Wyrdfell

Kniebeuge 4x8 80 Bankdrücken 4x8 50kg Rudern 4x8 50kg

Kreuzheben 8x100 3x110 MP 3x8 40 Rudern 3x8 50 Klimmzüge Facepulls

Wird echt hart mit ihr den IQ Test durchzuführen, werd jetzt bloß nicht mitfühlend und knick ein!

Kniebeuge 80kg 3x8 Bankdrücken 50kg 4x8 Rudern 40kg 4x8 Facepulls

Letztes Training : 21 Februar Körpergewicht : 78,1 Bin nicht mehr krankgeschrieben, soll es laut Arzt aber langsam angehen lassen. Heute deshalb nen GK Training, einfach um zu gucken wo ich mit den gewichten wieder einsteigen kann. Kniebeuge 8x 40 60 80 90 Kreuzheben 8x 40 60 80 100 <- zu schwer Bankdrücken 8x20 30 40 50 60 Schulter drücken 8x 20 30 35 37.5 Rudern 8x 30 40 50 55 <- zu schwer Zum Abschluss noch bisschen Kabelrudern, Facepulls und Klimmzüge

Meine Freundin hat durch die Einnahme von Cortison Tabletten ein wenig zugenommen und ich wollte jetzt von euch wissen, ob man ganz normal durch Ernährung und Sport zur alten Figur kommt, oder ob es etwas besonders zu beachten gibt. Ist jetzt schon nen paar Monate her, sie hat auch wieder was abgenommen, aber halt noch nicht alles. Wäre euch dankbar für Ratschläge.

Nein, sie nimmt es jetzt schon mehrere Monate nicht mehr. Nur hat sie Probleme auf das ursprünglich Gewicht zu kommen und überlegt deshalb Tabletten zum abnehmen zu nehmen. Davon hab ich sie aber schon angebracht

Kann ich gerade leider nicht sagen, gibt es da so große Unterschiede? Sie hat seit dem halt schon nen bisschen was am Bauch zugelegt und auch dickere Finger.

Ja, milzriss ist schnell passiert, wurde mir gestern schon gesagt. Werde morgen direkt zum Arzt gehen, bei mir scheint es aber nicht so ganz schlimm zu sein, sonst hätten die mich ja nicht nach hause gelassen. Ich hoffe einfach mal, dass ich mich vergleichsweise schnell erholt.

Update Pfeiffersches Drüsenfieber wurde nicht erkannt,sondern wie Gruppe behandelt. Antibiotika darauf falsch verschrieben, gestern starke allergische Reaktion und von 20 bis 24 Uhr in der Notaufnahme. Muss Montag zum Hausarzt und mich krankschreiben lassen. Sport rückt also erstmal wieder in weite Ferne. Hat jmd Erfahrung mit pfeifferschem Drüsenfieber?

Hast dir nen schlechten Tag rausgesucht. Normal hast du 3 Grundübungen, pro Grundübung machst du 3x5 Wiederholungen, kreuzheben nur 1x5. Ergänzend dazu Chin-ups, dips und Facepulls. Mehr mache ich in der Regel nicht, wobei Chin-ups und dips auch nur abwechselnd ist. Natürlich kann man da noch immer was hinten dranhängen, war bei mir häufig von der Belastung aber nicht nötig.

Grippe update : von 80kg auf 77.8

Wieder mal krank Diesmal wohl nen bisschen ernster Grippe, mal gucken wann ich wieder trainieren darf

BP 5x 70 4x5 75kg DL 2x8 100 SQ 3x5 90 Rudern Wadenheben Facepulls

SQ 5x5 80kg Nach jedem Satz direkt Wadenheben MP 5x5 40kg Rows 2x8 60kg Chinups +10kg 3x5

Gutes Vorbild, werde es meiner Freundin zeigen ;)

#freewuki

-Joghurt -Haferflocken -Himbeeren -apfel -Banane 1.alles in eine Schüssel 2.? 3. Essen

Hast du geweint? ;P

SQ 2x3 110 BP 3x5 82.5 Rows 3x8 60 Facepulls

SQ 110kg 5x Press 52,5 5x 4x DL 125kg 4x 3x

SQ 3x5 107,5 BP 3x5 82,5 letzte wdh mit Hilfe Rudern 60kg 3x8

Erster :D SS+GOMAD Wie groß bist du?

SQ 107,5 553 Press 52,5 533 DL 125 311 Klimmzüge Facepulls

SQ 105 3x5 BP 82,5 5|4|5 Rudern 70kg 3x5 Facepulls Hat jmd nen gutes Anleitungs Video zum Rudern? Ich finde im untergriff deutlich leichter als obergriff, keine Ahnung ob ich was falsch mache