ich später theoretisch nochmal nen GlukoseShake trinken? Habe schon mein ersten Etappenziel: http://i.ytimg.com/v...k/mqdefault.jpg Dürfte von der Masse nicht so weit weg sein. Allerdings muss ich da auf geschätzt 6-7% runter fasten am Ende.

Glaub mir Game ist einfacher als alles andere. Wer hat denn schon die Eier sich als man einladen zu lassen...Außerdem sparst du Geld, dass du lieber in Supplements steckst um deine Majestät noch attraktiver zu machen ;)

Mein Black Label Fitness First kostet als Student 90 Euro im Monat 270 Anmeldegebühr und die ersten 3 Raten müssen im Vorraus bezahlt werden... Dafür hat man nach der 20 kg DB direkt eine 25kg DB danach eine 30 KG DB und aus unerklärlichen Gründen danach eine 32,5 kg. Ich muss nicht sagen das KEINE Negativbank,keine Smith Maschine, Keine Halterung wo man nach Shoulder BB Press die BB wieder ablegen kann oder ähnlich wichtige Bauten vorhanden sind. Dafür hat man aber ne Menge Leute, die täglich neue Trainingsmethoden erfinden und beim ersten Training 12 kg DB curlen. Richtig intelligente Übungsausführung, trainiert praktisch den ganzen Rücken. Von Geschwindigkeiten von 0,02 Sekunden bis 1 Minute pro Rep ist alles gegeben. Pure Motivation bringt das eben. Genial sind aber die ganzen Kurse wie Dynamic Yoga. Wo man einfach mal 30 Minuten schläft. Außerdem neu sind auch die PowerPlate Maschinen, die auch nur 2 Euro pro Einheit kosten. Kann man sich aber bei 90 Euro für ein 200m² Studio nicht beschweren.

Es ist ja auch nicht jeder Körper gleich. Mir gefällt der Ansatz einfach. Fühlt sich so schön sauber an. Habs heute echt geschafft, hätte es nicht gedacht. Nach dem Training 100g Glukose und im CBL Meal 500g Reis 150g Fleisch 10g Whey Isolat 3 EL Kokusnussmilch und 3 Cookies. Es war echt ein Kampf und ich habe mich 40 Minuten damit gequält. Ob ich das jeden Tag schaffe, wird sich zeigen. Habe aber aufgrund etwas zu viel Fett am Morgen.( Salametis statt Hühnerfleisch) schon einen Kalorienüberschuss gehabt. Ideen wie ich Posttraining leichter auf 700g KH komme sind willkommen.

Reverse Golddiggin rulez. Lass dir von den Schlampen alles bezahlen :)

Hallo Forum, habe mir gerade das CBL Buch gekauft und bin Seite 161, hab also noch nicht alles durch. Nun habe ich aber schon eine Frage. Kiefer empfiehlt vor, während und nach dem Training Protein Hydrosolate. Die findet man aber kaum irgendwo im Internet. Auch sollen Sie sehr teuer sein. Bcaas enthalten doch auch schnell verdauliche Aminosäuren. Dienen diese als Ersatz? Leucin müsste damit auch gedeckelt sein oder? Falls ich hier richtig liege. Wie viele BCAAs empfehlt ihr vor, während und nach dem Training?. 20g können es ja wohl kaum sein :) Will das Density Bulking Protokol anwenden. 9,5% KFA Danke schonmal.