cRaw

Kreuzheben 97,5kg Kniebeugen 87,5kg Bankdrücken 78,5kg Klimmzüge 13 - 7 - 6 Progression bleibt, trotz PSMF erhalten, wenn ich in 4 wochen mit der PSMF durch bin, wird maintenance gegessen und dann gehts ab. :D

ich such gleich mal den Link von nem anderen uk shop raus, wo es das Carlson Lab Fischöl gibt. mMn das beste Fischöl. Billigere Varianten haben teilweise grenzwertige Giftstoffbelastungen. Wo es genau steht? kA. Es gibt irgendso ne EU Richtlinie wiedereinmal. Da wurde vergessen das Fischöl mit auf die Liste der erlaubten Substanzen zu setzen, wenn es für den menschlichen Verzehr gedacht ist usw. bla bla. Anscheinend wird daran gearbeitet, dass es erlaubt wird. Kann sich nur um 5-10 Jahre handeln nehme ich an. :D Blabla Bullshit. Geh raus und atme Großstadtluft ein. Da hast du viel höhere Schadensbelastung. Leben tötet. Jede Sorte Fischöl ist (abgesehen vom Stress durch Panikmache) komplett in Ordnung. Hast du dazu eine Studie, inwiefern die Schadstoffe bis zu Grenze X wissenschaftlich nachgewiesen "absolut unbedenklich" sind?

ich such gleich mal den Link von nem anderen uk shop raus, wo es das Carlson Lab Fischöl gibt. mMn das beste Fischöl. Billigere Varianten haben teilweise grenzwertige Giftstoffbelastungen. Wo es genau steht? kA. Es gibt irgendso ne EU Richtlinie wiedereinmal. Da wurde vergessen das Fischöl mit auf die Liste der erlaubten Substanzen zu setzen, wenn es für den menschlichen Verzehr gedacht ist usw. bla bla. Anscheinend wird daran gearbeitet, dass es erlaubt wird. Kann sich nur um 5-10 Jahre handeln nehme ich an. :D

gestern KB 5*82,5 KH 5*95 BD 5*78,5 Klimmzüge: 11 - 7 - 6

Behält der Zoll Lieferungen aus England nicht auch eventuell ein? Die gehen nicht durch den zoll, da EU-intern. Ich hab mir jetzt mal die Mühe gemacht wg.Vit D3 ein wenig nachzuforschen. Da geben sich ja Zoll // Lebensmittelprüfer des Regierungspräsidiums die Klinke in die Hand. Der Zoll ist einfach der Auffassung, was nach Medikament aussieht, ist eines und wird zerstört. Man muss dann selbst den nachweis bringen, das man es einliefern darf. Und die tollen Lebensmittelprofis vom Regierungspräsidium halten sich an diese uralten Grenzwerte vom DGE usw. (wie bescheurt kann man nur sein) und sagt derart hohe Dosierungen sind als Medikamente zu behandeln um den Bürger zu schützen. Ich frag mich ganz ernsthaft wer oder was hier geschützt werden muss. Das dient doch einzig und allein der Tatsache, dass der Bürger dumm und ungesund bleibt und wenn er sich ernsthaft richtig ernähren will bei der deutschen Apo die überteuerten 400 U.I. Pillen kaufen und wie Chips fressen darf um an seine Tagesdosis zu kommen. Bei Fischöl ist ja das gleiche. Fischöl? Hallo? Darf man auch wieder nicht einführen sondern nur innerhalb der EU. Ich frag mich nur, wie bekommen UK das Carlson Lab Fischöl in die EU und wieso darf das Deutschland nicht. Ich könnt mich so über die lächerlichen EU Richtlinien und dt. Gesetze aufregen, wie hier der Bürger entmündigt wird. Jetzt sind wir schon so weit, dass man sich kein Öl und ungefährliches Vitamin kaufen darf WO man will. *Ärger freien Lauf lass*

Taugen wahrscheinlich schon, allerdings ists deswegen in Deutschland nach Arzneimittelgesetz auch net erlaubt ;) und ein ECA-Stack ist sicherlich auch nicht das ungefährlichste warum es wiederum natürlich auch verboten ist nach AMG. ;)

heute Kniebeuge 5*82,5 Rudern 5*65 Frontdrücken 5*50 Dips 13 - 10 - 8 Klimmzüge Vordergriff 8 - 7 - 6 trotz PSMF weiter gesteigert. ;)

heut abend im Stadion 4*50 m 1 * 100m 1 * 200m 1 * 400m 1km ein und auslaufen. bei den 400m am schluss hab ich dann fast gekotzt...so elendig gings mir grad. Nur 1400kcal am Tag und dann so nen Sprinttraining sind einfach nicht gut.

Kreuzheben 5*97,5 Bankdrücken 5*78,5 Kniebeugen 5*82,5 Klimmzüge 13 - 7 - 6 30° im Gym - ich bin TOT!

mir is heut erstmal etwas flau im magen von den 5000er I.E. geworden :P

sehr witzig finde ich halt dann doch, dass er es zerstören wollte und wenn ich ihn dann lieb darum bitte mir entgegen zu kommen mit leicht nervösem auftreten sagt, ich soll es dieses eine mal mitnehmen und nächstes mal woanders bestellen. Na entweder gibt es strenge Regeln und es ist verboten oder nicht. Oder er legt halt komplette Willkür an den Tag und hat halt selbst gar keine Handhabe, warum er es zerstören dürfte.. totaler witz.. Nächstesmal bestelle ich das Zeug bei Amazon / oder Bigvits. Ich denke das ist sicherer.

So ich komme gerade vom Zoll. Das ist ja ziemlich zum verrückt werden, würde ich sagen. Weiß jetzt nicht ob ich da an einen besonders fiesen und im Nachgang netten Zöllner geraten bin. Als erstes wird lt. dessen Aussage erstmal alles was raschelt und aussieht wie ein Arzneimittel, als solches behandelt und nicht eingeführt. Der Bürger hat dann das Recht beim Regierungspräsidium eine Anfrage zu starten und Das Ding auf seine Bestandteile hin zu untersuchen usw. Wenn das Präsidium sein o.k. gibt, darf er dann auch einführen. Ich halte das Vorgehen fast schon rechtswidrig. Ohne Tatbestand einfach mal zu sagen, ich seh nicht was es ist, es muss was verbotenes sein. Lieber Bürger lass dein Zeug das 10 Eur gekostet hat von einem Labor für 1000 Eur prüfen. ich glaub ich muss raus aus D-Land :( echt bitter. Hab dann noch etwas mit ihm weiter diskutiert und am Ende hat er dann zu mir gemeint. Nehmen Sie es mit und das nächste mal machen Sie es innerhalb der EU über eine Apotheke. Jetzt hab ich zumindest mal für 1 Jahr ruhe, aber was dann? Werden die Produkte aus UK auch vom Zoll gefilzt? Sonst würde ja der Link von Shao mit Big Vits auch nichts bringen. Oh man, was für eine Uafregung am frühen Morgen. Scheiss EU Regulierung des Todes! Grüße edit: habe mal ein wenig beim BVL nachgeforscht. "Arzneimittel: Als Arzneimittel werden Darreichungsformen mit Tagesdosen von 10-12,5 µg (400-500 I.E.) zur Vorbeugung gegen Rachitis bzw. mit Tagesdosen von 20-125 µg (800- 5000 I.E.) zur Behandlung von Rachitis und Osteomalazie verwendet. Eine maximale Tagesdosis über 25 µg (>1000 I.E.) ist verschreibungspflichtig, während Präparate mit einer maximalen Tagesdosis über 10-25 µg (>400-1000 I.E.) apothekenpflichtig sind. Nur Präparate mit einer maximalen Tagesdosis bis 10 µg (400 I.E.) einschließlich sind freiverkäuflich (BfArM, 2001). Ein gemeinsames Panel des WHO Collaborating Center for Public Health Aspects of Rheumatic Diseases (Liège, Belgien) und des WHO Collaborating Center for Osteoporosis Prevention (Genf, Schweiz) hat sich ausdrücklich dafür ausgesprochen, dass die Behandlung und Prävention der Osteoporose mit Dosen von 800 I.E. (20 µg) Vitamin D pro Tag unter ärztlicher Kontrolle erfolgen sollte, um die optimale Wirksamkeit und Sicherheit zu gewährleisten. Die Experten betrachten deshalb derartige Vitamin-D-Präparate als Arzneimittel i.S. der Richtlinie 2001/83/EG (Boonen et al., 2004)." D.h. man kann es absolut vergessen auch über eine Anzeige als NEM das Zeug einzuführen, da es bei den von uns verwendeten Dosen, keine Genehmigung gegeben wird. Hier wird aufgrund der Dosierung der Tatbestand des Arzneimittels angenommen. Das ist doch ein rießen Witz. "Das Gefährdungspotential der Hypervitaminose D bzw. Vitamin-D-Toxizität liegt in der Hypercalc ämie als unmittelbare Folge der Vitamin-D-abhängigen erhöhten intestinalen Calciumabsorption und der verstärkten Knochenresorption (Barger-Lux et al., 1995). Jedoch wurden bei Patienten mit Vitamin-D-Intoxikation auch erhöhte 25(OH)D-Konzentrationen (>130 nmol/L), Hypercalciurie und normale Calciumwerte im Serum bei unterdrückten PTHStatus gefunden, so dass die erhöhte Calciumausscheidung im Urin ein früheres Zeichen als die Hypercalcämie sein kann, welches möglicherweise mit einem erhöhten Risiko der Nierensteinbildung verbunden ist (Adams und Lee, 1997)." "Für Vitamin D besteht nach Einschätzung des BfR bei der Verwendung in Nahrungsergänzungsmitteln bzw. zum Zwecke der Anreicherung von Lebensmitteln ein hohes gesundheitliches Risiko für unerwünschte Effekte." D.h. also im Grund genommen, hat man entweder Glück beim Zoll oder man ist eben hier in der EU gefickt, weil diese Sesselfurzer vom BfR überhöht vorsichtige Einschätzungen geben. "Wir haben bisher die Auffassung vertreten, dass Nahrungsergänzungsmittel aus Gründen des vorbeugenden Gesundheitsschutzes nicht mehr als das Einfache der von der DGE empfohlenen täglichen Zufuhr für Vitamin D enthalten sollten und einen Höchstwert von 5 µg vorgeschlagen (BgVV, 1998)." Im gleichen Atemzug werden aber Mengen von 50µg als unbedenklich deklariert. Schlimm, dass man gegen diesen Kasper rein gar nichts tun kann. Und wer wird bitte geschützt, wenn ich in Zukufnt eben 400 I.E. Kapseln 15 Stück am Tag reinpfeiffe? Niemand. Das is absoluter Blödsinn meiner Meinung nach.

Wer das umgehen möchte : Big Vits <-- UK Shop. Die Richtlinien sind völliger Humbug, was auch die Wissenschaft sagte. Aber wenn man einen Jörg Tauss verurteilt, dafür sich selbst über ein Thema zu informieren, kann man sicher auch dem Bürger Schwachsinn über Vitamine erzählen. Quelle : http://www.nutraingredients.com/Regulation...-fatally-flawed Danke für den Link Shao! Habe bei iherb bestellt. Auf dem Zettel vom Zoll ist kein Kreuz bei "Hinweis auf Arzneimittel". Lediglich "Rechnung mitbringen". Ich bin mal gespannt, ob ich es ohne Probleme Morgen Vormittag abholen kann. Wäre ja spitze wenn es klappt. Es soll ja Richtlinien geben, ab welchen Dosierungen ein Präparat als Nahrungsergänzungsmittel oder schon als Arzneimittel anzusehen ist. Das halte ich schon für absoluten Blödsinn. Konnte auch leider nichts dazu finden, ab wann Vitamin D3 als Arzneimittel gilt. Gibt wohl Präparate die schon ab 1000 I.E. rezeptpflichtig sind - gleichzeitig habe ich dann sogar einen deutschen (wenn auch teuren shop) gefunden der Vitamin D3 in 5000 I.E. Dosen vertreibt (leider nicht in Öl aufgelöst). Ich berichte dann mal Morgen wie es ablief.

Ob du es abholen kannst ist erstmal dahingestellt. Du gehst jetzt also erstmal zum Zollamt und legst das Schreiben vor, daß sie dir geschickt haben. Nimmst sicherheitshalber auch mal eine Rechnung und etwas Geld mit. Sie werden dann prüfen, ob dein "Nahrungsergänzungsmittel" unter das Arzneimittelgesetz fällt. Wenn ja wirst du die Kapseln nicht bekommen und sie werden eingezogen und vernichtet. Wenn es als Nahrungsergänzungsmittel gilt werden sie dir vor Ort die Abgaben berechnen und dir nach Zahlung das Päckchen mitgeben. Ich vermute aber sehr stark, daß sie dir das Päckchen nicht mitgeben werden, allein schon weil die Dosis mir doch etwas hoch erscheint und allein deswegen die Vermutung naheliegt, daß es ein Arzneimittel ist. Im übrigen holen die Zöllner sich auch Rat von einem Arzt, der meistens an der Regierung des Bundeslandes oder Regierungsbezirkes angesiedelt ist. Ich glaube allerdings nicht, daß sie dich noch wegen einer Straftat oder Ordnungswiedrigkeit belangen werden. Also falls sie die Tabletten vernichten könnte es sein, daß du noch die Vernichtungskosten tragen musst und das wars. Hm ja die befürchtung habe ich allerdings auch. Es ist schon erschreckend, wie hier der freie Bürger in seinen Rechten eingeschränkt wird. Irgendeine Gesellschaft für Ernährung legt für den Menschen fragwürdige Höchstgrenzen der Dosierung fest und der Bürger ist der dumme, wenn er sich anders ernähren will. @ shao und kaiserludi: wie habt ihr die Sachen nach D bekommen? In EU Shops gibt es nur die 1000er I.E. und 5000er I.E. zu horrenden Preisen. Was ich auch gelesen habe ist, wenn das Zeug irgendwo in der EU zugelassen ist als nahrungsergänzungsmittel, darf man es auch einführen. Zumindest in UK gibt es auch die 5000 I.E. Kapseln.

sorry aber was wiegst du dich bitte jeden gottverdammten Tag fast grammgenau? Stell Dich im wochenrhythmus drauf und gut ist. Wenn ich 5 mal hintereinander mit der Navy Methode Messe reichen schon 0.5 Zentimeter hier und da und ich hab 1% mehr KFA. Das bringt dich keineswegs weiter. Hart bleiben => Spiegelbild und gut ist.

Also ich kann auch nur dafür sprechen, dass ab Mengen von 700-800gr ich auch kein Fleisch mehr sehen kann. Ein Shake am Morgen in die Aktentasche geht halt auch schneller als sich erstmal Rührei zu braten und sich die Zeit zu nehmen. Feste Nahrung sollte aber immer im Vordergrund stehen mMn.

grade 800gr verschlungen. aber 1.5kg reines fleisch (wenn es kein ganzes Huhn mit knochen is) wäre mir dann doch zuviel :D

Update: Kreuzheben: 0 40 50 70 95 * 5 Bankdrücken: 0 0 40 60 60 78,5 * 5 Kniebeuge: 0 0 40 60 80 * 5 Klimmzüge: 10 6 6 Kann mich steigern und spüre bisher keinen Kraftverlust. Eher umgekehrt. Sehr strange! Aktuelles Gewicht: 80,3kg

Also momentan mit 800gr Pute + 800gr Gemüse bin ich ja bei ca. 1000-1100 kcal + Butterfett zum braten: ca. 100kcal = 1200kcal Tagesmenge je nachdem ob ich morgens dazu komme mir Pute reinzuhauen oder nicht ersetze ich 200gr Pute mit 40-50gr Mehrkomponentenprotein + Wasser. (Ist vond er kcal anzahl ungefähr gleich 180-200kcal) Auf der Arbeit esse ich ausschließlich nen großen Gemüseteller, entweder Spargel, Brokkoli oder Blumenkohl. Das lässt sich ganz gut vereinbaren. auf diese 1200kcal rechne ich dann eben die 200-300kcal dazu richtig? Bin gespannt wie heute das Training läuft. Anzugshosen/Jeans die noch vor 3 Wochen spannten haben 3cm Luft. Heute Morgen mit leeren Magen sogar schon Ansätze von den Bauchmuskeln gesehen. Ziemlich krass, wenn man sieht wie das Fett runterschmilzt. Ab nä. Woche ist dann Phase 2.

Heute: 1300kcal

kurzes Update: an das Essen habe ich mich ganz gut gewöhnt. Hunger hält sich in Grenzen. Gestern abend als Belohnung mal 1 Schokocrossie. ! Waage steht atm auf ca. 81kg. Spiegelbild ist schon etwas "härter" (Bauch, Adern an den Armen). Freue mich darauf wie es nach den 8 Wochen aussieht. Vielleicht schiebe ich dann noch einmal Phase 1 ein wenn es mir noch nicht reicht. Ab Woche 3. sind dann Erdbeeren / Trauben / himbeeren und so erlaubt? Wieviel denn pro Tag an kcal mehr? 200-300kcal oder? Danke!

ok das manchmal die ausführung nicht 100% stimmt ist ja noch i.O. Aber der hat wohl noch nie richtig liften gelernt. LOL! Das ist echt hart hart hart.

Eine frage zu den Fischölkapseln. Wieviel Gramm Omega 3 Fettsäuren braucht man pro Tag? Ich hab hier 1000mg Kapseln von "das gesunde Plus" ausm DM. Omega 3 Fettsäuren 300mg davon EPA 180mg davon DHA 120mg Vitamin E 10mg hab bisher 10 Stück pro Tag verspeist. Das wären 3gr. Omega 3 Fettsäuren. Zuviel? zu wenig? Danke!

harter Brief. Hab jetzt auch bei iherb.com 5000 I.E. 360 shells in olivenöl aufgelöst gekauft. 5000 I.E. sollten keine Probleme machen nehme ich an? Das ist ein guter verträglicher Wert? edit: bei mir wurde vor 4 Jahren Morbus Chron als Ausschlussdiagnose festgestellt. Ich nehm täglich 150mg Azathioprin (Immunblocker) - habe aber seit dem damaligen Ausbruch nie irgendwelche im entferntesten nur leicht wahrnehmbare Probleme mehr festgestellt. Hab schon oft gelesen, dass es vorteilhaft sein könnte in so einer Situation Vitamin D sowieso zu supplementieren. "Im Verlauf der Studie hatten die Wissenschaftler alle Probanden regelmäßig zu ihrem Krankheitszustand und ihrer Lebensqualität befragt. Außerdem hatten sie die Vitamin-D-Werte der Studienteilnehmer ermittelt. Bei etwa der Hälfte aller Patienten stellten die Forscher einen Vitamin-D-Mangel fest. Gleichzeitig litten die betroffenen Probanden unter verstärkten Symptomen ihrer entzündlichen Darmerkrankung. Morbus-Crohn-Patienten mit Vitamin-D-Mangel sahen auch ihre Lebensqualität deutlich mehr eingeschränkt als ihre Leidensgenossen mit normalen Werten des Knochenvitamins. Basierend auf ihren Ergebnissen sehen die Wissenschaftler einen deutlichen Zusammenhang zwischen dem Aufflammen von Entzündungsherden im Darm und der Vitamin-D-Konzentration im Körper. Sie forderten daher eine regelmäßige Überprüfung der Vitamin-D-Versorgung von Patienten mit chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen."

wo bekomm ich übers Inet Vitamin D 5000 I.E. Tabletten schnell und günstig her?