mhochzwei

Okay, noch eine andere Beobachtung: ich sollte vielleicht für ein paar Tage mal die Gitarre weg legen. Könnte sein, dass meine aktuellen Ellenbogenprobleme da her rühren. Aber dafür kann ich jetzt eindlich das Lick zu Mystery Train...

Ich habe die Diagnose mit rund 14 (also vor über zehn Jahren) bekommen. Ursache ist nicht zu identifizieren (mal von eher esoterisch geprägten Ansätzen abgesehen). Nennt sich dann essenzielle Skoliose afaik. Seitdem hat sich an der Gradzahl nahezu nichts verändert. Insofern gelte ich, da es nicht schlechter wird, als "geheilt". Sport wird empfohlen um sich besser zu fühlen. Behandlungsmäßig gibt es eigentlich nur drei Ansätze: Schroth-Kur (6-8 Wochen) plus folgende Gymnastik ein Leben lang, Korsett und OP. Gibt dann jeweils Gradindikationen was man wann macht. Laut einem Spezialisten soll ich alle fünf Jahre mal checken lassen ob der Zustand sich verändert hat. Von einseitig zu sprechen ist insofern etwas missverständlich als dass eine skoliose eine dreidimensionelle Verdrehung ist - es ist also nicht eine Seite die Auswirkungen hat sondern alle Seiten Man könnte es vielleicht wieder ins Senkrechte bringen, aber an und für sich bin ich schmerzfrei und es verändert sich nix. Sieht halt nicht toll aus und ist nicht gut fürs Ego aber was will man machen? Klar könnte man jetzt mit Korsett und Schrothgymnastik anfangen - mit ungewissem Ausgang und einer Menge Schmerzen durch das Korsett und das was damit verbunden ist. Kraftsport hat auf der anderen Seite meiner Gesamtkörperhaltung sehr geholfen und andere Probleme wie die Geschichte mit den Verspannungen einzudämmen. Ich gehe normalerweise nicht unter die 5 Reps, in Ausnahmen 3 Reps um das Risiko durch Maximalbelastungen niedrig zu halten. Am Ende gilt auch für diese Krankheit das was Rippetoe sagt: der Vorteil am Training mit freien Gewichten ist, dass man es im Zweifel an die Fähigkeiten des Athleten anpassen kann. In der anderen RIchtung sollte man sich mal Lamar Gant anschauen. Einer der stärksten Männer in der Geschichte dessen Skoliose um einiges heftiger war. Gibt ein recht großes Infoforum im Internet wo es eine Menge an weiteren Infos gibt. Sind aber größtenteils Leute da unterwegs bei denen es noch deutlich heftiger ist als bei mir...

Scheiße Bruder. Rücken Schulter... meld dich mal in 3 Jahren dann bin ich Physiotherapeut. Dann mach ich dich fit :D Schau dir mal die Schauerbilder von Katharina Schroth an. Dann wirst du verstehen warum es so schwer ist bei mir eine klare Ursache aus zu machen. Durch die ganzen naturgegebenen Asymmetrien ist es recht schwer einzuordnen was durch die fehlende Symmetrie bedingt ist und was durch Technik verschuldet ist. Soll heißen: es fällt mir recht schwer das Teilsystem zu identifizieren, das die Ursache der Probleme ist. Als Ingenieur leuchtet es einem übrigens recht klar ein warum der Barpath nicht senkrecht sein kann Skoliose erzählste? Is link. Schauerbilder Katharina Schroth hab ich aber gerad nix gefunden. Aber mal im ernst bei 90° Abduktion und wenn die Handgelenke nich permanent über den Ellbogen sind. Is das auf jeden Fall drin ich mach euch auch n Video :D Jop, Skoliose. 20° maximal. Also an der Grenze zur behandlungswürdigkeit bei einem Erwachsenen, aber über Jahre stabil gewesen... Das macht es halt echt schwer zu interpretieren woran es liegt wenn Probleme nur auf einer Seite auftreten. Was noch dazu kommt: ich habe eine Neigung dazu Verspannungen in den Armen zu entwickeln. Das Problem ist zum Glück durch den Kraftsport sehr viel kleiner geworden. Daran kann es aber gerade auch noch liegen. Ich denke am Ellenbogen ist es etwas in die Richtung. Mittlerweile habe ich auch keine Lust mehr wegen sowas zum Physio zu rennen, über die letzten Jahre habe ich gelernt wie ich Verspannungen weg massiere... Dadurch, dass ich aber die Skoliose habe und leider auch meine Brust noch deformiert ist ist es nicht unbedingt ratsam stark zu bridgen. Deswegen versuche ich näher an Rippetoes Stil mit der Bank zu kommen als an Dave Tates. dessen Artikel und Video ich übrigens selbst schon mehrfach hier im Forum verlinkt habe. Ich denke aber das Schulterproblem wird eher durch die Beuge ausgelöst, immer wenn ich dort in die heftigen Gewichtsbereiche komme bei einer Frequenz > 1 Mal hart pro Woche fängt die Schulter an zu rebellieren. Ich habe schon mit verschiedenen Griffen experimentiert, zuletzt mit einem engen Griff. Ich werde den Griff jetzt erst mal wieder weiten und schauen ob das Problem sich damit löst. Auf Highbar oder Frontsquats kann ich leider nicht wechseln, das hatte ich mal erwägt. Leider ist es so, dass ich dadurch einseitige Rückenverspannungen bekomme, ich vermute die längere (Dimension Zeit) senkrechte Belastung auf die Wirbelsäule scheint da das Problem zu sein. Insofern muss ich wohl bei Lowbar Squats bleiben. Man sieht, die ganze Problematik ist nicht simpel...

Scheiße Bruder. Rücken Schulter... meld dich mal in 3 Jahren dann bin ich Physiotherapeut. Dann mach ich dich fit :D Schau dir mal die Schauerbilder von Katharina Schroth an. Dann wirst du verstehen warum es so schwer ist bei mir eine klare Ursache aus zu machen. Durch die ganzen naturgegebenen Asymmetrien ist es recht schwer einzuordnen was durch die fehlende Symmetrie bedingt ist und was durch Technik verschuldet ist. Soll heißen: es fällt mir recht schwer das Teilsystem zu identifizieren, das die Ursache der Probleme ist. Als Ingenieur leuchtet es einem übrigens recht klar ein warum der Barpath nicht senkrecht sein kann

Die Technik ist sehr auf das Powerlifting ausgerichtet. Da ich aber Probleme mit dem Rücken habe ist das recht extreme Bridging das für den engen Griff benötigt wird nicht so ganz einfach umzusetzen. Ich schreibe vielleicht heute Abend noch mal etwas ausführlicher zu den Problemen. Ich weiß eben auch nicht ob die Beuge oder die Bank das wahre Problem ist...

Es wird auf jeden Fall den Muskelkater erhöhen

Ich meine Rip würde irgendwo schreiben, dass man die Hantel erst auf Kniehöhe fallen lassen sollte. Außerdem wird es sicherlich ab und an mal vorkommen, dass du irgendwo trainierst wo das Fallen lassen nicht gern gesehen ist. Ich meine auf Wettkämpfen müsste man eigentlich auch die Hantel unter Kontrolle haben bis sie wieder auf dem Boden ist, da bin ich aber kein Spezialist...

Ja, Gewichte mit einer Anzahl blauer Platten Element N sind immer eine feine Sache :)

Gratulation. WIe schwer fühlen sich die Squats an?

Erdnussbutter rockt. Ordentlich Kalorien, ordentlich Protein.

Warum das? Hält deine Stange nicht mehr aus? :D naa. Bin Kletterer. Glaube kaum das ichs mir leisten kann meine Oberschenkel dann den ganzen Berg hochzuwuchten^^ Kletterer sind halt auch nur bessere Discopumper :P

Warum das? Hält deine Stange nicht mehr aus?

SS ist das Buch. Die Squats sind auch in meinen Augen nicht tief genug. Der Gürtel kann keine Kompensation für nachlassende Kraft sein. Entweder du beugst deine Arbeitssätze immer mit Gürtel oder immer ohne. Ansonsten ist ja wieder keine Vergleichbarkeit gegeben...

Wtf?? Was hastn vor? Ein bisschen in Indien arbeiten. Soll wohl auch gegen Reisedurchfall helfen - kann mir vorstellen, dass er Auftraggeber deswegen möchte, dass wir uns das geben lassen...

Ach und btw, gestern Hepatetis A Impfung in den linken Arm bekommen und heute morgen Cholera Impfstoff eingenommen. Bin froh, dass ich überhaupt trainieren konnte

Ich mag die Optik. Kreuzheben gefällt auch, vor allem die 110kg. Ein bisschen verlierst du noch an Spannung aber viel weniger als bisher. Als nächster Schritt könntest du dann noch mal an der Negativen der Bewegung arbeiten...

Du meinst beim Beugen? Eigentlich schon. Bei der Bank ist halt das Unracken ein Problem...

Squar 2*5*90 BP abgebrochen wegen linkem Arm Deadlift 1*5*145 (PR) Der linke Arm wird zum Problem. DIeses Mal war die Schulter nahezu ruhig, dafür hat jetzt der Ellenbogen angefangen Schmerzen zu produzieren. Das nervt mich schwer.

Kann ich gewesen sein. Astreine Arbeit von den Jungs und Mädels. Man kriegt die Löcher mit Stoff aus alten Nudie Jeans repariert und die Reparatur ist ziemlich unauffällig. Und kostenlos War allerdings in Schweden, gibt es mittlerweile Concept Stores in Deutschland? Hier kann man auch das Repair Kit schon länger bestellen.

500g Mett, es ist schließlich Mettwoch *höhö* WIe kommen die unglatten Arbeitsgewichte zu standen? Du bist doch nicht schon am Mikroloaden?

Watt? Die Hoffnung stirbt zuletzt...

Alter, die kenne ich doch. Gleiche Figur, gleiche Handschuhe, gleiches Handy. Gesicht kann ich leider nicht richtig erkennen, aber kommt auch hin. Wer beschwerte sich letztens, dass es sowas nur (hier) in Schweden gibt? :D

Shit, gute Besserung! Ich kann vielleicht Mittwoch nicht trainieren, da morgen mehrere Impfungen anstehen...

Sq 3*5*115 - dreifache WIederholung des alten PR Press 4,3,3*50 - besser als erwartet, müsste wohl auch PR-Level sein Chin Ups 4,3,3,1 danach Abbruch wegen zickigem linken Ellenbogen Der linke Arm beginnt zum Problem zu werden, da muss ich mir echt was ausdenken. Ich werde jetzt noch mal die Problemstellen am Ellenbogen versuchen über Massage zu lösen und die Schulter mit dem Hockeyball bearbeiten. Wenn das nichts hilft bin ich ein wenig ratlos, dann müsste ich wohl mit der Frequenz des Kniebeugens wieder runter Ansonsten habe ich vorhin noch mit einer Anfängerin Kniebeugen und Benchpress geübt. Es ist beeindruckend wie gut das klappt wenn Leute noch nie falsch etwas gelernt haben und dann gleich nach Rippetoes Methode die Technik lernen. Benchpress sah echt direkt supergut aus und die Beugen werde auch kommen Edit: wooohoo, das erste Mal in meinem Leben Novice Level bei den Presses erreicht Edit 2: woohoo und Deadlift und Beuge beide nun im Intermediate Bereich

Klar kommen die Beine mit dem regelmäßigen Beugen. Weiter so!