blitz

Die haben meiner Meinung nach einen enorm starken Eigengeschmack. Ist viel aromatischer als andere typisch asiatische Geschichten wie Soja, Mungobohnenkeimlinge, Mu-Err-Pilze usw. Je nach Zubereitungsart können die mal gut schmecken. Meistens ist mir das aber viel zu intensiv. Also immer kräftig würzen und mindestens ebenso viel Fleisch dazu tun. Pur eine Qual für mich. Bei mir gab es Thunfischpizza, belegt mit Tomaten und Putenbrustaufschnitt. Schmeckt heute aber unsagbar schlecht. Ich bekomme das kaum runter. Und satt bis obenhin bin ich auch. Bin heute schätzungsweise bei 500 kcal gelandet, bei etwas über 100g EW. Vorm Zubettgehen noch ein Caseinshake, dann passt das schon.

Billig geht es mit Quark, TK-Hühnchen, Dosenthunfisch und Gemüse. Beispiel: 1pkg MQ + 250g TK-Hähnchen + 1 Dose Thunfisch + 1kg Blumenkohl + 500g Sauerkraut ~ 4 EUR, 150g EW, 1000 kcal. Dann noch ein Euro für Supplements. Das macht auf Dauer aber keinen Spaß. Teurer ist besser weil mehr Auswahl.

Nudeln in Frischkäsesoße mit Hähnchen und Blumenkohl.

Der Dialekt Wie wärs denn mit Proteinshake, Thunfisch, Quark, Ei, Hüttenkäse (oder anderer Käse) oder fertig gegartes Fleisch wie z.B. Aufschnitt? Low-Carb scheinst du ja nicht zu machen. Was spricht denn gegen die Butterstulle? Kochen dauert eben seine Zeit. Nicht unbedingt 40 min. aber unter 20 inkl. Vorbereitung haben wohl die wenigsten Rezepte. Der allseits beliebte Fluff braucht nur ca. 10 und sättigt extrem. Ist aber kein ""Kochen".

Gemischter Salat mit Joghurtdressing.

Klar ist das übertrieben. Er zieht das ja ziemlich nach Plan durch und erhöht fast auf Maintainance. Ist halt nur so, dass ich zwei Fälle kenne, in denen ehemals Übergewichtige diäten wollten und sich daraus ne Essstörung entwickelte. Bin vielleicht zu sensibilisiert. Aber Schluss damit, ist an dieser Stelle Unsinn. Heute morgen gabs wieder Quark mit Schattenmorellen. Aber jetzt ist das Glas endlich leer, heute Abend mit was Anderem oder etwas ganz anderes. Heute Mittag wohl wieder Thunfisch mit Kraut oder Salat. Fahre gerade ziemliches Budget: 2pkg Magerquark + 1 Dose Thunfisch + bisschen was Pflanzliches für Geschmack oder Sättigung sind zwischen 3,00 und 3,50 am Tag.

Dürfte doch kaum mehr sein als Erhaltungskalorien, da wird die Waage schon nicht meckern. Ich würde an deiner Stelle vorm Zunehmen nicht so viel Angst haben. Du kennst ja jetzt die Technik, mit der du schnell abnimmst. Selbst wenn du wieder 5kg zunimmst, hast du die doch in 2-3 Wochen wieder runter. Ewig lange im Abnehmmodus bleiben würde mir mehr Angst machen. Kein Plan, wann das Gehirn dan auf Anorexie umspringt. Bei mir heute Abend: Quark, Schattenmorellen, Süßstoff und Sauerkraut (<- den gab es Extra).

Ich schätze mal hier: http://www.yuketen.com/index.php?main_page=stockists

Oh sorry, das wollte ich nicht. Wollt doch nur mitteilen, was ich heute esse Kommt schon leicht zynisch rüber, wenn man sowas in einem Ernährungsthread im Forum für "Sport, Fitness und Gesundheit" postet. Du scheinst aber mit deiner Ernährung das Gegenteil im Sinn zu haben. Als Ausnahme (Cheatmeal, Refeed) finde ich das okay, aber in der Form muss es echt nicht sein. @Un Bekannt: Wenn ich mich recht entsinne, wolltest du nach deiner Abnehmphase anfangen zu trainieren. Wie weit willst du denn noch runter, bevor du damit anfängst?

2 Dosen Thunfisch

@inQuit: Dann kann ich es nicht genau sagen. Entweder ist das besonders nahrhafter Thunfisch, oder das Gegenteil ist der Fall. Der Discounterthunfisch aus D hat knapp unter 170kcal bei 150g Abtropfgewicht / 195g in Wasser. Bei mir gab es heute morgen eine Packung magerquark mit Schattenmorellen und Süßstoff sowie etwas Leinsamenschrot.

Bei meinem Thunfisch bezieht es sich auf abgetropften Fisch. Allerdings hat der 111kcal pro 100g. Ich habe mir schon verschiedenste Discounterthunfische gekauft und die waren da alle recht ähnlich. Haben aber auch alle 150g Abtropfgewicht. Kaufst du irgendeine Edelsorte? Eigentlich sollte irgendwo vermerkt sein, worauf sich das bezieht. Ist der Eiweißgehalt bei über 25g oder eher 20? Im ersten Fall wäre es Abtropfgewicht.

Kannst dich auch fördern lassen: Kredite, BAföG, Sponsoring, Startup, Stipendium... Solltest du an irgendwelche Maximalverdienstgrenzen gebunden sein, ließe sich Nachtarbeit empfehlen. Wenn du z.B. in einer Disko jobbst ist davon ca. die Hälfte steuerlich relevant. Der Rest sind dann Nacht-/Sonderzuschläge etc. Weitere Verdienstmöglichkeiten abseits von einem geregelten Job hängen stark von deinen Fähigkeiten ab. Es gibt Leute, die verkaufen eigene Mode/Kunst/Musik/Texte/Programme/Nahrungsmittel/Websites/Fotos. Eine Freundin von mir arbeitet neben dem Studium auf dem Bau. Ganz klassische Geringverdienerjobs für Leute bis Ende 20 sehe ich vor Allem in Gastronomie und Bekleidungsbranche.

1 Becher Hüttenkäse 1 Becher Wackelpudding etwas Speiseeis (Haselnuss) Heute habe ich ziemliche Halsschmerzen. Von daher nichts zu Festes und zu Heißes.

Nur um mal kurz darauf einzugehen: Empfehlungen an Drogen sind im Allgemeinen immer unangebracht. Hier im Thread wird aber eher ein Erfahrungsaustausch angeregt. Sollte ein Moderator mit dem Thema nicht einverstanden sein wird das Thema geclosed und fertig. Das man von Opiaten / Opioiden nie wieder runterkommt ist ein Gerücht, was nur von jemanden kommen kann der selbst noch nie Drogen / Medikamente genommen hat. Ich meinte nicht den gelegentlichen Konsum, sondern eine ausgewachsene Abhängigkeit. Andererseits hast du recht, ich habe mich nur theoretisch damit beschäftigt. Eigene Erfahrungen habe ich keine.

Missgunst ist eine sehr schlechte Eigenschaft. Leg' die ab. "Diejenigen, die Frauen aus Mißgunst verleumdet haben, sind Kleingeister, die zahlreichen ihnen an Klugheit und Vornehmheit überlegenen Frauen begegnet sind. Sie reagierten darauf mit Schmerz und Unwillen, und so hat ihre große Mißgunst sie dazu bewogen, allen Frauen Übles nachzusagen.[...] von dieser Sorte kenne ich eine ganze Menge." - Christine de Pisan, Das Buch von der Stadt der Frauen, übersetzt von Margarete Zimmermann, München 1990, S. 51f.

Opioide zu empfehlen, finde ich richtig grenzwertig. Das ist extrem hartes Zeug. Davon kommen die Meisten nie wieder runter, wenn sie erstmal drauf sind. Auch die Verstopfungen, die häufiger Konsum mit sich bringt, sind in meinen Augen verdammt unerotisch. Ich hätte keine Lust, mir den Darm auszupülen oder den Schließmuskel vorm Toilettenganz zu dehnen und zu fetten. Meint ihr, dass so ein Thema in diesem Forum seinen Platz hat? Wäre das nicht in einem Drogenmissbrauchsforum besser aufgehoben? Ich kenns nur mit Alkohol und Koffein. Alk ist in größeren Mengen echt nicht mehr so der Bringer. Geringe Dosen steigern aber schon die Ausdauer.

Kalorien werden nicht immer direkt in Form von Fettpolstern gespeichert - in erster Linie werden sie verbraucht. Wenn die Zufuhr allerdings höher ist als der Verbrauch, wird gespeichert. Die einzelnen Kalorien haben dabei keine unterschiedlichen Eigenschaften (das sind ja keine Stoffe, sondern nur eine Maßeinheit für Energie - hat das Kilogramm andere Eigenschaften bei Watte und Holz?). Die Makronährstoffe haben allerdings schon unterschiedliche Eigenschaften. Zum Beispiel Sättigungseffekt, Beeinflussung der Hormonproduktion, des Insulinspiegels und der Muskelregeneration etc. Ich halte es für wahrscheinlich, dass man dem Körper tatsächlich schneller Nahrung zuführen kann, als dieser sie verwerten kann. Wenn man aber nicht gerade Furious Pete ist, wird das wohl kaum ins Gewicht fallen. Chips-und-Bier-Abende machen definitiv dick, wenn du dich nicht stark zurückhälst.

Möglicherweise ungenau gewogen, möglicherweise aber auch nicht: Wenn du an allen drei Tagen ein Defizit von über 2500kcal hattest, hast du schon über ein Kilo Fett verloren. Da deine Eiweißzufuhr zu gering war vielleicht auch schon Muskelmasse. Die Kohlenhydratspeicher (ca. 300g) sind geleert worden. Kohlenhydrate binden Wasser im Verhältnis 1:4. Das heißt, mit den 300g Kohlenhydraten hast du 1,2kg Wasser ausgeschieden. Von daher kann das ungefähr hinkommen. Die 1,5kg KH + Wasser sind aber Startbonus. Jetzt sind die weg. Von nun an geht es etwas langsamer voran.

Was denn? Ist doch immer noch ein gutes Defizit. Bei mir gabs nen leckeren Frühstücksshake: 500ml entrahmte Milch 500g Magerquark 100g Himbeeren 10g Süßsstoff 20g Casein (Vanille) 15g Leinsamenschrot ~ 100g EW und 700kcal edit: Uuund zu Mittag bei Mcces nochmal schnell 1000kcal draufgebuttert. Dafür hat es nicht einmal satt gemacht. Schon seltsam, wie eine Dose Thunfisch einfach besser sättigt als drei Burger...

Ja hmm, das Problem ist nur: Wenn man sich die Makros übers Pulver holt, muss die Sättigung quasi aus dem Nichts kommen. Das rechne ich immer noch mit rein. Im reinen Eiweiß/Euro-Vergleich schneidet dein Pulver überraschend gut ab, aber satt will man ja auch werden. Ist bei mir heute auch das Problem: Ich ernähre mich heute mal für ~ 3,50€ (1kg Quark, 250g Himbeeren, 35g Casein Proteinpulver, 1 Dose Thunfisch ~ 185g EW), aber zeitweise verspüre ich da schon den Hunger. Jeden Tag würde ich das nicht mitmachen wollen.

Er ist aber Student. Die leben im Schnitt von weniger und haben in aller Regel höhere Ausgaben. Und unter 5€ ist es ja auch noch in Ordnung. Ich lag anfangs bei ca. 7€ und habe es dann auf ca. 4,50€ gedrückt. Weit drunter geht einfach nicht.

Stimmt ja auch. Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Haferflocken, Cous-Cous usw. - sehr viel von dem was du weglässt sind verdammt billige Sattmacher. Ich habe mich eine Zeit lang von ca. 2€/Tag ernährt. Geht ungesund eigentlich gar nicht so schwer.

Sollte Ketose (in die er bei carb-freier Ernährung sicherlich kommt) nicht zusätzlich zum Isotret die Leber weiter belasten? Fettstoffwechsel läuft über die Leber. Klingt für mich nicht zwingend sinnvoll. Genau weiß ich es aber nicht. Auf jeden Fall wird es ohne Kohlenhydrate ein richtiger Krampf, wenn man zunehmen will.

Akne: Isotretinoin (z.B. Roaccutan, Isotret-HEXAL) Dünn: GOMAD (Gallon of Milk a Day) Im Ernst, dicker wirst du mit einem heftigen kcal-Plus. Ersetze dein Wasser durch Milch und dicker wirst du. Zucker wegzulassen wegen der Pickel hilft dir bei deiner Körperfülle nicht gerade weiter. Instant-Haferflocken gehen auch auf die Hüften. Falls du an einer Schilddrüsenerkrankung o.ä. leidest, solltest du das aber medikamentös behandeln lassen. Ansonsten: http://www.google.de/search?q=hardgainer+zunehmen Das Isotretinoin, das auch schon KDB meinte, hat sehr vielen geholfen (einschließlich mir). Ich habe ca. 2 Jahre lang mit periodisch veränderlicher Akne gelebt (manchmal fast weg, manchmal richtig heftig + Entzündungen). Die ganzen Salben und Antibiotika haben nicht oder nur kurzfristig geholfen (nahrungsmitteltechnisch habe ich auch fast alles ausprobiert, ebenso unterschiedlichste Waschlotionen und Pflegemittel). Langfristig hilft nur Isotretinoin. Ich nehme es seit fast einem halben Jahr und bin bald durch. Die Nebenwirkungenliste ist abschreckend, aber ich bin froh, dass ich es trotzdem gewagt habe. Mehr zum Thema hier: http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=13318 edit: Ich bin nebenbei auch trainieren gegangen. Dass dadurch die Pickel zunehmen können, kann schon sein, da sich dein Hormonhaushalt ändert. Aber Isotret ist stärker, ballert dir die Akne weg. Schlimmer als eine Zunahme der Pickel fand ich die Gefahr, dass vorhandene Pickel sich eher entzünden. Wenn du schwitzt und dir ständig das Gesicht trockenwischst, kannst du schon mal Schmutzpartikel in die Pickel reiben, was wenn du Pech hast zu unschönen und schmerzenden Entzüdungen führen kann. Dann brauchst du Antibiotika. Die widerum sind kontraindiziert zum Isotretinoin. Bei mir: Altes Mittel half nicht, Entzündungen dann durch Antibiotika kurzfristig beseitigt + Pickel stark reduziert, dann zwei Wochen Pause, weiter mit Isotretinoin.