ImSommerEinStar

im pro bodybuilding gleichen doch viele damit ihre schwachpunkte aus, selbst coleman. wenn man es mi bedacht nimmt sieht man es kaum. die bilder die man im internet findet sind von übertreibern.

Mal ne Frage, kann man jeden tag den Bauch trainieren ? die hälfte sagt ja ,die andere hälfte sagt nein. hat jemand studien dazu? macht es sinn wenn man SS macht an den freien tagen noch 4 sätze crunches sich zugeben, wenn man gerne ein deutliches sixpack haben will ?

generell bevorzugen Frauen auch eher einen athletischen Typ wie Brad pitt in troja( pic1) so extreme wie ronny coleman sind für 99% der Frauen unästhetisch und ekelhaft. (pic 2) einen normalen körper mit kraft wie ihn euer zach hat wird bestimtm akzeptiert aber anziehend finden ihn nicht viele (pic3) so chippendale körper finden rund noch 1/3 anziehend aber den meisten ist es schon ein tick zuviel (pic4) und was dickes geht gar nicht, bei den meisten (pic5) auf recht dürre kerle stehen noch einige der u20 mädels doch ab 20 so hat man mit so einem körper nciht das große los gezogen.(pic6)

Ich persönlich finde Zachs Körper nicht sonderlich attraktiv, doch er ist halt auf Masse aus. Ich glaube kaum dass er noch zusätzlich crunches macht oder noch fliegende/cable cross für die Brust. Er verfolgt ein anderes Ziel, als den Modelkörper zu bekommen. Ich bin ehrlich mir ist es lieber wenn die Musklen optisch gut aussehen, da scheiße ich ehrlich gesagt auf gute Kraftwerte. Wie Ripptoe es schon gesagt hat wer nen abercrombie körper will für den ist sein Programm nix. Habe im studio auch nen paar Powerlifter, auch nen deutschen meister und wenn der kurz vor einem wettkampf ist sieht der auch ordentlich ripped aus.

habe nen paar fragen - welche Mittel empfehlt ihr für die optik ? also für einen besseren pump ? - wie bekommt man straffere muskeln ? meine so wie die mens health kerle, kfa noch weiter senken würde bei mir schon ins ungesunde reingehen. - Reicht bankdrücken für die brust oder sollte ich noch butterfly ,cablecross etc. dazu nehmen. - wirkt sich 10 min cardio radfahren auf einer hohen intensität vor dem muskeltraining positiv auf das muskelwachstum aus ? - bekomme bei crunches immer nach so 3-4 wiederholungen rückenschmerzen im unterenrücken was kann ich dagegen tuen ?

shark oder extremer shark kragen hat der gute jens, sonst recht talliertes(tailored fit oder slimfit) weißes hemd. ohne brusttaschen und mit langen armen. ob die knopfleiste verdeckt ist kann ich nicht sagen,quali vom bild zu schlecht.

Mal eine intressante Frage, wie kommt man an sehr reiche ältere Frauen (40-50 Jahren) ran, die einen sozusagen aushalten. Wo kann man solche kennenlernen? wie sollte man ins Gespräch kommen etc. Wer hat Tipps zu den Orten wo man sie antrifft oder hat selber schon erfahrungen mit solchen "Cougars" gemacht ?

es tut mir leid, keine frau wird in nächster zeit mit dir ausgehen , weil du zu wenig pinnwandeinträge hast !!!!!!!!!!!!!!!! boah was bist du fürn emo, sowas sind nur reine I-Tüpfelchen die vllt 2% deines Gesamteindruckes im OG ausmachen. Das Foto zählt 75%, der rest sind eher nette nebensachen. wenn du einträge willst die kommen manchmal ent von alleine, musst schon jemanden zuerst was schreiben um ne antwort zubekommen, gerade bei Frauen, kommt der Knochen net einfach zum Hund.(Notgeile Knochen ausgenommen :P)

habe persönlich die erfahrungen gemacht, dass wie hier schon gesagt eine Größe zwischen 180 und 190 am besten ankommt.

hey, bin rund 182 cm groß und wiege um die 71 kilo. Mache aktuell einen etwas abgewandelten SS Plan. Habe bisher immer nach den Training also 3 mal die woche mir einen Proteinshake gemacht. Bneutze dieses Eiweiß http://www.amazon.de/MULTIPOWER-Protein-Sh...467&sr=8-18 Naja ein Trainer im Studio meinte ich solle mir jeden Tag eine Mischung aus Weight Gainer und Eiweiß geben. Ist dies sinvoll ? Werde ich von Weight Gainer eher fett oder massig ? welchen gainer kann man empfehlen der recht preisgünstig ist aber keinerlei Pickel verursacht ? Ist so etwas ok: http://www.amazon.de/Ultimate-Nutrition-Pr...508&sr=8-28

Hey trainiere jetzt seit 1 Monat, wollte eigentlich zuerst SS machen, doch habe dann SS kombiniert mit dem Plan nachdem meine Freunde ausem Studio trainieren. Hat jemand verbesserungen ? Übungen von Plan A nach Plan B tauschen ? Übungen weglassen ? Noch zusätzliche Übungen hinzufügen ? Könnte ich auch Kniebeugen nur in A oder nur in B machen anstatt in beiden ? So hier mein Plan: Mo- A, Mi-B, Fr-A --> Mo-B,Mi-A, Fr-B und dann wieder von vorne. A: 3x5 Bankdrücken 3x5 Butterfly 3x5 Kniebeugen 3x5 Ruderzug mit Brustpolster 3x5 Trizeps, ziehen an so nem Turm 3x5 Seitenheben mit Kurzhanteln 2x8 Rückendurchstrecken an so ner schrägbank 3x12 Crunches an ner Schrägbank 1x 8 An so nem Barren hochdrücken mit angezogenen Beinen B: 3x5 Schrägbankdrücken 3x5 Kniebeugen 3x5 Ruderzug 3x5 Latissimus-Zug zur Brust 3x5 Hammercurls mit Kurzhanteln 2x8 Rückenstrecken an ner Schrägbank 3x12 Crunches an ner Schrägbank 1x 8 Klimmzüge Suppelemente: - 30 min nachdem Training 1 Proteindrink - jeden Abend 25 mg Zink - jeden Morgen 1 Vitamin C Tablette.

habe mir mal proteinpulver zugelegt. vor oder nach dem training süfflen oder egal ?

2 Fragen zum Programm, gibt es eine ersatzübung die man anstatt Kreuzheben ausführen kann? Bringt es etwas wenn ich an den trainingsfreien tagen, 1 satz Liegestützen bis zum muskelversagen mache ? Für die Kraftausdauer, ähnlich dem Programm der 300 Darsteller, oder würde ich damit ins Übertraining geraten weil ich den Muskeln keine Pause gönne?

Hey, bin kein Pickupper,doch ein Freund von mir beim thema Fitniss meinte er, ich solle umbedingt mich hier rumhören würde viel mehr sinn machen als in Bodybuilderforen. Außerdem seie hier eine Art Gott names Shao :P , der mehr Ahnung besitzt als Schwarzenegger Musklen.(meine den 70er Jahre Arni :P) So zu meinem Problem: Ich will im Sommer also in so 6 Monaten einen Körper haben wie ein CK Model, Informationen zu mir: Größe: 182cm Gewicht: 71 kg BMI: 21.4 Körpertyp: schätze mal leicht Mesomorph (da weder fett noch abgemagert und besitze v-form,schmale hüfte, wenig fett.) Sport aktuell : Keiner Kraftsporterfahrung: Vor 1 Jahr mal 7 Monate lang Training mit freien Gewichten (müsste ja dann noch nen Memorieeffekt haben oder??) Ich melde mich jetzt im Fitnissstudio an, hierzu bräuchte ich einen Plan der möglichst auf meine Traumfigur hinzielt und nicht in Richtung Schwarzenegger geht. Kann Shao der Meister himself oder ein anderer da was passendes basteln, so 3-4 mal die woche hätte ich Zeit zum trainieren. Möglich müsste es ja seien siehe der Badmandarsteller,der war ja ein guter Hungerhaken. Zur Ernährung, werde einfach normal essen wie immer und möglichst auf Süßigkeiten verzichten.

Jetzt mal im ernst, so schwer kann es nicht seien diese Figur zu erreichen, und wer sich kein hartes Ziel vornimmt, hat keine eier in der Hose :P. Ich will einfach nen Tipp für nen vernünftigen Studioplan mit dem Mann sowas in 6 Monaten erreichen könnte, mit 3-4 tagen pro woche Training. So hier noch nen pic von mir, damals war ich abernoch 0,5 kg schwerer.